Память как оружие успеха. Тренировка, которая помогает учиться быстрее и помнить надолго

ГЛАВА 1 ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Память – наиболее часто используемая из всех способностей, поэтому очень важно уделять ей особое внимание и тренировать её. Практически каждое упражнение в Первой книге, развивая другие способности, так или иначе задействует память. Она необходима для успешного выполнения большинства умственных операций. Память влияет на мышление и способствует развитию характера.

Хорошая память – величайшее подспорье для ученика в любом возрасте. Незнание того, как использовать и улучшать память, является большим препятствием в жизни большинства из нас. Вашим детям больше не нужно постоянно зависеть от работы памяти, не зная, как правильно ею пользоваться. Из этой книги вы получите практическое понимание того, как развить у них эту способность.

Маленький ребенок плохо понимает важность памяти. Не тратьте время на то, чтобы внушить ему ценность памяти, а лучше помогите ему делать то, что будет способствовать развитию этой способности. Тренируя память ребенка, вы можете наделить его знаниями способностями, которые будут постоянно приносить ему пользу, и за которые он никогда не перестанет вам благодарить.

Дать своим детям развитую и надежную память с самого начала жизни – это гораздо большее благо, чем поверхностное образование или даже состояние.

Это не только ваша привилегия, но и ваша обязанность. Решение об этом должно быть принято вами. На первых порах основные усилия и настойчивость должны исходить от вас. Тщательно следуйте инструкциям этой книги, и у вас не возникнет трудностей в достижении желаемого результата.

Сначала прочтите всю книгу, затем применяйте идеи и упражнения в соответствии с возрастом ребенка. Позвольте детям продвигаться вперед так быстро, как они смогут освоить материал. Не торопите их и не делайте работу утомительной. Прежде всего, убедитесь, что дети понимают принципы и применяют их во всех своих занятиях.

Память – это во многом привычка. Следите за тем, чтобы ваши дети приобрели эту привычку как можно раньше.

Ваши усилия должны быть непрерывными, а не скачкообразными. Десять минут в день гораздо лучше, чем час раз в неделю.

Память. Самый ценный преподавательский состав.

Развитие, достигнутое благодаря использованию игр и упражнений из первой книги, уже повлияло на память ребенка. Способности визуализации, наблюдению, вниманию и концентрации – все это способствует правильному функционированию этой способности. Это инструменты, с помощью которых можно достичь желаемого результата. Чрезвычайно важно, чтобы эти инструменты были отточены и усовершенствованы с помощью упражнений, приведенных в первой книге. Теперь важно, чтобы вы знали и понимали принципы и методы работы памяти. Изучайте эту книгу вместе со своими детьми, если они достаточно взрослые, чтобы ее понять.

Для детей младшего возраста следуйте плану: превратите инструкции в рассказы, а упражнения – в игры. Поощряйте детей прилагать необходимые усилия для самосовершенствования и предъявляйте к ним высокие требования.

История успеха великих лидеров современной деловой и промышленной жизни показывает, что они обладали необычайно феноменальной памятью. Их умы были огромными хранилищами фактов и цифр, касающихся их бизнеса.

Другие, работавшие с ними годами, но не сумевшие усвоить и сохранить знания, не смогли продвинуться так быстро и так далеко. Все обладают природным даром хорошей, надежной памяти, и все обладают способностями, которые при надлежащей тренировке приведут к осознанному использованию памяти для всех нужд успешной жизни.

Память – это ваша способность оставлять следы в мозге, которые вы можете вспомнить по своему желанию.

Это включает в себя два психических процесса: во-первых, формирование впечатления в мозге; во-вторых, способность вспомнить его по желанию. Проблема памяти заключается в том, чтобы знать, как выполнить эти два действия и иметь возможность легко и быстро воспроизвести результат.

Пять групп нервов соединяют мозг с внешним миром, это пять органов чувств. Они являются путями, по которым все впечатления или ощущения передаются в мозг.

Легкость, с которой можно вспомнить любое впечатление, будет зависеть, прежде всего, от того, насколько сильным оно будет.

Способность органов чувств воздействовать на мозг неодинакова. Некоторые органы чувств производят более сильное впечатление, чем другие, не столько из-за того, что именно нужно впечатлить, сколько из-за естественной неравной силы различных групп нервных окончаний. Любой опыт или знание, производящие сильное, определенное впечатление, запоминаются легче, чем те случаи, когда впечатление менее отчетливое.

Природа наделила одно из чувств уникальной способностью оставлять в мозге впечатления, во много раз более сильные, чем от других органов чувств. Умение правильно использовать это чувство – важнейшее средство для улучшения памяти.

Самое сильное чувство – это зрение.

Нервы, соединяющие глаз с мозгом, во много раз крупнее нервов любого другого органа чувств и могут создавать впечатление, во много раз более сильное, чем впечатление, создаваемое любым другим органом. Без вашего сознательного участия этот факт действует всю вашу жизнь. То, что вы видели, вы запоминаете легче всего. По этой причине память о вашей юности состоит главным образом из того, что вы видели, или впечатлений, оставленных вашим мозгом при использовании глаз.

Докажите этот факт; вспомните некоторые из ваших самых ранних воспоминаний; как ваш мозг воспринимал эти впечатления? Через ощущения, слух или зрение? Это зрительное впечатление, и оно воспроизводится в вашем сознании как образ. Вы обнаружите, что большая часть прошлого, которое вы можете помнить, основана на зрительном впечатлении. Поэт говорит: «Как дороги моему сердцу сцены моего детства». Сцены детства – это воспоминания о детстве.

«Путешествия – величайший способ обучения». Почему? Одна из причин заключается в том, что вы собираете группу зрительных впечатлений, которые являются наиболее устойчивыми. Один психолог определяет память как «акт воспроизведения образа прошлого опыта». Тот факт, что зрительная память является наиболее устойчивой, известен на протяжении многих поколений, но мы не смогли должным образом воспользоваться этим фактом. Сравнивая впечатления от глаз и ушей с воздействием на мозг, Роберт Муди в 1832 году писал: «То, о чем нам говорят, мы можем забыть из-за слабости полученных впечатлений, но то, что мы видим собственными глазами, является защитой от случайности, от времени и от забывчивости».

Визуальные впечатления – наиболее точные.

Помимо того, что зрение является самым сильным из всех чувств, оно также и самым точным. Психологические тесты показали, что глаз ошибается лишь в восемнадцати процентах случаев, а ухо, второе по силе чувство, ошибается в тридцати четырех процентах. Обратите внимание, что именно зрение обладает способностью оставлять самое сильное и одновременно самое точное впечатление в вашем мозге. Первый шаг к улучшению памяти – это научиться правильно использовать это чувство для запечатления в мозге того, что вы хотите вспомнить.

С точки зрения памяти, увидеть что-либо один раз равносильно тому, что это повторялось восемнадцать или двадцать раз.

Особый дар памяти природы

У нас есть вторичная или дополнительная способность, которую мы называем внутренним зрением. Вы можете закрыть глаза и увидеть множество знакомых сцен, или же объединить их части в новые образы, которых никогда не существовало в реальности. Этот процесс визуализации производит на мозг самое сильное впечатление, на которое вы способны.

Наибольшего прогресса в улучшении памяти ребенок достигает тогда, когда осознает ценность этого визуального впечатления и понимает, как его использовать.

Фотография из памяти

Ознакомьтесь с образом, который вы представляете себе в уме, и осознайте его ценность для памяти, затем выполняйте приведённые здесь упражнения, пока не научитесь правильно использовать его для целей запоминания. Для практики представьте себе дом, тот, который вам знаком, представьте его как можно яснее. Создайте четкий, определенный образ, как это сделал бы художник: сначала контур, затем добавьте детали, представьте скат крыши, дымоход, фронтоны, затем черепицу и трещины между ней, кирпичи в дымоходе и прожилки штукатурки между ними.

Чем чётче вы видите этот объект, тем сильнее впечатление он производит на мозг, тем дольше оно сохраняется и тем легче его будет вспомнить.

Использование упражнений по визуализации из первой книги позволит вам сразу же составить четкую картину Дома. Если у вас возникнут трудности, следуйте инструкциям по рисованию контура и другим рекомендациям по развитию способности к визуализации, представленным в первой книге.

Визуальное впечатление усилилось

Чтобы запомнить, нужно уметь создавать в мозге впечатление, которое можно будет воспроизвести по желанию. Это простое впечатление о Доме может быть не таким лёгким для воспроизведения, как хотелось бы, но есть три простых и естественных умственных действия, с помощью которых можно усилить это впечатление до необходимой степени. Используя их, можно научиться создавать впечатление, достаточно сильное, чтобы его можно было воспроизвести по желанию.

Первая помощь – Преувеличение

Крупный объект производит на вас более сильное впечатление, чем маленький; двадцатиэтажное здание привлекает ваше внимание и производит большее впечатление, чем двухэтажное. Предметы, которые вы видите в преувеличенном виде, выходящем за рамки их обычных пропорций, создают необычайно сильную картину в вашем сознании. Дом, который вы видели стоящим во дворе, невелик; если вы хотите усилить впечатление, преувеличите размер дома и представьте его как десятиэтажное здание. Единственное ограничение на размер, до которого вы можете преувеличить объект, – это ограничение вашего воображения. Таким образом вы можете усилить картину до тех пор, пока впечатление не станет достаточно сильным, чтобы его можно было вспомнить при необходимости.

Другие заставляют тебя запомнить

Идея преувеличения не нова и не необычна. Есть две профессии, чья задача – заставить нас запоминать, и они используют этот принцип для достижения этой цели. Это рекламодатель и карикатурист. Вы видели это преувеличение пропорций почти в каждой карикатуре, но не придаёте этому значения. Карикатурист же знает, что с его помощью он может произвести на вас более сильное впечатление. Вы запомните карикатуру дольше и легче, чем большинство прочитанных вами текстов.

Одна из крупнейших рекламных компаний страны утверждает: «Картинка стоит тысячи слов, когда речь идёт о том, чтобы заставить публику запомнить». Некоторые из самых успешных рекламных кампаний в значительной степени ограничивались изображениями. Практически без исключения изображения, созданные для рекламных целей, используют этот принцип и сильно преувеличивают пропорции. Вы видели это на изображениях, используемых компанией Goodyear Tire Company, компанией Bell Telephone Company и многими другими. Это иллюстрируется представленным здесь изображением.

Вторая помощь – Движение

Вы часто проходите мимо чего-то неподвижного, не замечая этого, но если оно движется, то привлекает ваше внимание. Идя по городской улице, вы мало обращаете внимания на витрины магазинов, но если в одной из них что-то движется, вы остановитесь, чтобы это заметить. Даже простое движение чего-либо в витрине может заслонить тротуар. Это использование движения для привлечения вашего внимания. Если вы находитесь в толпе и видите друга, чье внимание вы хотите привлечь, вы машете рукой или платком. Детям нравится смотреть, как «колеса крутятся», и мы никогда не теряем очарования, которое движение оказывает на нас. Человек, которому не хватает способности к концентрации, сосредоточит все свое внимание на движущейся картинке или объекте.

Подобно тому, как кинофильм привлекательнее старого стереоскопа, так и движение, добавленное в визуальные образы для улучшения памяти, усиливает впечатление, воздействующее на мозг, и повышает вашу способность его вспомнить.

Чтобы еще больше усилить впечатление от дома, представьте его в движении, а не в неподвижном состоянии. Представьте его на колесах, движущимся по улице, или снесенным сильным ветром с фундамента. Чем дальше вы видите движущийся объект или чем быстрее движение, тем сильнее впечатление.

Третья помощь – необычные ассоциации

Вечером, вернувшись домой, вы первым делом вспомните о необычном событии дня. В разговоре первыми упоминаются самые неординарные вещи. Если дома произошла какая-то очень необычная ситуация, домочадцы тут же выбегут вам навстречу, например, чтобы рассказать, что «Кот съел канарейку». Все необычные обстоятельства так легко запоминаются, что их легко вспомнить. Вид дома, стоящего на одном углу, а не на своем обычном месте на фундаменте, усилит уже сложившееся впечатление. Воспользуйтесь этим естественным фактом, и когда захотите вспомнить, создайте необычную, даже гротескную или нелепую картину.

Нет предела тому, насколько эффективно вы можете использовать эти три естественные умственные операции. Ваше преувеличение может заставить булавку казаться размером с карандаш или телефонный столб, или высотой с двадцатиэтажное здание. Вы можете увидеть, как она перемещается на фут или два, качается в ритме маятника или танцует на холме.

Таким образом, использование этих трех принципов позволяет вам запечатлеть в своем мозгу впечатление любой желаемой силы. Если первое впечатление не сразу вспоминается, вы знаете, как создать более сильное. Просто преувеличите размер, переместите его дальше или быстрее, а также более необычным или нелепым образом.

Ценность улучшенного воображения

Необычность этой картинки зависит от вашего воображения. Идея создания картинок для улучшения памяти имеет двойную ценность. Она способствует улучшению памяти и укрепляет продуктивное воображение. Упражнения в первой книге помогут вам использовать ваше воображение для создания этих запоминающихся картинок, а их создание – одно из лучших упражнений для развития воображения.

Практика ведет к совершенству

Теперь вы знаете, как произвести сильное впечатление на свой мозг. Это доказало свою эффективность как наиболее ценное средство для улучшения памяти. Тысячи успешных людей научились применять это на практике в своей работе. Это также является огромным подспорьем для студентов в усвоении и запоминании учебного материала.

Знания у вас есть, но чтобы они были полезны, вы должны достаточно попрактиковаться, чтобы доказать их эффективность и научиться точно их применять. Практику можно получить различными способами; главное – научить себя создавать сильные визуальные образы в мозгу, четко видеть картинки и понимать, что вы их точно запоминаете. Для практики воспользуемся списком распространенных предметов.

Чтобы вспомнить список предметов или любую серию, вместо того чтобы создавать отдельные изображения предметов, объедините по два изображения в каждом впечатлении. Если вы будете следовать методу, использованному при создании следующих картинок для запоминания, вы обнаружите, что это позволит вам вспоминать предметы по своему желанию. Мы будем использовать список предметов, которые не имеют естественных ассоциаций, которые вы не смогли бы легко вспомнить никаким другим способом, однако при использовании этого визуального процесса все становится очень просто.

Ассоциация первого фильма

Первым словом в списке будет «Дом», вторым – «Часы». Мы уже создали сильное визуальное впечатление о Доме, увидев его на преувеличенном, движущемся, необычном изображении. Мы могли бы таким же образом создать сильное впечатление и о часах, но чтобы вспомнить слово, следующее за «Домом», мы должны увидеть оба объекта вместе на одном изображении. Большие часы, стоящие рядом с Домом, произведут сильное впечатление. Еще более сильное впечатление можно создать, преувеличив размер и пропорции двух объектов. Чтобы еще больше усилить его, можно использовать необычное движение, например, балансируя огромные часы на краю Дома. Теперь добавьте движение, представьте, как часы падают, скатываются с крыши и падают на землю. Чтобы в полной мере ощутить это впечатление, закройте книгу и представьте картинку в своем воображении. Если она кажется нечеткой, закройте глаза или возьмите карандаш и попробуйте нарисовать картинку. Это поможет вам увидите более ясно. Представьте, как часы скатываются с крыши, представьте, как они падают на землю, сделайте так, чтобы это выглядело реалистично и как можно более отчетливо.

Добавить цветы в список

Для этого создайте большую движущуюся картинку «Часы и цветы». Представьте себе часы, украшенные цветами и большими букетами, привязанными к концам стрелок. Представьте, как они вращаются. Добавьте цвета, сделайте все детали яркими и заинтересуйтесь картинкой. Сосредоточьте на ней свое внимание, как вы научились делать в первой книге. Обратите внимание на изменения.

На каждом из этих изображений два объекта, ни больше, ни меньше. На втором изображении дома нет. Всегда удаляйте первый объект при добавлении нового.

В образах, создающих воспоминания, всегда должны присутствовать два объекта.

Цветы и цирк

Продолжите список, добавив слово «Цирк». Представьте себе новое слово, которое было последним – «Цветы». Дайте волю своему воображению: представьте, как Цветы играют в цирковом шатре, как они скачут на лошадях или как все артисты одеты в цветы; любая чётко визуализированная и сосредоточенная на ней картинка на мгновение даст желаемый результат.

Продолжительность сохранения впечатления зависит, прежде всего, от яркости вашего изображения.

Цирк и солдат

Добавьте это новое слово, используя преувеличенный образ из фильма «Цирк и солдат». Создайте свой собственный образ, убедитесь, что он определённый, и дайте своему разуму немного поразмыслить над ним.

Солдат и Церковь

Продолжайте в том же духе, но не переходите к следующему пункту списка, пока не чётко не визуализируете картину. Смутная картина недолговечна и будет вспоминаться с трудом, если вообще будет.

Церковь и скалы

Не камни, а огромные, грубые, неровные скалы, наваленные в высокую кучу. Рассмотрите их отчетливо, пусть они упадут на церковь и повредят её. Вспоминая свои образы, вам нужно будет точно определить объект и вспомнить точное слово. Способность сделать это будет зависеть от яркости и четкости картины, которую вы видите при первом взгляде.

Камни и автомобили

Здесь у вас есть возможность представить себе автомобильную аварию. Создайте свой собственный образ и мысленно запечатлейте его.

Просмотрите еще несколько изображений, делая каждое чётким и определенным, и пока не пытайтесь их вспомнить; просто визуализируйте каждые два объекта по очереди.

Автомобили и обувь

Обувь и посуда

Представьте себе каждую пару предметов на отдельном образе из памяти. Теперь просмотрите список, начиная с «Дом и часы», «Часы и цветы» и т. д. Пусть один образ подскажет следующий, на котором всегда присутствует один из предметов предыдущего образа. Медленно повторяйте список, вспоминая два предмета на каждом образе. Делайте это, не глядя на список; всего можно отметить десять отдельных предметов, посчитав их.

Дом и часы. Часы и цветы. Цветы и цирк. Цирк и солдат. Солдат и церковь. Церковь и камни. Камни и автомобиль. Автомобиль и обувь. Обувь и посуда.

Просмотрите десять картинок, пока не сможете легко их вспомнить, и пока все они не станут четкими и ясными. Каждый раз, просматривая картинку, смотрите на нее в том виде, в котором она была создана изначально, не меняя ее, за исключением добавления преувеличения, движения или деталей, чтобы сделать ее более четкой и определенной. Вы заметите, что в каждом случае, когда вы создавали и визуализировали хорошую картинку, вы без труда вспоминали слова. Если же картинка не очень выразительная, вам трудно вспомнить слова. Любую картинку, которую трудно вспомнить, можно улучшить, добавив больше трех элементов: преувеличения, движения и необычного. Возьмите самую неудачную картинку, ту, которую труднее всего вспомнить, преувеличите размер объектов, или заставьте их двигаться дальше или быстрее, поставьте их на головы или сделайте что-нибудь необычное, и посмотрите, насколько легче вы сможете вспомнить ее в следующий раз.

Две психологические операции

В этом методе есть два отдельных этапа. Во-первых, воображение берет два объекта и определяет, как они должны быть расположены; что они должны делать; или как они должны выглядеть на картинке. Во-вторых, мысленное око фотографирует картинку, составленную таким образом воображением. Впечатление формируется в мозге, когда картинка фотографируется. Вы можете выбрать удачное сочетание объектов, но если вы НЕ ВИДИТЕ картинку, вы не запомните. Впечатление формируется в мозге, когда мысленное око фактически видит картинку, которую создало ваше воображение. Точно так же, как фотограф сначала располагает свою группу таким образом, который, по его мнению, даст наилучший эффект, затем нажимает на лампу и экспонирует пластину. Если бы он только расположил группу и не экспонировал пластину, у него не было бы картинки, и поэтому, если вы представляете картинку и не ВИДИТЕ ее, у вас будет плохая память.

Добавить в свой список

Таким же образом создавайте образы следующих предметов. Используйте собственное воображение, чтобы объединить предметы в движущиеся картинки. Добавляя предметы в свой список, всегда начинайте с последнего предмета и представляйте его вместе с новым предметом. Таким образом, вы свяжете все предметы в бесконечную цепочку. Создавайте образы из памяти следующих предметов:

Посуда и тележка

Навалите на телегу гору посуды и посмотрите, как она будет греметь и разбиваться по мере движения телеги. Станьте карикатуристом, создавайте необычные картинки.

Тележка и стол

Создайте свой собственный рисунок и на мгновение сосредоточьте на нем внимание, рассматривая детали. Что это за повозка? Какого она цвета? Как она была запряжена?

Стол и ковер

Обратите внимание на цвет и узор ковра.

Ковер и забор, забор и хлеб

Некоторым будет проще превратить эти образы из воспоминаний в историю, то есть представить, как тарелки бросают в повозку, и они падают на стол, где их кладут на ковер и вешают на забор, на вершине которого на высокой планке лежит буханка хлеба. Эта история может продолжаться бесконечно, пока ваше воображение дополняет ее. Однако в таком виде изображения есть опасность: склонность видеть более двух предметов на каждом рисунке. Идея может быть непрерывной, но сама картина никогда не должна быть таковой. Это может быть непрерывная идея, связывающая отдельные и различные образы, но вы должны обязательно убрать первый предмет, прежде чем добавить новый, чтобы на каждом рисунке было только два предмета. Продолжайте представлять эти слова парами, как делали раньше, используя идею истории, если это кажется проще.

Хлеб и ходьба. Ходьба и лампа. Лампа и школа. Школа и печь. Печь и пианино.

Теперь вернитесь к разделу «Посуда» и просмотрите картинки, назвав оба предмета на каждом изображении. Вы можете четко увидеть каждый из них? Если нет, улучшите картинку, добавьте движения или сделайте ее более необычной.

Без помощи списка вернитесь в Дом и вспомните всю серию картинок от Дома до Пианино. После того, как вам это удастся, попробуйте представить серию картинок и произнести их в виде списка, например: Дом – Часы – Цветы – Цирк – Солдат и т. д. Повторите это несколько раз, пока не сможете делать это без запинок.

Вы можете обратить этот процесс вспять.

Проверьте, насколько хорошо вы запомнили эти визуальные образы, начав с изображения пианино и внимательно проследив за каждым изображением до дома. Таким образом, пианино – плита – школа – лампа – и так далее.

Теперь у вас в голове запечатлелся ряд из двадцати несвязанных между собой слов, настолько хорошо различимых, что вы можете произносить их как в прямом, так и в обратном порядке. Вы можете начать с середины и двигаться в любом направлении, или же вы можете придумать любое слово наугад и определить, какое слово предшествует ему или следует за ним в списке.

Яркие визуальные впечатления, правильно связанные с определенными ситуациями, можно вспомнить по желанию.

На создание и фотографирование этих картинок ушло немало времени, но практика вскоре сделает этот процесс настолько легким и естественным, что тот же результат можно будет получить за несколько секунд. Нередко дети, после небольшой практики, берут список из двадцати слов и визуализируют их за один внимательный прочтение, так что они могут вспомнить их в любом желаемом порядке. Практика сделает то же самое для всех, независимо от того, насколько сложной им может показаться идея на первый взгляд. Все обладают способностями, пробудите их и заставьте их служить.