11 правил удачи. Стать счастливым просто

POSITIVE NO KYOKASHO by Souun Takeda

© 2013 Souun Takeda

Original Japanese edition published by Shufunotomo Co., Ltd.

Права на издание получены по соглашению с Russian language translation rights arranged with Shufunotomo Co., Ltd. through The English Agency (Japan) Ltd. and Gudovitz & Company Literary Agency, New York, USA and Synopsis Literary Agency, Moscow, Russia. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Переводчик Е. Кобзарь

© ООО Издательство «Питер», 2026

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2025

© Издание на русском языке, оформление ООО «Прогресс книга», 2025

Предисловие

Знакомые часто мне говорят: «После встречи с вами моя жизнь наладилась», «Моя карьера пошла в гору», «Отношения с близким человеком стали лучше», «Мое здоровье окрепло, и я перестал мерзнуть». Это удивительно! Но я не имею никакого отношения к эзотерике или религии. Просто я очень позитивный человек.

«Я получил прекрасную работу, не прилагая никаких усилий».

«Интересные встречи случаются одна за другой».

«Просто обожаю свою семью».

«С нетерпением жду каждого нового дня».

Невозможно описать в одной книге, сколько счастья приходит в мою жизнь. Но для этого есть веские причины. Я написал эту книгу, чтобы рассказать вам о них.

Если вы хотите быть счастливым, вам нужно усвоить всего три простых правила.

Во-первых, делайте счастливыми других.

Во-вторых, замечайте счастливые моменты.

В-третьих, говорите о том, как вы счастливы, ведите себя как счастливый человек.

С тех пор как я их вывел и начал им следовать, в моей жизни произошли невероятные изменения. Невозможно стать несчастным, следуя этим правилам. Всего три правила – это же так немного!

Я верю, что нет ничего, с чем нельзя было бы справиться.

Начнем с того, что у каждого человека есть свое определение счастья. Что же такое счастье? Богатство? Популярность и любовь фанатов? Головокружительная карьера? И да, и нет. У каждого – свой ответ.

Среди богатых много тех, кому опостылела гонка за деньгами и кто устал бояться их потерять. Среди знаменитостей есть люди, безумно уставшие от славы. У них нет личного пространства, нет возможности передохнуть. Карьеристы практически живут на работе. Они не видят своих близких, а их семейные отношения рушатся.

Многие проблемы связаны с тем, что, отвечая на вопрос о счастье, мы начинаем сравнивать себя с другими. Но сравнения вроде «зарабатываю больше, чем он» и «занимаю положение выше, чем он», на которые опирается такое «счастье», имеют под собой очень неустойчивую основу и отображают всего один аспект жизни.

Меня никогда не интересовали сравнения и соревнования. Я никогда ни с кем не конкурировал и всегда жил вне системы, построенной на победах и поражениях. И ничего, не помер еще, ха-ха-ха.

Когда я это рассказываю, мне обычно бросают: «Ну кто бы говорил!» Обо мне часто пишут в СМИ, я публикую книги, читаю лекции, провожу персональные выставки. В общем, я заметная фигура, поэтому многие думают, что я «победитель по жизни». Но тем не менее я никогда не стремился ни с кем соперничать, никогда не думал, что хочу выиграть или что я победил.

После окончания университета я устроился в компанию NTT[1] и отвечал за корпоративные продажи. Моя работа мне в общем нравилась, но тем не менее я каждый день чувствовал, что мне чего-то не хватает.

Однажды мой коллега, увидев иероглифы, которые я написал кистью, сказал: «Какая красота! Ты же можешь зарабатывать себе на жизнь каллиграфией!» Его слова разделили мою жизнь на до и после. Я занялся каллиграфией. Отказался от стабильности и вступил на новый путь, не имея никаких гарантий. На тот момент мне было 25 лет.

С тех пор как я ушел из компании, работа всегда находила меня сама.

Каждый мой день наполнен радостью и счастьем. Я просто хочу ежедневно чувствовать, что живу, пробуждать сердца других людей и делать их счастливыми. Именно это движет мной и дает силы. Я мечтаю, чтобы люди стали счастливее. И хочу внести в это свой вклад. Возможно, именно поэтому в моей жизни происходит много удивительного: новые знакомства, интересные встречи и не менее интересные проекты.

Спросите буддистов: «Вы счастливы?» – и большинство из них ответит: «Если вы счастливы, то и я счастлив».

Для того чтобы сделать человека счастливым, требуется не так уж и много: улыбка, ласковые слова… Казалось бы, мелочи, но они действительно помогают людям стать счастливыми. Понимаете? Вы в силах сделать огромное количество подобных вещей.

Если вы решите, что вы везучий человек, пусть и без всяких на то оснований, то все события, которые до этого казались совершенно обычными, заставят вас чувствовать себя счастливым. Даже откровенные неудачи будут дарить вам уверенность, что все к лучшему. Такие мысли действительно притянут в вашу жизнь удачу, и это заметят даже посторонние.

Я счастлив каждый день, и меня окружают счастливые люди. Причиной этого являются три правила, о которых я вам только что рассказал. А еще законы, речь о которых пойдет дальше. Даже если вам кажется, что это обман, попробуйте им следовать. То, что вы сделаете, превратит вас и ваших близких в счастливых людей.

Глава 1. Благодарность

1. Вероятность встречи

Думаю, многие знают о великой силе, которой обладает благодарность. Однако я уже слышу недовольный ропот читателей: «Как же я могу быть благодарным за все горести, что на меня сыплются? Как можно быть благодарным за то, что я такой несчастный?»

Знаете, как познакомились мои родители? Они учились вместе в старших классах, но в школе едва друг друга замечали. По-настоящему они познакомились только в двадцать лет. Мой отец проигрался в игровых автоматах и, раздраженный, вышел из казино. Моя мать в тот день поссорилась со своим парнем и решила пройтись по городу пешком, чтобы успокоиться. И вот они столкнулись у казино.

«Смотри, куда идешь!»

«Сам смотри!»

«Постой-ка…»

«Такэда?..»

Не произойди этой встречи, я бы не родился. Если бы отец не спустил все деньги на автоматах, а мама не поссорилась с бойфрендом, я бы не появился на свет. Это касается не только меня. Мы все родились от двух человек. У наших родителей тоже есть родители. И у тех тоже есть родители.

В десятом колене это 1024 человека.

В двадцатом колене – 1 048 576 человек.

В сороковом колене – 1 099 511 627 776 человек.

Если хотя бы у одного человека в этом семейном древе жизнь свернула бы немного в другое русло, вас бы сейчас не было. Вы – это результат долгого течения жизни. Настолько долгого, что захватывает дух.

Одна только мысль об этом вызывает у меня трепет. О боже, я должен относиться к себе бережнее! Вам дали жизнь, представляете? Неужели вас не переполняет благодарность уже за это?

Я брал интервью у многих своих студентов и семейных пар, с которыми познакомился на работе. И заметил, что люди, которые плохо ладят со своей второй половинкой, часто говорят:

«Мой муж не дает мне то-то».

«Моя жена не дает мне то-то».

А вот как говорят те, кто находится в хороших отношениях со своим партнером:

«Мой муж дает мне то-то».

«Моя жена дает мне то-то».

Эта маленькая разница имеет огромное значение. Люди, которые концентрируются на том, что партнер не дает им, чувствуют себя неудовлетворенными. А те, кто сосредоточен на том, что другой человек делает для них, ощущают себя благодарными и обласканными. Так кто из них счастливее? У кого дела идут лучше? У тех, кто вечно недоволен, или у тех, кто благодарен? Думаю, ответ очевиден.

Каждый из нас появился на свет в результате совершенно непредсказуемой цепочки событий. Вероятность того, что вы встретитесь и поженитесь вот с этим конкретным человеком, невообразимо мала. Как и вероятность встречи с кем-то еще. Было бы странно не почувствовать благодарность за подобную встречу! Если вы будете помнить об этом, то фраза «не дает мне то-то» больше не прозвучит из ваших уст. Вместо этого вы скажете «делает для меня то-то».

2. Техника «Сначала благодарность»

Уже более десяти лет я веду уроки каллиграфии в Сёнане, префектура Канагава. Ко мне приходят учиться люди разных поколений, от детей до стариков.

Один из моих учеников – господин А., менеджер по продажам в крупной компании, может похвастаться самыми высокими оценками. Г-н А. решил стать фрилансером и рассказал об этом на работе, но начальник отговорил его увольняться. Вскоре в коллективе начало расти напряжение и от сотрудников стали поступать жалобы. Узнав об этом, я предложил г-ну А. попробовать технику «Сначала благодарность».

Я получил много положительных отзывов об этой технике, с тех пор как представил ее в своем блоге. В ней нет ничего сложного. Все, что от вас требуется, – сказать спасибо каждому, кто принимает участие в ваших делах, и только потом сотрудничать.

Например, когда я устраивал свою персональную выставку, я использовал технику «Сначала благодарность» по отношению к персоналу. Они изучили мою биографию, разделяли мои взгляды на творчество и мир вокруг, были вовлечены в мой проект, приходили ко мне в мастерскую, мы шутили, обменивались идеями, вместе создавали креативное пространство… Моя выставка открылась только благодаря им.

Это работает и в семье. Я благодарен, что являюсь членом своей семьи. Чувство благодарности переполняет меня каждый день. Именно поэтому у нас все хорошо. Не ищите особого повода, просто попробуйте это испытать. Волна благодати накроет вас с головой.

Г-н А. стал использовать технику «Сначала благодарность». Он произносил «спасибо вам» и когда находился один, и когда был на работе. Чудеса начали происходить, как только он понял, что действительно благодарен коллегам от всего сердца. Начальник и остальные сотрудники стали его хвалить. Они даже устроили вечеринку-сюрприз в его честь. Более того, начальник пообещал оказывать ему всяческую поддержку в дальнейшем. Г-н А. ликовал, рассказывая мне о результатах применения техники «Сначала благодарность».

Жизнь другого моего ученика, г-на Б., тоже сильно изменилась благодаря этой технике. Г-ну Б. было чуть за тридцать, он работал менеджером по продажам, и у него не было ни мечты, ни мотивации работать. Однако, посещая мои занятия по каллиграфии, на которых мы часто говорили о желаниях, г-н Б. обрел мотивацию и в его жизни произошли кардинальные перемены. Он пришел к мысли, что получает деньги и новые знания благодаря компании, в которой трудится. И ему захотелось отплатить фирме своим усердием. В итоге он стал одним из лучших менеджеров по продажам в стране! И ему еще больше захотелось трудиться на благо компании. Спираль положительных событий дала новый виток.

А вы всегда недовольны? Или испытываете благодарность за свою работу, семью, друзей?

Как только вы решите сказать спасибо, ваш мозг примется с бешеной скоростью искать хорошее. Вы начнете не только вспоминать приятные моменты из прошлого, но и замечать добрые поступки других по отношению к вам, на которые раньше не обращали внимания. Это настолько удивительно, что даже трудно поверить.

Из болота тревоги, сомнений, неудовлетворенности и беспокойства вас в одну секунду перенесет в океан благодати. И в тот момент, как ваше сердце переполнится благодарностью за все, что у вас есть, начнут происходить чудеса.

«За что я благодарен сегодняшнему дню?»

Произнесите эту фразу несколько раз тихим голосом. Звук очень важен. Вы поймете, когда произнесете ее вслух. Повторив эту фразу много раз, вы почувствуете: вот она, энергия благодарности!

Итак, за что вы благодарны сегодняшнему дню?

3. Благодарность не имеет границ

Я фанат благодарности и просто обожаю говорить спасибо окружающим. Я настолько сумасшедший, что хочу сделать 9 июня – День друзей – Всемирным днем благодарности. Я не могу сосчитать, сколько раз в жизни писал слово «спасибо». Каждый вечер перед сном я думаю о том, за что благодарен сегодняшнему дню. Перед тем как поесть или умыться, я закрываю глаза и складываю руки в благодарственном жесте.

В последнее время мои дети начали мне подражать. Например, мы начинаем обед с благодарности за чудесную пищу, которая стоит перед нами[2]. Благодарность – дело серьезное, но нам с детьми нравится выражать ее в игровой форме. Например, мы вместе думаем над тем, чему мы благодарны сегодня. Может быть, полотенцу, которое служит нам каждый день? Им очень приятно вытираться, не так ли? Мы благодарим тех, кто участвовал в его производстве.

В Америке есть поговорка: «“Спасибо” не бывает слишком много». Конечно, если в жизни наступила черная полоса, вы будете испытывать беспокойство и, возможно, зависть чаще, чем благодарность. В таком случае я бы хотел, чтобы вы сказали спасибо миру, в котором мы живем. Например, так:

«Эй! Ты! Который создал такой чудесный мир! С таким бесчисленным множеством разнообразных форм жизни! Ты сотворил такие восхитительные закаты! И эти умытые росой рассветы! У меня перехватывает дыхание от такой красоты! Большое тебе спасибо! Не могу не поблагодарить тебя!»

Конечно, каждый отыщет свои слова ☺. Не обязательно придумывать что-то пафосное. Даже переживая трудности, вы наверняка найдете, за что стоит быть благодарным. А чем чаще вы будете испытывать благодарность, тем больше замечательных событий начнет происходить в вашей жизни.

4. Очки благодарности

Мы привыкли к тому, что с нами обращаются как с «дорогими клиентами» и постоянно делают нам комплименты, а мы часто смотрим на все с пренебрежением. Например, в ресторане придираемся к тому, что официант не слишком дружелюбен, еда не такая вкусная, туалет грязный и так далее. Другими словами, минусы можно найти сразу.

На уроках каллиграфии я каждый месяц даю ученикам новое задание. Например, найти десять причин, чтобы сказать спасибо. Это упражнение необходимо, чтобы научиться испытывать благодарность за то, что нас окружает. Как только вы задумаетесь о том, за что можете сказать спасибо, даже самая обычная обстановка и привычные события предстанут в совершенно ином свете. Это связано с тем, что вы перестаете акцентировать внимание на поиске недостатков, переключаясь на «поиск достоинств». На смену пренебрежению приходит благодарность. И вы начинаете замечать то, на что раньше не обращали внимания. Я использую для этого метафору с очками: прогуляйтесь в «очках благодарности» и вы увидите бесчисленное количество поводов сказать спасибо: солнцу, ветру, растениям, людям, создавшим реальность, в которой мы живем.

В ресторане вы испытаете бурю восторга: «Ух ты! Бесплатная вода! А какая вкусная!», «Автоматические двери, как это удобно!», «Я нажал кнопку вызова официанта, и он сразу подошел!»

Когда я надеваю «очки благодарности», меня впечатляет то, в каком чудесном мире мы живем, и мое сердце наполняется счастьем. Ведь наш мир – это результат работы огромного количества людей и неисчерпаемый источник благодарности.

Как только вы наденете «очки благодарности», вы перестанете искать недостатки. Неважно, будете вы находиться в ресторане, поезде или еще где-то, вы начнете испытывать чувство благодарности.

Ну и? Где я могу эти очки заполучить?

Да о чем и речь, «очки благодарности» даны каждому с рождения! Вы просто забыли о том, что их надо протирать, вот они и заляпались. А теперь давайте очистим их как следует, чтобы стекла снова стали прозрачными.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас есть

Мы живем в удивительно комфортном мире. У большинства из нас есть разнообразная вкусная еда, улицы в городах чистые, а поезда приходят с точностью до секунды. Оглядитесь по сторонам – даже в привычной обстановке, в своем доме, вы заметите множество удивительных вещей: телевизор, компьютер, пылесос… Как только вы выйдете на улицу, вас окружат супермаркеты, всевозможные магазины, кафе, рестораны, массажные студии, салоны красоты… Удобства находятся на расстоянии вытянутой руки. Однако мы воспринимаем эту комфортную жизнь как само собой разумеющееся. Какое заблуждение! Это происходит, так как подобные вещи настолько очевидны, что мы теряем к ним интерес. Чем больше вы циклитесь на том, чего у вас нет, тем сильнее болит ваша душа и тем реже вы замечаете то, что уже имеете.

Осознанный фокус на том, что у вас уже есть, приносит спокойствие душе. Перечислите то, чем уже благословлены, и в вашей груди разольется тепло. И помните: когда вы обращаете внимание на то, что имеете, вы обретаете еще больше.

«Мне не дают то-то». «Я не получаю то, чего желаю». «Не могу делать то, что мне хочется».

Если вы будете постоянно прокручивать в голове подобные мысли и говорить об этом вслух, то потеряете счастье и сами откроете дверь страданию. Вот почему я осознанно восхищаюсь всем вокруг.

Ого, какое потрясающее одеяло! Мой мобильник просто прекрасен! Какой вкусный йогурт!

Ух ты, какой чистый воздух! Ого, ого… ☺

Вы родились в прекрасное время. Разве не странно – жить и не замечать этого? Конечно, трудно в одночасье научиться благодарить за все, именно поэтому я рекомендую:

Практиковаться. И находить радость в мелочах каждый день.

Если вы будете ощущать радость, ваши чувства обострятся, сердце наполнится благодатью, и вы естественным образом начнете испытывать благодарность. Вы сами управляете своим разумом и чувствами.

6. Как благодарить

Когда мы с вами объективно оценивали окружающую реальность, я сказал, что вокруг нас море различных полезных вещей. Почему бы вам не выписать на бумагу, чем вы окружены в этот благословенный век?

Вода, электричество, мобильный телефон, телевизор, интернет, круглосуточные магазины… Думаю, в вашем списке быстро наберется больше сотни пунктов. И все эти вещи кем-то созданы. Другими словами, наша удобная жизнь основана на ежедневной работе различных людей. Уверен, как только вы взглянете на свой перечень и поймете это, тучи в вашей душе рассеются.

Я искренне уважаю людей, которые могут выразить свои эмоции и благодарность словами, и хочу быть таким человеком. Если в ресторане мне понравилась еда или обслуживание, я обязательно пишу об этом в книге отзывов либо говорю официанту. Я делаю это не из расчета, а по зову сердца.

Разумеется, такая похвала мотивирует тех, кому адресована. Если людей во всем мире будут благодарить за труд, они станут работать лучше. И это произведет колоссальный экономический эффект!

Владелец одной кондитерской фабрики, с которым я близко знаком, сказал мне: «Мы распространили культуру похвалы и благодарности среди наших сотрудников». Это было сделано не просто на словах, в компании действительно создали такую атмосферу. Сотрудники, которых хвалят даже за мелочи и которые искренне ценят свою работу и коллег, вкладывают в производство сладостей всю свою душу. Именно в этом заключается сила компании, ее стабильность и мощь. Даже общий экономический спад не повлиял на развитие фирмы.

7. Сто спасибо

Если вы будете говорить «спасибо» более ста раз в день, в вашей жизни начнут происходить удивительные вещи. Разумеется, кто-то скажет: «Чушь какая-то», «Это не имеет никакого смысла». Но люди, критикующие этот способ, на самом деле никогда его не пробовали.

А я упорно пробовал. Бывало, что я говорил спасибо около тысячи раз в день. И во всех сферах моей жизни начинали происходить изменения. Мои отношения с семьей и друзьями улучшились, карьера пошла в гору. Эффект был очевиден.

Однако я настолько серьезно относился к этой практике, что она стала на меня давить. И тогда я постарался воспринимать ее проще, как игру.

Когда вы произносите «спасибо», мозг начинает искать причину: «За что спасибо?» И вы вдруг отмечаете: «О, ведь благодаря этому человеку я вырос как личность». И чем больше поводов для благодарности вы находите, тем больше хороших событий будет происходить в вашей жизни.

В какой-то момент говорить спасибо становится привычкой, но на это нужно время. Когда привычка благодарить закрепится у вас на уровне рефлекса, многое в вашей жизни начнет проходить гладко. Благодарность хороша тем, что не требует ни времени, ни денег, ни особых усилий, а эффект от нее легко заметить.

Итак, если вы думаете: «О, точно, последнее время я как-то мало кого благодарил», попробуйте говорить спасибо минимум сто раз в день.

8. Что общего у идеальных супругов

Уже долгое время я, скажем так, исследую семейные отношения на опыте своих учеников и людей, с которыми сталкиваюсь по работе. Я многое выслушал и об истинных чувствах, и о переживаниях и понял, что общим знаменателем крепких пар являются уважение и благодарность к партнеру.

Приведу слова одного мужчины: «Она всегда поддерживает меня в моих начинаниях. Невозможно перечислить заслуги моей жены, я благодарен ей до слез».

Одна женщина так сказала о своем муже: «Я благодарна ему просто за то, что он со мной».

Это вам не дофамин, который вас обманывает при влюбленности ☺. Его-то магия как раз исчезнет. Такие зрелые доверительные отношения строятся годами.

Ключ к ним – благодарность. Говорите спасибо первыми. Супружеский путь долог. Важно получать удовольствие и поддерживать друг друга на этой дороге. Слыша об этом, некоторые люди говорят: «Ну, у других вон какие замечательные супруги. А у меня-то…» Да что уж там, на самом деле таких людей большинство.

Если ваш партнер не благодарит вас, важно поблагодарить его первым, и тот обязательно вознамерится порадовать вас в ответ. Вам, естественно, захочется отблагодарить его за это. И вот вы уже стремитесь осчастливить друг друга наперегонки.

Абсолютно верно, что «Сначала благодарность» – это самый главный закон. Для развития положительного мышления благодарность является основным условием.

– Дзинь!

Итак, сегодня особое заседание «Клуба негатива». Сегодняшняя тема – «Это уже предел!» Ёсимото, попробуй ты!

– Мои отношения с женой накалились до предела.

– Плохо. Тадзима, твоя очередь!

– Мой годовой доход ограничен пределом в сто миллионов иен[3].