- -
- 100%
- +
© Сабина Томаш, 2023
ISBN 978-5-0060-9461-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Меня зовут Сабина, я родилась в семье эзотериков и всю свою жизнь занимаюсь этим.
Последние несколько лет еще психологией, коучингом. Имею образование психотерапевта, хотя никогда всерьез не зарабатывала деньги именно этим.
Этот сборник призван вправлять мозги и выправлять ситуации в сфере отношений. Насколько это вообще возможно выправить. Призадуматься вы точно найдете над чем.
Я не заинтересована в ажиотаже и не имею цели нагнать как можно больше народа в свой блог или продать как можно большему числу людей эту книгу.
Я просто помогаю тем, с кем сталкивает меня судьба и живу как мне нравится. И пишу то, что по моему мнению может помочь большинству.
Эта книга – выжимка моих статей, которые давно в рунете разобрали на цитаты.
И я надеюсь, вам они помогут так же хорошо, как и многим моим подписчикам, которые и настояли на издании сборника.
Почему нам нравится страдать
Есть несколько причин.
Самая главная в том, что это тесно связано с нашим менталитетом. Много поколений русскодумающих людей имели тяжелейшую историю. Голод, войны, репрессии.
Быть счастливым и сытым было не просто тяжело, а и опасно для жизни.
Важно было не выделяться, не выпендриваться.
Нас растили так наши родители, их растили так их родители, мы до сих пор растим так своих детей.
В нашей стране страдание – это способ получения социального одобрения, принятия коллективом.
Примерно, не жили богато – нечего и начинать. Или, всякий сверчок знай свой шесток. Пришла беда – отворяй ворота.
Это прослеживается в искусстве, в литературе, в кинематографе. Да везде. Не может быть все хорошо, что-то должно быть плохо.
А если ты полностью успешный и счастливый общество тебя отринет. Тебя будут ненавидеть, игнорировать, презирать. Ты останешься в одиночестве, а это страшно.
Один в поле не воин, помните?
Получается, чтобы социум тебя принимал надо быть несчастным. Так проще. Так безопаснее.
Поэтому мы уже привычно брюзжим там, где все брюзжат, жалуемся, где принято жаловаться и обсуждаем свои неудачи с теми, кто любит их обсуждать. Постепенно, по мере взросления, это становится нашей эмоциональной нормой, привычкой.
Это значит, что, когда нет повода о чем-то волноваться или грустить мы испытываем внутренний дискомфорт, и чтобы от него избавиться срочно ищем себе проблемы. Решаем их и находим новые. И так по кругу.
Знакомо?
Сделаю как Мама говорит, чтобы ее не обидеть. Не попрошу повышение, чтобы начальник не возненавидел. Буду мириться с хамством мужа чтобы не остаться одной. Промолчу если мне отдавили ногу.
А если у меня вдруг все ок, то сама срочно с кем-нибудь поссорюсь чтобы стало похуже, опущу своё состояние до привычной нормы.
А иначе как? Ведь хорошую жизнь ещё надо выдержать, впустить ее в себя, отфильтровав от чувств вины, страха и стыда.
Это вам не плакать подружкам про бывшего и ненавидеть себя за лишний вес. Это колоссальная работа над собой, она посложнее будет. И это лишь одна из причин нашей любви к страдашкам.
Надежда vs ответственность
Эта статья будет про надежду. Одну из самых бесполезных эмоций в любой ситуации.
Сначала она дает вам силы куда-то двигаться, а потом приводит вас в тупик. В 99 случаях из 100.
То есть, во всех, где вы надеетесь на что-то или кого-то, кроме себя.
Пусть меня забросают камнями, но, когда вы надеетесь на что-то от вас не зависящее – на удачу, на человека, на погоду – вы перестаёте предпринимать попытки решить ситуацию в свою пользу своими силами.
Ваш руль больше не в ваших руках.
Вы как бы добровольно отказываетесь от своих прав влиять на значимые для вас события.
Это позиция ребёнка, позиция инфантила. Вот Мама придёт и сварит, вот папа купит, вот Сережа решит за меня.
Такой подход как минимум не эффективен в жизни.
И не важно на что вы надеетесь. На то что случится что-то хорошее или минует что-то плохое. Важно, что вы себя морально парализуете в этот момент.
Я даже не буду рассказывать, насколько иллюзорны бывают ваши чаяния. Даже если они вполне реальны у вас чаще всего нет плана Б.
У многих и плана А даже нет.
Надежды=бездействие=беспомощность.
Стоит ли удивляться потом, что так часто они не оправдываются и мы получаем совсем не тот результат, которого так хотели? И не верим в себя, как следствие. Хотя на себя м тут даже не полагались изначально.
А стоило бы.
Как перестать выгорать
Выгорание сложная тема, которая рано или поздно настигает каждого. Однажды мы просыпаемся и понимаем, что больше ничего не хотим.
Ни денег не надо, ни реализации, пропадает кайф от любимого дела, силы вставать в новый день.
И когда мы уже в этой точке с этим разбираться тяжелее чем предотвратить. Поэтому самое главное, чему надо научиться это чувствовать себя, свое тело. Чутко замечать и купировать даже малейший дискомфорт. Мгновенно.
Замерзли ноги – надень носки. Затекла спина – встань пройдись. Устали глаза – выключи комп. Оторвись и позаботься о себе как о любимом ребенке.
И так каждый̆ день.
А когда научишься чувствовать малейшие перепады своего состояния ты сразу поймешь, что выгорание начинается, а не проснешься уже в депрессии, как обычно.
И когда эти первые звоночки не убирающиеся обычной заботой и отдыхом замечены – надо купить билет.
Не особенно важно в театр или на Карибы. На что хватит денег, то и бери. Главное, чтобы для тебя это было нечто новое, неизвестное. Что-то отличное от твоих привычных времяпрепровождений.
То есть, если ты ходишь в театр каждые выходные, то он тебе не поможет. Нужно что-то другое.
Купи и едь.
Посреди цейтнота, проекта, бросив все дела на день или на неделю – отдай это время себе. Поверь, мир без тебя обойдется. Близкие не умрут, бизнес не рухнет и все вообще будет хорошо. Главное хоть ненадолго, но ВОВРЕМЯ снять плащ супергероя и выдохнуть.
Как говорил классик – лечите душу ощущениями.
И выгорание. И депрессию. И осенний сплин.
Попробуйте, это правда работает.
И знаете, это ведь не только про выгорание. Это еще и про любовь к себе. Согласитесь, сложно любить человека, которого мы даже не замечаем.
Как понимать других людей?
Чего они хотят и насколько сильно? Что собираются предпринять, а когда просто врут? Не буду оригинальной, но это не сложно – надо всего лишь их внимательно слушать и обращать внимание на формулировки.
Давайте начнем сначала и разберемся с тем, как понять, чего же люди хотят на самом деле.
Когда люди говорят о желаемом формулировки обычно всего три: «хочу», «хочется» и «хотелось бы». И это принципиально разные позиции.
Например, когда кто-то говорит «мне хочется», это про мечту. То есть, порассуждать об этом приятно, но, чтобы осуществить это человек даже палец о палец не ударит. Помечтали, как говорится, и хватит.
«Хотелось бы» – это уже чуть более конкретная форма запроса. Так говорят, когда надеются что-то получить. Когда-нибудь. А пока у них нет ни сил ни желания с этим заморачиваться. Но вот если бы им предложили акцию, скидку, распродажу, то тогда – да. То есть, теоретически они готовы прикладывать усилия и как-то заплатить за желание, но… не в полном объеме. А если в полном, то это слишком хлопотно и не очень-то и хотелось.
Другое дело, когда говорят «я хочу». Это уже практически декларация. Чувствуется, что желание у этого человека действительно велико и он готов на все чтобы получить желаемое. Чаще всего он уже на полпути к цели. Он уже точно определился что то, чего он хочет действительно сильно ему нужно.
Что мы имеем в итоге?
Получается, если вам говорят «хотелось бы с тобой увидеться» это значит, что вам будут рады если вы приедете сами с тортом. А потом сами уедете. Как-то так.
А если вы слышите «мне хочется побывать в Париже», то понимаете, что человек даже до визового центра не доедет. Даже если ему денег дать. Найдется тысяча причин почему это сейчас невозможно. Деньги потратятся на что угодно другое.
А вот когда вам говорят «я хочу купить дом в подмосковье», будьте уверены – скоро человек дом там и правда купит. Но только если это не «хочется», не «хотелось бы», а совершенно твердое и конкретное «хочу». Во всех остальных случаях примерный сценарий развития событий вы уже знаете.
Вспомните свои примеры с такими формулировками?
Про вранье себе
Меня всегда поражали все эти странные люди, которые думают, что могут влиять на других. И мужчины, и женщины. В нашей стране женщины этим грешат особенно.
Вот эти все ведические жены дающие энергию. Эти я его изменю и он будет самый лучший на земле. Эти ничего, что кривенький, зато перспективный.
Это все вранье, дорогие мои.
Просто признайтесь себе – вы лепите из говна конфету.
Если человек любит вас, если вы ему важны, нужны, то нечему соответствовать, нечего из себя корчить, не надо вживлять себе силикон, делать минет с проглотом и готовить обед из семи блюд.
Если вам это самой не в кайф, конечно. Если вы делаете это для себя – какой разговор!
Только вот если вам нравится готовить до умопомрачения почему вы не делаете этого когда живете одна? Почему в такие периоды у вас в холодильнике шоколадка, кефирчик и дохлая мышь? Почему вместо просмотра сериала вы каждый вечер не засовываете себе банан за гланды? Почему сами с собой вы не ходите по дому на двадцатисантиметровых шпилях?
Вы ж для себя. Вам же нравится!
Потому что вы врете себе. Врете и потом в это верите.
Ведь лучше поверить в это чем увидеть, что какому-то важному для тебя человеку ты сто лет не нужна.
А правда в том, что когда нужна по-настоящему – человек сам подстроится. Под вас подстроится. Потому что все мы подстраиваемся под тех кого мы любим. Чтобы порадовать, обогреть, рассмешить.
Мужчины тоже люди. Вы в курсе вообще, вам мамы не говорили?
То есть, они тоже делают то что хотят. Выбирают тех кого хотят. Спят с теми, с кем хотят и живут так как им нравится.
Мы не можем ни на кого повлиять. Никак отманипулировать. Это утопия, забудьте. Мы можем только ПОПЫТАТЬСЯ это сделать и жить в ожидании того выгорит или нет.
Чаще нет, разумеется.
Потому что когда мы ждем чего-то от кого-то – мы не владеем ситуацией. Исход уже не зависит от нас, всё. Мы отдали руль в другие руки. Как на той стороне отреагируют так и будет.
Самый позитивный прогноз – 50/50.
Иногда получается. И тогда восторг. Ща я его кааак исправлю!
Курить же бросил! И телок бросит свайпать, и пить, и друзей своих отморозков.
Забудьте.
Всего этого вам все равно не светит. Купите лучше бананы и новую тушь.
Человек соглашается на маленькие жертвы за большие выгоды. И то, пока ему так удобно. Пока выигрыш от этих уступок не превышает риск. Пока все идет так, как его устраивает.
Но если его устраиваете не вы – можете похудеть до кости, пришить себе новые сиськи, изучить искусство стриптиза, плакать, доказывать, уходить, приходить и биться головой о стену.
Вам ничего не поможет.
Даже кружевные труселя от виктории сикрет. Даже минет с проглотом.
Женщины не могут привязать или напитать мужчину правильным отношением. Это шиза. Это ваша гордыня говорит в вас, что вы можете дать что-то жизненно важное человеку. Или не дать. Или дать и забрать обратно. Что вот если вы дадите ему как надо, в нужном количестве под нужным углом, то его чакры вас никогда не забудут.
И это, девчонки, тупик.
Вы глупые, скучные и заносчивые, если позволяете себе думать, что ваша жертвенность, женственность и выкручивание петель маткой кому-то нужны.
Всем нужны эмоции.
Те, что человек чувствует рядом с вами. Не от вас, а именно рядом с вами. Сам чувствует. Отдельно. Но в вашем присутствии.
И если химии никакой нет, комфорт не поможет. И технически виртуозный секс не поможет. И стерлядь с ананасами.
Милая, улыбчивая, одаривающая собой, но нелюбимая женщина вызывает изжогу и чувство вины. Максимум, что вы тут можете поиметь, живущего с вами неудобного мужика, которого постоянно хочется переделать.
И это так себе история.
Потому что переделываем мы только то, что нас не устроило. То, где мы хотели получить другой результат.
А другой результат – в другом человеке. В том, которому будет на вас не по сараю. Которого не надо будет переделывать, перекраивать, задрачивать и учить.
Потому что он уже весь как надо. Сразу. Такой, какой он есть. Долеченный, доученный и довоспитанный. И вы ему нравитесь просто так. Тоже сразу. Такая какая есть. В дырявой майке, с гнездом на голове и кругами под глазами как у панды. Злая и невыносимая по утрам.
Невыносимых тоже любят.
Вы не знали?
И вот с таким человеком вам с самого начала хорошо. А ему с вами. А это все стерпится-слюбится – это позиция жертвы с короной на голове и кретинизм.
Терпеть и любить это вообще не про одно и то же.
Любить и манипулировать – тем более.
Отношения – это не когда тебе плохо и ты работаешь то над ними, то над партнером, то над собой.
Отношения – это когда ты живешь и радуешься.
Каждый. Божий. день.
Про уверенность
Я никогда не проверяла кто я.
Не ковырялась достойна ли я чего-то, а просто верила, что да без всяких на то оснований.
И это круто. Это дар.
Вера – настоящая вера – это дар.
Не все могут верить в себя.
Это реально сложно, наверное, если у тебя этого нет в настройках по умолчанию. Тогда приходится о себе думать, рассуждать, сравнивать, анализировать, дебатировать, мутировать и как-нибудь еще извращаться. Чтобы чем-то заменить этот зияющий пробел внутри.
Это как протезированная рука. Она работает, но не так как могла бы своя. Хотя это лучше, чем ничего. Смотрите, простой пример.
Уверенность.
Как быть уверенным в себе?
Самый популярный запрос. Топчик.
Каждый же набирал?
А все просто.
Уверенный – это У ВЕРЫ. У нее то есть, рядом, возле источника. Уверенность – это не думать, не сравнивать, не подсчитывать, это – ВЕРИТЬ.
Просто. В себя. Верить.
Вы спросите, как же ты тогда поймешь уважаешь, например, ты себя или нет?
Но уважать – это У ВАЖНОСТИ.
У источника важности, возле него. Я себя уважаю = я считаю себя ВАЖНЫМ. Я себя не уважаю – ну сами догадайтесь.
А если ты веришь, тебе нет дела до важности. Уверенность – это когда тебе насрать важный ты или нет. Умный или нет. Талантливый или так себе. Успешный ты или чмошник.
В уверенности нет сравнений, потому что сравнивает мозг, а вера это про душу.
Когда вы сравниваете – вы пытаетесь оценить, прикинуть шансы. Поставить себе границу на социальной лестнице. Вообще, любые сравнения они про ограничения. Вопрос только в том как высоко вы проведете черту.
А у веры нет ограничений.
Ну нет.
Вера сама по себе про то, что не проверяется.
Про выбор.
Вы не можете проверить есть Бог или нет. Вы выбираете во что вам верить. Кто-то верит, что есть, кто-то в обратное.
А когда вы можете проверить вы что-то узнаете, а потом ЗНАЕТЕ.
И этим знанием себя ограничиваете.
Если вы знаете, что вы урод, вы никогда не поверите, что можете стать мисс мира. Вы просто не сможете действительно ВЕРИТЬ в это. Только допускать мысленно на секунду и отбрасывать в порядке бреда.
А когда вы верите – возможно ВСЁ.
Вообще все. Реально.
Мотивация от старой еврейки
Садись и слушай в мозг, Моня, сейчас я тебе расскажу все шо тебе надо знать за мотивацию.
Мотивация – это такая штука которая либо есть, либо нет.
Нет ее к чему-то когда нам на это что-то глубоко плевать.
Искренне плевать, с душой!
Так плевать не каждый раз можно, а только когда это что-то нам не помогает и не мешает. Не нужно оно нам. Не знаем мы шо с этим делать, бесполезная оно для нас дребедень.
А вот когда мотивация есть, то она бывает двух видов. Загибай пальцы, Моня, не сиди сложа руки:
Первый вид – это когда мы хотим что-то привнести в свою жизнь, добавить. А добавить мы всегда хотим изюму, то есть удовольствия. И побольше, побольше, мы ж не жмоты!
А второй – это когда мы хотим от чего-то избавиться. Мешает оно нам, вредит или просто лежит мертвым грузом и место занимает как твой бесполезный тромбон на кухне.
А ведь если его оттуда убрать, Моня, там можно поставить целый шкаф с изюмом!
Тока вот беда, все мы по-разному понимаем шо для нас удовольствие, а шо нет.
Потому шо когда мы растем, у нас сначала скаладывается впечатление о себе и мире, а потом уже отношение к этому всему безобразию.
И вот от того какое отношение у нас к чему-то сложилось и зависит шо нам будет нравиться, а на шо мы будем нос воротить.
И тут тонко, Моня.
Если у тебя отношение к любви или к деньгам как к чему-то плохому, приносящему боль и проблемы или мешающему тебе жить свою жизнь, то ты и денег и любви избегать будешь.
А если деньги и любовь ты видишь как то шо согреет тебе душу и сделает тебе счастье, то ты их будешь искать.
А сами по себе ни любовь ни деньги тут не при чем.
Где тонко там и рвется.
Вот неудовольствие иметь любовь с чем связано?
С тем, шо ты считаешь шо тебе за это надо дорого заплатить – надо рискнуть раскрыться, а вдруг обидят. А вдруг ты раскроешься, а там особо не на что смотреть. Посмеются ж, Моня, а это больно.
То ли дело курочка на обед, а? То-то и оно.
Но вот если б ты, Моня, считал шо любовь тебе даст столько радости шо эти страхи показались бы очень низкой платой – ты б раскрывался на каждом углу как сумасшедший эксгибиционист и, возможно, даже отрезал бы себе ухо шобы привлечь как можно больше внимания.
Получается, мотивация там, где есть мотив. Есть смысл что-то делать или не делать.
И с мотивацией у тебя проблемы в тех вопросах, где смысла как-то суетиться ты не находишь.
И тут уже или ты объяснишь себе в конце концов зачем тебе этот тромбон, Моня, или плюнь на эту затею так сильно шоб она утонула и перестань искать мотивацию. Потому шо найти ее невозможно. Она тебе не перчатки тети Розы. Ее там не лежало.
Она сама тебя найдет когда надо будет.
И раз у тебя нету мотивации делать деньги или любовь, то они тебе просто не нужны.
Сначала найди смачное ЗАЧЕМ, а там уже и мотивация, и как, и когда, и сколько – все подтянется.
Замотивируешься по самые гланды, я тебе обещаю.
Понял, Моня?
Что значит думать
Люди делятся на тех которые думают и на тех которые думают что они думают.
Раньше я принадлежала ко вторым, а теперь, слава богу, к первым и точно знаю разницу.
1. Человек счастлив настолько насколько умен.
То есть он понимает что такое счастье, как получить желаемое в тех условия которых находится, сами условия. Именно понимает, а не начитался литературы или поставил сто пятую цель.
2. Думать – значит исследовать реальность. Значит – есть вопрос на который мы ищем ответ. Либо с помощью новой информации, либо обрабатывая старую новыми способами. Все остальные наши мысли и состояния думательной нагрузки не несут.
3. Принимать любую информацию, не проверяя ее и пытаясь соотносить со своим опытом – скорее про веру, чем про думать.
4. У думающих людей самый частый вопрос ЗАЧЕМ, а не ПОЧЕМУ. Ответ на вопрос зачем всегда смотрит в будущее и преследует какую-то цель: мне это нужно, для того чтобы. Ответ на почему всегда о настоящем или прошлом и обозримой цели не имеет: мне это нужно, потому что.
5. Думающий человек видит причинно-следственные связи и сделанные выводы встраивает в жизнь. Причем эти связи свои он проверяет на реалистичность. Остальные люди или вообще не утруждают себя делать хоть какие-то выводы или делают и кладут их на полку продолжая жить, как и раньше. И, конечно, многие выводы у них основаны на чужой точке зрения – книжка/новости/мама/блогер.
6. Те, кто умеют думать делают это не только с тем что актуально сейчас, но и впрок. Они расширяют свои горизонты, часто из любопытства, напитывая не только желудок, но и мозг. Это называется интерес.
7. Кстати, между интересом и заинтересованностью гигантская пропасть. Потому что заинтересованность эти всегда про ожидание нужного результата в конце, а интерес цели не имеет. Заинтересованность часто сменяется разочарованием если мы получаем не то, чего ожидали. У интереса таких последствий нет, мы же и не ждали ничего.
Есть и другие отличия. Но нам хоть бы с этими пока разобраться.
Самооценка vs самоуважение
Самооценка и самоуважение это про разное.
И второе первично.
Самооценка когда вы оцениваете себя как можно объективнее чтобы понять какое место со своим набором качеств вы можете занимать в нужной вам вертикали.
Например, вы отличный доктор который успешно учился и проходил практику в штатах.
Естественно в клинику в России вас возьмут с удовольствием и на более высокую должность чем просто молодого врача только что закончившего интернатуру в Саратове.
И наоборот.
Самоуважение же это право распоряжаться собой всегда так как вы считаете нужным которое у вас невозможно отнять.
Вы можете быть тем самым интерном и иметь самоуважение. То есть, сами решаете уйти вам с этой работы или остаться. Открыть частную практику или бросить все и заняться дикими животными как Стефан.
Если самоуважение у вас есть вы выбираете себя, если нет – выбирают или не выбирают вас. Вот когда вы выбираете слушать себя и жить так, как хотите, это самоуважение и для него не нужно иметь миллиарды и стальные яички.
Нельзя сначала кем-то стать, а потом начать уважать себя. Это так не работает.
Сначала вы уважаете, а потом уже все остальное.
Даже если у вас совсем нет образования, денег и связей это не повод себя терять.
Достоинство у вас в любой ситуации или есть или нет.
А самооценка это всего лишь линейка, просто ваша личная.
И часто она поломана.
Слова – это инструмент
Большинство проблем в нашей жизни происходит от того, что мы просто их не правильно понимаем.
А когда мы чего-то не понимаем – мы не можем этим пользоваться. Или пользуемся криво.
Например, как вы понимаете слово ЗАБОТА?
Не читайте дальше сразу, попробуйте сначала ответить.
Многие считают, что это опека, контроль, просто внимание, радость для человека.
Но это не так.
И именно поэтому мы не всегда можем отличить где о нас действительно заботятся, а где пытаются взять в ежовые рукавицы. Мы сомневаемся. Мы не уверены в своей правоте.
А ведь все так просто:
Забота – это делать жизнь человека легче. Свою, если это забота о себе. Или чужую, если это забота о другом. Казалось бы.. Но теперь нам ясно.
Теперь есть фильтр и мы понимаем, что если нам купили носки чтобы ноги не мерзли – это забота. А если нам постоянно звонят узнать где мы и что мы и когда же мы приедем домой – то это манипуляция и попытка контроля.
Пользуясь простым и понятным определением мы всегда можем отделить зерна от плевел и быть уверенными в себе. Мы больше не марионетки в отношении заботы, нас не получится дергать за нитки и подвешивать на чувстве вины. Да и свое поведение мы анализируем лучше. Видим в какие моменты справедливы, в какие – нет.