Идеальные 40! Как прожить свою лучшую жизнь с благодарностью и мудростью

Глава 1

Идеальные сорок!

Независимо от того, какой сейчас год, что происходит в мире или каковы новые маркетинговые тренды, мы не можем не становиться старше. Но становиться старше – не значит стареть. Ко дню рождения некоторые люди, а точнее, большинство людей, относятся положительно. Их охватывают восторг и радость от того, что они стали старше. Другие же видят в этом нечто иное. Хотя они также могут чувствовать воодушевление и радость, они открывают свой разум и для негативной стороны. Они воспринимают дни рождения как напоминание о том, что дни человека на земле сочтены. И это правда. Чем старше вы становитесь, тем меньше дней на земле вам остается. Однако это не должно вызывать в нас страх. Напротив, это должно помочь нам осознать две важные реалии: одна из них – мы стареем, а другая – наши дни ограничены. Когда же наступит идеальный возраст для того, чтобы жить полной жизнью, ведь это то, чего мы все ищем? Эта книга посвящена именно этому идеальному возрасту – 40. Она о том, как мы относимся к старению. Речь идет скорее о переходе от тридцати к сорока годам, о том небольшом промежутке, когда мы чувствуем, что 30, 40 или 40 с чем-то лет прошли мимо нас. Эта книга не о болях в спине, коленях, выпадении волос и наборе веса, с которыми мы сталкиваемся, приближаясь к 40 годам. Речь пойдет об эмоциональных американских горках, обо всем, что мы думаем и чувствуем в этом возрасте.

Нет абсолютно ничего, что могло бы остановить течение времени. Или замедлить его ход. Машины времени – единственное, что приблизилось к этому. Вот только знаете что? Машин времени не существуют. Разве что в вымышленном мире. А единственное место, где время течет с меньшей скоростью, – это космос. После всех фантастических фильмов, в которых возможно путешествие назад во времени, вы действительно могли бы подумать, что нечто подобное может существовать и в современном технологически развитом мире. Но даже если бы путешествие назад во времени было бы реальностью, оно не гарантировало бы, что мы вернемся к тому, как выглядели в то конкретное время; мы все равно были бы того же возраста, что и сейчас, ни минутой моложе. Машина времени лишь помогла бы нам посетить наше прошлое, но не изменила бы наш возраст. И когда бы мы закончили свое путешествие, она вернула бы нас в реальность. Говоря языком загадок, возраст – это единственное, что неуклонно растет и никогда не убывает.

Для кого-то 40 лет – это половина жизни, для кого-то – большая часть жизни, а для кого-то – почти вся жизнь. Как бы безумно это ни звучало, это правда. Вам не обязательно быть религиозным. Вы можете верить во все, что угодно. Но единственное, что мы можем сделать с этой правдой, – это извлечь максимум пользы из того, что нам осталось. К этому надо готовиться и жить в соответствии с этим, и тогда не придется думать о машине времени. Религиозны мы или нет, но однажды мы уйдем навсегда.

Так почему бы не назвать это идеальными 40? Это идеальный возраст для всего. Подумайте об этом. Почему бы вам не назвать это идеальными 40? Сорок лет – это время для перемен, для смелых шагов, для принятия судьбоносных решений. Вы еще не сделали этих изменений. Предположим, вы еще не предпринимали этих смелых шагов. Лучшего времени, чем сейчас, не найти. Это тот возраст, когда проявляются ваши результаты. Вам ведь интересно, каковы ваши результаты, не так ли? Знаете, когда вы еще совсем молодой человек, вам дают советы. Главный из них – прожить жизнь без сожалений. То есть – поступать так, как велит сердце. От вас ждут, что вы будете делать свои шаги с оглядкой на будущее. Мы все стремимся к счастью. Вам расскажут, что все, что вы делаете, должно быть направлено на ваше ближайшее и будущее счастье. Одной из особенностей сожалений является то, что они проявляются в будущем. Вероятно, вы не почувствуете их сразу. Вам говорят: "Выйди замуж за того, кого ты любишь", потому что это будет важно в долгосрочной перспективе. Если вы вступаете в брак не по любви, а, скажем так, по необходимости, ваш брак будет разрушен. Даже если вы почувствуете эффект сразу, со временем он только ухудшится. Это время – где-то около сорока лет. 40 лет – это примерно тот возраст, когда ваша жизнь полностью отражает то, как вы прожили свои молодые годы. Вы станете олицетворением тех решений и жертв, на которые вы пошли. Ваши семена начинают давать плоды, когда вам переваливает за сорок. Является ли 40-летний возраст идеальным? Я здесь для того, чтобы помочь вам разобраться в этом.

Остановитесь на мгновение и задумайтесь, прежде чем переходить к следующей части этой книги. Что делает вашу жизнь идеальной? Какие вещи для вас незаменимы? Кто для вас ценен? Вы любите простоту или вам нравятся сложные стороны вашей жизни? Вам нравится просыпаться рано утром, или вы любите поспать подольше? Вам нравятся свежие продукты или нездоровая пища? Вам нравится готовить или убирать? Любите ли вы спорт или довольствуетесь случайными упражнениями? Вы все еще любите вечеринки до поздней ночи, или вам нравится лежать в постели в 9 часов в пижаме с книгой или фильмом? Что приносит вам наибольшее удовольствие в течение дня? Что вам больше всего нравится в себе? В свои 40 лет вы уже знаете ответы на эти вопросы. Это возраст, когда вы можете быть уверены в своей зрелости, зная, что ваш выбор и решения обоснованы ситуациями, через которые вы прошли, и обстоятельствами, которые сопровождали вашу жизнь. Вы уверены в событиях, происходящих в вашей жизни. Больше нет тех сомнений, которые вы испытывали в двадцать с небольшим из-за своей неопытности. Вы извлекли уроки из ошибок, которые вы смело совершали в тридцать из-за желания рисковать. Вы точно знаете, что делает вас счастливой, а что тянет на дно. А даже если и не знаете, то кто сказал, что поздно разобраться? Есть известная поговорка: ничто не поздно, пока не стало слишком поздно. Самопознание продолжается до вашего последнего вздоха. Если в 40 лет вам неясны важные аспекты вашей жизни – ваши желания, личность, предпочтения и так далее, сядьте и составьте список. Первый шаг – признать необходимость осознания этих аспектов. Самосознание играет ключевую роль в жизни каждого человека. И помните, никто не должен заставлять вас чувствовать себя неудачником из-за того, что вы раньше не разобрались в некоторых вопросах (40 – это не поздно, ха-ха. Это всего лишь 20х2). Важно то, что вы это знаете. Получите ответы на эти вопросы, задавайте себе больше вопросов, размышляйте, и всегда думайте о своем будущем счастье и благополучии. 40 лет – это совсем не поздний возраст для начала новой жизни. Как только вы все это запишете, избавьтесь и/или измените все, что не делает вас счастливым. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свое время на грустных, разочаровывающих, тягостных и раздражающих людей и вещи. В этом возрасте важно не стремиться к тому, чтобы угодить другим, а заботиться о собственном счастье. Вместо этого стоит жить, опираясь на инвестиции, сделанные в себя. Правда заключается в том, что невозможно угодить всем, и ваше счастье зависит от вас самих. Каждый может измениться, и вы тоже. Сделайте это!

До 40 лет мы совершаем безумные поступки. Мы проверяем свои возможности. Мы выясняем, что для нас важно (а что нет), какая политическая партия нам нравится (или нравится ли нам политическая партия вообще), какие друзья идут в ногу с нашим настроением и просто хотят смотреть Netflix и отдыхать вместе с нами (и каких друзей следует избегать), какие заведения общественного питания мы предпочитаем (и от каких на следующий день болит живот), какие шоу нам нравятся, а какие – нет, какие люди заставляют нас смеяться, а какие – нас унижают. Список можно продолжать и продолжать. Мы понимаем, кто мы и что окружает нас. Мы выяснили, как противостоять вызовам и справляться со своими страхами. Мы знаем, что нас вдохновляет и что нас пугает. Но в 40 лет мы только начинаем получать настоящее удовольствие.

Жизнь действительно начинается в сорок лет, а до тех пор, вы просто проводите исследования.

– Карл Г. Юнг[1]

Юнг не смог бы сказать это лучше. До 40 лет мы проводим обширные исследования собственной сущности. До сорока мы делали много безумных вещей, но разве можно сравнивать результат с подготовкой? Взгляните на это с другой стороны. До 40 лет вы готовились к жизни; фактически, так оно и было. Нам больше не говорят (или нам не следует говорить), что делать. У нас есть свои ценности, взгляды и суждения. За годы исследований мы избавились от многих страхов – или научились с ними жить. К 40 годам мы испытали любовь, ненависть, гнев, страх, ужас, радость, удивление, печаль, предательство, разочарование, замешательство и ревность. С нами все это было. Мы выяснили, как справляться с каждой ситуацией самостоятельно. Именно в этом возрасте вы можете заметить явные различия. Вы знаете, когда с вами играют, или когда над вами издеваются, или когда вас любят, потому что вы пережили годы самого разного опыта. Если бы нам пришлось писать резюме о нашей жизни к нашему 40-летию, мы легко могли бы сказать, что у нас довольно большой опыт. Очевидно, что уровень компетентности у каждого будет разным, но я думаю, что точно так же, как с Microsoft Word, мы все что-то да умеем.

Когда мне исполнилось 39, у меня был страх! И я уверена, что я не одинока, когда говорю, что самая страшная часть жизни для многих женщин – это старение. Есть даже название для страха состариться – гераскофобия. Это форма тревоги или фобии, которая возникает и заставляет нас чувствовать, что мы никогда не будем прежними. Я знаю, что есть женщины, которые спокойно принимают процесс старения, просто мирно живут, осознавая естественность этого процесса. Но некоторым из нас, включая меня, это принятие далось не так-то просто. Этот страх реален. Я могу лично подтвердить это.

СОРОК – это тот рубеж полураспада, когда мы становимся зрелыми женщинами. Мы говорим что-то вроде: “О, я старею”. И это правда, так оно и есть. После 35 большинство женщин беспокоится о том, что они стареют. Все говорят об изменениях, которые наступают с возрастом, но истинный смысл этого осознается не сразу, а примерно к 40 годам! К этому времени подкрадывается страх – мы боимся потерять свою молодость, боимся появления морщин, боимся, что у нас больше не будет детей, боимся, что нам не хватит энергии, боимся проблем со здоровьем и боимся, что мы недостаточно достигли в жизни.

В 40 лет некоторые женщины все еще одиноки и не нашли свою “вторую половинку”, у некоторых не было детей, а некоторые пережили развод. Другие борются с чем-то в своей жизни, не нашли свое призвание или еще не знают, чего они хотят от жизни. Все эти невыполненные жизненные установки приводят к страхам, боязни никогда не завершить, никогда не достичь, просто никогда не довести дело до конца, и что уже слишком поздно. Все это страхи среднего возраста. Некоторые из нас испытывают их в 40 лет, другие – чуть до или после 40. Бояться – это совершенно нормально. Испытывать эти страхи – совершенно нормально. Но не оправдывайте свои страхи, принимая их на веру. Определите себя и свою жизнь, обновив свой разум. Вы должны знать, что 40 лет – это не конец жизни, в том числе вашей. Иначе вы бы не читали эту книгу. Вместо того чтобы мириться со своими страхами, взгляните им в лицо. Вы боитесь потерять свою молодость? Ну и что? Если вы потеряли свою молодость – мальчишек, которые бегали за вами, гулянки и приключения – разве это все, что было в вашей жизни? Подумайте вот о чем: молодость – это то, что определяет вас, или просто часть вас самих? Мы постоянно растем, и очень противоречиво ожидать, что наш возраст не будет расти вместе с нами. Как молодой возраст имеет свои особенности, так и 40-летний – свои.

В какой-то момент после того, как мы перешагнем 35-летний рубеж, мы задумываемся о том, кто мы такие, какова наша цель в жизни, каковы наши ценности, кто наши друзья и какая у нас работа (и довольны ли мы ею). Мы сами решаем, что для нас важно. Делает ли нас счастливыми или печальными та или иная вещь? Любим ли мы свою работу или ненавидим ее? Любим ли мы или ненавидим то место, в котором находимся? Придает ли это ценность нашей жизни? Стоит ли это нашего времени? У нас много вопросов. Затем, в зависимости от наших ответов, мы решаем, что с этим делать. Мы вносим изменения во все, во что необходимо. Если что-то делает нас счастливыми, мы должны продолжать делать это. Если же это не приносит нам радости или не придает ценности нашей жизни, тогда нам нужно это отпустить. И не нужно тратить время впустую или ждать пока все наладится. Никто из нас не знает, как долго мы на этой земле. Отметка в 40 лет – хорошее время для того, чтобы задуматься о жизни и переоценить наше время и то, куда оно уходит, чтобы не тратить его впустую. Это характерно не только для женщин, но и для мужчин. Именно в это время все говорят о кризисе среднего возраста. Мужчины переживают кризис среднего возраста, испытывая что-то из следующего: снижение удовлетворенности жизнью, усиление грусти, повышенные перепады настроения, спонтанное принятие решений, сосредоточенность на переменах, прекращение планов или отказ от них, разочарование и раздражительность по отношению к работе, семье или самому себе, а также замкнутость. (Этик Паттерсон, 2022)

Как только мы приближаемся к своему 40-летию, мы относимся к нему иначе, чем к любому другому дню рождения, который у нас был. В моем случае я чувствовала страх, беспокойство и дискомфорт – мой самый большой страх заключался в том, что у меня не хватит времени, чтобы осуществить все, что я задумала. Для меня жизнь была чем-то большим. Я хотела сделать гораздо больше.

Я имею в виду, что у меня есть тети и дяди, которым когда-то было по 40. Я помню их, когда им было примерно столько же лет. И первое, что приходило мне в голову, было: "Неужели я выгляжу такой же старой, как они в 40?’ Я имею в виду, что они действительно казались старыми (по крайней мере, для меня). Они выглядели так, словно им было наплевать на то, чего они достигли за свои 40 лет жизни. Казалось, им даже было все равно, чем они хотят заниматься всю оставшуюся жизнь. Они как будто прекратили все свои попытки и дела только потому, что им исполнилось 40. У них был супруг, у них был ребенок или двое – и это была их жизнь. Они ненавидели свою работу, но работали на ней. Они получили образование, но больше не интересовались им. Они не занимались своими хобби. Казалось, они перестали расти как личности. Я не хотела быть такой. Я не хотела чувствовать себя так. Даже после 50 или 60 лет я хочу продолжать узнавать больше о жизни, мире, о новых вещах. Я хочу продолжать и расти как личность. Я хочу продолжать развиваться, чтобы стать большим и лучшим человеком, обучаясь и исследуя мир. Зачем прекращать быть тем, кем ты хочешь быть, после того, как тебе исполнится определенный возраст? Зачем прекращать учиться и развиваться только из-за своего возраста?

Так почему же, несмотря на все это, я называю четвертое десятилетие нашей жизни "идеальными 40"? Это идеальный возраст для того, чтобы не заботиться о том, что думают другие, делать то, что ты хочешь, а не то, что тебе говорят, стать тем, кем ты хочешь стать. 40 лет – это прекрасный возраст для того, чтобы стать счастливой, уверенной в себе, удовлетворенной и такой, какой вы хотите быть. Мысленно представьте себе 40-летнего человека. Первое, что приходит вам в голову, – это то, что человек уже взрослый. И это чистая правда. Никто не вправе накричать на вас за ваши решения. Никто не будет указывать, как жить дальше. Люди младше вас, по сути, смотрят на вас снизу вверх. Это возраст, когда вы приезжаете из дальнего путешествия. Вас хвалили и осуждали. Вас критиковали и прославляли. Не может быть, чтобы в 40 лет у вас не было богатого жизненного опыта. Даже до этого возраста некоторые люди переживают больше, чем вы можете себе представить. Это не значит, что 40 лет – это тот возраст, когда вы уже испытали все, что есть в жизни. К 40 годам вы уже знаете о тех базовых вещах, которые определят вашу идеальную жизнь. Проще говоря, 40 лет – это время, когда вы делаете большое открытие в вопросах, касающихся вашей жизни. Количество детей, иногда человек, с которым можно провести остаток жизни, вещи, от которых вы получаете огромное удовольствие. Вот и все: 40 – это тот возраст, когда вы ведете целенаправленную жизнь, основанную на знаниях, которые вы накопили до 40 лет. Это идеальный возраст для того, чтобы стать идеальной собой в идеальные 40. Будем надеяться, что у нас впереди еще много лет. Мы знаем, чего хотим, или можем просто разобраться с этим. Лучшие наши годы еще впереди. Вся наша неуверенность осталась позади. Мы извлекли много уроков и готовы покорить весь мир. Мы готовы прожить свою жизнь с любовью и целеустремленностью – смело, дерзко и блестяще!

Хотя совершенство – это иллюзия, но какое другое слово может лучше всего описать жизнь, полную намерений и решимости? У вас практически нет ограничений, ваши юношеские страхи уже в прошлом, и вы просто уверены в себе – это прекрасно! Это тот момент, когда вы устанавливаете правила своей жизни. Совершенство может быть иллюзией, но в нем есть смысл.

Что вы можете извлечь из этой главы?

Это нормально – чувствовать себя по-другому, когда наступает ваш день рождения. За прошедший год многое изменилось. Никто не должен оставаться прежним. Вам нужно продолжать меняться к лучшему. Чем старше вы становитесь, тем вы увереннее в себе. Вы знаете, чего хотите от жизни.

Заметки в дневнике

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Спросите себя…

1. Уверены ли вы в себе?

2. Знаете ли вы, что вам нравится, или вам нравится то, что нравится другим?

3. Боитесь ли вы становиться старше?

Глава 2

Моя история

Одним жарким летним утром 2018 года я проснулась, как обычно, и приготовилась к новому дню. Это был прекрасный день в Лос-Анджелесе, идеальная погода для пляжа. Я хорошо выспалась, и моя дочь вела себя наилучшим образом. У меня был превосходный завтрак, который приготовил для меня мой муж. Погода не могла быть более идеальной. Я была хорошо отдохнувшей и готовой ко всему, что должен был принести сегодняшний день. В то утро все было замечательно, но я не чувствовала себя на все сто. Мне хотелось плакать, но я не могла понять, почему. Мне было грустно. Я чувствовала себя неполноценной. Я не волновалась, мне не на что было жаловаться, но я не была счастлива. Я ни с кем не ссорилась. Никто не злил меня. Я была недовольна собой? Своей жизнью? Что это было?

В то время я работала в компании моего мужа, дела в которой шли очень хорошо. У нас было около 50 сотрудников, которыми я руководила. Мы только что продали хосписную компанию, которая у нас была. Я работала над созданием своего собственного бренда. Моей дочери в то время было почти два года. Она любила свой детский сад и всех своих друзей. Мои родители, как всегда, очень помогали нам с ней. В том году мы совершили несколько замечательных поездок. Но все же что-то было не так. Что-то не складывалось в моей жизни, если так можно выразиться.

Почему я так себя чувствовала? Было ли это в первый раз, когда я почувствовала нечто подобное? Чем больше я думала об этом, тем больше понимала, что ощущала нечто подобное и раньше – было несколько случаев, когда мне просто хотелось плакать “без причины”. Я помню это чувство. Это было не в первый и не во второй раз. Такое уже случалось. Всего за неделю до этого дня я чувствовала то же самое. У меня был чудесный день в офисе, в тот день все было замечательно, я забрала свою дочь из детского сада и поехала домой. Но я сдержала слезы – я не была счастлива. Я покормила дочь, поужинала с мужем, немного прибралась, приготовилась к следующему дню и поднялась в свою комнату, чтобы немного побыть наедине со своими мыслями. Остаток вечера я провела, пытаясь понять, что же это было. Что заставило меня почувствовать это? Что случилось? Я подумала, что, может быть, кто-то мне что-то сказал, и только сейчас это дошло до меня, и мне стало грустно. Я думала, думала и начала записывать все возможные варианты, которые могли заставить меня чувствовать себя таким образом. Но в моем списке не было ничего такого, что могло бы вызвать во мне такое несчастье. Я пошла спать, надеясь, что завтра будет лучший день.

Учитесь у вчера, живите сегодня, надейтесь на завтра. Главное – не прекращать задавать вопросы.

– Альберт Эйнштейн[2]

В течение следующих нескольких недель я почти каждый день чувствовала себя так же. Очевидно, это вывело меня на новый уровень мышления. Я не могла перестать думать о том, почему я чувствовала это. Я снова и снова уединялась и подолгу ездила на машине, прежде чем вернуться домой. Несколько раз во время обеденного перерыва я ходила в парк, чтобы подышать свежим воздухом и просто побыть одной. Я знала, что так или иначе должна во всем разобраться.

Что ж, все эти размышления, поездки и прогулки в одиночестве помогли мне разобраться во всем. Покопавшись в своих чувствах, я поняла, что просто недовольна собой… И не только это, я также обнаружила, что боюсь состариться. Я посмотрела на свои фотографии десятилетней давности и поняла, какой юной я тогда выглядела. Моя кожа выглядела по-другому. Я чувствовал себя по-другому. В моем теле не было случайных болей. Во мне было намного больше энергии! В голове пронеслось множество мыслей о том, что я уже не та молодая, энергичная, прекрасно выглядящая женщина, какой была в двадцать шесть лет. Я становилась все старше и старше – не моложе. Какая глупость, верно? Я посмотрела на себя в зеркало. Я посмотрела на свое тело – на лишние килограммы, которые я набрала. Я не была счастлиава. Я боялась, что дальше будет только хуже. У меня будет больше глубоких морщин, у меня будет больше болей в теле, и я уже никогда не буду молодой. Я была опустошена.

Итак, я начала все записывать, анализируя одну вещь за другой. Записывая что-то, мне всегда было легче взглянуть на вещи в перспективе. Записывание помогает мне по-другому осмыслить происходящее. Оно также помогает расставлять приоритеты, организовывать и ставить цели. Я немного подумала, оглядела себя с головы до ног, записала все, что мне не нравилось, и то, что мне нравилось, и спросила себя: “Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше? Что я могу сделать, чтобы изменить свои чувства? Что я могу сделать, чтобы никогда не чувствовать себя так, как чувствовала до этого?"

Спустя некоторое время я придумала несколько вариантов действий. Я решила, что буду лучше заботиться о себе, больше уделять себе внимания, больше заниматься спортом, есть более здоровую пищу, пить коллаген, делать антивозрастные процедуры для лица и все, что в моих силах, чтобы замедлить старение моей кожи и тела. Пришло время вколоть ботокс, и я пошла и сделала это. Я подобрала более нарядные платья для работы, они отличались от моей обычной «униформы», как таковой, и это помогло мне чувствовать себя немного лучше. Я решила, что буду ежедневно подбирать себе наряд, независимо от того, плохое или хорошее у меня настроение, но не буду ежедневно влезать в свои "стандартные вещи". Я решила, что буду есть более здоровую и полезную для меня пищу, больше супов и салатов, больше фруктов и овощей, сокращу потребление сахара. Я буду стараться изо всех сил придерживаться оптимальной для меня диеты. Я обещала, что буду делать все возможное, чтобы заботиться о себе и своем теле. Я буду делать все возможное, чтобы помочь своему организму быть здоровым, что в конечном итоге поможет мне чувствовать себя и выглядеть здоровее. Я не хотела, чтобы у меня болело тело, но я понимала, что в первую очередь нужно заниматься спортом, и делать это регулярно. Второе – это диета, на которую я согласилась ранее. Я начала посещать занятия. В конце концов, я наняла персонального тренера и занималась два раза в неделю. Я оформила абонемент в тренажерный зал, чтобы быть более активной в дополнение к персональным тренировкам. Я купила больше спортивной одежды и сделала активный образ жизни своим приоритетом. Я должна была сделать эти изменения для себя. Я не могла ожидать результата, не приложив к этому много усилий. На том этапе жизни я просто должна была это сделать. Я должна была сделать это ради себя, ради своего здравомыслия, ради своего общего благополучия и ради своего будущего.

Через несколько месяцев моей работы над собой я начала замечать, что получаю комплименты от окружающих меня людей. Честно говоря, и, может быть, очевидно, что это заставляло меня чувствовать себя великолепно. В этот момент я начала замечать изменения не только в своем внешнем виде, но и в самочувствии. У меня появилась еще большая мотивация! Я старалась быть настолько последовательной, насколько это было возможно. Я старался изо всех сил, и все стало получаться легче. Я делала все, что могла, до определенной степени. Я выкладывалась на все 100 %, понимая, что если я не сделаю этого, то никто другой не сделает этого за меня. Я понимала, что делаю что-то правильно, и по мере того, как мне становилось лучше, я чувствовала изменения в себе в целом.