Не лайф-коуч. Переверните свою жизнь

Перевод с английского выполнила Людмила Третьяк по изданию:

NOT A LIFE COACH: Are You Ready to Change Your Life? / James Smith. – HarperCollinsPublishers.

Originally published in the English language by HarperCollins Publishers Ltd.

James Smith asserts the moral right to be acknowledged as the author of this work.

Автор приложил все усилия для того, чтобы предоставить максимально достоверную и актуальную на момент публикации информацию, однако медицинские и фармацевтические знания постоянно обновляются, а их применение в конкретных обстоятельствах зависит от многих факторов. Поэтому данная книга не заменяет индивидуальные консультации квалифицированного специалиста, а все приведенные в ней рекомендации следует использовать только после согласования с врачом. Ни автор, ни издатель не несут ответственности за ошибки и упущения, обнаруженные в тексте, а также за действия читателей, которые они предпринимают исключительно на свой страх и риск.

© James Smith 2022

Illustrations by Liane Payne © HarperCollinsPublishers

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2025

Предисловие

Если бы в двадцать один год меня попросили написать книгу, призванную помочь людям изменить свою жизнь, я не считал бы себя вправе давать хоть сколь-нибудь дельные советы. Но прошло всего десять лет – и я делаю это… как карьеру. За сравнительно небольшой промежуток времени я приобрел ценные знания, представления, опыт, объективные фактические данные – все необходимое для того, чтобы предоставить вам возможность трансформировать ваше мышление. На протяжении последнего десятилетия я, часто сам того не осознавая, готовился к моменту, когда вы возьмете в руки эту книгу и откроете ее.

В своей первой книге я постарался разобраться с тем, что, грубо говоря, находится ниже шеи; в этой же я рассматриваю все, что базируется выше. Мне кажется, у вас сейчас появился вполне закономерный вопрос: кто он, черт возьми, такой, чтобы давать советы? С чего возомнил себя авторитетом в этой области? Честно говоря, я и сам почти каждый день спрашиваю себя о том же: почему люди должны меня слушать?

Я не пытаюсь быть экспертом в жизненных аспектах. Не беру на себя роль лидера и не прошу следовать за мной. Я не истина в последней инстанции и не могу ею быть. Как и вы, я всего лишь человек.

Есть такая греческая пословица: «Старики сажают деревья, в тени которых им никогда не доведется сидеть». Размышляя об искусстве истинного стоицизма и извечных философских вопросах, я часто думаю о том, что люди дают советы, которые им самим хотелось бы услышать в те времена, когда они были моложе.

На метания, разочарования, нелюбимую работу, гонку за призрачными целями я потратил годы… и в конце концов стал персональным тренером (ПТ). В свое время я остро нуждался в присутствии именно такого человека рядом, его советов мне так недоставало тогда, когда я брел по жизни, как во сне, зажатый в тиски своими ограничивающими убеждениями. Надеюсь, что смогу приносить пользу людям.

Ваша жизнь в ваших руках, и только вы можете изменить ее, а я постараюсь дать вам необходимые для этого инструменты. А эта книга… такую мне самому хотелось бы иметь под рукой в трудные времена.

Если вы притормозите, для того чтобы оглядеться вокруг и задуматься о подобных вещах, то поймете, что существует некий невидимый жизненный сценарий, которому следует основная часть мира, но я не могу не думать о людях, не сумевших реализовать себя, а потому остающихся недовольными и несчастными. Скажем, многие стремятся к финансовой «свободе», однако сама по себе финансовая свобода не добавляет жизни смысла. Будет замечательно, если эта книга даст старт необходимым в вашей жизни переменам; они могут начаться уже после того, как вы перевернете следующую страницу.

Где и с кем вы будете находиться, чем станете заниматься и чего достигнете – все это зависит от того, что вы читаете, а что не читаете… каких людей оставляете в своей жизни, а каких отпускаете. Как сказал автор и мотивационный оратор Чарли «Потрясающий» Джонс, «через пять лет вы будете тем же человеком, что и сегодня, а разница будет состоять лишь в том, с какими людьми вы познакомились и какие книги прочли».

Не приняв во внимание главы этой книги, вы можете оставить непрожитыми главы своей жизни и не раскрыть свой потенциал, отчего будут страдать ваш личностный рост, самооценка и умонастроение.

Это не просто книга, которую вы планируете прочесть, и не сборник мотивирующих цитат или притч, и не украшение для вашего подоконника; это очки, позволяющие глядеть на мир и видеть свои возможности, которые вам не удавалось рассмотреть раньше.

Я не ваш лайф-коуч. Я здесь с одной-единственной целью: изменить вашу жизнь.

Поэтому давайте займемся этим.

Вступление

К тому моменту, как вы прочитаете (надеюсь, до конца) эту книгу, в вашей жизни, скорее всего, не произойдет никаких глобальных изменений. Не слишком воодушевляет, верно? Да, вы станете на несколько дней или недель старше… в зависимости от того, насколько быстро будете читать то, что я хочу вам сказать. Но в остальном все останется таким же, как сейчас. Вы будете отвечать на звонки и сообщения, по-прежнему мечтать о предмете одежды, который давно хотите купить, и пользоваться той же самой зубной пастой, что и сейчас.

Чисто физически вы тоже не изменитесь, разве что потребует некоторой коррекции ваша прическа. Вряд ли за это время вы успеете ощутимо похудеть или, наоборот, прибавить в весе. Скорее всего, у вас будет та же работа и повседневная рутина. И даже ваш способ вытираться полотенцем после душа останется тем же. Но я говорю не об этих переменах, а об изменениях на личностном уровне. После прочтения данной книги вы можете стать совершенно другим человеком. Возможно, внешне это не будет заметно даже для ваших родных и друзей, но вы начнете по-другому осознавать и воспринимать определенные вещи в своей жизни.

Остановитесь, оглядитесь – и вы увидите, что все взбираются по лестнице жизни ради того, чтобы посмотреть, кто сможет подняться на самую верхнюю ступеньку. Однако вряд ли многие задумываются над тем, по той ли лестнице они так упорно карабкаются. Не имеет значения, как высоко вы поднялись, если это не та лестница, которая вам нужна. Не так уж важно и то, как быстро вы едете, если ошибочно выбрали направление.

С какой стати я предполагаю, что вы, возможно, поступаете неверно… что ваш выбор не на 100 процентов правильный? Когда я говорю «правильный», то имею в виду, что если бы мы с вами сели и разобрались, как вы хотите жить и как на самом деле живете, то увидели бы очень большую разницу. У вас наверняка найдутся оправдания или отговорки, вы скажете, что сейчас неподходящее время… или что у вас недостаточно финансовой свободы. Но я боюсь, что Вселенная не пойдет вам навстречу и не разверзнет моря, чтобы создать для вас легкий путь. Такова жизнь.

Я часто говорю: «Если миллион человек убедить настолько, что люди поверят в какую-то глупость, она все равно остается глупостью». Все мы мастера придумывать и рассказывать себе истории, особенно на разные пикантные темы вроде загробной жизни, причем некоторые озабочены ею больше, чем земным существованием. (Это не камень в огород религии, а пример для рассмотрения в более широком контексте. Скажем, если вам предлагают приобрести акции, вы же не покупаете их с бухты-барахты, а предпочитаете предварительно удостовериться в их ценности, верно? Так же и с убеждениями. Не стоит слепо верить в то, во что верят другие.)

Вероятно, вы скажете, что мы просто обычные люди. Хорошо, а что это вообще значит? Какова природа человека? Одно из свойств человеческой натуры, о котором нам определенно нужно знать, – это наша склонность хитрить и обманывать. Мы врем и ничего не можем с этим поделать. И это характерно не только для нас, представителей вида Homo Sapiens (человек разумный). Это свойственно и приматам… и всем обитателям животного мира.

Однако не говорить правду не всегда плохо. Представьте на секунду нож: им можно и причинить вред, и намазать масло на хлеб. С враньем то же самое. Я упоминаю об этом в самом начале книги потому, что вы постоянно кормите себя ложью, и это еще не самое плохое. Хотите знать, что совсем никуда не годится? То, что вы верите в этот обман и, следовательно, не осознаете, насколько он вреден для вашего умонастроения и самовосприятия. Стоит отметить, что в данном контексте вред причиняется умышленно и самому себе, но не в виде ран или порезов, а в форме ограничивающих убеждений, сомнительных ценностей и неспособности проживать каждый день максимально эффективно.

Вы можете стать совершенно другим человеком с новым образом мышления, подходом к жизни и новыми представлениями о себе и своих возможностях, но мне нужно всего несколько часов вашего абсолютного, полного внимания.

А теперь отложите на пару минут книгу, посмотрите вокруг и скажите мне, что вы видите. Большинство вещей, которые мы склонны замечать, связаны с деньгами, алчностью, выбросом дофамина, сиюминутным удовольствием и калориями. Проблема в том, что нам всячески внушают, что все это сделает нас счастливыми. А для меня деньги и калории, скажем так, возглавляют список валют, подрывающих мировую самооценку.

С деньгами все понятно – вы можете купить себе самую большую яхту в мире, но в один прекрасный день рядом припаркуется яхта побольше. Не зря говорят, что в жизни каждого владельца яхты есть два лучших дня: когда вы ее приобрели и когда продали. Нас заставляют чувствовать себя неадекватными и жить так, как считается «правильным». Например, иметь собственный дом или впечатляющее резюме, а не путешествовать, идти на риск или, что самое главное, просто наслаждаться жизнью, пока не придет пора сыграть в ящик.

Кроме того, есть еще калории, из-за которых возникает море самых разных проблем, в результате люди чувствуют себя глубоко несчастными. Вот почему я написал «Книгу не про диеты». В ней я объяснил, что все диеты работают по одному и тому же принципу и что для успешного сжигания жира и снижения веса надо просто соблюдать этот принцип.

В этой книге я хотел отойти от темы калорий и фитнеса и бросить вызов вашим мыслительным шаблонам, установкам, идеалам и тому подобным вещам, с тем чтобы привести вас к новому образу мышления. Особенно в контексте такого многогранного, неоднозначного и во многом субъективного понятия, как успех.

Куда подевался наш внутренний ребенок, любознательный и бесстрашный? Почему многие из нас тупо бегут наперегонки, чтобы умереть самыми богатыми? Почему мы сами себя обманываем и неправильно расставляем приоритеты? Почему мы хотим, чтобы люди подписывались на нас в социальных сетях, и принимаем все на личный счет, когда они от нас отписываются? (Хотя, если подумать, здесь нет ничего личного – просто человеку не хочется каждый день видеть то, чем мы делимся.)

Мы настолько неправильно понимаем успех, что многие из нас никогда не бывают счастливы. Сегодня у нас всего гораздо больше, чем когда-либо, а мы все равно зудим и нудим. Бывают дни, когда кажется, что все из рук вон плохо, хотя всегда есть те, кому намного хуже, чем нам (о чем мы поговорим позже). Почему?

Почему мы измеряем свою самооценку финансами, материальными вещами и количеством секса и упускаем из виду настоящие ценности, которые все время находятся перед нами?

И почему мы так слепо следуем взглядам и представлениям людей, которые всю жизнь себе лгут? Это то же самое, что идти за слепым поводырем – на верную смерть.

Мир стал безопаснее, а жизнь – легче и лучше. Я знаю, что после пандемии COVID-19 многие так не считают, но важно помнить, что раньше в семьях было в среднем по пять-шесть детей, потому что далеко не все доживали до совершеннолетия. Хотя экономическая ситуация (на момент написания этого материала) вгоняет многих в уныние, мы по-прежнему имеем доступ к медицинскому обслуживанию, антибиотикам, государственной поддержке и образованию. Люди думают, что мир становится хуже, но он становится лучше, я вас уверяю. Возьмите даже такую обыденную вещь, как теплый душ: еще 150 лет назад никто не знал, что это такое. И таких вещей море. Отвлекитесь ненадолго от сенсационных заголовков, включите собственное соображение – и вам станет понятно, что мир продолжает улучшаться. Тем не менее количество людей, решивших раньше времени нажать в жизни на кнопку Eject, продолжает расти. Мы ненормальные или, может, просто идеализируем не те вещи?

Меня беспокоит количество нервных, эмоционально неуравновешенных, неуверенных в себе и несчастных людей, скрывающих свои истинные чувства за радостными смайликами в групповых чатах. Системы, в которых мы живем, принятые нами способы коммуникации и наш контент социальных медиа – все это влияет на сложившиеся у нас представления о себе, своем месте в мире, смысле жизни и счастье. Но действительно ли все так плохо или нам нужно просто переосмыслить свои жизненные приоритеты и ценности?

Когда-то я считал, что мне повезло с ментальным здоровьем. Даже заявлял, что меня не беспокоят психологические проблемы. Но со временем выяснил, что это совсем не так; я просто достаточно активно заботился о состоянии ума, о своем «ментальном благополучии». В последующих главах я поделюсь с вами этим опытом; возможно, он вам пригодится.

Когда вы, скажем, получаете травму, то идете к травматологу. Заболел зуб – к стоматологу. Но знаете ли вы, куда или к кому обратиться за психологической помощью? А следовало бы. Спортсмены всячески стремятся избегать травм, хоть это и не всегда получается; мы все стараемся регулярно посещать дантиста. Тот же проактивный подход следует применять и в отношении психического здоровья, чтобы выявлять проблемные моменты, пока они не стали головной болью. Что плохого в том, чтобы иметь человека, который в случае необходимости может помочь вам? Пусть лучше он будет и не понадобится, чем наоборот. Взгляните, к примеру, на вооруженные силы – они всегда в режиме боевой готовности, пусть и за счет налогоплательщиков.

Это стратегический ресурс на случай чрезвычайной ситуации. Если вы спортсмен и работаете прежде всего на результат, обращайте внимание на малейшие отклонения в своем состоянии. Мышечное напряжение проходит, а психологическое может оставаться, поэтому важно отслеживать и прорабатывать свои «пунктики», пока они не переросли в проблемы.

Давайте откровенно: эту книгу при желании можно прочесть за день. И я это знаю, и вы тоже. Я прошу у вас день вашей жизни (либо несколько вечеров или обеденных перерывов), а взамен предлагаю конкретные, практические вещи, которые помогут вам найти ответы на свои вопросы и стать счастливее.

Вам не нужен пресс кубиками или идеальное резюме, для того чтобы вас любили или воспринимали всерьез. Незачем умирать с солидным банковским счетом, потому что на небесах нет магазинов. Вам надо просто понимать, чего вы действительно хотите, что для вас (а не для кого-то) означают понятия «успех» и «счастье».

Объективно говоря, для жизни нам необходимы вода, еда и крыша над головой. Все остальное субъективно и определяется нашими вкусами, чувствами и мнениями. Не забывайте об этом. Ваша жизнь зависит только от ваших мыслей. Ваши нынешние представления и убеждения искажены разной галиматьей и стереотипами. Пора уже написать собственный жизненный сценарий, тем более что правил его создания не существует. И когда вы сделаете это, то почувствуете себя действительно полноценной личностью.

Я знаю, что вы сейчас думаете: «Вообще-то я счастлив. В принципе, у меня все в порядке».

Помните, что мы говорили о присущей людям склонности лгать себе и другим? Хуже всего то, что вы наверняка верите в свои доводы, которые мысленно приводите мне. Но я не утверждаю, что вы несчастливый человек, а лишь намекаю, что вы, скорее всего, даже близко не раскрыли свой потенциал и не испытали настоящего успеха или счастья.

Скажу вам больше: сейчас вы находитесь на жизненном этапе, которого когда-то с нетерпением ждали, но могу поспорить, что ни на секунду об этом не задумываетесь, не говоря уже о том, чтобы полностью осознавать значимость момента. Не так ли?

Социальные сети убивают индивидуальность, вгоняют в пол самооценку и возвышают до небес материализм и консюмеризм. Вы не осознаете, что являетесь пешкой в чьей-то настольной игре, что вам насаждают общепринятые идеалы. Люди слишком много работают ради того, чтобы покупать ненужные вещи, чтобы впечатлять людей, которые им не нравятся. Многие морят себя голодом и изнуряют тренировками, для того чтобы походить на фото с обложек глянцевых журналов, но правда в том, что… всем по большому счету без разницы, сколько у вас жира, если вы здоровы, активны и умеете себя подать. (Я – живое тому доказательство.)

Представьте себе, что вы закрываете последнюю страницу этой книги и понимаете, что вам необходимо произвести перемены не столько в своей жизни, сколько в голове. Я собираюсь хорошенько тряхнуть метафорическое древо ваших жизненных аспектов; за какие-то ветки вы будете держаться крепко, уверенные в своей правоте, а с каких-то свалитесь и поймете, что хватались не за то, что вам действительно нужно.

Но в любом случае нам с вами пора пересмотреть нормы и правила, лежащие в основе ваших нынешних убеждений, а также искоренить море бесполезных заблуждений и комплексов, чтобы уверенно идти по жизни к своим целям, чувствовать себя по-настоящему счастливыми и успешными и не преграждать себе путь. Я собираюсь вооружить вас новым образом мышления с целью трансформации мировоззрения, что позволит вам успешно преодолевать препятствия.

Может быть, я ошибаюсь, полагая, что вам все это нужно? Вряд ли. Иначе я бы не написал данную книгу. Предупреждаю, что путешествие предстоит не из легких. Готовы посмотреть правде в глаза? Тогда пристегивайтесь и поехали.

Часть I

Внешняя среда