Саммари книги Марвина Маршалла «Воспитание без стресса»

Все воспитательные инструменты, помогающие снизить уровень стресса во взаимоотношениях между родителями и детьми, должны базироваться на трех основных методах, суть которых излагается в этой книги. На первый взгляд они могут показаться очень простыми и очевидными, но их эффективность не должна подвергаться сомнениям. Три кита, на которых построена система повышения ответственности в воспитательных практиках – это позитивность, выбор и размышления.

Глава 1. Позитивность

Человеческое поведение основано на эмоциональном и чувственном восприятии, поэтому очень важно, чтобы общение между взрослым и ребенком носило позитивный посыл. Все наши чувства напрямую зависят от того, как мы привыкли думать, то есть от нашего мышления.

Наши мысли влияют не только на наше поведение и отношения с окружающими, но и создают вокруг определенную реальность. Избавляясь от негативного и переходя к позитивному общению с ребенком, в первую очередь, начинайте настаивать свое мышление.

Чтобы обеспечить внимание ребенка, его доверие и любовь, строить общение с ним нужно только на позитивных началах. Примером выстроенных таким образом отношений может служить общение между учеником и наставником: мы все помним, как сильно наши успехи в учебе зависели от степени привязанности и уважения к учителю.

Наши мысли всегда вызваны внешними раздражителями, основаны на жизненном опыте, и напрямую влияют на то, что именно мы видим вокруг себя. Привычка думать в негативном ключе постоянно провоцирует стрессовые ситуации, поэтому с ней можно и нужно бороться.

Мышление можно изменить усилием воли. Нейробиологами доказано, что наши мысли могут повлиять не только на наше психологическое состояние, но и на физическую структуру мозга.

У людей, для которых негативное мышление является нормой, уровень стресса очень высок. Работоспособность падает, жизнь кажется им неуправляемой, достижения невысокими. В результате увеличивается количество пессимистических мыслей, и процесс запускается по кругу. Продуцируя же позитивные, положительные образы, мы ощущаем себя более счастливыми, удачливыми и сильными.

Работая над своим мышлением, помните:

♦ не стоит навешивать ярлыки – всегда учитывайте многообразие мнений;

♦ в общении с ребенком негативный настрой приведет только к стремлению защищаться, а не развиваться;

♦ отношения с детьми, построенные на позитиве, вырабатывают у них чувство ответственности, желание учиться и достигать максимальных результатов;

♦ даже в неприятных ситуациях есть положительные моменты, обратив внимание на которые можно успешнее справляться с воспитательным процессом.

В воспитании детей очень важно направление вектора мышления. Если вам все время кажется, что ребенок специально ведет себя неправильно, создает проблемы, то ваша реакция на него будет предсказуемо негативной. Но когда вы уверены, что он сам пытается найти решение, справиться со своими эмоциями и неудовлетворенностью, вы будете больше думать о том, как помочь ему.

Малейшие изменения в манере нашего разговора могут повлиять на поведение ребенка. Используйте несколько способов переведения своей речи в позитивное русло.

Не начинайте разговор с ребенком с фразы «к сожалению». Она сразу же настроит его на ожидание плохого. Давая наставления, замените союз «но» на «и», это изменит негативный тон.

Старайтесь не использовать отрицание «нет», у многих детей оно вызовет сопротивление. Просто озвучьте то, чего вы хотели бы добиться, ведь высок шанс, что ребенок охотно согласится с вами.

Говорите детям о том, что вы хотите от них получить, а не о том, что вам не нравится и не устраивает в их поведении. Таким способом вы учите их силе или степени контроля, не акцентируя внимание на своей власти. Вы помогаете ребенку осознать ответственность, а это гораздо эффективней любых запретов.

Создавайте положительные ментальные образы. Мозг очень тонко реагирует на любые внушения. Говоря малышу «не вбегай быстро в дом», мы добиваемся обратной реакции, потому что невозможно представить в воображение частицу «не» как образ. Скажите «войди в дом спокойно», и он выполнит ваше указание. Описывайте ребенку свои ожидания поступка, а не прогнозируемое нежелательное поведение.

Избегайте формулировок, в которых говорится о возможном «наказании». Фраза «делай так, а то…» несет в себе отрицательный эмоциональный окрас. Используйте в общении с ребенком взаимосвязи, рисующие положительную, позитивную картину – «ты можешь покататься на скейте, если наденешь шлем» вместо указания «надень шлем, а то без него ты можешь получить травму».

Ребенок не всегда знает, что именно и как ему следует делать. Объяснив алгоритм действий, вы поможете ему опереться на знакомый шаблон процесса поведения. Например, помогите ему в первый раз правильно убрать посуду со стола, предварительно рассказав, как нужно это сделать.

Побуждая ребенка к какому-либо действию или стараясь вызвать определенный тип поведения, подходите к делу творчески. Используйте нестандартные методы, применяйте элементы игры, предлагайте свои условия или заключайте пари.

Не стоит при этом критиковать ребенка. Такой подход вызовет закономерное сопротивление. Вдохновляйте детей, транслируя им свои ожидания. Дружеский совет от родителей намного эффективнее даже самой мягкой критики.

Не менее важно отделять характер поведения ребенка от его личности. Закрепляйте у ребенка навыки собственной оценки ситуации, не навешивайте ярлыки на него самого.

Правильной будет формула «меня расстраиваешь не ты, а твой поступок».

Признание, в отличие от похвалы, имеет фактический, а не оценочный характер. Отмечая, что ребенок сделал что-то хорошо, мы как бы подразумеваем, что он мог и не справится с задачей.

Чтобы дети чувствовали удовлетворение от поступка, а не от родительской похвалы, нужно признавать их заслуги, не вплетая свое отношение. Отметьте разницу: «ты молодец, что помогаешь мне с уборкой» (похвала) и «спасибо, что помогаешь мне с уборкой» (признание).

Похвала сама по себе не исключается из воспитательного процесса, малышам она нужна в качестве поддержки, но чрезмерное ее использование вырабатывает у них зависимость от мнения взрослых. Для развития в детях ответственности, стремления достигать большего предпочтительнее признавать достижения, не заостряя внимания на родительской гордости за них.

Признавая свои сильные стороны, люди достигают лучших результатов. В воспитании детей очень важно акцентировать внимание на том, что ребенок может сделать хорошо, а не на том, что ему плохо удается. Только успех, а не поражение помогает ребенку осваивать новые навыки и развиваться, формировать уверенность в себе и позитивное отношение к делу.

Отмечая сильные стороны, мы создаем у него мотивацию к росту и подкрепляем желание бороться со своими слабостями.

Серьезная проблема, которая мешает некоторым детям развивать в себе уверенность – стремление к максимальному совершенству. Ребенок, страдающий перфекционизмом, в перспективе обрастет неврозами, будет испытывать страх перед неудачей и показывать худшие результаты в учебе. В некоторых случаях перфекционизм даже может привести к замедлению процесса взросления. Не сумев в своих глазах стать совершенными, дети просто сдаются, начинают мыслить деструктивно и замедляться в развитии.

Чтобы избежать этого, нужно объяснить разницу между совершенством и совершенствованием. Помогите ребенку понять, что прежде чем чего-то достичь, нужно получить знания, и только потом с их помощью добиваться лучших результатов.

Контролируйте свои мысли. Обращайте внимание, как часто вы думаете о чем-то негативно. Перестраивайте свои мысли в положительном направлении.

Учитесь преобразовывать любую негативную ситуацию в более позитивную. Удалите из лексикона такие деструктивные понятия, как «не могу, не хочу, не сумею, я должен».

Заменяйте их более конструктивными. Например, фразу «не ходи в грязной обуви по комнате» можно заменить фразой «войдя в дом, мы оставляем грязную обувь на входе».

Со временем позитивность станет привычкой, и вам не придется постоянно контролировать свою речь при общении с детьми.

Учите ребенка оптимизму на собственном примере. Если вы сумели настроить мышление на позитивный лад, если вы ищете во всем хорошее, а не плохое, ваши дети получат положительный стереотип общения с окружающим миром. Только от вас они научатся думать не о проблемах, а о способах их решения.

Избегайте в разговоре негатива

Малейшие изменения в манере нашего разговора могут повлиять на поведение ребенка. Используйте несколько способов переведения своей речи в позитивное русло.

Не начинайте разговор с ребенком с фразы «к сожалению». Она сразу же настроит его на ожидание плохого. Давая наставления, замените союз «но» на «и», это изменит негативный тон.

Старайтесь не использовать отрицание «нет», у многих детей оно вызовет сопротивление. Просто озвучьте то, чего вы хотели бы добиться, ведь высок шанс, что ребенок охотно согласится с вами.

Говорите детям о том, что вы хотите от них получить, а не о том, что вам не нравится и не устраивает в их поведении. Таким способом вы учите их силе или степени контроля, не акцентируя внимание на своей власти. Вы помогаете ребенку осознать ответственность, а это гораздо эффективней любых запретов.

Создавайте положительные ментальные образы. Мозг очень тонко реагирует на любые внушения. Говоря малышу «не вбегай быстро в дом», мы добиваемся обратной реакции, потому что невозможно представить в воображение частицу «не» как образ. Скажите «войди в дом спокойно», и он выполнит ваше указание. Описывайте ребенку свои ожидания поступка, а не прогнозируемое нежелательное поведение.