27 способов полюбить себя

© Виктория Селюк, 2025

ISBN 978-5-0064-4156-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Я рядом.

– Вы слишком важны!

Предисловие

Эта книга посвящена вопросам формирования и укрепления любви к себе для тех, кто желает улучшить свои отношения как с собой, так и с окружающими, основываясь на здоровом подходе. Она вдохновит вас следовать своим истинным желаниям и позаботиться о создании прочной и устойчивой самооценки. Вы научитесь верить в свои силы и осознавать свой потенциал, открывая новые возможности и таланты. Путь к целостности и осознанию своей миссии в мире станет для вас важной задачей. Вы создадите внутреннюю опору и независимо от внешних условий всегда сможете на нее опереться, что является ключевым аспектом полноценной жизни.

Она поможет начать делать то, что действительно желает ваше внутреннее Я. Также вы найдете ответы на многие свои вопросы. Задача этой книги – создать стабильную и непоколебимую самооценку. Важно отличать любовь к себе от нарциссизма, который может негативно сказаться на отношениях с другими людьми. В книге рассматриваются аспекты подлинной любви к себе, они помогут ценить себя и делиться внутренними ресурсами, и станут магнитом для лучших возможностей. Я убеждена, что этот подход – один из самых эффективных инструментов для решения глобальных проблем человечества.

Книга предназначена для женщин, которые потеряли себя в отношениях с мужчинами и детьми. Она обращена к тем, кто пожертвовал своими интересами ради других и забыл о собственном предназначении. Для тех, кто устал служить на благо общества, забывая о своих нуждах.

Не могу не отметить, что книга может оказаться полезной и для мужчин. Я встречала немало мужчин, переживающих трудности в отношениях и ощупывающих собственное Я. Они тоже могут страдать от низкой самооценки и быть уязвимыми. Мне доверяют мужчины, я всегда была для них надежным другом, и хотелось бы подчеркнуть, что в этой книге нет феминистских идей. Работать над самооценкой необходимо как женщинам, так и мужчинам.

Тем не менее я уделила больше внимания женщинам, поскольку статистика и история показывают, что именно они чаще подвергаются давлению и влиянию со стороны общества и мужчин. Хотя сегодня мы видим новых женщин – реализаторов, но, к сожалению, старые парадигмы и стереотипы все еще будут напоминать о себе долгое время.

Существует и другая сторона вопроса о реализации женщин – высокие стандарты в выборе партнера. Это создает дополнительные трудности при поиске половинки, ведь женщинам теперь важно, чтобы мужчина не только обладал стабильным доходом, но и стремился к духовному развитию. В свою очередь, мужчинам уже не так важна простая физическая привлекательность, они ищут женщину с определенным статусом в обществе, личностью и интересной биографией. Однако не все женщины осведомлены о том, что существуют альтернативные пути развития.

Часто женщины сталкиваются с проблемами из-за недооценки себя. Это связано с их прошлым и окружением, что напрямую влияет на самооценку и восприятие своей ценности. Особенно важно учесть, что чаще всего именно в странах СНГ существует традиция быть удобными и угодливыми. Женщины, как правило, целиком отдаются своим отношениям с мужчинами и детьми, при этом забывая о собственных интересах и увлечениях. В результате они делают своих близких центром внимания и теряют связь с самими собой. Если такая женщина оказывалась в ситуации, когда мужчина уходил и она не способна была обеспечить себе достойную жизнь самостоятельно, она могла стать зависимой от деструктивных партнеров и быть более уязвимой, что приводило к серьезным проблемам с самооценкой и здоровьем.

Люди, потерявшие себя, могут долгое время не справляться с собственными проблемами, особенно если им не предоставят необходимых инструментов и поддержку. Психологическая помощь может быть дорогой и не всегда достижимой для всех, к тому же хороший психолог – это большая редкость. Поэтому важно искать подходящие ресурсы и информацию, которые могут помочь восстановить свою самооценку и целостность.

Важно начать, потому что любовь к себе будет ключом к излечению и преодолению проблем.

1.Любовь к себе – глава, которую я всегда мечтала написать

«Счастливый человек не желает никому зла».

Мы все слышали это в течение всей жизни, верно?

Представьте, какими вы станете, когда обретете все эти богатства. Вы будете обращаться к самому глубокому истоку своей души и ощущать подлинное блаженство. Именно это действительно нужно каждому человеку.

Представьте, какими вы станете, когда обретете все эти богатства. Вы будете обращаться к самому глубокому истоку своей души и ощущать подлинное блаженство. Именно это действительно нужно каждому человеку. В этой книге представлено множество теоретических и практических методов. Будьте свободны выбирать то, что больше всего резонирует с сердцем. Мне важен комфорт для достижения вашего счастья и душевного покоя. Я знаю, что вы чувствуете сейчас. Только от вас зависит, прекратите ли вы это. Не будем медлить. Начнем. Включите приятную музыку для чтения. Создайте себе атмосферу уюта, зажгите свечи. Вокруг вас должно быть все красиво и эстетично, насколько это возможно. Мы будем идти через сопротивление, которое, вероятнее всего, возникнет, но в этом и весь смысл – чтобы вы проявили силу и терпение.

Получает все ДАРЫ МИРА тот, кто умеет ждать.

Первый урок начинается с вашего пространства, которое должно быть обустроено с любовью. Подготовьте блокнот – мы будем писать. С помощью письма вы будете «перепрошивать» свое мышление.

«Если вы не знаете куда смотреть, посмотрите на того замечательного человека, кем вы становитесь».

2. Что происходит благодаря низкой самооценки?

Мы строим отношения с токсичными людьми и с деструктивным обществом. Едва зарабатываем, наш бюджет не позволяет нам многого, и мы ограничены во многих аспектах жизни. Все эти красивые вещи, кажется, созданы не для нас. Мы чувствуем себя связанными, словно в социальной системе, а наше сердце жаждет свободы и счастья. Однако на нашем пути так много отвлекающих факторов, которые не позволяют сосредоточиться на себе и доставлять радость себе самим. Всему этому сопутствуют травмы, обиды, стереотипы и ярлыки. Прошлое заставляет смотреть назад, а в будущем совсем нет ясности. Страх ухода от неподходящих людей, чтобы снова испытывать одиночество, пугает своей перспективой. В целом огромный поток мыслей и страхов, которые уже, кажется, не остановить. Идти в незнакомое нам, сложно, ведь мы не знаем, что там за пределами наших ограничений. Я скажу, что многие люди проходят через подобные трудности в своей жизни.

Важно помнить, что мы все подвержены ошибкам, сопротивлению и пытаемся разобраться с собственными слабостями и ранами. Работа над любовью к себе и восстановлением своей собственной идентичности – это не легкий путь, но вы не одни. Если вы здесь – вы уже сделали 80% работы. Признали то, что нужно сместить фокус с других на себя. Я знаю, как трудно это признать и менять привычные установки, но это необходимо сделать, чтобы спасти себя. Я слышу вас и понимаю, что принятие себя могут быть сложными задачами, но важно осознать, что любовь и принятие начинаются с нас самих. Если мы не уважаем и не любим себя, трудно ожидать, что другие будут относиться так же.

Первый шаг к изменению ситуации – осознание собственной ценности и важности заботы о себе. Это может включать в себя установление границ, выявление и устранение токсичных отношений, улучшение самооценки и само принятие.

Настоящая любовь к себе – это очень ценный и важный аспект в жизни. Когда мы любим и принимаем себя, мы становимся более счастливыми и уверенными. Это позволяет нам строить здоровые и гармоничные отношения с собой и другими людьми.

Я хорошо понимаю вас, потому что мы проходим трансформацию вместе, и я сама всегда возвращаюсь сюда снова и снова, чтобы напомнить себе о себе. Важная пометка, которую вы получите в конце, – «вы напомните себе о себе». Знайте, что я иду с вами по этому непростому пути, рука об руку со всей своей нежностью и любовью.

«Выходит нужно быть самим любовью, вместо того чтобы кого – то любить».

3. Точка А

«Боже, что я творила с собой и своим телом! Еще раз прости меня, моя маленькая девочка».

Я переживала этапы самоотверженности, гордыни, безответственности и самокритики, имея на своем счету опыт разрушительных отношений. Долгие годы я находилась в окружении людей, которые не ценили меня и мои качества. Я отклонялась от собственных желаний и мечтаний, принимая неуважительное отношение и критические замечания в свой адрес. Меня осуждали за внешний вид и ум, манипулируя моими чувствами, чтобы я ощущала свою неполноценность и стремилась к недостижимому идеалу, подстраиваясь под ожидания окружающих. Моя самооценка формировалась в полном отчаянии, и я была близка к тому, чтобы разорвать связь с жизнью, так как мой разум не справлялся с тем хаосом и страхом, которые были во мне.

Сложно управлять теми людьми, что любят себя, но на тот момент я этого не знала.

Сколько злости накопилось у меня к тем, кто меня унижал, манипулировал и плохо относился! В конечном итоге я поняла, что сама позволила им войти в свое уязвимое сердце.

Дружба обходилась мне непросто: я постоянно развивалась и стремилась завести много друзей, поскольку в детстве пережила буллинг. Мне довелось столкнуться с физическим насилием от одноклассников и психологическим давлением со стороны учителей. Когда ты не знаешь свои права и святость своего ума, тела и жизни, ты пропускаешь этот этап, как обычное дело, молча страдая, хотя это карается строго законом. Поэтому, если вы находитесь в такой ситуации, вы имеете полное право заявить об этом вышестоящим органам. Не молчите!

Лицемерие бывает замаскировано за привлекательным внешним видом. Люди могут выглядеть притягательно, но внутри быть безжалостными. В жизни происходят ситуации, когда ты ощущаешь себя открытым и доверчивым, но встречаешь тех, кто полон зависти и желает тебе только «лучшего». Ты продолжаешь верить, что эти люди способны измениться, пытаешься найти для них оправдания, не осознавая, что это лишь твое желание избежать одиночества. Я нередко оправдывала такое поведение, опасаясь остаться одной.

В бизнесе и работе я также сталкивалась с нечестностью, но продолжала стремиться к сотрудничеству, несмотря на повторяющиеся неудачи. Сохранение веры в людей, даже среди жестокости, было для меня важно. Все мы сталкивались с предательством, но в этой борьбе были и светлые моменты, которые придавали сил и вдохновения. Самое главное, что я вынесла из своих уроков жизни, – это опыт, и он бесценен для меня.

У меня есть замечательная семья и близкие люди, которые воспитали меня в атмосфере любви. Однако у меня не было опыта общения с мужчинами и женщинами, и я не умела защищать свои личные границы. Я вела себя как образцовая девочка, но со временем стала довольно конфликтной личностью. В начале своего жизненного пути я часто сталкивалась с абьюзерами и нарциссами, позволяя токсичным людям общаться со мной. К сожалению, я сама тоже иногда становилась одной из них. Это было неприятно, но мой защитный механизм принимал активное участие в этом процессе. Контролировать свои эмоции бывает сложно, а принимать ответственность еще труднее, и мои подходы в отношениях часто оказывались далекими от здоровых. Я теряла себя и забывала о своих истинных желаниях, отдавая все окружающим, ожидая от них слишком многого и не получая ничего взамен. Я перестала понимать, чего хочу от жизни и отношений, так как слишком привязывалась к потребностям других. Я искренне стремилась к дружбе и любви.

Я позволила обществу навесить на себя множество ярлыков, стереотипов и мнений, которые не отражали мою истинную сущность. Погружаясь в сомнения о своей уникальности, я оказалась на грани полного истощения и на время впала в депрессию, не желая признать существующую проблему. Я поддавалась влиянию чужих мнений и советов, которые абсолютно не совпадали с моими ценностями и зачастую были разрушительными. Сравнивая себя с другими и соревнуясь с ними, я воспринимала мужчин как финансовых идеалов, что мешало мне достигать собственных успехов. Я металась в своих занятиях, не завершая начатое, так как не могла понять, чем действительно хочу заниматься. Внутри меня жили самозванец и критик, мешавшие достигать целей и различать истинные потребности. Я утратила веру в себя и перестала быть собой, ища у людей тепло и заботу, но лишь терпела неудачи. Неудивительно, что так не работает, особенно в долгосрочной перспективе. В конце концов я поняла, что слишком много ожидала от окружающих.

Как я могла просить любви и принятия от других, если я сама не давала этого себе? Это было безответственно с моей стороны ждать чего-то от них, но не от себя. Я возлагала ответственность на чужих мне людей и отказывалась взрослеть, хотя должна была пойти от обратного и позаботиться о себе самой. Я искала любовь не у тех людей, которых действительно хотела видеть рядом с собой, и не делая выбор, выбор делали за меня.

Последний крик души:

«Один случай произошел со мной, и все, кто знал об этом, были очень рады и удивлены, насколько я сильный человек. Ведь я, находясь в созависимых и деструктивных отношениях, не отдавая тому отчета, но чувствуя интуитивно, что что-то не так, вышла из них резко и быстро. Я ушла от недостойного для меня отношения и после этого начала любить себя еще больше. Поверьте, это было очень трудно, потому что я оставила себя слишком много. Не просто отказаться от людей, в кого ты вложила многое. Особенно свое хорошее и искреннее отношение. Помимо прочего, от нарциссов сложнее всего уходить. Когда я выходила из этих отношений, я знала, что будет со мной и какой богатый спектр эмоций я буду ощущать, но я также знала, что должна спасти себя. Все проходит. Все, что вы испытываете сейчас, позже иметь значения никакого не будет. Мысли о людях, что вас сейчас заставляют грустить и переживать, в будущем не вызовут ни малейшего чувства. На данную тему можно написать отдельную книгу. Поэтому я прекрасно понимаю, что говорю. Множество моих знакомых продолжают пребывать в токсичных отношениях, где с ними не считаются, и они не хотят что-либо менять, и я понимаю, что это их осознанный выбор. Им важно прожить этот опыт и вынести из этого свои уроки или повторить их. Но тем, кто хочет изменить свою жизнь, причем так, как именно им хочется, важно найти в себе силы и уйти оттуда, где вас не ждут, и это не только про отношения. Как бы трудно ни было это признать, но там не любят и не ждут. Поверьте мне, вас ждут в другом месте и полюбят. Это произойдет, когда вы снова обретете себя. Когда обнимете и полюбите искренне и безусловно. Я это сделала, и, если вы в таком же положении, вы тоже сможете. Главное, следовать своей интуиции и ощущению тела, я к нему прислушалась и теперь счастлива, что сделала выбор в пользу себя. Это было лучшим решением в моей жизни.».

В те времена я была еще ребенком, который избегал ответственности и надеялся на чудеса, пока не осознала, что действительно изменить свою жизнь могу только я сама, любя себя. Я понимала, что нужно спасти себя, но столкнулась с трудностью: не знала, как это сделать. Я оказалась в тупике, не имея необходимых ресурсов. Начала анализировать себя, свою историю и свои мысли, погружаясь в глубокие размышления. Сначала я винила себя, пыталась изменить себя до идеала, искала логические объяснения, не имеющие отношения к моей жизни, истощая себя в бесконечном самокопании.

Задумывалась: действительно ли этот ментальный анализ поможет полюбить себя? Находясь в страданиях и само размышлениях, вы не найдете там успокоения, а лишь углубите свое разочарование. Позиция жертвы не эффективна, а я предпочитаю решать проблемы. Блуждание в хаосе своих мыслей вредно и негативно влияет на подсознание. Интересно также, как влияют социальные сети на нашу самооценку, создавая иллюзию идеальной жизни у других, но это всего лишь искаженное наше восприятие.

Лучше сосредоточиться на своем пути и его улучшении, это более эффективный и экологичный способ для всех.

Волшебным образом я наткнулась на корень проблем – это отсутствия любви к себе и целостности, ведь я была словно разобрана на части. Приняла решение взять себя в руки, вступив в борьбу с собственной самооценкой. Со своим демоном я встретилась лицом к лицу для того, чтобы принять тот факт, что самооценка действительно низкая и проблема кроется в моей нелюбви к себе. Я приняла решение, что мне нужно подружиться со своей тенью, чтобы стать целостной, стать самой собой, собрать себя воедино. Признала, что только я могу все изменить и тем самым одержу победу над собой.

Самое мое большое достижение для меня было принять свои страхи и достичь баланса между своими светом и тьмой. Осознав это, я начала более активно искать экологичный способ решения вопроса. Прошло много лет с тех пор, прежде чем мне удалось это сделать, а теперь я сокращу этот поиск для вас в своей книге. В ней собрана краткая информация обо всем, что необходимо для поддержания стабильной самооценки.

Подобно Будде, я «присела под деревом», чтобы разгадать тайну истинного счастья и любви, осознав, что все всегда было со мной, и заключив сделку со своей жизнью. Вместе с этим великолепным познанием, я обратилась к самой себе с вопросами, и внезапно начали поступать интуитивные ответы, которые я старательно фиксировала. Сначала это были простые заметки о практиках и анализе различных событий, мыслей, которые я многократно изучала. Затем я решила собрать это все воедино в книгу и более подробно раскрыть свои идеи.

Для меня первостепенное значение имеет честность перед самой собой, и этим важным аспектом я хочу поделиться с вами. Я стремилась к совершенству и искала всепоглощающую любовь, хотела, чтобы ни одна душа не могла даже нарушить мое самоощущение гармонии, поэтому я настойчиво работаю над собой. Я чувствовала, что обязана поделиться этим с другими людьми, чтобы каждый мог иметь доступ к моей внутренней открытости. Ведь я стану счастливее, если в мире станет больше любящих себя людей.

Моя мысль «ТВОЕ СЧАСТЬЕ – ЭТО ПРОЖИВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ» станет иметь глубокий смысл для вас. Я верю в то, что счастье и любовь к себе могут решить множество проблем, и хочу, чтобы вы почувствовали это до конца своих дней, и самое главное – это самоощущение непоколебимо. Настоящее счастье – это любить себя и жить для себя. Словами невозможно передать, насколько это прекрасно, как много вы обнаружите в этом свободы и как многое изменится с начала вашего пути.

Я в восторге от женщины, которой становлюсь. Она знает, кто она. У нее выстроены границы и она воплощает все свои мечты.

С вами произойдет долгожданное волшебство, вот увидите. В конце этого пути вы получите награду. Вы придете к тому, что даже если вас будут окружать токсичные люди, ведь акты неуважения возможны и в жизни тех, кто любит себя безусловно, вы все равно начнете опираться сугубо на свое мнение и определять, какие вы, как с вами обращаться, чего вы достойны, каких успехов достигнете. Вы не станете задерживаться в том поле, где опасно находиться для вашей психики. Дайте себе хотя бы месяц усиленной работы над собой с помощью практик, и вы увидите результат, дальше уже не будет пути обратно. Ведь для себя вы станете привилегией.

«Вы – то, что думаете о себе, а не то, что думают о вас другие».

4. Как мы сами все портим

Я хотела бы затронуть интересную тему. Исследовав разнообразные методы и обращаясь к разным специалистам, я окунулась в работу с отцом, матерью, избавление от негативных мыслей, бедного мышления и т. д. В результате я осознала необходимость продолжить работу над собой. Это звучит странно, но я практически мучила себя этим, так как не была готова, делая все без любви к себе, что и являлось ошибкой.

Мы живем в быстро меняющемся мире, который не оставляет нам времени на адаптацию к новой реальности, в то же время, как все становится еще более совершенным. Недостает времени и ресурсов для полного приспособления, добавьте к этому еще псевдопсихологию, накладывающую на нас ярлыки, из которых уже почти невозможно выбраться. Но, благо, это все решаемо, для этого здесь указано достаточное количество инструментов и направлений, которые помогут адаптироваться ко многим ситуациям и обстоятельствам жизни. Ниже представлено все многообразие подсказок на жизнь.

Сейчас депрессия и обращение к психологу стали как социальная мода. Требуется от вас постоянная проработка ваших «травм», а лучше пожизненное посещение психолога, или поднимается тема о том, что женщины уже не женщины вовсе. Необходимо понять, говоря о проблеме женской сексуальности и женственности, эта концепция практически бесполезна, особенно когда речь заходит о женской идентичности. Женщина уже сама по себе обладает женственностью, исходя из своей природной женской сущности. Ей надо не себя проработать в этом плане, а разобраться с теми, кто ей это навязал и сказал. Желательно избавиться от них раз и навсегда.

Проработать род? Отца? Насколько полезным может быть это для вас, если вы пытаетесь это делать без любви к себе? Это не принесет больше денег, счастья или здоровых отношений, лишь снимет с вас личную ответственность и позволит другим на этом заработать. Я не отрицаю необходимость этих действий, но все должно быть в меру. Важно также отслеживать реакцию тела на знания, что приходят извне. Когда вы занимаетесь самоанализом, проникаясь чувством любви и заботы о себе, вы осторожно и мягко подводите себя к правильным выборам и выводам, основанным на осознанных решениях, ведь иначе можно нанести вред себе и окончательно запутаться. Проще всего внушить кому-либо, что с ним что-то не так, потому что в мире мало людей с нормальной и здоровой самооценкой, и меня это расстраивает. Нам ярко и демонстративно уже навязывают то, что мы непроработанные. Статистика растет, и тому есть уже масса доказательств и подтверждений.

Может быть, мы все-таки здоровы ментально? За исключением тех, у кого действительно есть серьезные психологические расстройства. Может быть, уже пора перестать искать в себе недостатки? Прекратить рассматривать себя проблемой мира?

Возможно, настала пора принять себя такими, как есть: принимая внешность, излишнюю эмоциональность, свой свет и тьму. Позволив себе уйти в свои страхи. Найти в этом свой ресурс. Там где наш страх – там много нереализованной энергии. Раньше ведь люди жили без всего этого и достаточно счастливо. Хотя понятие счастья крайне субъективно, но никак не объективно, оно у всех свое. Какое значение имеет терапия, которая изначально была ориентирована на лечение таких психических расстройств, как шизофрения?

Человек все больше углубляется в себя и не способен полноценно наслаждаться просто жизнью, радуясь ее сути. Он пришел на этот свет, чтобы сиять, но ему навязывают ярлыки и утверждают, что в нем множество проблем, призывая его обратиться за помощью. Сама подверглась этому влиянию, но мне пришлось изучить это изнутри, чтобы понять: это нужно делать дозированно и подходить с осторожностью. Далее я окунулась в духовную сферу, что дало мне расширение. Подошла к этому мягко, наблюдая за реакцией своего тела, включала критику и интуицию.

На текущий момент благодаря любви к себе я принимаю правильные решения, опираясь на мои инструменты, и если я обращаюсь к помощи специалистов в различных областях, то следую своему внутреннему голосу в выборе как таковых и фильтрую поступающую информацию. Специалисты не являются своего рода таблеткой от всех проблем, они лишь подсвечивают ответы, что уже существуют в вас, и дают расширение, но они не решают психологические проблемы, потому что их нет. Это мир стал таким, где вы потерялись и запутались из-за огромного информационного и навязанного мусора.

«Вы в порядке, и я в порядке».

5. Массовая истерия

Хватит перекладывать ответственность на обстоятельства или психологические проблемы на свою жизнь. Хватит не любить себя настолько, чтобы всегда искать все новые дефекты и пытаться исправить их псевдорешениями. Кажется, что происходит массовая истерия.

Мое мнение: масса всегда ошибается и неправильно мыслит, так как легче всего управлять мнением масс. Это выгодно не нам, а иному управлению. Учитывая то, что у большинства самооценка низкая, стадное мышление никогда не может быть правильным, но, к счастью, есть непослушны (одной из них я себя считаю), которые противостоят системе и видят вещи более ясно.