- -
- 100%
- +
Если пропустил тренировку
Как продолжить программу без двойной нагрузки и чувства долга
Сергей Викторович Орлов
OrlovFitWorld
2026
Короткое практическое руководство для взрослых. Учебные примеры и рабочие листы помогают организовать занятия; они не являются персональными назначениями или проверенной клинической методикой. Материал не заменяет медицинскую помощь и обучение технике.
© Сергей Викторович Орлов 2026
Содержание
Пропуск требует решения а не наказания
Сохраните последовательность программы
Выбирайте резервное окно честно
Повторяющиеся пропуски показывают препятствие
Закройте запись конкретным действием
Наглядные примеры
Источники и примечания
Пропуск требует решения а не наказания
Одна пропущенная встреча — событие календаря. Чтобы продолжить, выясните причину: неожиданное дело, перегруженный план, плохое самочувствие или отсутствие подходящего места. Эти причины ведут к разным изменениям. Запись нужна для выбора следующего действия, а не для оценки характера и силы воли.
Не компенсируйте пропуск автоматически двойным объёмом или отказом от еды. Тренировочная задача не становится безопаснее из-за желания отработать долг. Если занятие отменено из-за болезни или боли, сначала решается вопрос состояния и допустимой активности. Этот гайд не определяет срок возвращения после травм и заболеваний.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.