Квест под названием «жизнь». Вместо проблем решаем задачки

Предисловие

Кто вы такой на самом деле и кем вы хотите казаться для других, какую профессию вы выберете, какому партнёру отдадите предпочтение, сколько детей заимеете, да и какой станет ваша жизнь в целом, - будет решать ваш мозг. Всем представляется, что люди - хозяева своей жизни и стоит только захотеть, «включить» силу воли, и мечты начнут сбываться одна за другой. Ещё бы, ведь человек – венец творения! Да, действительно, для человека нет ничего невозможного, и ему по плечу справиться с любой жизненной проблемой, но только, если он будет знать возможности своего мозга, владеть информацией о его структуре и особенностях функционирования, грамотно распоряжаться инструментами по его эксплуатации, которые щедро преподносят нам учёные со всего мира, регулярно проводя исследования мозга.

Как ни странно, но чем больше мы узнаём о мозге, тем таинственнее он становится, тем более мы начинаем понимать, сколько ещё интересных открытий нас ждёт впереди. Возможности этого главного органа центральной нервной системы безграничны. Именно он руководит всеми процессами в организме: и психическими, и биологическими; хранит и обрабатывает всю информацию предыдущих поколений, нашего настоящего и даже будущего. В зависимости от содержания этого процессора в нашей черепной коробочке и строится жизнь человека от самого начала и до её финала. И каждый из нас проходит свой эксклюзивный квест с его оригинальными заданиями, пока не наступит концовка.

Да, условия прохождения этой интерактивной игры под названием «жизнь» с её индивидуальной сюжетной линией у людей здорово отличаются. Начало (рождение), сама игра (жизненный путь), финал (старость, окончание жизни), - у всех разные. Особенно заметна разница в «начале». Кто-то родился в «рубашке» со всеми вытекающими благами, а кому-то приходится какой-то период потрудиться, чтобы сначала примерить эту «рубашку», а потом стать её полноценным хозяином. То есть, кто-то сразу рождается в благополучной обеспеченной семье с заботливыми родителями, растёт в атмосфере любви и материального изобилия, «расцветает» и наполняется радостью от каждого прожитого дня. А кто-то изначально лишён всего этого добра, и часть своей жизни вынужден наблюдать эту несправедливость со стороны, разочаровываясь самим фактом своего существования. Что мы можем предпринять по этому поводу? Да ничего сверхъестественного. Факт неравенства «начала» всегда присутствовал и будет присутствовать, пока существует планета Земля, и мы можем только смириться с ним. Но как же избавиться от этой обиды? Легко. Нужно просто понять, что несправедливое «начало» с возрастом компенсируется благополучной «игрой» и счастливым «финалом», именно для этого человеку и даётся жизнь в сто, а то и сто двадцать лет, чтобы сравнять нечестный старт. Человек, родившийся «без рубашки», с помощью своего мозга имеет возможность сделать свою «игру» и «финал» намного счастливее, чем «начало». И наоборот, человек, родившийся «в рубашке», не используя возможности своего мозга, может иметь некомфортную «игру» и негативный «финал». Все же знают примеры, когда ребёнок из благополучной обеспеченной семьи «плохо заканчивал» и, как ребята с несчастливым детством, наоборот, добивались в жизни комфорта и успеха. Поэтому надо понимать, что шансы на счастливую жизнь есть у каждого вне зависимости от качества старта, потому что сложных заданий, которые будет предлагать квест, хватит на всех. И показателем лучшего прохождения квеста будет успешная адаптации к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды, то есть способность преодолевать преграды. И чем больше в жизни мы получаем этих препятствий, тем лучше обучается наш мозг на будущее, ну, конечно, с условием, что человек не будет встречать их как «Боже мой, опять проблема», а просто научится решать элементарные «Ура, очередное задание». Иногда достаточно заменить слово «проблема», на «задача», и тогда вместо реакции паники, мозг спокойно включается в работу по решению головоломки, которую он способен осилить.

И, конечно, как у любой задачи у жизненных заданий есть свои условия, данные, вопрос и решение. Эта книга поможет вам обнаружить это задание, правильно истолковать его условия и ответить на вопрос, то есть найти решение. Упражнения, изложенные в практической части, дадут вам возможность делать это на регулярной основе, так как уже доказали свою эффективность в моей многолетней психологической работе с клиентами, проверены временем.

Сначала я расскажу вам немного об особенностях мозга. Возможно, для кого-то эта информация покажется сложноватой, тогда эту главу необходимо прочитать два раза. Без понимания работы этого уникального органа, её стереотипности, трудно будет понять его механизмы. Далее мы поговорим о самых распространённых запросах современных людей, с которыми они приходят к психологу. Эти темы: самооценка, границы, гиперответственность, взаимоотношения с окружающими и другие, - являются источниками дискомфорта большинства людей. Затем мы обсудим зависимости (вредные привычки) людей, и то, как и зачем они появляются. В конце книги, вы сможете ознакомиться с психологическими упражнениями для самопомощи.

Наберитесь терпения на первые пять страниц книги, дайте мозгу привыкнуть к моей манере изложения, и тогда мы сможем говорить с вами тет-а-тет, как будто знаем друг друга сто лет. Итак, приступим.

Глава 1. Нереальная реальность. Особенности мозга

Мы не знаем какова реальность, каков этот мир на самом деле. Наш мозг является обычным адаптером, посредством которого мы примерно познаём этот мир. У каждого, отдельно взятого мозга, свой набор инструментов, которым он постигает особенности окружающего мира.

Через рецепторы (слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные) мозг получает раздражители из внешнего (окружающая обстановка) и внутреннего (организм человека) мира. С помощью нервных импульсов в нашем мозге они «оцифровываются» благодаря клеткам мозга – нейронам. Те, в свою очередь, связываются в нейронные группы. Подобные ансамбли объединяются в нейронные сети, с помощью которых нейроны посылают друг другу электрические сигналы, так мозг обрабатывает входящую и исходящую информацию.

В мозге работает множество функциональных сетей. Учёные выделяют более пятидесяти. Но мы чаще говорим об основных трёх: дефолт система (подсознание, внутренний диалог), сеть выявления значимости (сознание, внимание), центральная исполнительная сеть (то же сознание, мыслительная деятельность). В мозге не бывает одной мысли, это всегда череда, целая цепь. Одна мысль подсознания длится 5-6 секунд. Одна мысль сознания - 3-4 секунды.

С помощью функциональных сетей мозга эти нейронные группы начинают действовать без нашего ведома в ответ на любые раздражители. И всё, что происходит в нашем мозге, точнее результаты его работы, «являются» нам через сознание, наше «я». И делает это мозг с помощью внутренней и внешней речи (понятий, слов, образов), которые «придумал» социум для успешного взаимодействия между членами общества, а мы ему обучились. То есть мозг – это посредник между реальным миром и нашими представлениями о нём. А наше «я» - это рупор, через который мы узнаём, что происходит в нашем мозгу.

Так, эти нервные импульсы, возникшие с помощью обозначения слов у нас в мозге от различных раздражителей, образуются в нашем мозге в интеллектуальные объекты. Под словами мы понимаем общепринятые в обществе названия предметов, действий, чувств и т. д. И, хотя набор рецепторов у каждого человека по функционалу схож (зрение, слух, обоняние), представления, то есть интеллектуальные объекты, у всех разные. Каждый подобный объект тащит за собой целую историю, находящуюся в архиве нашего мозга.

Например, представьте ложку и подержите её в мыслях пять секунд, и у вас в голове «всплывёт» история про эту ложку, а то и три истории. И это будет только ваша ложка, и только ваша история, подобных не будет ни в одном мозге мира.

У всех животных есть первая сигнальная система, она обеспечивает связь с окружающим миром с помощью анализаторов: слух, зрение, обоняние и т. д. И только у людей есть вторая сигнальная система - СЛОВО. Именно с помощью слов мы общаемся не только с другими людьми, но и сами с собой. Заметьте, сигнальная система. Это сигналы, на которые мы реагируем. Это, своего рода, команды нашему мозгу из внешнего и внутреннего мира. И МЫСЛИ наши - это и есть набор слов с определенными образами и значением.

И, соответственно, в поисковике своего мозга мы «вбиваем» тоже слова, мысли. И мозг начинает доставать из архива нашей памяти то, что мы у него запросили, на чём сосредоточили своё внимание, какую команду дали, какой сигнал получили раздражители.

Так же у каждого человека присутствуют уникальные нейронные связи, и их специфическое функционирование. А поэтому люди просто не могут думать одинаково. Да, они примерно понимают, о чём речь, слова-то знакомы всем, но что они подразумевают под каждым смыслом того или иного сообщения, остаётся загадкой.

Люди соглашаются друг с другом, или делают вид, что соглашаются, спорят, но по факту каждый из них по-своему интерпретирует ситуацию, исходя из личных особенностей, биохимического состава мозга, его содержания, окружающей среды, обстоятельств. Поэтому мы не знаем, какова реальность на самом деле.

Мы всё время находимся в плену своих иллюзий. Мозг игнорирует противоречия, обманывает нас, ленится, сочиняет нелепицы, лишь бы мы не нарушили «постоянство», его автоматизмы. Он не любит что-либо менять. Этот орган центральной нервной системы живёт своей отлаженной жизнью. Так он экономит энергию. Мозг с трудом переучивается, а значит и мы этого делать не хотим.

Одни учёные сравнивают его работу с вагончиком, скользящим по рельсам, где начало встречается с концом. Другие - с санями, которые движутся по глубокой колее, и из неё практически невозможно выбраться. Вот такие автоматические механизмы. Поэтому мы постоянно наступаем на одни и те же грабли, даже если понимаем, что нам это неприятно: «Мыши кололись, плакали, но продолжали грызть кактус».

В мире нет ни одного человека, который не имел бы дело с подобными граблями. Кто-то снова даёт в долг человеку денег, хотя предыдущие ещё не возвращены. Но как же, «в этот раз он точно вернёт, да сразу оба кредита». Или, кто-то снова устраивается на работу, в которой особо не разбирается, да и душа к ней не лежит, но с надеждой, что в этот раз что-то изменится. Или, кто-то снова выходит замуж по расчёту, но с уверенностью, что в этот раз любовь точно придёт, но попозже.

Из-за подобных «вагончиков» и «саночек» человеку приходится постоянно «ходить по кругу» и грызть «колючие кактусы». Мозг живёт по принципу «работает – не трогай», хотя человеку может быть и некомфортно. Нарушение любого стереотипа, привычки, установки, личного принципа ведёт к стрессу, страху, дискомфорту, страданию.

Люди живут этими сугубо личными представлениями, они просто не знают о наличии двух противоположных «миров»: собственных представлений и настоящей реальности. Они не хотят возвращаться в действительность. Потому что, зачастую, этот камбэк сопряжён с конфликтом. И когда они всего лишь на МГНОВЕНИЕ видят реальные обстоятельства, то обычно говорят: «этого не может быть», «а что так можно было?», «да ладно, серьёзно?». Это и есть короткие моменты возврата в реальность. Со временем эти инсайты превратятся снова в привычные представления, и снова они будут индивидуальными для каждого, так как мозг сделает это специфическим для него, мозга, способом. Новая информация «ляжет» на старые нейронные связи и будет «работать» по тем же функциональным системам, что и раньше.

Функциональные системы формируются у человека до 25 лет, остальные интеллектуальные объекты будут накладываться на старые, но с модификацией.

Поэтому из своих иллюзий иногда нужно выходить, чтобы посмотреть, а что происходит в реальности? Каково ваше истинное отношение к человеку и, как фактически он относится к вам? Действительно ли вы занимаетесь тем, о чём мечтали, или вы слепо реализуете ожидания своих родителей и социума? На самом ли деле вы заняли высокую ступень иерархии и имеете приличный статус, или вы обычный самозванец?

Конечно, это не лёгкий процесс «выхода из домика». Потому что мы всё время живём в иллюзиях. Мы как бы смотрим фильм, который нам показывает наш мозг. А так как генетика, опыт, химические процессы в мозге у всех разные, то и фильмы мы смотрим разные, у каждого свой. И вот момент инсайта (озарение, «глаза распахнулись», открытие, что-то увидели, поняли, осознали) - это и есть выход в реальный мир. С помощью этих «прорывов истины» мы начинаем понимать, как обстоят дела на самом деле, осознавать, что мешающие «счастью», длительно копившиеся проблемы, это просто своевременно нерешённые задания квеста под названием «жизнь». А если мы знаем какова реальность, то мы можем её пересмотреть, изменить.

Если прибегнуть к образному пониманию работы мозга, то это будет выглядеть следующим образом. С одной стороны, мозг - это серьезный многофункциональный станок с автоматическим управлением. Он ежесекундно обрабатывает несметное количество операций по переработке информации, её архивированию, осуществляя контроль за работой нашего организма от регулировки химического состава до состояния психических функций: эмоций, внимания, восприятия, памяти, мышления и так далее.

С другой - это невзрослеющий щенок, постоянно находящийся в процессе обучения, требующий ухода и дрессировки. Об этом говорят исследования, обнаруживающие подтверждение такого уникального явления как пластичность мозга. Эта способность является одновременно и счастьем для живых существ, и проклятием. Счастье в том, что мы постоянно можем обучиться чему-то новому, а проклятие в том, что мы с тяжким трудом вынуждены переучиваться, если случайно обучились тому, чему обучаться не следовало бы. Например, умение держать ложку, карандаш, кататься на велосипеде, и пользоваться этим на автомате - это здорово, а вот бросать вредные привычки и менять неправильные принципы и установки, мнение, взгляды на жизнь и негативные способы реагирования на проблемы - это сложно и порой невыносимо. Но, что поделать? Чем богаты, тем и рады. И если эта нейропластичность дана нам природой, значит так задумала эволюция для выживания вида. Стало быть, надо как-то с этим жить отведённые нам сто, а то и более, лет.

Поэтому, если вы решите что-то изменить в своей жизни, вам придётся пересмотреть свои старые привычки, взгляды, принципы и т. д. После генеральной уборки содержимого вашего мозга, нужно будет впредь следить за той информацией, которая будет поступать в ваш мозг, в противном случае старые механизмы могут вернуться, и снова начнут управлять вашей жизнью.

Это не просто. И если вам кто-то скажет, что жизнь - это лёгкая штука, не верьте. Соблазны и слабости никуда не денутся, природные инстинкты (самосохранения, групповой, половой) всегда будут конфликтовать с социальными требованиями.

Суть комфортного пребывания в теле homo sapiens (человек разумный) - это поиск и сохранение баланса между зовом природы и соблюдением общественных устоев и мнений, которые имеют свойство меняться от эпохи к эпохе. Поэтому наберитесь терпения на свои сто лет, а может и больше, и отдавайте предпочтение внутренним природным потребностям, лишь иногда сверяя их с социальными правилами, и регулярно - с законами РФ, чтобы не быть изгнанным из человеческой «стаи».

Эти минимальные знания об особенностях мозга нужно всегда иметь в виду, главным образом, когда вы сталкиваетесь с очередным сложным заданием квеста.

Глава 2. Распространённые психологические запросы

Давайте рассмотрим причины, по которым обычная жизненная ситуация может стать для человека запутанной головоломкой, нерешение которой способно привести к психологическому и физическому дискомфорту.

Самооценка. Похвали себя сам

Вы давно себя хвалили? Нет, серьёзно, не оправдывали, не защищали, не оборонялись, не жалели, а именно хвалили. Вот прям с осознанием того, что вы самый лучший человек на свете и таких больше нет, и не будет. Вы хотя бы понимаете смысл этих слов? Вы ведь и правда уникальный человек, да к тому же ещё и победитель. Да, вы счастливый триумфатор, потому что из миллионов сперматозоидов до места назначения добрались именно вы, далее «закрепились» в утробе матери, девять месяцев плавали, посасывая палец, а потом выбрались наружу.

Ну ведь не просто же так, а для чего-то. Значит у вас в этом мире есть своя миссия, предназначение. И я скажу какая – ПРОЖИТЬ СЧАСТЛИВО СВОЮ ЖИЗНЬ. А сделать это можно, только если человек чувствует себя комфортно наедине с собой и в «человеческой стае».

Люди – существа социальные, и всё, что бы они в жизни не творили, делается ради признания их остальными, ради ощущения нужности. Поэтому, если человек хочет комфортно прожить эту жизнь, то ему придётся налаживать отношения с социумом, искать своё место в стае и желательно среди сородичей-единомышленников.

Нобелевский лауреат, этолог Конрад Лоренц исследовал поведение животных в дикой природе, чтобы понять людей. И вот, наблюдая за обезьянами, нашими ближайшими сородичами, он выяснил, что в их стаях есть социальная иерархия. Обезьяны общаются с помощью «груминга». Они «грумингуют» следующим образом: захватывают пряди шерсти, перебирают волоски, время от времени выбирая оттуда кристаллики соли, волосяные луковицы, а то и какую-нибудь живность. Так же Лоренц выяснил, что грумингуют чаще вожаков стаи и сильных особей, на помощь которых и рассчитывают в будущем.

Так и в человеческом обществе. Никто просто так нас «грумить» не будет, и на этот факт не нужно обижаться. Все хотят, чтобы их принимали «такими, какие есть» и явно путают это с фразой «быть сами собой». А разница большая. Быть «самим собой» - это значит принимать и любить себя, не притворяться кем-то другим, знать свои особенности, использовать их, осознавать, чего хочешь, «плевать» на мнение окружающих и не сравнивать себя с ними, развиваться в индивидуальном ритме, согласно генетическим предрасположенностям. А «быть таким, какой есть» подразумевает, что «всё, меняться я не собираюсь, берите, что есть». Так вот людей, которые являются «самими собой» другие люди уважают и хотят с ними общаться. А людей, которые «такие, как есть», обходят стороной. Никто просто так нас любить не будет. Все в этом мире выживают за счёт других и с помощью других. Если вы будете выгодны, то с вами будут общаться, если нет, то тогда «извините». Мы все корыстные, это нормально, это эволюция придумала для нашего выживания. И я такая, и вы, и ваши родители, и соседи. Все мы элементы эволюции, и задача каждого из нас - выжить и приспособиться за счёт других, и с помощью других, как и остальные животные.

Конечно, сначала необходимо стать нужным для себя, а потом и остальные подтянутся в очередь, чтобы погрумить вас.

Путь этот всегда будет проходить через знакомство с собой, через принятие себя во всех ипостасях, со всеми исправимыми и неисправимыми недостатками, и через любовь к себе. Сначала человек должен научиться ценить себя сам. Окружающие будут иметь о нём мнение такое же, какое сложилось и у него самого о себе. И если он считает себя «нехорошим», значит и другие будут считать его таковым. Зачастую, не понимая этого, человек пытается найти ощущение нужности и самоценности извне, не догадываясь, что начинать надо с изучения себя «изнутри». Иначе, как другим оценить его прелести, если он сам с ними не знаком, не излучает самоуважение в пространство людей, не транслирует принятие себя на публике?

Как же проявляется эта здоровая самооценка у человека? Да элементарно, просто он заботится о себе в первую очередь. Никаких жертв и самообмана.

Давайте рассмотрим пример на рабочем месте. Допустим начальник требует поработать в выходной день, а человеку не хочется. Тогда он говорит работодателю: «Я устаю на работе, поэтому в выходной день буду отдыхать, а не трудиться». Начальник пустит в ход все методы воздействия, начиная от пряников, заканчивая кнутами: от «тебя никто не сможет заменить в этом деле, ты лучший работник» до «я закрывал глаза на твои отгулы и ошибки, а ты не можешь выручить коллектив». В этой ситуации человек, который себя не любит, не ценит, «поведётся» на эти манипуляции и уступит начальнику, выйдет на работу в свой выходной.

Более того, чтобы оправдаться перед собой за проявление слабости, его мозг начнет сочинять защитные нелепицы. Что-то вроде «ну и правда, я ведь не успеваю среди недели, будет время перепроверить отчёт», или «да, начальник и вправду неплохой, надо ему помочь, на прошлой работе вообще идиот был, а этот нормальный», или «скорее всего он мне собирается зарплату прибавить, проверяет меня, какой я верный сотрудник».

Рассмотрим этот момент подробнее, он нам пригодится для понимания разницы образа мышления людей со здоровой и нездоровой самооценкой.

О том, что мозг любит нас защищать и при обнаружении несостыковок, придумывает всякие глупости говорил американский нейрофизиолог Майкл Газзанига. Он проводил исследования на расщепленном мозге людей, которые перенесли операцию по разделению левого и правого полушария мозга. Подобная процедура была призвана избавить людей от мучительных приступов при эпилепсии. Данные манипуляции производились с одной единственной целью: прервать генерализованное возбуждение, переходящие из одного полушария в другое.

Так вот, информация, поступающая к нам через правое ПОЛЕ ЗРЕНИЯ, обрабатывается в левом полушарии, соответственно, через левое ПОЛЕ ЗРЕНИЯ – в правом полушарии. Нейрофизиолог показывал предметы и карточки со словами сначала одному полушарию, потом другому, далее обоим, и смотрел результаты. Когда Газзанига показывал «ложку» левому полушарию, то пациент отвечал, что видит ложку. Это было ожидаемо, так как центр речи находится в левом полушарии. Но когда предмет предъявляли правому полушарию, то испытуемый отвечал, что НИЧЕГО НЕ ВИДЕЛ. Далее экспериментаторы усложняли задание, где правому полушарию человека предъявляли слово «банан», а левому – «красный». Когда его спрашивали, что он видит, он отвечал: «красную карточку» и больше ничего. Тогда ему давали набор цветных карандашей и просили что-нибудь нарисовать левой рукой. Он рисовал красный банан. Напомню, что информацию, которую пациент осознавал, это слово «красный», так как его предъявляли левому «болтливому» мозгу. На вопрос: «А почему вы нарисовали банан?», испытуемый отвечал, что эта рука слабее и ей проще было нарисовать банан. Но мы-то теперь знаем, что правый мозг его видел. Назвать не мог, но видел. То есть вместо того, чтобы честно ответить, мол, «даже не знаю почему», мозг оформил это в какую-то нелепицу: «руке легче нарисовать банан».

Это говорит о том, что правый мозг тоже видит предметы (ситуации, поведение других людей и др.), но мы их не осознаём, и, чтобы как-то описать выдаваемое решение, мы начинаем оправдывать свой выбор, и несём всякую нелепицу.

Понятно, что экспериментов было множество с разными заданиями, и все они говорили о том, что то, чего мы не понимаем, мы пытаемся оправдать любым вздором, лишь бы это выглядело логичным в наших глазах.

А теперь вернёмся к нашему примеру. Человек, который себя любит, откажет руководству, потому что в его мозгу будут следующие мысли: «Сейчас, разбежался, Я устаю, Я хочу отдохнуть, МНЕ нужен выходной, нашли дурака, СЕБЯ надо беречь».

Чувствуете разницу? Мозг всегда будет придумывать человеку оправдания, это его особенность, но вот чью позицию он займёт, будет зависеть от того, любит человек себя или не любит.

Если у него здоровая самооценка, он будет защищать себя, а если он ставит интересы других выше своих, то тогда он будет ратовать за «того парня», каждый раз испытывая дискомфорт и напряжение.

И вроде бы всё хорошо: социум его принимает, нуждается в нём, грумингует, но чувства удовлетворения нет. А если комфорта нет, то никакая это не нужность, а обычное «использование безропотной рабочей силы». Игра не может вестись в одни ворота, получать удовольствие от совместной деятельности должны обе стороны: и работник, и руководитель. Тогда, и волки будут сыты, и бабки – целы.

Такая же ситуация происходит и на личном фронте. На вопрос: «Кого вы любите больше всего?», большинство отвечают: «Маму» или «Ребёнка», и третий популярный вариант – «Партнёра». А правильный ответ: «Себя, конечно». Потому что, не сумев полюбить себя, человек не сможет полюбить другого, а, тем более, быть любимым другими. Не получится взаимности, так как если человек ставит во главу угла другого человека, то это уже не любовь, а служение и поклонению идолу, кумиру, слабоволие, подчинение.

Но, как ни странно, в подобных отношениях страдают и «кумиры» тоже. А кому легко тащить на себе такую ответственность, ведь за любую любовь придётся платить? И любящий, вроде бы безвозмездно, рано и поздно спросит с кумира, припомнит каждую дольку любви, которую когда-то дарил себе в ущерб. Быть центром обожания – тяжёлая ноша. Особенно «прилетает» потом родителям тех детей, которые любили своих отпрысков больше, чем себя. Вы сами можете легко припомнить подобные истории из жизни других людей, чем они заканчивались для родителей и их взрослых избалованных детей. Поэтому лучше вовремя опомниться и начать относиться к себе, как к лучшему человеку на свете.