Практика осознанных сновидений. В вопросах и ответах

С ЧЕГО НАЧАТЬ ИЗУЧЕНИЕ ТЕМЫ ОС?

Если вы решили заняться осознанными сновидениями, то в первую очередь начните изучение этой темы с чтения книг. Это поможет вам вдохновиться и получить нужную информацию, которая вам будет очень необходима на первых этапах. Можно также найти знакомых в интернете или в реале, которые также изучают эту тему. Общайтесь на разных форумах, в группах ВК или других социальных сетях, делитесь своими мыслями и ошибками, чтобы процесс обучения шёл гораздо быстрее. Заведите дневник сновидений, где вы будете записывать все ваши сны в мельчайших подробностях и старайтесь делать это каждый день, чтобы это вошло в привычку. Все эти действия постепенно помогут вам лучше понять и прочувствовать тему осознанных сновидений и когда вы поймете, что уже готовы перейти на новый этап, переходите к самой практике.

ЧТО ГЛАВНОЕ В ОСВОЕНИИ СПОСОБНОСТИ К ОСОЗНАНИЮ СЕБЯ ВО СНЕ?

Главное – это намерение. Вы должны очень сильно хотеть осознать себя и во сне и не просто хотеть, а ещё и принимать активные действия для этого. Намерение осознания себя во сне также включает в себя наличие четкого плана, как вы будете входить в это состояние, понимание своих ошибок и потенциальных препятствий на вашем пути к цели. Также не забывайте четко формулировать цель для входа в осознанное сновидение и не ожидайте быстрых результатов, ожидание только мешает обучению. Когда ваше намерение будет достаточно сильным, вы сможете войти в осознанное сновидение.

КАКИЕ КНИГИ СТОИТ ПОЧИТАТЬ ДЛЯ БОЛЬШЕГО ПОНИМАНИЯ ОС?

В интернете и в любом книжном магазине можно найти определенное количество книг по Осознанным сновидениям, но проблема в том, что большая часть из них написана людьми, которые имеют ошибочное понимание многих аспектов этого явления. Поэтому некоторые книги нужно читать осторожно, другие не читать совсем. Вот список книг, которые помогут продвинуться в понимании ОС:

• Стивен Лаберж – Практика осознанного сновидения.

•Линн Левитан, Стивен Лаберж – Курс осознаваемого сновидения.

• Карлос Кастанеда – Искусство сновидения.

• Роберт Монро – Книга 1 – Путешествия вне тела.

•Тендзин Вангьял Ринпоче – Тибетская йога сна и сновидений.

•Михаил Радуга, А. Будько – Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.

•Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров – 321dream.

•Евгений Ронжин- Психология сновидений.

КАКИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ИЛИ ПРОГРАММЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ПРАКТИКИ?

Самый популярный и простой в использовании гаджет для осознанных сновидений- это маска для сна Remee. Она снабжена светодиодами, которые посылают сновидцу световые сигналы в фазе быстрого сна, что и приводит к стимуляции осознанных сновидений. Стоит также сказать об аналоге этой маски – устройстве под названием Aurora (оно практически ничем не отличается от Remee, за исключением уникального программного обеспечения). Существует ещё технология бинауральных ритмов Hemi-Sync от института Роберта Монро. Это звуки со специальной частотой, которые подаются через наушники и меняют ритмы головного мозга на те, которые будут способствовать осознанию во сне. На просторах интернета можно найти много разных программ для осознанных сновидений, например смс-тренажер 321dream (суть его в своеобразном коучинге, направленном на выработку привычки проверки реальности с помощью смс), разнообразные электронные дневники сновидений и программы имитирующие световые сигналы на компьютере и мобильном телефоне. Есть ещё Lucidcatcher, хитроумное устройство, которое также, как и маска надевается на голову, но в данном случае позволяет управлять своими сновидениями за счёт метода tAS – транскраниальной стимуляции переменным током. Во время фазы быстрого сна это устройство воздействует на мозг слабыми импульсами, переводя вас в состояние осознанного сна.

КАК ОТЛИЧИТЬ СОН ОТ РЕАЛЬНОСТИ. ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СНА

Мир в сновидениях отличается от нашей повседневности и нередко мы сталкиваемся там с определенными нарушениями известных нам физических законов и вещами, которые очень характерны только для мира снов. Если обращать внимание на такие моменты, при этом делая проверку на реальность, можно повысить вероятность осознания себя во сне. Вот основные признаки сна: нельзя включить свет в помещении; закрыв нос и рот вы продолжаете дышать; увиденный вам текст постоянно меняется либо состоит из непонятных символов; ваше отражение в зеркале меняется и не соответствует реальному; лица знакомых или друзей размыты и отличаются от настоящих; перемещения на далекие расстояния происходят мгновенно; часто нарушаются причинно-следственные связи; знакомые места, улицы имеют немного измененный вид; быстро меняются времена года, время суток и локации.

А ВДРУГ И НАША РЕАЛЬНОСТЬ – СОН? ЕСТЬ ЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ ЭТО ПРОВЕРИТЬ?

Идея о том, что наша вселенная представляет собой чей-то сон – стара, как мир. Философы с древних времен еще говорили об этом, а в наше время эта идея немного изменилась и предстала перед нами, как «Гипотеза симуляции» Ника Бострома. Позже эту идею популяризировал Илон Маск. Правда, как и в древние, так и в наши века эта идея так и останется просто теорией, потому что проверить её не представляется возможным. Доказать или опровергнуть её нельзя по той простой причине, что у нашей психики и нашего сознания нет инструментов, с помощью которых можно было бы это сделать. То есть, как и в случае с любым гиперпространством, мы, как обитатели пространства, вложенного в это пространство большей размерности, воспринимаем лишь размерности своего мира, но никак не размерности более сложной вселенной. Подобные мысли всегда сопровождали и будут сопровождать человека, пока он живет, потому что происходят из его стремления проецировать различные типы взаимоотношений объектов и связей, которые он смог выделить и открыть, наблюдая за окружающим миром и собой, на исследуемые им вещи.

КАК ЧАСТО МОЖНО И НУЖНО ПРАКТИКОВАТЬ ОС?

Специальных ограничений в практике осознанных сновидений не существует. Вы можете заниматься этим сколько хотите и когда хотите. Единственно, что добиться такого распорядка достаточно трудно. Каждый день видеть осознанные сновидения – это достаточно утомительно, а научиться входить в любой момент времени в это состояние с помощью прямого способа поначалу будет трудно. С течением времени вы сами сможете понять как часто вы хотите этим заниматься.

КАК ВОЙТИ В ОС ИЗ СОННОГО ПАРАЛИЧА?

Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с таким явлением, как «сонный паралич». Состояние, когда ваше тело ещё спит, а сознание уже бодрствует. Каждую ночь во время сновидений большинство крупных мышц тела, отвечающих за движения, отключаются. Двигательные импульсы, идущие во время быстрого сна от мозга к мышцам, блокируются нейронами ствола мозга, вследствие чего тело становится неподвижным. Обычно мы не ощущаем сонный паралич, так как когда он возникает, то мы видим сны и далеки от всего земного. Но иногда происходит «рассинхронизация» и мы понимаем, что проснулись, но не можем двигать своим телом. Это состояние чаще всего случается утром, во время фазы быстрого сна (между 7:00 и 10:00). Это состояние очень удобно для входа в осознанное сновидение и подобный вход можно считать облегченной версией прямого способа вхождения (где в качестве медитации и расслабления используется расслабленное состояние после сна). Поначалу это может испугать, так как в этом состоянии вы начинаете слышать непонятные звуки, видеть различные образы и испытывать очень необычные ощущения. Но именно эти ощущения нам и позволят попасть в нужное состояние осознанного сновидения. В первую очередь нужно убедить себя в полной безопасности этого состояния и научиться концентрироваться на образах, которые проплывают перед глазами. Также нужно научиться вызывать «вибрации». Этим термином называют ощущения, которые возникают в вашем теле и похожие на электрический ток, проходящий внутри вас. Эти «вибрации», как правило, усиливаются в одном месте (например в голове) и позволяют вам переместить ваше внимание и сознание в один из тех образов, которые вы видите перед глазами. Это ключевой момент, поскольку, когда вы переместите ваше внимание в образ, вам остается только продолжать концентрироваться на нем и визуализировать детали и обстановку сна. Это позволит вам ещё больше войти в нужное состояние.

ОС И ВЫХОД ИЗ ТЕЛА – ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ ИЛИ ОДНО И ТОЖЕ?

Это одно и тоже. Разница лишь в том, как человек попадает в это состояние. Осознанное сновидение – это когда человек входит в нужное состояние через сон, а «Выход из тела» – когда входит туда из состояния бодрствования. Во втором случае возникает ощущение выхода из тела (хотя на самом деле этого не происходит), поэтому и появилось неверное понимание происходящего. Научные эксперименты показали, что существует определенный процент осознанных сновидений и выходов из тела с возможностью получить информацию экстрасенсорного характера (например получение информации в недосягаемом в бодрствовании месте), поэтому нельзя однозначно утверждать, что находясь в этом измененном состоянии сознания, человек не может взаимодействовать с настоящей реальностью.

КАКИЕ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ У НАЧИНАЮЩИХ ПРАКТИКОВАТЬ ОС?

Чаще всего люди ожидают мгновенных результатов и надеются, что смогут войти в осознанное сновидение уже через несколько дней. Но, как правило, человеку, которые до этого никогда не испытывал этого состояния, нужно около 48 дней, чтобы хотя бы раз попасть в ос. Также люди забывают о создании сильного намерения, а это один из самых важных элементов успешной практики. Многим людям трудно перестроить свой распорядок дня или хотя бы начать менять образ жизни, делая свой день более осознанным, что также сказывается на конечном результате усилий. Нельзя забывать об удобном месте для сна, о наличии свободного времени утром и об отсутствии шума и отвлекающих факторов. Порой люди изначально неверно понимают механику и смысл практики и поэтому не достигают нужных результатов. Чтобы этого избежать, нужно читать книги, в которых правильно описано данное явление (без эзотерических перегибов), а также общаться с людьми, которые, как и вы, занимаются этой практикой, чтобы можно было сравнивать результаты. Нередко на первых этапах, человека начинает одолевать сильный страх, который мешает ему продвинуться дальше. Здесь нужны усилие воли и смелость, чтобы перейти этот Рубикон и понять, что это лишь страх перед неизвестным и реальной физической угрозы он не несет.

КАКИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ПРАКТИКИ СПОСОБСТВУЮТ ЛУЧШЕМУ И БОЛЕЕ ЧАСТОМУ ОСОЗНАНИЮ ВО СНЕ?

Например ведение дневника сновидений поможет вам развить полезную привычку вспоминать все ваши сновидения в мельчайших деталях. Это очень полезный навык, который сделает ваши сны более яркими и интересными. Также полезно будет спрашивать себя несколько раз в день «Сплю ли я или нет?». Это поможет выработать простую проверку реальности и со временем эта формула проверки сможет проявляться и во сне (есть много вариантов этой проверки, например один из самых известных – кручение волчка представлен в фильме «Начало»). Чтение литературы об осознанных сновидений или просто размышления на эту тему также увеличат вероятность успешного входа, а прослушивание бинауральных ритмов или аудио-тренингов от Hemi-sync поможет в нужный момент не терять осознанность. Любая физическая активность и занятия спортом будут только играть вам на руку (главное без фанатизма), это вырабатывает дисциплину и тренирует волю. Любая творческая деятельность (даже в самых бытовых вещах) сделает вашу жизнь более осознанной и насыщенной, поэтому не забывайте и об этих аспектах нашей жизни. Очень хорошо в практике осознанных сновидений помогают медитации (если правильно их делать), они убирают лишние мысли и делают ваш ум более подвижным.

ДЛЯ ЧЕГО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОС?

Осознанные сновидения чаще всего используются для реализации желаний, например чтобы увидеть нужного человека или попасть в определенное место. Также в Осах все ощущения в несколько раз сильнее, чем в жизни, поэтому их часто используют для различных сексуальных фантазий. Или например спортсмену нужно тренировать сложные элементы, но элементы настолько опасны, что лучше сначала сознание научить делать этот элемент, а только потом делать его в реальности. Так будет гораздо легче и безопаснее. Если обобщить последний пример, то ОСы хороши для моделирования опасных (травмирующих) ситуаций и обучения сознания работы в них. Преодоление страха – является неотъемлемой частью жизнью всех нас. А у кого-то это даже профессия такая – работать в экстремальных ситуациях. И тот же работник МЧС может быть ещё более подготовлен к разным ситуациям, если заранее тренировался в осах. Военные, летчики, спортсмены, а также просто люди, которые хотят работать над своими страхами или развиваться дальше, могут использовать осы и встраивать этот инструмент в свою жизнь. Также осы могут применяться в помощи нарко-зависимым. Сам факт считать зависимость – болезнью подвергается сомнению в последнее время. И это не спроста. Ведь зависимость – это лишь последствие обучения нашего мозга. Выстроенная взаимосвязь между нейронами, которая приводит к наслаждению. Соответственно лечить тут нечего. Зато можно контролировать эту взаимосвязь и изменять на более безопасную, если речь идет об угрозе здоровью при использовании вредных веществ. В данном случае осы можно использовать для симуляции применения веществ, ведь они позволяют симулировать любое вещество, не принимая его на самом деле. Теперь что касается инвалидов и людей на реабилитации. Осы и здесь могут пригодиться. Восстановление подвижности, разработка рук и ног будет проходить быстрее при использовании осов. Сознание просто «быстрее поверит» в нужное состояние и восстановит связь с поврежденной конечностью. В психотерапии осознанные сновидения используются при работе с различными фобиями и страхам. В практиках личностного роста и духовного развития осознанные сновидения могут принести наибольшую пользу и используются для получения нового опыта и развития своей психики и сознания.