- -
- 100%
- +
Что такое су‑джок
Су‑джок — это методика рефлексотерапии, основанная на представлениях восточной медицины. Название происходит от корейских слов: «су» — кисть, «джок» — стопа. Метод разработал южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву в конце 1980‑х годов.
В основе су‑джок лежит идея о том, что кисти и стопы — это «мини‑карты» всего тела: на них есть зоны, которые якобы соответствуют разным органам и частям тела. Воздействуя на эти точки, по задумке метода можно влиять на состояние соответствующих органов.
Как работает су‑джок (согласно концепции метода)
По теории су‑джок, стимуляция определённых точек на кистях и стопах запускает рефлекторные реакции, которые могут улучшать самочувствие. Для воздействия используют:
Массажные шарики (часто с шипами) — их катают между ладонями, по поверхности стопы, прокатывают вдоль пальцев.
Эластичные кольца‑пружинки — их надевают на пальцы и перемещают вверх‑вниз, чтобы стимулировать зоны.
Ручной точечный массаж — нажатие пальцами на определённые участки.
Иногда применяют дополнительные приёмы: прогревание точек, цветотерапию (шарики разных цветов) и т. п.
Примеры типичных действий:
катать шарик между ладонями 1–3 минуты;
поочерёдно надевать и снимать кольцо на каждый палец;
нажимать кончиком пальца или шариком на предполагаемую «точку соответствия».
Где применяют
На практике приёмы су‑джок иногда используют:
в логопедической работе — для развития мелкой моторики и стимуляции речевых зон (через тактильные и двигательные упражнения);
в педагогике и развивающих занятиях с детьми — как пальчиковую гимнастику;
как элемент немедикаментозной поддержки (например, для расслабления, снятия напряжения).
Отношение науки и медицины
С позиций доказательной медицины эффективность су‑джок научно не подтверждена: нет надёжных клинических исследований, которые доказывали бы, что воздействие на точки кистей и стоп целенаправленно лечит конкретные заболевания. Многие врачи рассматривают су‑джок как вспомогательную или релаксационную методику, а не как способ лечения. ВОЗ признаёт акупунктуру как возможную дополнительную практику, но подчёркивает, что она не должна заменять стандартную медицинскую помощь.
Су-джок терапия – это уникальная практика, которая черпает основополагающие концепции из традиционной корейской и китайской медицины. Несмотря на относительную молодость метода, массажеры су-джок завоевали популярность по всему миру. Сегодня разберемся, обладает ли азиатская техника реальной пользой для здоровья и что на этот счет думают эксперты.
Это относительно новая практика, автором которой является южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву. В основу его метода легли традиции восточной медицины, среди которых иглоукалывание, акупунктура и рефлексотерапия. Теория су-джок гласит, что человеческое тело представлено в миниатюре на ладонях и ступнях. Отсюда и название от корейского су – руки, джок - ноги. Таким образом, выявляя взаимосвязь между частями тела и соответствующими им точками на ладонях и стопах, люди могут улучшить как физическое состояние, так и достичь эмоционального баланса.
Массаж су-джок – как пользоваться
Одна из основных техник в азиатской терапии – акупрессура. Согласно су-джок, стимуляция определенных точек специальным шариком или кольцом помогает снять стресс, улучшить кровообращения и облегчить боли. Некоторые практики утверждают, что такими нехитрыми манипуляциями можно быстро избавиться от насморка или ослабить менструальные боли.
Технику су-джок в домашних условиях легко повторить. При наличии су-джок массажера можно просто катать его между ладонями или стопой и полом на протяжении нескольких минут – пока не станет дискомфортно. Это помогает рефлекторно расслабить мышцы рук и ног, а также спины. Еще один вариант – сжимать и разжимать шарик в руках или катать его по столу пальцами, "рисуя" круги, линии.
Для борьбы со стрессом можно использовать пружинистое кольцо-биомассажер. Просто медленно снимайте и надевайте его на все пальцы поочередно.
Су-джок для детей
Яркие цвета массажеров – цветовая терапия су-джок – и безопасность метода делают данную практику популярной среди родителей. Он помогает снизить повышенный мышечный тонус ребенка, улучшать хватательные рефлексы, развивать мелкую моторику, повышать концентрацию внимания и даже успокоиться.
Для малышей 2-4 лет подойдут простые игры: катание шарика между ладошками со стишками или надевание пружинок на пальчики под считалочку. В рамках подготовки к школе можно "рисовать" шариком буквы на ладони или считать с пружинками на пальцах. Главные правила: не больше 5 минут за раз, превращать процесс в игру и не заставлять, если ребенку не нравится. Например: "Шарик-ёжик убежал в лесок (катаем), встретил зайку (прыгаем) и покатился к речке (ведём по руке)". Просто, весело и полезно!
В возрасте 4-7 лет можно начать готовить детей к школе. Можно "рисовать" шариком буквы на ладони, чтобы ребенок их угадывал, или считать с пружинками на пальцах.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.