Отдай себя в хорошие руки. Полное руководство по сохранению естественной красоты лица

© Карпова Т.В., текст, 2026

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации Виктории Давлетбаевой

От автора

Обычно я занимаюсь йогой для лица рано утром, пока две мои дочери еще спят. Но, бывает, они просыпаются раньше – и тогда подбегают ко мне, садятся перед зеркалом и начинают с таким старанием повторять все мои забавные движения! Для них это веселая игра – надуть щеки или изобразить «удивленные бровки». Они еще не знают слов «подтянуть овал» или «разгладить морщинки», но чувствуют главное: что им весело, что мы вместе и что от этих минут становится как-то особенно хорошо на душе.

И я поймала себя на мысли: однажды они вырастут. Суета мира, его бесконечные «должна» и «надо» начнут давить со всех сторон. И мне так захотелось оставить для них на полке не просто инструкцию, а тот самый момент – ощущение легкой игры и безусловной поддержки.

Книга, которую вы держите в руках, – письмо в будущее для моих дочерей Кати и Арины и для каждой из вас, кому она будет необходима. Чтобы в любой день, когда жизнь станет слишком сложной, а собственное отражение в зеркале вызовет не радость, а сомнение, можно было открыть ее и почувствовать: «Все хорошо. Ты прекрасна. Ты – дома».

Я не нашла секрет вечной молодости. Но я нашла кое-что более ценное – способ снова подружиться с собой. Способ простой, радостный и занимающий всего несколько минут в день. Не методика, а скорее ключ, который возвращает вам чувство, что вы – главный эксперт по собственной жизни.

Пусть эта книга станет для вас тем самым теплым объятием, в котором есть место и для игры, и для поддержки, и для напоминания: внутри вас уже есть все, чтобы быть счастливой.

Хорошие руки: как их найти?

Знаете, я долго не решалась сесть за работу над книгой. Перебирала в голове десятки правильных фраз и умных мыслей. А потом поймала себя на том, что снова пытаюсь соответствовать какому-то недостижимому эталону – на этот раз идеальному автору. И просто решила поговорить с вами так, как будто мы встретились за чашкой чая после трудного дня.

Мне безумно приятно, что вы держите в руках именно мою книгу. Потому что она не очередной свод правил. Никакой «лучшей версии себя», ради которой нужно сражаться с собой каждое утро. Никакого чувства вины, если вы пропустили упражнение. Сделайте глубокий вдох и выдохните все эти «должна».

Вот так. Теперь мы можем начать.

Скажу пару слов о том, кто я.

Я специалист по йоге для лица, массажу лица, эстетическому тейпированию – и для меня они не просто косметические процедуры. Это инструменты, возвращающие чувство «дома» в собственном теле. Теми же техниками и мыслями я делюсь в своем блоге: мы там не стремимся к абсолютному идеалу, а учимся слышать себя. Я всю жизнь исследую то, как лицо отражает наше внутреннее состояние. Собираю по крупицам техники, которые работают не «против» возраста, а на ощущение комфорта и легкости. И я очень рада возможности поговорить об этом с вами вот так, спокойно и без спешки.

Давайте по-честному. Вам наверняка знаком назойливый внутренний голос, который нашептывает вам за чашкой утреннего кофе, что вы должны быть не просто хорошей матерью. Вы обязаны быть идеальной! Желательно с терпением монахини и знаниями педагога Монтессори.

Карьера? Обязательно! Но так, чтобы к возвращению домой всей семьи пахло свежей выпечкой, а вы сами сияли, как богиня домашнего очага.

А про внешность я вообще молчу: быть в тонусе, но без перекачанных мышц. Выглядеть на все сто, но с намеком на «естественную красоту». И чтобы укладка, с которой вы выпорхнули прямиком из постели, выглядела так, словно вы потратили на нее полдня.

Иногда мне кажется, что мы все – уставшие цирковые жонглеры, которые из последних сил пытаются удержать в воздухе с десяток разноцветных шаров. Мы точно знаем, что вот-вот уроним их – если не все, то большую часть. И уже заранее корим себя за это.

Знакомо? Тогда, возможно, как и мне, вам знакомо и другое чувство. Чувство, когда в один не самый прекрасный день ты смотришь в зеркало и недоумеваешь: а где же я? Где за идеальной мамой, успешной сотрудницей и примерной женой та самая, настоящая я?

Мы так стараемся успеть все, что забываем просто жить. Вместо радости – хроническая усталость. Вместо счастья – вечная тревога, что ты недоделала, недотянула, недостаралась. Могла бы больше, нужно стремиться… И когда мы неизбежно обнаруживаем на лице первые признаки старения, то в панике начинаем искать пути решения и этой внезапно возникшей проблемы. Нового косметолога. Чудо-крем за бешеные деньги. Очередную процедуру, которая обещает мгновенное преображение. Мы так отчаянно ищем волшебную таблетку, что не замечаем главного: мы надеемся оживить цветок концентрированным удобрением, вместо того чтобы организовать регулярный полив.

Вот в чем главный парадокс: мы, обладательницы самого уникального и прекрасного тела, нанимаем «переводчиков» для разговора с ним. Мы доверяем незнакомым людям объяснить нам, чего хочет наша кожа. Хотя именно с ней у нас самые долгие, самые честные и самые близкие отношения.

Давайте попробуем сделать что-то безрассудное. Давайте… прекратим эти сложные переговоры. И просто начнем общаться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.