Не надо худеть

Глава 4. Большие люди из древности, или мои непопулярные версии о лишнем весе

Хорошего человека должно быть много

Размышляя об истоках появления лишнего веса у большой части населения, я хочу высказать пару предположений. Здесь я рассмотрела эту тему в другом ключе.

Освещение этой проблемы появилось сравнительно недавно. В последнее время мы стали больше весить, то есть стали крупнее. Возможно, мы просто хотим придать себе больше значимости за счет веса.

В наше время человек стал больше занят своим внутренним психологическим состоянием, он хочет понять себя и быть понятым другими. Мы уделяем внимание тому, кто мы такие и что собой представляем со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Мы стали больше ценить себя, а в связи с этим выросла и наша значимость в наших глазах.

По сравнению с предыдущими временами, мы теперь ощущаем себя личностями и имеем ценность. У нас появились свои точки зрения и мнения, которыми мы активно делимся с другими. Нам важно быть услышанными и понятыми. Также мы больше познаем себя, и для нас приобрело значение, когда с нами считаются и принимают нас со всеми нашими особенностями.

Если мы чувствуем, что не выразили себя или не приняты другими, то хочется за счет тела подсознательно восполнить этот пробел, показать, какие мы «большие» люди. Мы хотим быть заметнее, придавая своим фигурам больше веса и объема.

Возможно, в нас говорит желание выделиться на общем фоне, чтобы на нас обратили внимание. А может, мы просто не чувствуем себя услышанными и понятыми. Мы заглушили в себе голоса и не даем себе как-то проявиться и высказать свою точку зрения, поэтому тело берет на себя эту роль и восполняет собой этот пробел.

То, как наше тело и мозг пытаются решать наши проблемы, порой выглядит комично. В последнее время мы все больше проводим время у компьютеров и телефонов. В связи с этим у большинства населения упало зрение. Поэтому для того, чтобы что-то разглядеть, нам нужен более укрупненный формат.

Возможно, тело пытается решить эту проблему, прибавляя нам в весе и делая нас видимым объектом, ну и одновременно значимым. Так ведь не надо напрягаться, чтобы что-то рассмотреть. Это немного забавный факт, но тоже может дать некоторое объяснение, почему мы стали больше и крупнее.

У меня есть и другая версия, почему мы увеличились в размерах. Здесь я хочу обратиться к истории, точнее мысленно отправиться на несколько тысячелетий назад. Дальше того, что предзнаменовало начало нашей эры. В то время человек довольно продолжительный период находился без достаточного количества еды.

Все, что есть в современном человеке, откладывалось тысячелетиями, и голод мы испытывали довольно долгое время, достаточное для того, чтобы остаться в нашем генофонде.

По многим меркам, мы еще древние люди, зашитые в технологию. Все рефлексы и реакции у нас остались прежними. Если бы человека из каменного века забрали из пещеры и на машине времени доставили в наше время, то по поведению мы бы во многом узнали себя в нем.

Представьте ситуацию, когда этого человека допустили бы до большого количества пищи. Как бы он обрадовался и объелся. Вы это можете сравнить с походом в магазин на голодный желудок. В таком состоянии продуктов покупается намного больше, а это ведь обычный голод. Как же утолить многовековой? Одного дня и даже года будет недостаточно. Нужно, чтобы прошло много времени, пока древний человечек в нас наконец-то насытится и успокоится.

Ему надо будет знать, что так будет всегда и продуктов ему хватит надолго. Причем это должно отложиться на уровне подсознания. Когда это произойдет, мы начнем употреблять пищу, только когда это действительно нужно будет нашему организму.

Однако, что хотелось бы отметить при сравнении древних людей с нами, это то, что раньше они тратили всю энергию, не оставляя места каким-то залежам в виде прослойки жира. Да, возможно, еды не хватало, но все расходовалось эффективно и из организма уходило все лишнее.

Интересно, почему в современном обществе не существует таких условий, когда употребленная пища расходовалась бы на жизнедеятельность организма полностью. Вы скажете, что в древности человек больше двигался, но в современном обществе мы тратим много энергии на умственную деятельность. Почему бы не использовать энергию из продуктов питания тоже эффективно?

Да, у нас теперь другие условия жизни, но ведь они более сложные, а соответственно, более энергозатратные. Теперь есть много возможностей для развития умственных и творческих способностей, а также для расширения кругозора. Мы в окружении технологий, которые влияют на нас двояко. С одной стороны, они дают возможность нам развиваться, с другой стороны, упрощая нашу жизнь, они делают так, что мы ленимся использовать те творческие и интеллектуальные ресурсы, которые в нас есть. Мы прогрессируем и деградируем одновременно.

Если бы мы могли использовать потребленную энергию с пищей на развитие наших физических, умственных и творческих способностей, то мы бы могли расходовать намного больше калорий и, следовательно, не набирать в весе. В наше время мы имеем больше возможностей потреблять больше пищи, значит, мы должны найти больше вариантов расхода энергии. Нельзя ведь отстать от древнего человека.

Глава 5. Что в образе твоем соцсеть

«Ты сними меня, фотограф» …

Из песни Аллы Пугачевой

Если объективно посмотреть, то плюсов в похудении не так уж и много. Конечно, есть люди, для которых это может быть жизненно важно, когда, например, цифры на весах показывают 100 кг, для остальных же лишние 5-10 килограммов особой роли не играют, по крайней мере, для здоровья и самочувствия.

Однако в обществе укоренились неписанные стандарты стройности, которые имели истоки в канонах красоты разных времен и опирались на некоторые принципы здоровья, основанные на исследованиях. Все эти стандарты каким-то странным образом перемешались и исказились до неузнаваемости, и, как результат, то, что имело под собой благие намерения и долю рациональности, принесло прямо противоположный эффект. Для некоторых желание похудеть во что бы то ни стало превратилось в идею фикс.

Особенно остро отношение к весу воспринимается в переходном возрасте, когда подростки начинают садиться на диеты, не давая организму вырасти и правильно сформироваться, нарушая обменные процессы и формируя нездоровое отношение к еде. Все эти общественные стандарты о том, каким должно быть тело и сколько нужно весить, давят на неокрепшую детскую психику, разрушая адекватную оценку себя и людей вокруг. В мозгу укрепляется мысль, что если ты похудеешь, то будешь выглядеть красиво, как на картинке. Хотя, по сути, худоба не есть признак красоты.

Мне вообще не нравится слово «похудение», потому что ассоциируется со словом «худо», что уже несет в себе какую-то отрицательную коннотацию. И, действительно, ведь много случаев, когда этот процесс приводит к плачевным результатам.

Многие ассоциируют похудение с кардинальным изменением жизни. Но часто этого не происходит. На первых порах может случиться эйфория оттого, что добился какого-то результата, а потом все возвращается на круги своя. Приходит разочарование, а вместе с ним нежелание следовать выбранной диете или методу похудения, и, как результат, наступает откат, когда человек набирает больше, чем он до этого весил.

Наверное, на уровне подсознания в нас сидит образ подтянутых стройняшек без жировых отложений как символ здоровья и возможности продолжения рода. Поэтому и стремление иметь такое тело связано именно с нашим подсознательным желанием о здоровье, но, как показывает практика, чтобы получить такое тело, нужно зачастую пренебречь этим же здоровьем, окружающими и своими интересами. Многие идут на уловки, изнуряют себя диетами, часами проводят в тренажерных залах, забывая про свои насущные дела, принимают не совсем полезные добавки и таблетки, и, если уж и это не работает, используют фоторедактор, чтобы придать своему имиджу идеальное изображение.

По сути, то, что заложено в нас природой и ассоциируется в подсознании со здоровьем, очень часто достигается нездоровыми методами, а результат держится недолго, ровно столько, чтобы снять очередное идеальное фото. Некоторым очень хочется показать, в какой хорошей форме они находятся, как будто это делает их выше и лучше других.

Интересно, существует ли в обществе дискриминация по весу, обходит ли толстячков стороной фортуна или повышение по службе? Мне кажется, все зависит от конкретного человека и его черт характера. Возможно, какая-то изначальная предвзятость и существует. Мы как бы сканируем человека и решаем, что что-то с ним не так, возможно, даже не осознавая, что именно. И если у самого человека есть на этом зацикленность, то это ощущение передается окружающим и формирует к нему предвзятое отношение.

Однако если человек сам не придает значения своему весу, то и другие не будут обращать на это внимания. На первый план выйдут черты характера, а не его внешность. Хотя многое зависит от того, в какой среде находится человек. Если вокруг много добродушных толстячков, то вряд ли к конкретному человеку возникнут вопросы к его весу. Однако если человек вращается в кругах, где внешность ставится в приоритет, то там, наверное, больше шансов остаться в невыгодном положении.

В среде подростков лишний вес может вызвать кучу насмешек, но в этом возрасте любое отклонение и самовыражение способно спровоцировать буллинг. Так что излишний вес может быть не единственной причиной, из-за которой можно получить колкости со стороны одноклассников.

Предвзятое отношение можно почувствовать в переполненном лифте, в общественном транспорте или в самолете, где тучный человек, вероятно, будет претендовать на полтора – два места. Человеку с лишним весом может быть некомфортно в общественном бассейне или на пляже, хотя там собираются люди настолько разных комплекций, что проблема может быть надуманной.

В последнее время пришло какое-то послабление, когда мы заговорили о том, что тело должно быть в первую очередь здоровым и, чтобы этого добиться, необязательно быть худым. После волны бодипозитива люди немного расслабились в плане своего веса. Глядя на более крупные формы, которые также показывают в медиа, общая масса населения начала принимать вариации телосложений, и, как результат, нормализовалось представление о том, как должно выглядеть тело.

Также с появлением одежды оверсайз стали сглаживаться углы в отношении более полных людей, так как в ней все выглядят крупнее. Интересно, может ли быть одной из причин популярности этого стиля то, что в обществе стало большее количество полных людей? Ведь в такой одежде намного комфортнее себя чувствовать на фоне остальных.

Хотя, с другой стороны, оверсайз может выглядеть по-разному на полных людях и тех, у кого обычная комплекция. Тем не менее такой стиль – возможно, подсознательное принятие обществом людей с бόльшими размерами.

Ношение такой одежды в каком-то смысле расслабляет, ведь если можно прикрыть несколько килограммов, то почему бы этим не воспользоваться и не начать есть, сколько душе угодно? Однако вот будет досада, если в какой-то момент вы не влезете в свою одежду оверсайз! А если направление в моде резко поменяется и все начнут носить обтягивающее? Тогда уже прикрыться будет невозможно. Хотя, насколько я наблюдаю, тенденция на оверсайз возрастает: удлиняются толстовки, расширяются штаны. Так что этот тайный сговор толстячков имеет силу в победе над зацикленными своим внешним видом худышками.

 Вообще, в современном обществе делается большой акцент на внешность. Мы стали обращать предельное внимание на то, как мы выглядим и как это воспринимается другими. Мы стремимся за успехом и благополучием, а гарантом всего этого для многих людей является эффектная внешность. Человек может быть абсолютно несчастным, неблагополучным и разбитым изнутри, но он хочет, чтобы внешне все выглядело иначе, как будто у него все хорошо, и он всего добился в этой жизни.

Несомненно, существуют люди, у которых внешнее является отображением внутреннего. Однако довольно часто за красивой оболочкой скрывается несчастная душа. Многие стремятся прикрыть свои провалы и неудачи картинкой, поэтому в обществе наблюдается перекос из-за того, что мы хотим казаться кем-то, кем не являемся на самом деле.

В результате появляется зацикленность на внешности, в частности, на своем теле, когда лишняя пара-тройка килограммов может портить наше представление об идеальных нас самих и рушить тот образ, который мы хотим транслировать другим. Когда это происходит, все начинает трещать по швам, потому как уже невозможно поддерживать иллюзию и обманывать себя и других, что мы есть отображение успеха.

Поэтому, если тело чуть не вписывается в стандарты, придуманные соцсетями, многие начинают раздувать проблему там, где ее нет. Проблема масштабируется до глобальных размеров, потому как для многих выглядеть нормально, а не как картинка из глянцевого журнала, равнозначно катастрофе.

Довольно часто погоня за идеальной внешностью является отказом человека решать свои внутренние проблемы. Это как побег от самих себя. Ведь гораздо проще найти новую диету и отфотошопить свои фотографии, чем встретиться лицом к лицу с самим собой.

Кажется, общество само способствует продвижению этого идеального образа. Есть тысячи шаблонов и форматов, которые отображают внешний успех – та идеальная картинка, которая заставит всех обмануться.

Ведь так, наверное, проще: повторить имидж, причем не свой личный, а шаблонный, раздуть губы, купить последний айфон и стать каким-то болтиком, чьим-то представлением о красоте и благополучии, нежели быть самим собой и показать все свои стороны миру. Ведь тогда нельзя будет спрятаться за картинку, нужно будет представлять самих себя со всеми слабостями и недочетами, а на это не каждый решится.

Вот и оттачивают внешность под форматный, чужой имидж, думая, что все ведутся на этот успех. Поэтому выглядеть нормально, а не как фото из соцсетей, что подразумевает в том числе и фигуру без сучка и задоринки, становится неприемлемым. Стремление скинуть вес, если он случайно закрался в бока, становится чем-то жизненно важным.

Желание быть как картинка, возможно, связано с тем, что в своей жизни людей что-то не устраивает, а там, на картинке, все выглядит идеально: созданный имидж, дорогие вещи, – поэтому желание уйти от реальности вот в такую картинку довольно сильно. Кажется, что стоит только сбросить эти ненавистные килограммы, как все у нас получится.

Возможно, на сознательном уровне мы так не думаем, но наш мозг может мыслить шаблонами и довольно быстро увязывать несколько фактов в логическую цепочку. Поэтому формируется короткая взаимосвязь между увиденным имиджем на картинке и мгновенным решением мозга, как туда попасть с наименьшими затратами.

Конечно, если бы в реальности, в которой находятся люди, их все более или менее устраивало, они бы смотрели на такие картинки безразлично, без явного желания им соответствовать или относились бы к этому как произведениям искусства. Однако, если есть неудовлетворенность своими текущими обстоятельствами, мозг начинает искать быстрое решение, цепляясь за все, что попадается на глаза. Поэтому эти нереально отфотошопленные фотографии имеют такую силу над человеком, заставляя его забывать обо всем, что происходит в его жизни, слепо следуя имиджу, созданному соцсетями.

Для того чтобы хорошо выглядеть, многие начинают ограничивать себя в еде, в результате чего в организм не поступает достаточное количество нутриентов, что может негативно влиять и на мыслительную деятельность. Отсутствие полноценного питания поражает мозг, поэтому человек может даже в некотором смысле не соображать на протяжении дня, что и как он делает, и вообще адекватно относиться к окружающей обстановке.

Люди начинают меньше думать и становятся легко управляемыми и не способными принимать самостоятельные решения. Их, как тростиночки, относит течением в разные стороны и болтает туда и обратно. У них нет энергии на протяжении дня, и любая обычная задача становится для них тяжело выполнимой.

В такой ситуации очень легко попасть под влияние медиа или стать жертвой культуры потребления, которая мотивирует нас худеть, чтобы накупить новые наряды, но также заставляет нас полнеть, предлагая много красиво выглядящих и вкусных продуктов.

Нас бросает из стороны в сторону, и мы просто тратимся на все подряд. То мы видим яркую красивую картинку в соцсетях и решаем, что хотим так выглядеть. Поэтому идем покупать наряды, а чтобы в них влезть, приобретаем продукты из ПП, абонемент в тренажерку и спортивную форму. То вдруг мы видим, что фастфуд выпустили новый бургер, который нужно обязательно попробовать, или прихватить яркий, аппетитно выглядящий продукт, который обязательно употребим на ужин.

В этом броуновском движении мы натыкаемся на все новые и новые соблазны и спускаем все, что заработали, горбясь по 8 часов на работе. В любом случае выигрывает производитель и продавец красивой жизни, а мы остаемся с кучей килограммов, нарядов, которые уже вышли из моды, и неиспользованным абонементов в тренажерный зал. Ведь все так хорошо начиналось, однако друзья пригласили вечером в кафе, а в другой день просто пошел дождь, и мы засели за просмотры новых нарядов, заедая лейсами и засыпая под любимый сериал. И про поход в спортивный зал пришлось забыть.

В меру доступности социальных сетей и рекламных компаний в нашем телефоне, где у современного человека сосредоточилась вся жизнь, маркетологам так легко подсмотреть за нашими мечтами и нажать на эту красную кнопку для покупки очередного товара или сервиса. Соцсети одурманивают наши головы, и мы находимся в пространстве между реальностью и фантазиями. В этом полусонном состоянии мы пребываем между обломками наших несбывшихся желаний и неоправданных надежд.

Это вовсе не продуктивный способ построения новой реальности из наших задумок. Мы потеряли достаточную мотивацию воплощать наши мечты. Мы просто одурманены, нам кажется, что уже все осуществилось, но это лишь полудрем, эдакий замысловатый сон, в котором мы пребываем не в состоянии взяться за себя для осуществления задуманного. Нам кажется, что все уже случилось, хотя, по сути, это только в нашей голове. А очередная ненужная купленная вещь лишь отдаляет нас от того, что мы на самом деле хотим.

Нам становится труднее отсортировать в своей голове, что для нас важно на самом деле. Поэтому мы не можем пойти по пути, который выбрали, потому что кругом слишком много отвлекающих факторов.

Стремление иметь красивую внешность за счет похудения, как подсознательный символ здоровья и благополучия, был усилен в нас влиянием медиа, и у многих это превратилось в навязчивую идею, что негативно сказалось на нашем отношении к своему весу.

Глава 6. Трансформация современного общества и как это отразилось на нашем теле

 Когда космические корабли бороздят просторы Вселенной,

или как не заснуть на первом абзаце

 На мой взгляд, мы находимся сейчас в трансформационном периоде, когда пытаемся вырасти в человека нового поколения, который управляет своей жизнью и несет ответственность за нее. Это так называемый период взросления.

Хотя, если разобраться, такие периоды были всегда. Мы развиваемся по спирали и с каждым новым витком ответственность и понимание того, какими процессами мы управляем, увеличивается. Мы не можем еще влиять на погоду, но как-то защититься и предугадать некоторые явления, мы уже в состоянии.

На новом витке развития мы становимся более осознанными и нас посещают новые идеи, которые готовят нам очередное будущее. Одновременно, выходя на новые территории непознанного и неизведанного, мы становимся более гибкими, открытыми, однако в то же время и более зависимыми от обстоятельств. Мы больше не те сознательные взрослые из прошлого века, когда нам было все знакомо и мы с уверенностью совершали очередные шаги. Сейчас мы вышли на новую территорию. По уровню развития мы опережаем наших предшественников, но, оперируя новыми информационными материями, нам тяжелее продвигаться с непоколебимой решительностью.

Мы, как путешественники, проникаем в новые неизведанные миры, которые должны стать нашими. В движении прогресса и нашей эволюции мы ступаем туда, где раньше не были. Мы выходим за привычное и потому не в состоянии пока полностью управлять всеми процессами.

Поэтому мы не всегда можем оформить в слова или представить в виде технологии эти новые территории. А то, что мы привносим, иногда может показаться сумасшедшей и необоснованной идеей. Причем многим из них так и не удастся пройти проверку временем и доказать свою валидность.

Сейчас можно наблюдать как то тут, то там появляются новые учения и предложения того, как и что мы должны употреблять в пищу. В то же время толпы психологов пытаются работать над нашим психологическим состоянием, отчасти помогая справляться с нашей реакцией на все эти нововведения. Технологии грозят поглотить нас, а финансового успеха зачастую достигают люди, не обладающие эмпатией и человеческими эмоциями.

Порой мы скатываемся в крайности. Либо мы встречаем людей, поглощенных океаном эмоций и не в состоянии принимать какие-то самостоятельные решения за свою жизнь, либо тех, кто просто закрыл дверь к своим человеческим сторонам и превратились в какое-то подобие машины ради достижения материального успеха.

И те и другие с разных сторон подходят в своем представлении к тому, чем должен стать новый человек, когда наш разум, обогащенный эмоциями, способствует нашему стремлению гармонично материализоваться. Но так как мы пока в процессе, то этот раунд стать полноценными личностями еще не завершен.

Хотя наши умы захватили новые веяния, биологически мы еще не поменялись. Мы все те же древние люди с лимбическим мозгом. Наша префронтальная кора, отвечающая за самостоятельные и ответственные действия, довольна слабая. Поэтому нам так легко впасть в состояние зависимого ребенка, унестись течением под влиянием новых веяний.

В связи с этим я считаю, все новое нужно вводить более последовательно и не такими семимильными шагам. Мы должны что-то пробовать, но в то же время не забывать про свою природу и то, на что мы реально способны. Инновации требуют дозировки, для того чтобы мы успевали за ними физически и ментально.

В любой момент нужно остановиться и ответить себе на вопросы, хотим ли мы сейчас двигаться дальше или откатиться на некоторое время назад, чтобы дать себе передохнуть. Нужно проанализировать наши предшествующие действия, чтобы понять, в каком направлении нам развиваться.

Каждую из новых идей нужно проверять на большом количестве людей и на протяжении долгого времени для того, чтобы она либо устоялась, либо была отвергнута в силу своей ошибочности. Иногда эти идеи могут просто опережать свое время, поэтому выбирать каждому, следовать им или нет. Ведь от них в какой-то степени зависит прогресс общества. Все же для тех, кто не хочет проверять на себе, работают ли эти идеи, лучше придерживаться тех традиций, которые были установлены обществом на протяжении тысячелетий.

Случается, что мы начинаем следовать чему-то, даже толком не разобравшись, нужно ли нам это. Приведу вам пару приемчиков из новомодного устоявшегося.

Начну с времени приема пищи. Например, одни диеты предлагают дробное питание, другие советуют делать перерывы на 12 часов, а то и больше. Однако ни то ни другое не практикуется более 30 лет. Когда же мы говорим про завтрак, обед и ужин, ни у кого не возникает сомнение, что это такое. Хотя время приема и порции могут варьировать от локации к локации.

У дробного или интервального питания нет своих слов, означающих прием пищи, которые можно было бы перевести на все языки мира. Тогда как, если я скажу слово «завтрак», ни у кого не возникнет сомнения, что это такое. Это то, что отпечаталось в нашем подсознании как ассоциация с поддержанием жизни. Со стандартным пониманием приема пищи связываются какие-то теплые воспоминания о семье и дружеских отношениях. В то время как дробное или интервальное питание не вызывает у большинства каких-то ассоциаций. Более того, они масштабно не доказали своей пользы. Следование такому режиму крайне неудобно. Большинство могут позволить себе это только во внерабочие дни. Поэтому это лишь новые веяния, не приспособленные к нашей реальности.

 Еще один пример – продукты без глютена. Оказывается, для большинства населения этот элемент не представляет какой-то угрозы, и лишь маленькая толика людей (меньше 1 %) с генетическим заболеванием не способны употреблять продукты с ним в пищу. Но существуют ведь и другие группы, которым нельзя употреблять определенные продукты, такие как диабетики или люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Мы ведь прекрасно понимаем, что если они не употребляют определенных продуктов, то мы не должны себя в этом ограничивать.