Rolling Thunder — норматив МСМК WAF

От автора

Сергей Викторович Орлов · OrlovFitWorld. Гайд по выполнению норматива уровня «МСМК» в дисциплине Rolling Thunder WAF. Тренировочные пояснения и примеры являются авторскими; нормативы опираются на официальный первоисточник.

Численный норматив уровня «МСМК»

Документ Rolling Thunder WAF, редакция 02.02.2026. Все опубликованные ниже значения относятся к дивизиону без допинг-контроля. Дивизион с допинг-контролем в этом документе отсутствует.

Весовая категория 50 кг → 59 кг.

Весовая категория 60 кг → 64 кг.

Весовая категория 70 кг → 69 кг.

Весовая категория 80 кг → 74 кг.

Весовая категория 90 кг → 79 кг.

Весовая категория 100 кг → 84 кг.

Весовая категория 110 кг → 89 кг.

Весовая категория 125 кг → 94 кг.

Весовая категория +125 кг → 96,5 кг.

Источник: страница 3 документа нормативов. Обозначение «+» у категории означает массу свыше указанной границы.

Весовая категория 44 кг → 30,25 кг.

Весовая категория 48 кг → 32,75 кг.

Весовая категория 52 кг → 36,5 кг.

Весовая категория 56 кг → 37,75 кг.

Весовая категория 60 кг → 39 кг.

Весовая категория 67,5 кг → 41,5 кг.

Весовая категория 75 кг → 44 кг.

Весовая категория +75 кг → 49 кг.

Источник: страница 4 документа нормативов. Обозначение «+» у категории означает массу свыше указанной границы.

Зачётная техника: Rolling Thunder

Rolling Thunder проверяет подъём одной рукой за вращающуюся рукоятку. Обычная тяга, удержание неподвижной ручки и подъём другой модели тренажёра не воспроизводят это испытание. Отдельно проверяйте левую и правую руку на той рукоятке, которая соответствует соревнованиям; перенос результата между моделями не следует считать гарантированным.

Встаньте лицом к передней части помоста. Снаряд располагается вертикально между ногами, расстояние между внутренними краями обуви не превышает 80 см. Держите только вращающуюся часть рукоятки одной рукой. Большой палец находится напротив остальных четырёх: размещать все пальцы с одной стороны нельзя. Контакт с неподвижными частями ручки запрещён.

В момент отрыва ось рукоятки параллельна полу, ручку нельзя наклонять для облегчения старта. Во время дальнейшего подъёма небольшой наклон допускается. Поднимайте до вертикального положения тела. Остановка возможна, обратное движение вниз — нет. Для одноручного подъёма правила допускают не отводить назад плечо рабочей руки.

Свободная рука не касается другой руки или тела. Снаряд и рабочая рука не опираются на бедро или живот. Лёгкое касание корпуса при конечной фиксации допускается лишь без помощи удержанию и без движения снаряда вверх. Стопы сохраняют контакт с помостом, шаги и отрыв частей стопы запрещены. Дождитесь команды «Опустить» / Down и опустите снаряд под контролем рабочей руки.

На технической тренировке снимайте рукоятку крупно в начале и спортсмена целиком при фиксации. Первый кадр проверяет захват и положение оси, второй — отсутствие опоры и сохранение стоп. Если подъём удаётся лишь при касании неподвижной части, такой результат не отражает соревновательную готовность. Вернитесь к меньшей нагрузке и одинаковому захвату.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.