Моя правда о родах и грудном молоке

Наши страхи

Начну с подготовки к близким родам. Бесспорно, все 9 месяцев – это время подготовки. Но особо тщательно стоит задуматься примерно за 2 недели до важного события

Наше моральное состояние. Многих будущих мам беспокоит страх перед родами, причем вне зависимости от того, какие по счету роды. Как сказала одна моя подруга: "Это как прыжок с парашютом – когда знаешь, еще страшнее". Меня сия чаша тоже не миновала. Хотя и трое детей, но чуть меньше я боялась только когда рожала второго. А в первый и третий раз страх очень даже присутствовал. Психологически мне помогали две вещи:

1. Постоянно себе говорила, что это только день из моей жизни, уже на следующий я буду мамой, потерпеть один день или всего несколько часов я смогу.

2. Тело – настоящий помощник. Мне физически так надоело состояние беременности, что я была готова потерпеть, только бы снова начать чувствовать лёгкость. Думаю, подобное состояние бывает у большинства беременных на последней неделе. Я говорила страху что-то вроде: "Вот погоди, придет последняя неделя, будет точно не до тебя". Так и происходило.

Своему страху просто позволь быть. Спокойно отпусти его, помни, что скоро ему суждено отойти на второй план. Желание "разрешиться" станет сильнее страха перед родами.

Еще один распространенный кошмар – страх стремительных родов. Согласно статистике такие случаи крайне редки. Посуди сама: даже исключительно быстрые роды длятся 2-4 часа. За это время все равно можно успеть вызвать скорую или приехать в роддом самостоятельно.

С первой беременностью я приехала в роддом очень быстро. И пожалела. Первые схватки можно было спокойно пережить дома: лучше подготовиться, побыть в кругу родных и близких подольше. Я могла принять тёплый душ, немного перекусить, полежать в комфорте. Когда самочувствие позволяет, советую так и сделать. Но если оставаясь дома, ты только больше нервничаешь, тогда отправляйся в роддом сразу. Рассчитай заранее время на дорогу с учетом возможных пробок, если живёшь в большом городе.

Правильно настроиться психологически помогает самозапрет на чтение страшных историй о родах, нерадивых врачах и прочей "жести". Не изучай «под лупой» плохие отзывы о медицинском обслуживании, далеко не все они соответствуют реальности. Каждый человек воспринимает окружающий мир субъективно. Вообще не факт, что в основе плохого отзыва лежит истина. Концентрируй внимание только на хороших сценариях, и все пройдёт отлично! Конечно, это довольно сложная задача. Испытывая страх, мы подсознательно ищем информацию, которая нас успокоит. Куда идем искать? Правильно, в интернет. А там "умные" ленты, поисковики и прочие механизмы выдают гору сведений. Найти в этом инфошуме «успокоительное» почти невозможно. Ни для кого не секрет, что лучше продаются плохие новости. С большой долей вероятности на твой запрос может попасться какая-нибудь трэш-новость. Так что этот источник в борьбе со страхом может сослужить дурную службу. А вот прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и любимое хобби великолепно помогают.

Еще одна страшилка будущей мамы – страх перед врачами-хамами. От себя скажу: за все три раза посещения разных роддомов не могу обвинить ни одного врача в неподобающем отношении. Но я успела кое-что подметить. Часто сами роженицы провоцируют поведением персонал роддома. Врачи – не святые, они такие же люди, как и мы с тобой. Не надо ждать, что они будут безропотно терпеть отношение "вы все мне должны" или грубость от пациенток. Скажем так, они чаще всего терпят, но до какого-то предела.

Случай из жизни. Одна моя соседка по палате весьма неуважительно относилась к медперсоналу. За глаза все они были, по ее словам, некомпетентны. Мнение прямо она никому не высказывала. Но, как ни странно, врачи считывали ее отношение и отвечали тем же. Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. Принцип зеркальности работает вне зависимости от нашего желания.

Думаю, теперь ты согласишься, что лучше настроить себя на спокойную доброжелательность. Это сыграет важную роль. Убеди себя не нервничать хотя бы по пустякам.

Нужно ли искать «своего» врача?

Многие будущие мамы уверены, что перед поездкой в роддом надо обязательно найти через знакомых "своего" врача и договориться с ним. Имеет ли это смысл? На мой взгляд, не особо. Роды у тебя все равно будет принимать дежурная команда врачей. А «свой» врач, если это не его смена, максимум приедет подержать тебя за руку во время процесса, а то и просто будет на телефоне. Конечно, когда у тебя сложный случай, тогда лучше все-таки подстраховаться. Договоренность с врачом может придать уверенности и спокойствия. А это бесспорная польза. Все, что снимает нервозность в этот непростой период, имеет полное право на существование. Так что искать знакомства или нет – решать только тебе.

О диете

Следующий пункт, на котором хочу остановиться – питание. Точнее, необходимость соблюдать диету. Если ты придерживалась полезного рациона всю беременность – поздравляю! Продолжай в том же духе! Хочу лишь предупредить, что когда малыш появится на свет, не прекращай диету. Новые продукты вводи осторожно и постепенно. Напомню, все здесь описанное – результат личного опыта, основанного, в том числе, на ошибках.

Я, например, всю беременность мечтала о тортике и вкусняшках. По показаниям мне их было категорически нельзя. Родив малыша, я решила, что теперь все можно, "навалилась" на сладости и выпечку. Итогом получила проблемы со здоровьем. Будь внимательна к себе и своему здоровью. Твое тело требует внимательного, бережного отношения, помни об этом.

Специалисты утверждают, что женский организм восстанавливается после родов 1.5 – 2 года. Мне кажется, это минимальный срок. На самом деле речь, скорее, о трех годах. Но это мое личное мнение.

Вернусь к диете в последние недели. Если ты не особо следила за питанием во время беременности, то за две недели до родов нужно заставить себя соблюдать диету. Отказ от острого, жирного, сдобы, чипсов, фаст фуда не только облегчит работу организма. Малыш в первые дни получит через грудное молоко то, что ты ела в последние две недели. Если это полезный набор продуктов, вам с малышом будет гораздо легче. Одно только отсутствие коликов в животике стоит того.

Эксперты сходятся во мнении, что в третьем семестре вообще необходим особый диетический режим питания. Связывают это с двумя факторами. Во-первых, малыш уже сформировался, но процесс должен с успехом окончательно завершиться. Во-вторых, будущей маме необходимо накопить достаточно сил и энергии для родов. Нужно максимально снизить риск возможных осложнений, а также увеличить возможности организма для быстрого восстановления. Цели, на мой взгляд, достойны того, чтобы в ожидании малыша отказаться от некоторых излишеств в еде. В третьем семестре диетологи советуют увеличить общую дневную калорийность до 3000-3500 Ккал. Лучше это сделать за счет растительных жиров. А вот потребление белков и углеводов следует снизить. Растительные жиры – это растительные масла, орехи, семечки, кокос, халва, оливки, авокадо и так далее. Также врачи советуют питаться дробно и понемногу. Малыш внутри уже подрос, поэтому желудочно-кишечному тракту трудно справляться с большим объёмом пищи. В третьем семестре предпочтительно совсем отказаться от жареных продуктов, солёного, копчёного, жирного, острого. Наши органы и так работают в экстренном режиме, не следует их ещё больше напрягать. По поводу количества жидкости, которую необходимо выпивать, настоятельно рекомендую посоветоваться с врачом, особенно если у тебя наблюдаются отеки. Специалист даст рекомендации, которыми лучше не пренебрегать. Да, и не повторяй моих ошибок, откажись от выпечки, сдобы, тортиков, словом, от неполезных вкусняшек. Я в своё время подобными излишками спровоцировала проблемы со здоровьем. Поверь, сиюминутное удовольствие от поедания тортика не стоит последующих проблем.