Стервозная фигура. Курс стройности для стервы

© Шацкая Е., 2005

© ООО «Книжкин Дом», 2005

© ООО «Эксмо», 2005

Введение

Снова стою перед зеркалом и разглядываю вполне материальный и осязаемый результат зимнего сидения в офисе за компьютером, вкусных ужинов и не столь вкусных, но необходимых для общения со многими людьми алкогольных напитков. До спортзала ползти лень, да и, честно признаться, раздражают бодрые идиотки, скачущие под ритмичные возгласы инструкторов. Им бы на мое место – поработать часов по десять в сутки, я бы потом посмотрела, как они запрыгают и во что превратятся их подтянутые попки.

Нет, если втянуть живот, «встать на каблук», колготки потемнее надеть… очень даже ничего. Особенно в сравнении с большинством женщин, которые полнеть начинают с момента полового созревания и с годами только наращивают очередные килограммы, переходя в магазине одежды к вешалкам со все большими размерами. У меня даже хобби такое есть – определять возраст среднестатистической «красавицы» по «годовым кольцам»… на бедрах. А ведь ничего – живут, жизни радуются, кто-то их любит, кто-то хочет. И чего я так сама на себя взъелась? Как будто в первый раз увидела!

На самом деле, конечно, не в первый – давно видела, что «формы уже не те», что старые джинсы не удается обрезать и носить в виде шорт, что когда наденешь купальник, уже не все мужчины с вожделением смотрят вслед. Можно и дальше продолжать, только зачем? Можно придумать себе кучу оправданий и дальше наращивать «живой вес», как ни в чем не бывало. Правда, создается впечатление, что саму себя готовишь «на убой». И не важно, сколько новых складочек образовывается на животике. Можно даже научиться верить во внутреннюю красоту и не замечать наростов целлюлита. Но разве мне от этого станет проще или лучше? Разве выиграю я в борьбе за хороших мужчин? Буду ли чувствовать себя победительницей, если не могу победить саму себя?

Я – стерва, теперь уже самая настоящая, махровая. Не слишком молодая, не умная до занудства, не настолько богатая, чтобы успокоиться, и не настолько счастливая, чтобы позволить себе толстеть и не думать о том, какими глазами смотрят на меня мужчины. Я хочу нравиться. Мне нравится нравиться мужчинам, мне нравится чувствовать себя уверенно, а как можно быть уверенной в себе, если на бедрах вздуваются предательские бугорки, если живот выпирает из облегающего платья и намечается второй подбородок. Кто-то скажет, что это комплексы. Да, комплексы. У Наполеона их тоже было немало, да и у других известных людей. Я люблю свои комплексы, я их храню и лелею, они мне жить и творить помогают, иначе как? Кого побеждать? Кому что доказывать? Чего добиваться?

Решение принято – надо с собой что-то делать. Что – всем известно: жрать поменьше и двигаться побольше. Как просто! Но если бы это было так, не покупались бы миллионными тиражами сборники диет и коробками – конфеты, остались бы без работы клиники по отсасыванию жира из разных частей тела и фирмы, «очищающие организм» от «шлаков». Все были бы стройными, подтянутыми и резвыми, а полнота, возможно, даже стала бы модной. Но почему-то этого не происходит, почему-то мы упорно заказываем «тройной чизбургер» и диетическую кока-колу, топим грусть в пиве и вине, призываем радость шоколадкой и заменяем любовь большой тарелкой всяких вкусностей. Потом, конечно, приходится покупать «таблетки для похудения» и читать разные книжки о том, как кто-то умный и (предположительно) худой сбросил ненавистные килограммы и теперь учит всех остальных, как жить во имя худобы. Только не верю я умным дядечкам и тетечкам, особенно тем, что работают в спортзалах и с утра до вечера гоняют ожиревших клиенток, да и себя заодно. Кому верю? Только себе и своему мудрому организму, который сам знает, что и когда ему нужно, если, конечно, не сбивать его с толку и сильно не перегружать другими задачами. Начали полнеть – это сигнал. Нельзя больше так жить, работать и питаться, нельзя пользовать свою «тушку», ничего не отдавая ей взамен, нельзя себя не любить, нельзя себя насиловать… Бесконечные «нельзя», расплата за которые… – полнота, болезни, физическая и душевная усталость, старость, наконец…

Есть и еще один прекрасный повод и стимул похудеть – стыд. Мне стыдно перед женщинами, которые читают мои книги, которые берут с меня пример, думая, что я – «мисс Совершенство». Иногда, конечно, я и сама так считаю, а если так, о каком целлюлите может идти речь? О каком двойном подбородке?

Итак, решение принято, жребий брошен, Рубикон перейден. Осталось решить, как худеть, за какое время и на сколько, и самое главное – как бы так похудеть, чтобы бедра стали стройнее и при этом не сильно «спухла» грудь, как подтянуть животик, чтобы он не отвис мерзкой складочкой?

Можно, конечно, «затариться» умными книжками, сборниками диет и пособиями по разным «похудательным» упражнениям и читать, перекусывая баночкой «Принглз» и развалившись на диване, про бесконечные белки, жиры и углеводы, водно-солевые балансы, основные принципы сбалансированного питания, калорийность и «чудодейственные» диеты, которые не одну «звезду» голубого экрана сделали дюймовочкой. Можно. Но нужно ли? Оттого, что я буду знать, сколько калорий в шкварчащей золотистой отбивной, мне ее меньше не захочется. А надежду, что именно этот кусочек тортика реактивной ракетой промчится по направлению к унитазу, не отложившись ни в одной жировой клеточке, не убьешь, даже разглядывая целлюлитные складочки, выпирающие из-под купальника. Овощная диета, грейпфрутовая диета, диета с боннским супчиком, низкокалорийная диета, кремлевская, голливудская… Легкий приступ тошноты, подкатывающей к горлу, не дает дочитать список до конца. А сколько всего напридумано и нафантазировано! Надо же гвардии фитнес-инструкторов, диетологов, косметологов, врачей, поваров, производителей «полезных» продуктов на чем-то зарабатывать! А так как чаще всего «зарабатывания» производятся на людских несчастьях, слабостях и беспомощности, полнота и ухудшение внешнего вида для разного рода шарлатанов – рай небесный.

Здоровый образ жизни – еще один камень преткновения. Как жить без солененького, острого, вкусно-алкогольного, как не курить (хотя бы пассивно)? Как вписаться в компанию, выезжающую «на шашлыки», если ты сидишь на рисовой диете? Да никак! Поэтому многие предпочитают «плюнуть» на фигуру, вес и все «красоты» и наслаждаться жизнью, не оглядываясь на целлюлит и большую попу. Тоже вариант – не зря ведь говорят, что хорошего человека должно быть много; а как же его не будет много, если кушать «от пуза», лениться, когда хочется, не заморачиваться о том, как выглядишь и какое впечатление производишь? Естественно, ни в чем себе не отказывая, легко пребывать в хорошем настроении и любить весь мир. Только вот не для стервочки такой легкий и нескользкий путь, потому как все легкие пути ведут к тупикам или обрывам. И лучше вовремя подумать, куда идешь, чем выбираться из лабиринтов или пытаться сохранить равновесие, стоя на краю пропасти.

Итак, будем приобретать соблазнительные формы, будем себя лепить из того, что было? Будем разбираться, что нам нужно, а от чего нужно отказаться, не глядя на регалии авторов методик и красивые упаковочки таблеток для похудения? Одно я могу тебе с уверенностью пообещать – такой книги про фигуру ты в руках еще не держала! В общем-то, оно и понятно: никто об этом не писал для стервы – женщины неглупой, занятой, безмерно любопытной, сильной и недоверчивой. Никто не задумывался о том, что стройная и красивая фигура – это норма, а не жертва длиною в жизнь. И тем более не смысл жизни. Если есть проблема, ее нужно устранить и забыть. К тому же, как говорится, проблема – всего лишь суженное восприятие ситуации. Будем считать это аксиомой на протяжении всего путешествия по миру красоты и стройности. А чтобы ты мне поверила, в качестве модели на обложку этой книги я снялась сама. По-моему, неплохо и заслуживает доверия. А ты как думаешь?

О мужских вкусах

Мне давно казалось, что мнение о том, что привлекательно и «на ощупь приятно» у женщин и мужчин сильно различается. Почему? Да потому что мужчины о своих вкусах, как правило, говорят междометиями и выдают отношение к той или иной даме преимущественно влажным поблескиванием глаз и легкой дрожью в руках. Зато создатели рекламы не стесняются рассказать и показать, какой должна быть «идеальная» женщина. А также о том, что ей для достижения идеала надо прикупить, а потом съесть, намазать на себя и т. д. и т. п. И кому же следует верить этой несчастной женщине? Немногочисленным поклонникам или бесконечным рекламным роликам? Естественно, тому, чего больше и что происходит чаще – то есть, рекламе. Одна моя несчастная знакомая, не слушая комплиментов мужа, «дохуделась» до веса 35 кг (!!!) и заработала таким образом нервную анорексию. Выглядит она, конечно же, ужасно, и тем не менее считает себя красавицей. «Красота», конечно, еще та – наращенные ногти, как у вампира (свои быстро ломаются), бледная кожа, круги под глазами, гормональный сбой в организме – вплоть до исчезновения менструального цикла, редеющие волосы и зубы… Вот только муж от нее ушел. Говорит, страшно с такой женщиной, особенно в постели, аж до слез – поломать жалко. Ну а о психическом здоровье я и говорить не буду, и так понятно – «клиникой» попахивает…

На самом деле, как любой вопрос ни усложняй, понятнее он от этого не становится – только путаницы больше и ошибочных представлений, что «это не для средних умов». С мужскими вкусами все точно так же. Любому мужчине нравится упругое, крепкое, не слишком худое, пропорционально сложенное, с хорошей кожей и без выступающих косточек тело. Другое дело, что мало кто имеет такое «богатство», поэтому мужчинам приходится идти на компромисс – выбирать либо толстушек (чтобы помягче и грудь побольше), либо худышек (фу – противный целлюлит и выпирающий живот!). Но компромисс так и остается компромиссом – потому-то так привлекательны для мужчин в меру пухленькие, но с осиными талиями, не плоские в области груди, но не со «слонячими» ножками, с пышными бедрами, но без «фартука» спереди. Это пока без «привязки» к внутреннему содержанию и способностям, которые заставляют мужчин забыть о недостатках нашей внешности. Но до них ведь дело может и не дойти, если визуальное тестирование будет с результатом «не прошла»…

Еще один парадокс, не до конца разгаданный даже самими мужчинами: модели – это красиво. Но по телевизору. В жизни же – неудобно и даже смотрится без софитов и компьютерной обработки как-то страшненько – как недокормленная курочка на прилавке. Хрупкая мужская психика сначала рушится от такого противоречия, а потом находит выход – учится разделять настоящих женщин и «телевизионно-журнальных». В этом отношении мужчины психически намного здоровее женщин, которые всеми правдами и неправдами пытаются стать похожими на «барби» из телевизора. Правда, всеобщая стандартизация и пропаганда красоток с модельной внешностью и наших мужчин не обошла стороной. Большинство из них предпочитает все-таки стройных и не полных женщин. Но здесь нужно учитывать, что не каждая худая женщина является стройной. Стройность – это и осанка, и самоощущение, и наклон головы. Это «летящая» походка и некая «приподнятость», уверенность в себе и производимом впечатлении. А вот рост и стройность, как это ни странно, менее взаимосвязаны. Стройной может быть женщина любого роста. Так что не каждая худышка в мужских глазах является «стройняшкой». Стройных женщин часто сравнивают с сосенками и березками. Они словно тянутся вверх, заставляя мужчин тянуться за ними. Кстати, для стройной женщины не обязательны узкие бедра, километровые ноги и мальчишеская фигура – это уже модельные стандарты, которые диктуют «вешалкообразность» и болезненную для нормальной женщины худобу. И стандарты эти легко объяснимы: кино- и фотокамера полнят, добавляют килограммов, поэтому нормальная женщина в кино и на фото выглядит полной, а худая – нормальной. Представь, как замечательно шить одежду на модель – никаких усложняющих элементов, выточек, припусков, лишних примерок. К тому же размер у всех моделей примерно одинаковый, что, согласись, тоже удобно (для модельеров и портних).

О мужских вкусах можно вспомнить еще и разобрав слово «похудение». В русском языке «похудение» и «похудание» – очень похожие слова, они обозначают потерю веса. Но похудание – это снижение веса в результате болезни. Значит, худая женщина = больная женщина. Кому нужны больные жены и любовницы? К тому же худоба часто говорит мужчине об истеричности, невротическом типе личности и неврастеническом характере женщины, а также о плохом пищеварении, нелюбви к приготовлению пищи и зацикленности на вопросе сохранения подростковых пропорций. Да и – чего греха таить – у худых женщин редко бывает большая и красивая грудь, а мужчины все-таки любят, чтобы «было за что подержаться».

То, что хорошо на сцене, подиуме, съемочной площадке или обложке гламурного журнала, в жизни выглядит, в лучшем случае, нелепо и не к месту, а в худшем – просто смешно и вызывает недоумение. Большинство усилий, которые предпринимают женщины, чтобы стать более привлекательными, с точки зрения мужчин, бессмысленны и не нужны. Вернее, нужны, но самим женщинам. Смирись с тем, что приобрести «модельную» фигуру дано далеко не всем. Восемьдесят процентов женщин появляются на свет с недостаточно (по сравнению с теми же моделями) длинными ногами, слишком полными бедрами, не запавшим животиком и не слишком выдающимся ростом. Но это не значит, что от сознания собственной ничтожности и отчаянья им стоит запихиваться пирожными и жареной на сале картошкой – дескать, все равно не повезло. Практически любую фигуру можно сделать гармоничной и привлекательной для мужских глаз. Да и глаза, согласись, разные бывают. Многие «русские красавицы» для повышения самомнения покупают путевки в Арабские Эмираты и Египет – там на их формы находится масса желающих и слюнки роняющих мужчин. Наши соотечественницы даже используют особенности своей комплекции в корыстных целях – выторговывают у обалдевших восточных мужчин сумасшедшие скидки. Воистину красота – страшная сила!

Ничто так не привлекает мужчин, как Естественность – и во внешности, и в поведении. Но естественность, умело подкорректированная, с лоском. Не путай естественность с запущенностью, но и не стремись к недосягаемому идеалу, изводя себя диетами и выбрасывая кучу денег на ветер. В сознание большинства современных женщин чуть ли не с детства въелся стандарт: 90–60–90, рост – не меньше 175, вес – пятьдесят килограммов. И если ты не такая – значит, ты не красивая. Стандарт – лучший способ убить в женщине веру в свои красоту и привлекательность: неуверенной в себе женщиной проще управлять, а значит, ей проще «втюхивать» разные похудательные таблетки, тренажеры, массажеры и притирки от целлюлита.

«Модный» рост, «модный» цвет глаз, «модная» фигура, «модный» макияж… Представь, во что бы превратилось человечество, если бы мы все были одинаковыми! Одинаковые лица, одинаковые фигуры, волосы… Одинаковые винтики в каком-то более сложном механизме, одинаковые мысли… На самом деле, это страшно. Матушка-природа многолика, она выражает себя и свою щедрость через нас по-разному. У каждого свои задачи в жизни, интересы, чаянья, надежды, свои грани и ступени развития, отношение к тем или иным вещам – и фигура подстраивается под наши цели, наше предназначение. Поэтому превращение человека в винтик механизма, унификация во всем – это лишь способ управления. Доверься природе, а не рекламе! Посмотри на статуи и картины великих мастеров – разве на них все женщины идеальны? Разве есть какой-то универсальный стандарт красоты? Есть только чувство гармонии, чувство красоты, которое волей-неволей переполняет человека (не важно – мужчину или женщину), когда он смотрит на нечто безусловно привлекательное, стильное, удивительное, породистое – называй, как хочешь. Вот к этому и стоит стремиться, а не к продиктованным модой размерчикам и объемчикам. Между прочим, Афродита (вернее, модель, с которой мастер ее лепил) при росте около 164 см имеет 72 см в талии и 96 см в бедрах. Разве это кого-то смущает? Разве кто-то посмеет назвать ее некрасивой? Значит, дело не в сантиметрах? У меня, например, даже в 18 лет объем бедер был больше 90 см, и не припомню, чтобы это кого-то пугало.

Вспомним «карикатурных» красавиц – их часто можно увидеть в юмористических журналах. Как правило, это невероятно крутобедрые и пышногрудые женщины с осиной талией, тонкими щиколотками, маленькими ножками и кукольным личиком. А ведь большинство карикатуристов – именно мужчины! Вот мы и «подсмотрели» их мнение об истинной женской привлекательности. Кстати, скульптурные изображения на индийских храмах не сильно отличаются от наших карикатурных – тоже парадокс и повод задуматься. Можно и не задумываться, все очень просто – с женщиной, обладающей такими формами, в постели и в жизни нет никаких проблем: она и достаточно мягкая, чтобы «лобком не биться», и удобная в обращении (можно взять за талию – и руки не соскользнут на бедра), и не рыхлая, и к ее половым органам есть доступ практически в любой позе. Многие авторы пишут о том, что развитые бедра и грудь говорят мужчине о способности женщины к рождению здорового потомства. Так это или нет, не знаю, но из собственных наблюдений сделала вывод: мальчикоподобные женщины с не слишком выдающимися формами нравятся мужчинам с, так сказать, несколько нестандартной ориентацией. Проще говоря, мужчине подсознательно нравятся мальчики, но он боится своих симпатий и выбирает женщину, но похожую на мужчину – с минимумом первичных половых признаков, унисекс.

Отсюда вывод: нельзя быть ни в чем «слишком» – слишком толстой, худой, костлявой, жилистой и т. д. Мужчины любят «золотую середину», то есть НОРМУ, причем естественную, а не достигнутую неимоверными усилиями и «сидением» на безумных диетах. Второй вывод: нет никаких стандартов и образцов. Не веришь? Та же кукла Барби, по исследованиям английских ученых, будь она реальной женщиной, не сделала бы и шага без посторонней помощи. А маленькие девочки мечтают стать такой, как Барби, то есть ИНВАЛИДОМ! Единственно верный показатель нормального веса – это твое самоощущение и внимание представителей мужского пола. Поверь, этого вполне достаточно! Никаких таблиц, измерений, сложных подсчетов. Ты должна быть КРАСИВОЙ – это лучший показатель нормы. А вес – сколько его ни рассчитывай и не подгоняй под стандарты, все равно не меняется.

Вспоминается история про одного еврея, который признавал только женщин не меньше 54 размера. Когда его друзья подтрунивали – дескать, сам маленький, да плюгавенький, а бабы – в два обхвата, он смотрел на них с сожалением и говорил: «Не понимаю, как вы можете спать с этими мальчиками!» Это к вопросу – нужно ли вообще худеть. Если в худом состоянии ты выглядишь заморенной, больной и морщинистой, а не стройной, изящной и точеной, как статуэтка, стоит задуматься – кому такая «стройность» нужна? К тому же, стройность в одежде и привлекательность без нее – вещи порой не слишком совместимые. Мужчины об этом знают, поэтому с детства учатся «раздевать» нас глазами (к сожалению, с руками в этом плане у многих дела обстоят хуже). Стилистам, несомненно, легче – они подбирают одежду, скрывают недостатки и подчеркивают достоинства. Но для любой женщины, которая рано или поздно собирается раздеться перед «закадренным» мужчиной, задача существенно усложняется – нам нужно создать образ с минимумом одежды или вовсе без нее. Про белье ты и сама все знаешь. Чудо-лифчики из поролона, формирующие «грудь под подбородком», трусы, утягивающие живот, колготки, приподнимающие ягодицы, юбка подходящей длины, эффектный вырез, модные аксессуары… А раздеваться как будем? В кромешной темноте? Ну, поймала ты его на все эти удочки, а что он скажет, увидев, во что превратилась красотка, когда предстала перед ним голиком? И тут со вкусами мужчин все понятно – реклама, конечно, двигатель торговли, только вот если в красивый тюбик, извини, говно засунуть, вряд ли кто не только второй такой купит, но вообще захочет еще раз зубы ЭТИМ почистить. Так что вкусы у мужчин разные, но в одном они сходятся – всех фальшивых уловок, скрывающих недостатки и доращивающих достоинства, должно быть в меру, чтобы вид «красы без прикрас» не сильно отличался от старательно созданного искусственно образа.

Отличаются, как ты сама понимаешь, вкусы и стандарты «деревенских» и «городских», есть национальные предпочтения и стандарты гламурных заведений. Стройность стандартных москвичек и жительниц Ростова-на-Дону, например, – это две большие разницы. «Стандартное московское стройное телосложение» предполагает наличие небольшого животика, округлой попки и плотных бедер, а иногда и отсутствие талии. Но для многих мужчин такое стройное телосложение ближе к нормальному или даже плотному (в зависимости от роста и пропорций фигуры). Вот тебе характерный пример изменения стандартов на ограниченной территории. С одной стороны, это хорошо – женщины не комплексуют по поводу своих фигур, не скрывают складочки на теле складочками одежды. С другой, кому они делают хуже? Мужчинам ведь более привлекательными они не кажутся! Мужчинам на то, что «такие все», по большому счету, наплевать. Все равно хочется сладенького, даже если в холодильнике одни соленые огурцы и все твердят, что их-то и нужно есть на завтрак, обед и ужин.

Если тебе кажется, что я сама себе противоречу, можешь расслабиться. Можно быть полной, но не толстой. Можно быть фигуристой, но не жирной. Можно быть стройной, но не худой, можно быть сбитой, но не рыхлой. Форму женскому телу придает содержание этого тела. Особенно немолодому телу. И только от тебя зависит, какими эпитетами наградят тебя мужчины. Конечно, можно себя хорошо чувствовать в теле любой формы, но я, как стерва, все-таки считаю, что надо дарить миру прекрасное, то есть себя. И уж тем более преступно убивать в себе (и на себе) прекрасное. Быть красивой и привлекать внимание – это норма. Какими способами – решать тебе. Многим женщинам избавление от нескольких килограммов придает уверенность в себе, ведь одобрительные мужские взгляды действуют лучше увещеваний любого психотерапевта. Да и победа над собой – это тоже приятно. Любое достижение делает человека более уверенным в себе, веселым, раскованным. Пусть это будет первой победой, которую оценят другие. За ней последуют другие – ты даже перестанешь их считать. Победа станет привычкой, нормой. Стоит только начать побеждать. Начнем с фигуры, с себя – это и просто, и сложно одновременно. Но, научившись понимать свое тело, ты научишься чувствовать других людей, своего мужчину. Научившись нравиться себе, ты понравишься другим. Это приятно. Это необходимо. Ведь призвание женщины – нести в этот мир красоту. И пусть она будет стервой – кому какая разница, «как вы лодку назовете». Я приглашаю тебя в мир, где важны и форма, и содержание. В мир, где все имеет свою цену, а тебе предстоит стать ликвидным товаром. Безусловно ликвидным – без всяких «но», «если», «завтра», «когда», «не смогу», «не для меня» и прочих. Ведь как бы там ни было, во многом мы живем для мужчин и хотим, чтобы они жили для нас. Но это не просто, особенно учитывая законы рынка и конкуренции. И в борьбе за достойных мужчин красивое тело – не последний козырь. Пусть он будет, этот козырь. И не в рукаве, а у всех на виду – пусть наши мужчины гордятся нами!

Почему мы поправляемся?

Как это ни странно прозвучит, но отчего человек худеет и поправляется, современная наука диетология знает лишь приблизительно. Если бы знала точно – давно бы уже придумала «противоядие». Действительно, как-то странно получается: кто-то ест все подряд, сидит за компьютером с утра до вечера и не толстеет, а другой вроде и питается исключительно по рекомендациям тех же диетологов, и из спортзалов не вылезает, а похудеть не может. Где же жизненная справедливость?

Есть, правда, довольно убедительная версия, что все люди делятся на нормостеников, астеников и гиперстеников, и большинство полных женщин – это запустившие себя нормостеники или гиперстеники, предрасположенные к полноте с рождения, а худышки – это астеничные особы. Все модели, например, астеники: с длинными ногами, узкими бедрами и грудной клеткой, тонкими костями. У астеников пищеварение происходит быстро и обмен веществ, соответственно, тоже, у нормостеников – нормально, а у гиперстеников – замедленно, так что, съев одно и то же, первые все это спокойно переварят и не поправятся, вторые поправятся, но немножко, а последние – довольно существенно. То есть, гиперстеник, нормостеник и астеник – это и тип телосложения, и режим работы пищеварительной системы. Определить, к какому типу ты относишься, довольно просто. С астениками мы немного разобрались. Гиперстеники, как правило, производят даже в худом виде впечатление людей не худеньких. Они, что называется, «крепенькие и квадратненькие», как правило, невысокие. У женщин довольно большая грудь и пышные бедра. Нормостеники – как и следует из названия – это что-то среднее: не слишком худые, но и не «крепыши». Женщинам-нормостеникам похудеть до модельных стандартов тоже довольно сложно, да, наверно, и не нужно. Если отталкиваться все от той же схемы, можно провести следующую самодиагностику: прощупай между грудей, под каким углом сходятся ребра. Если угол прямой – ты нормостеник. Острый – астеник, тупой – гиперстеник. Это не хорошо и не плохо. Просто ты именно такая – уже есть, от чего отталкиваться.