- -
- 100%
- +
Пару слов от Автора
«Привет, дорогой читатель (или читательница)!
Идея «Пинка под зад» пришла ко мне в Ольштыне.
Это маленький городок в Польше, куда мы с коллегами направились на воркшоп кино. Воркшоп кино – когда люди собираются в одном месте, за определённый период времени придумывают сценарий фильма на указанную тему и хронометраж, голосуют за понравившийся сценарий и работают над ним. Затем, снимают по нему видео, монтируют, озвучивают, и далее фильм показывается на кинофестивале, как готовый продукт.
Сейчас октябрь 2019 года.
За этот год я путешествовала семь раз и насобирала много крутых техник, которые здорово помогли продвинуться не только мне.
Эти техники могут тебе подойти или не подойти.
Ты можешь их принимать, или же нет.
Во всяком случае, они РАБОТАЮТ.
Я постараюсь объяснять как можно короче и полезнее.
Какие-то схемы работы ты знаешь. На что-то просто не обращаешь внимания. При чтении будет казаться, что некоторые вещи повторяются, но это потому, что схема их работы подобна на иные.
В любом случае, надеюсь, что ты найдёшь решения твоих проблем, благодаря книге «Пинок под зад».
Октябрь 2019
ПиС: Хоссспаде, какое сладкое было начало!))))
Книга писалась с конца 2019-го по конец 2022-го года.
И это я пишу уже в декабре 2022 года.
За время работы над «Пинок под зад» произошло СТОЛЬКО всего! (да ты и сам (а) это знаешь)))
Мир изменился до неузнаваемости за какие-то 2 года. И я вижу и знаю, что этому Миру очень нужна именно Эта книга.
Потому что кому-то требуется «Пинок под зад», а кому-то следует дать «Пинка под зад»)))
В любом случае, все эти штуки, что я здесь пишу… короч…
Они работают сегодня.
Вне зависимости от того, где и как ты живёшь…
Пробуй их и Удачи в улучшении твоей жизни!
Тания Ши ♡
Как пользоваться книгой?
Книга состоит из простых рекомендаций, которые по мере прочтения будут усложняться, поэтому:
1. Перед прочтением купи большой блокнот/тетрадь и ручку (а лучше – несколько! Чтобы потом не докупать))). Нужно будет много записывать.
Нет – нельзя вести конспект в телефоне или компьютере или на прочих гаджетах. Только ручка и блокнот.
Только old school!
2. Выписывай близкие себе понятия, методы, способы.
3. Выполняй упражнения и только потом переходи к следующей главе! Ты всё равно прочитаешь эту книгу. Ты УСПЕЕШЬ прочитать эту книгу. А вот эмоцию или триггер от главы – можно упустить, что сделает упражнение менее эффективным для тебя. К тому же: невыполненные дела имеют неприятное свойство накапливаться.
Чтобы этого избежать – выполняй упражнения (❀ – они помечены вот таким значком) сразу после прочтения главы.
4. Лучший формат – это одна глава в день. Так у тебя не будет перенасыщения от информации и ты будешь успевать выполнять упражнения (не пугайся, они простые, но весьма эффективные!))). Так же лучше исключить большие временные пропуски, чтобы держать темп в саморазвитии (хотя, некоторые главы потребуют тайм-аута, лучше, чтобы он был небольшой)!
5. Если тебе что-то нравится или не нравится – помечай. Если тебе этот метод не подходит, или ты с ним не согласен (согласна) – выпиши его и объясни себе – почему. Так ты сможешь найти удобное для себя решение!
6. Где не согласен (согласна) с методом – напиши как бы ты поступил (а) в этой ситуации.
Обязательный отдых и наполнение энергией. То, что поможет сделать первый шаг
Начнём с простого и будем переходить к более сложному.
Помни: лучший формат – 1 глава в день вместе с упражнениями.
Некоторые главы могут быть не про тебя! Но они есть в этой книге, чтобы помочь людям, у кого ЕСТЬ такие проблемы. Помни об этом и не принимай всё на свой счёт. Тем не менее, постарайся выполнять все упражнения.
Это раздел, в котором ты научишься браться и доводить идеи до конца, начнёшь больше себе позволять, проводить время с удовольствием, заполнять жизнь яркими моментами, находиться в моменте, любить мелочи. И увеличишь вероятность своего успеха до максимума!
Ну что, начнём? )))
1. ~Позволь себе!
Давай просто договоримся, что перед большой работой ты позволишь себе всё ЭТО:
> Позволь себе стать лучше!
> Позволь заниматься тем, что ты любишь!
> Позволь полюбить себя!
> Позволь себе влюбиться!
> Позволь не терпеть хамства!
> Позволь уйти от людей, которые тебя губят.
> Позволь себе уйти из места, где тебе плохо.
> Позволь говорить «нет», если тебе хочется отказать.
> Позволь говорить «да», если тебе этого хочется.
> Позволь себе не слушать чужие советы.
> Позволь себе делать, что посчитаешь нужным.
> Позволь себе делать, что нравится.
> Позволь себе не_делать, что не_нравится!
> Позволь себе улыбаться.
> Позволь себе дурачиться!
> Позволь себе сказать то, что ты действительно ХОЧЕШЬ сказать.
> Позволь себе быть СОБОЙ!
❀ Для этого ты берёшь свой блокнот с ручкой. И пишешь в нём:
«Я позволяю себе стать лучше!»
На другой строчке пишешь:
«Я позволяю себе заниматься тем, что люблю!».
На третьей, соответственно:
«Я позволяю себе полюбить СЕБЯ!».
И так ты прописываешь весь список от начала до конца!
❀Можно внести свои «позволяшки», которых нет в списке, но ты давно себе хочешь это позволить и знаешь, что они пойдут тебе на пользу.
2. ~Пришла идея? Берись и делай!
Берись и делай.
Сразу.
Начнёшь думать и прикидывать – раздумаешь!
Тогда идея улетит во Вселенную и ею займётся кто-то другой…
А не ты!
И ты обязательно увидишь-узнаешь, как некто другой сделал то, от чего ты отказался (лась).
Почему ты вычёркиваешь свою идею, даже не попробовав её?!
❀ Для начала: возьми и запиши свою идею!
❀ А потом допусти возможность, что эту идею сможешь реализовать именно ТЫ!!
Не важно: хорошо или плохо. Главное, что ты начнёшь думать и фантазировать об идее и её реализации.
Сделаешь хоть что-то.
Блокируй мысли о факапе. Они ни к чему! Это товарищ Мозг разводит тебя на прокрастинацию и чтоб ты на идею забил (а) болт.
Давай договоримся: любую, даже самую бредовую идею ты будешь записывать в блокнот.
Весь мир сидит и ни черта не делает! Пробует и бросает. Пробует новое и опять бросает. А попробовать превозмочь уязвлённое чувство собственного достоинства, и попробовать в 105-тый раз – сил и желания уже нет.
Но только сделав очередной шаг, ты сможешь узнать о результате!
А я знаю, что ты можешь начать воплощать свою идею и довести начатое до конца.
Потому что идеи приходят только к тому, кто их сможет осуществить!
А если ты игноришь идею и ничего не делаешь, чтобы воплотить её в жизнь – значит, ты её предаёшь!
Не надо так!
Реализуй!
Ведь это ТВОЯ ИСТОРИЯ твоей жизни!
Ещё раз (а то вдруг, ты просто продолжил (а) читать, забив на упражнения))):
❀ Для начала: возьми и запиши свою идею!
❀ А потом допусти возможность, что эту идею сможешь реализовать именно ТЫ!!
3. ~Делай , что нравится и не_делай, что не нравится!
У каждого своя уникальная история Жизненного Пути.
Иногда мы становимся чьей-то историей.
Иногда-нет.
И только нам самим решать «ДА» или «НЕТ».
В любом случае, я абсолютно согласна с господином Лабковским – это единственный секрет обретения счастья:
=> ДЕЛАЙ ЧТО НРАВИТСЯ,
И НЕ_ДЕЛАЙ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ!
Если тебе нужны подробности и список КАК, то вот они:
НАУЧИСЬ ОТКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ, ВЕЩАМ И ДЕЙСТВИЯМ, ЕСЛИ ЗНАЕШЬ, ЧТО ТЕБЕ ОТ ЭТОГО БУДЕТ ПЛОХО МОРАЛЬНО ИЛИ ФИЗИЧЕСКИ!
И НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ «ДА», ЕСЛИ ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ, ПРИОБРЕСТИ, ДОСТИГНУТЬ.
Потому что ЖИЗНЬ = 1 экземпляр.
Этот экземпляр нельзя купить, продать, или продлить срок действия!
И когда ещё отказаться или сделать, если не TODAY?!
❀ Вспомни и запиши:
1. 10 ситуаций, где тебя убедили что ты не прав (а) (Ты считал (а) иначе, но тебя убедили и ты принял (а) свою неправоту).
2. 10 ситуаций, где тебе приходилось делать то, что тебе не нравится.
3. 10 ситуаций, где тебе пришлось отказаться от того, что тебе очень хотелось или нравилось.
❀ Перечитай эти ситуации. Прочувствуй их. Можешь даже написать, с чем в них не согласен (согласна).
❀ Запомни их и прими решение: больше никогда подобного не делать!
4. ~Выбирай только лучшее!
Моя прабабушка покупала слегка подпорченные бананы. Потому что они были дешевле и их можно купить больше. Моя бабушка водила меня по рынку, рассказывая легенду, что мои родители меня бросили и она вынуждена меня «одевать». Её жалели и давали максимальную скидку, в то время как я сгорала от стыда и не хотела носить новые красивые вещи, ведь подсознание запомнило, как унизительно они достались. Моя мама обожает сэконд-хэнды. На рабочем перерыве она идёт в сэконд в день скидок и набирает 10 шмоток за «всё по доллар». И вся моя семья недоумевает, в кого я такая шальная: хожу по бутикам, тщательно выбираю шмотку. А если ничего не нравится – то ничего не куплю. А ещё – не одалживаю свои вещи.
Потому что я очень долго выкорчевывала из себя «Сэконд»!
Теперь я выбираю вкусную полезную еду. Новые красивые вещи. Приятных интересных собеседников. И делаю то, что раньше очень боялась: ОБЩАЮСЬ И ВЫСКАЗЫВАЮ СВОИ МЫСЛИ.
❀ Запиши: Если ты чего-то хочешь, то не существует ни одной причины, почему ты должна (или должен) от этого отказываться!
НИ ОД-НОЙ!
Кто бы что не говорил.
Кто бы ни пытался тебя отговорить —
Ты имеешь право сделать то, ЧЕГО/ЧТО хочешь!
#Простопотомучто!
ONLY THE BEST!
Если тебе хочется съесть что-то в данный момент или купить —
делай это и не_сожалей!
Насладись моментом.
Иначе, будешь вспоминать ещё долго это #почемунесделал (а).
И не меняй ЛУЧШЕЕ на ПОЛОВИНЧАТОЕ!
Это самообман! Не замена.
Ты просто дуришь себя.
А это не приносит полноты счастья.
Только ЛУЧШЕЕ сделает тебя счастливым!
Позволь себе выбирать самое лучшее!
❀ Напиши 10 вещей, от приобретения которых ты отказалась (отказался) и сожалела (сожалел) об этом.
❀ Опиши свои чувства в этой ситуации. Перечитай их.
❀ Пообещай себе, что впредь будешь поступать иначе и выбирать только лучшее!
5. ~Заполняй жизнь разными красками и моментами
Тут вообще вся глава = упражнения)))
Давай так…
1 задание = 1 день.
❀ Берёшь одно задание и целый день его выполняешь.
Например, «наслаждайся каждым моментом, как чем-то особенным!».
И целый день ты ловишь себя на мысли, что этот особенный миг больше не повториться. Этих людей в метро, в маршрутке, в потоке машин – ты больше не увидишь. Этот кофе никогда не будет прежним. Это заведение так интересно выглядит и тгд…
Смысл заданий – расширить амбре твоих чувств. Сделать их ярче, а твою жизнь – интереснее и красивее.
❀=> Наслаждайся каждым моментом своей жизни, как чем-то особенным!
❀=> Находи позитив даже в негативном.
❀=> Относись ко всему происходящему, как к весёлой игре.
❀=> Прекрати придавать значение негативу.
❀=> Улыбайся!
❀=> Делай фото. Особенно себя!
❀=> Дурачься! Не важно, сколько тебе лет.
❀=> Пой. Танцуй.
❀=> Делай, что хочешь!
❀=> Ищи красивые места. Такие, чтобы сердце замирало от восторга.
❀=> Концентрируйся на моментах.
Я, например, написала себе эти задания на бумажки и положила в маленькую коробочку. Ради забавы я с утра извлекаю одну (как в лото, в лотерейке или в печенье с предсказанием) и выполняю задашку. Интересно же, что выпадет)))
Поэтому, если ты случайно попадёшь к нам на съёмки и увидишь странную девицу, которая сидит на съёмочной площадке с орущей рацией, со стаканчиком кофе в руке и блаженно-вдохновлённым видом на физиономии – знай, это я!)))
Главная цель в упражнениях:
Почувствуй, что живёшь здесь и сейчас.
И насладись этим моментом.
Посмакуй его.
И запомни…
Никогда ни о чём не сожалей!
Ведь было и прекрасное.
Думай об этом!
6. ~Расширь "фокус внимания"
Если не знаешь, что делать, уйди с того места, где ты не знаешь, что делать…
Когда долго засиживаешься на одном месте, твой кругозор сужается. Может начать казаться, будто деградируешь.
Но это всего лишь «сужение кругозора».
Чтобы из него выйти, нужно всего лишь прекратить делать привычные вещи и сделать что-нибудь новенькое.
Следует сменить локацию места твоего частого пребывания.
=> Пойди в кафе
=> Поезжай в деревню
=> Уезжай из деревни
=> Покатайся на общественном транспорте без маршрута
=> Выходи, где захочется
=> Иди, куда захочется
=> Делай, что посчитаешь нужным!
Решение, принятое в такой атмосфере – самое верное.
Когда покидаешь четвероногого друга (диван, кровать, милый твоему заду стул и тгд), то расширяешь кругозор.
Это как фокусировка на одном объекте…
Если ты стоишь близко к «объекту», то не видишь, что вокруг него. Но, чем дальше ты от него отходишь, тем больше попадает в твой кругозор…
Смотри на вещи под разными углами.
Развивайся!
И помни:
Решение, принятое в условиях смены места – самое верное!
❀ Вспомни 5 ситуаций, когда решение твоего вопроса приходило в смене места. На отдыхе, в кафе, в незнакомой обстановке и тгд.
❀ Запиши эти ситуации. Когда и что это было.
Например, идея написать такую книгу пришла мне в Ольштыне.
7. ~Важна даже мелочь
Порой встаёшь, и думаешь: "Какой хороший день, сегодня всё-всё у меня получится!". А потом вжух – и всё получается, но не так. А если и так, то не у тебя…
Грубое или ласковое слово, сказанное в наш адрес, способно изменить весь наш день.
Косой взгляд (даже, если он не имеет смысла) может испортить всё.
Скачок в кадре – испортит фильм.
Лишняя ложка сахара сделает чай невкусным.
Ещё один день сидения на прежнем месте не принесёт ничего нового!
Всё, абсолютно всё, начинается с мелочи.
Даже ссоры и скандалы.
Если ты не сделаешь что-нибудь сегодня, то оно ничем не будет отличаться от вчера!
Что-нибудь.
Хоть что-нибудь новое, что ты не делал (а)!
А потом уже (если будешь «пахать» и разберёшься в системе), тебя пригласят пойти по красной ковровой дорожке. Ты пойми… ты не можешь взять и сразу стать, к примеру, режиссёром. Нужно получить знания, навыки, опыт. Снять много непригодного «вафла» (ерунды).
Вначале: поле и немцы, а потом ковровая дорожка и лавры!
Это работает ТОЛЬКО ТАК!
Но главное:
Это принятое СЕГОДНЯ решение и твои действия.
СЕГОДНЯ!
(даже малые).
Удачки!
❀Вспомни и запиши 10 мелочей, которые портили тебе прекрасный когда-то день.
❀Найди в них что-то хорошее или интересное. Запиши.
❀Проанализируй и сделай вывод. Хотя бы такой: почему тебя от этих мелочей триггернуло?!
8. ~Чего нам не хватает?
Всегда до получения окончательного результата нам не хватает пол шага. Или полгода плодотворной работы.
Мы сдаёмся, практически получив желаемое!
Парадокс заключается в том, что тот, кто идёт за нами, по нашей вытоптанной дорожке – не сдаётся.
И получает желаемое.
А мы не получаем…
Хотя, считаем, что больше достойны этого.
Но это не так!
Мы сдались!
А кто-то – НЕТ!
И каждый получил то, что должен был получить.
Ни больше, ни меньше!
Не ной. Сейчас нет смысла сокрушаться!
Просто в следующий раз нужно либо до конца, либо не идти вообще.
Пол пути – не бывает такого результата!
Есть только точка отправления и точка достижения.
Пункт «А» и Пункт «В».
Никому не интересно, что происходит с тобой в Пути из пункта в пункт.
Важно лишь достижение пункта назначения.
А то, чего нам обычно не хватает – это терпение и тупое упрямство. Где мы не воспринимаем ответ «нет» и фразу «у тебя не получится». Они должны пролетать мимо нас, как пули мимо Киану Ривза в «Матрице», не затрагивая и не касаясь.
Запомни эту формулу, как дважды два:
Действие + Терпение + Тупое упрямство = Достигнутая цель!
❀ Вспомни 10 ситуаций, когда ты сдавался или сдавалась.
❀ Запиши их. Объясни причину своего отступления от цели.
❀ Запомни, что молодец! Хотя бы потому, что признаёшь факапы и можешь объяснить их причину. А это уже путь к улучшению ситуации!
9. ~50х50
Вероятность успеха в любом начинании составляет – 50%.
Вероятность провала в любом начинании составляет – 50%.
Отсюда следует:
Какая вероятность перевесит, таков результат ты и получишь.
Даже если ты стоишь в горящем здании своей корпорации и позитивно думаешь, что страховка всё покроет – то несмотря на сгоревшие данные и все-все-все потери —
ТЫ ВЫКАРАБКАЕШЬСЯ!
Потому что предприниматели – люди предприимчивые!
Они – предпринимают!
Делают действия, даже если всё безнадёжно против них.
Потому что даже если вероятность успеха составляет всего 5%, для них это ЦЕЛЫХ 5%!
Значит – вероятность есть.
Можно увеличить её до 10ти %.
Потом до 20%.
Потом 35%.
Потом 50%.
Потом 78%.
А 78% – это отличный результат. Надо работать!
И ещё одна мыслишка:
Ты никогда не узнаешь, было ли ТВОЁ ДЕЛО действительно провальным, если при первом же падении ты уйдёшь с Пути.
Помни об этом, когда будешь лежать в приступе самобичевания и не знать выхода.
А выход есть! (позже придём к этой главе).
❀ Вспомни 10 ситуаций, когда ситуация казалась безнадёжной. Но ты преодолел (а) сомнения и всё у тебя получилось!
❀ Запиши эти ситуации!
❀ Похвали себя в каждой из них за предприимчивость.
ПиС: Надеюсь, ты выполняешь письменные упражнения?) Если нет, то ты огорчишь в этом не меня, а себя.
Ведь ты не дорабатываешь и не прорабатываешь главы. А значит, книга не будет для тебя достаточно эффективной. Закрой её и поставь на полку, если не хочешь работать над собой!
Но у тебя есть шанс исправиться: вернись к тем главам, где подзабил (а) на упражнения и выполни их!
ПиС 2: Если ты честно выполняешь все упражнения – ты молодец (или молодчинка)))! У тебя уже есть ощутимые результаты. Обязательно похвали себя за это!
10. ~Рассказывай о свершившихся успехах!
Нет!
Тебя никто не сглазит!
Но… о тебе никто не узнает, если ты будешь молчать о своих успехах.
А ведь ты – молодец!
Очень много работал (а), чтобы достичь желаемого.
Так почему ты должен (или должна) молчать?!
Особенно это касается медиа и публичных лиц. А так же героев, поднимающих с колен малый, средний (и не очень) бизнес.
Запомни одну вещь, которая идёт вразрез с твоим мировосприятием:
ХВАСТАТЬСЯ – НЕ СТЫДНО!
Нет ничего плохого в том, чтобы с гордостью рассказывать о своих достижениях.
Если ты так хорошо рассказал (а) о своих успехах, что другие люди почувствовали себя ущербно и начали кидать в тебя (или за твоей спиной) нелестные комментарии, ища в тебе недостатки – означает лишь то, что ты популярен (или популярна).
Незаметных людей не замечают!
О них не говорят.
Потому что они – ничем не примечательны. Незаметные не мешают окружающим своими успехами. И такие же как и все, по сути.
Однако… если ты выделишься из толпы, то найдёшь ещё больше хороших контактов для себя и своих целей.
Это поможет стать ещё успешнее.
Только, если ты перестанешь молчать, боясь критики, и начнёшь рассказывать о себе и своих достижениях.
Потому что так и есть!
Ты – молодчиночка!
❀Напиши десять своих успехов на сегодняшний день.
❀Расскажи об этих успехах 3-5-ти позитивно настроенным к тебе людям.
❀Внимательно слушай и смотри за их реакцией. Собери инфу, что они скажут и что думают. Что отразилось на их лице, когда они услышали о твоих успехах?
Старайся эмоционально не вовлекаться в беседу. Просто рассказывай. Представь, что собираешь информацию к докладу, к своей научной работе.
❀Запиши, что эти люди сказали, как отреагировали. Что ты нового узнал (а) о себе от этого общения с ними. Если внезапно ты выявил (а), что всколыхнул (а) в человеке негативные чувства (типа, зависть, злость, раздражение, на тебя внезапно накинулись по-другому вопросу или психанули на пустом месте), спокойно заканчивай тему, эмоционально игнорируя и не вовлекаясь.
Как обманывает мозг, впаривая «картинку»
В этом разделе будет информация, как СМИ и окружающий мир навязывают тебе "своё видение мира" и как из-за этого формируются комплексы. Разобравшись, как это работает, ты перестанешь гнаться, стараясь успевать за модой. И примешь себя таким (такой), какой (какая) есть.
11. ~Прекрасные люди с обложки
Если у тебя есть пунктик касательно критичного отношения к своей внешности, то весь этот раздел для тебя! Потому что сейчас розовые очки будут биться стёклами внутрь!)))
Когда тебе указывают на недостатки в твоей внешности – тобой просто пытаются манипулировать.
Эта тема будет разбираться в других главах. А сейчас поговорим о прекрасном чувстве «зависть».
Когда ты листаешь в популярной соцсети фоточки красавцев и красавиц, и испытываешь зависть, ощущение некой пустоты, раздражение, что твоя жизнь не такая, как у этого человека и т.д, вспомни, пожалуйста, что вы – разные люди!
А затем, вспомни, пожалуйста, сколько на этих людях косметики, грима, фотошопа и фильтров. Кстати, людей в кино во-первых, хорошо гримируют, а во-вторых, отлично «отшлифовывают» на монтаже. Некоторые недостатки можно скрыть при фото-видео съемке, если правильно разместить источник света. Можно уменьшить или увеличить «вес» человека на изображении при нужном ракурсе. К тому же у многих актеров и моделей есть «рабочая сторона».
На самом деле, у многих актрис и моделей «проблемная» кожа. Над ними в поте лица работают графисты и цветокорщики. А сколько там «видеомасочек»… Не перечесть!
Поверь мне. Я знаю!
Я там работаю, когда книги не пишу…))))
Это я к чему?!
К тому, что:
Над идеальной картинкой надо работать!
У актёров, актрис, и моделей тоже есть проблемы.
И с внешностью и повседневные.
Но, над этим можно работать и изменять… если есть желание стать моделью, блоггером, или артистом.
А если такого желания нет, тогда просто #забей_болт! и живи в своё удовольствие.
Поверь, под фотошопом – все красавцы!
Труднее принять себя с недостатками.
Главное – прими себя такой (таким) какая (ой) ты есть!
Уж этого у тебя никто никогда не отнимет.
И поверь: Для кого-то ты —
Прекрасный человек с обложки!
❀Полистай соцсети. Выбери 10 человек, чей успех вызвал у тебя такое ощущение, как зависть.
❀Напиши, чего добился этот человек. Проанализируй, почему у тебя вызывает зависть его успех.
❀Проанализируй и напиши: ты действительно хочешь добиться того же, что и он? Или у тебя вызывает зависть то, что он что-то сделал и продвинулся, а ты нет? Честно себе ответь на этот вопрос.
❀Когда тебя отпустит, напиши, что ты можешь сделать так же и добиться того же.
❀Опиши, чего ты хочешь добиться конкретно, чтобы прекратить себя сравнивать с этим конкретным человеком.