Медитации не для сильных: Сказка о том, как научиться ничего не делать (и выжить)

Избегайте мест, где вас могут увидеть «сильные» люди. Не медитируйте в гостиной, если там может пройти ваш перфекционист-сосед.

Идеально: угол спальни, дальний угол дивана, шкаф (если он достаточно большой и проветривается), или даже ванная комната (замок, тишина, вода – чем не ретрит?).

Самое главное: Выбирайте место, где вы можете вздохнуть с облегчением, как будто вы сбросили с себя костюм Супергероя.

Шаг 2: Создание Крепости Подушек (Принцип: Гиперкомпенсация)

Вам нужна не одна, а много подушек. Используйте подушку для попы, чтобы приподнять таз (это облегчает жизнь спине). Используйте подушку под колени (если сидите), чтобы они не орали. Используйте подушку за спиной (если сидите).

Ироничное Преувеличение: Если вы не выглядите как маленький ребенок, строящий халабуду, вы, вероятно, используете недостаточно подушек. Мы не строим красивую башню; мы строим надежное гнездо, чтобы нас не достали внешние и внутренние критики.

Шаг 3: Терапия Пледом (Принцип: Эмоциональный Вес)

Обязательно возьмите плед. Желательно, чтобы он был тяжелый. Тяжелый плед – это не просто тепло. Это Эмоционально Взвешенный Плед. Он создает иллюзию, что вас обнимает сама Вселенная, или, по крайней мере, что вы так крепко придавлены к полу, что даже ваш хомяк не сможет вас поднять и заставить бегать.