Стань хозяином своей жизни. 12 навыков

Человек, воспитанный в условной любви, как правило, весьма озабочен мнением окружающих, особенно родителей, партнеров и начальства. Физически паттерн принуждения проявляется через напряжение в шее и плечах и боль в мышцах спины.

Паттерн принуждения проявляется в поведении тех детей, которые чувствуют, что никогда не получат от родителей любви в требуемом количестве. Очень часто этот паттерн формируется в отношениях между отцом и сыном, а также между матерью и дочерью. У женщин страх отвержения обычно проявляется в депрессии, отчуждении, в ряде физических симптомов и психосоматических заболеваний. У мужчин же бессознательное стремление к отцовской любви во взрослой жизни часто переключается на босса. У таких людей наблюдается поведение, свойственное представителям типа А: постоянная озабоченность одобрением со стороны начальства. В крайних случаях у них развивается одержимость работой, вплоть до ущерба здоровью и семейной жизни.

Я тяжело перенес смерть отца – во многом потому, что меня не отпускало чувство, будто я не справился с чем-то очень важным, упустил возможность заслужить его любовь и одобрение. Два года меня изнуряли скорбь и печаль, пока однажды, во время ужина с мамой, я не поделился своими чувствами. Она сказала, что моя грусть безосновательна, и объяснила, что отец вовсе не лишал меня любви, просто ему нечем было делиться, учитывая то, в каких условиях он рос. Ему и самому не хватало любви, поэтому он не мог наполнить ею жизнь своих детей, в том числе и мою. Она добавила, что никакими стараниями я не смог бы заслужить его любовь: у отца ее просто не было.

По моим наблюдениям, многие мужчины, у которых наблюдается характерное для представителей типа А поведение, по-прежнему пытаются заслужить любовь и уважение своих отцов.

Важно помнить: родители дают ровно столько любви, сколько могут, и этого не изменить ни в прошлом, ни в настоящем. Как только вы поймете это, напряжение спадет и вы сможете жить дальше.

Страх – величайшая беда

Страх – величайшая беда в жизни человека. Страх лишает нас спокойствия и уверенности, заставляет довольствоваться малым. Он является первопричиной негативных эмоций и трудностей во взаимоотношениях с окружающими.

Однако и страх может быть во благо. Единственное положительное свойство страха заключается в том, что мы ему «обучаемся», а значит, можем разучиться его испытывать. Если последовательно и неустанно искоренять в себе различные страхи, можно добиться успеха в жизни.

Страх – величайшая беда в жизни человека.

Боязнь провала и отвержения – это приобретенные реакции. Эта программа, как я уже говорил, закладывается с раннего детства. Страхи и тревоги устанавливают верхнюю и нижнюю планку зоны комфорта. У нижней границы вы делаете достаточно для того, чтобы избежать критики или отвержения, у верхней делаете все ради того, чтобы обезопасить себя от неудачи. Очертив свою зону комфорта, человек старается не покидать ее, чтобы не впасть в тревожное состояние.

Как я уже сказал, страхи можно искоренить. Противоположность страху – любовь, и прежде всего любовь к себе. Между самооценкой и любыми страхами есть обратная зависимость: чем больше вы нравитесь себе, тем меньше боитесь провала и отвержения и тем больше в вас готовности покинуть зону комфорта, шагнуть вперед, решиться на риск, что в итоге приведет вас к успеху и счастью.

Можно поднять самооценку, ослабляя свои страхи. Для этого нужно с уверенностью каждый день повторять слова «Я себе нравлюсь». Начните с 50–100 повторений в день, пока эта мысль не закрепится в вашем подсознании. Вскоре вы заметите, что стали увереннее в себе, увидите перемены в отношениях с окружающими.

Полезное упражнение

Предлагаю вам выполнить одно очень полезное упражнение. Закончите следующее предложение (придумайте как можно больше ответов): «Если бы я не боялся никого и ничего, то многое изменил бы в своей жизни, в том числе…»

В процессе его выполнения вы сделаете два открытия. Во-первых, поймете, какую важную роль играет страх в вашей жизни. Во-вторых, увидите, сколько всего замечательного вы сможете сделать, если разучитесь бояться и разовьете в себе смелость и уверенность.

Данная книга непременно поможет вам в этом.

Белые кролики и счастье?

Прежде чем добиться успеха, вам необходимо осознать, каким человеком вы сейчас являетесь и каким хотите стать. Нужно безоговорочно принять следующий факт: в настоящее время вы находитесь в определенной точке своего развития только потому, что вы таков, каков есть. Если хотите перемен, меняйтесь!

Мысли определяют нашу жизнь, а поскольку мы вольны выбирать «содержимое» нашего сознания, на нас лежит вся ответственность за последствия собственных размышлений. Мысли определяют наше поведение и отношение к миру, а поведение и отношение к миру, в свою очередь, во многом определяют наш успех или провал.

С младенчества нас приучают к тому, что за нашу жизнь ответственны внешние силы и окружающие люди. Ребенок находится полностью на попечении взрослых: родители кормят и одевают его, дают кров, образование, деньги, заботятся о его здоровье и обеспечивают всем необходимым. Раннее детство напоминает жизнь в коконе. Ребенок не отвечает за собственное питание – его просто дают ему. Он не отвечает за одежду – ее покупают ему. Ребенок не отвечает за базовое образование – он просто идет туда, куда велели родители, и делает там то, что требуют взрослые. В этом нет ничего плохого. Естественно и нормально, что родители обеспечивают нас в годы нашего взросления. Но трагедия в том, что большинство вступает во взрослую жизнь, сознательно или бессознательно ожидая, что кто-то и дальше будет каким-то образом отвечать за них. Неспособность осознать и принять тот факт, что только вы отвечаете за собственную жизнь, является главной причиной ваших неудач.

Задача родителей – воспитать вас до совершеннолетия так, чтобы вы вступили во взрослую жизнь ответственной, уверенной в своих силах личностью, способной принимать зрелые решения. В этой точке жизненного пути (а порой и раньше) вы сами садитесь за руль. Именно вы становитесь архитектором собственной судьбы. Отныне у вас нет пути назад, даже если у родителей не получилось привить вам ответственность и уверенность в себе. Ваше настоящее и будущее зависят только от вас.

В одном из сочинений Льва Толстого повествуется о детях, которым рассказали, что вечное (вселенское) счастье спрятано у них на заднем дворе. Его можно отыскать, но при одном условии: пока ищешь, нельзя думать о белом кролике [1]. Разумеется, всякий раз, когда ребята отправлялись на поиски, их мысли невольно устремлялись к белому кролику, и справиться с этим было непросто. Само собой, вечное (вселенское) счастье они так и не нашли.

Белый кролик есть у каждого, а порой и не один. Я имею в виду отговорки, которые мы придумываем ради того, чтобы не ставить себе четких целей и не посвящать всего себя достижению успеха. Если вы искренне желаете полностью реализовать свой потенциал, надо стать искусным мыслителем и научиться объективно анализировать все ментальные преграды и отговорки, которые мешают продвигаться вперед. Такими белыми кроликами часто являются следующие убеждения: «Я слишком молод (стар)», «У меня нет денег», «Мне не хватает образования», «Мне нужно закрыть слишком много счетов», «Я еще не готов», «Я не могу пойти на это из-за детей, родителей и т. д.».

А что за белые кролики скачут перед вами? Перечислите свои излюбленные оправдания, к которым вы прибегаете, чтобы уклониться от необходимых перемен. Если хотите достичь целей, воплотить в жизнь самые смелые планы, надо отправиться на охоту и переловить всех кроликов. Проанализируйте каждое свое оправдание, с тем чтобы разобраться, насколько оно обоснованно.

Предлагаю вам нехитрый тест. Спросите себя: «Есть ли на свете человек, который столкнулся с такой же проблемой или преградой, но достиг успеха?» Если ответ «да», то ваше оправдание не является причиной для остановки и отступления. Если кто-то другой смог, значит, справитесь и вы.

Самооправдание неизбежно приводит к утрате радости жизни.

Сила принятия ответственности

Принять полную ответственность за свою жизнь и отказаться от самооправданий нелегко. Это требует большого труда, поэтому многие не решаются на такое. Подобные чувства человек испытывает перед первым прыжком с парашютом. Отринув страх, он делает шаг – и уже через несколько мгновений его накрывает волна восторга, сердце начинает биться чаще, ощущение свободы и счастья переполняет его.

Переложить ответственность за себя и свою жизнь на кого-то, будучи взрослым человеком, нельзя. Даже если вы попытаетесь сделать это, у вас ничего не выйдет. Более того, все это чревато унынием, депрессией, тревогой и даже агрессией. Ответственность за себя – ключевое качество зрелой личности.

Успешные люди не только радуются победам, но и берут на себя ответственность за поражения. Они ни на кого не перекладывают вину за неудачи в работе или в сфере личных взаимоотношений. Неудачники же признают только победы, а провалы списывают на других людей и неподконтрольные обстоятельства. Они всегда готовы перевалить груз ответственности на кого-то другого.

Успешные люди не только радуются победам, но и берут на себя ответственность за поражения.

Вы и только вы являетесь президентом корпорации личного обслуживания. Вы за все отвечаете. Вы босс, и никто другой.

Иногда во время семинаров я спрашиваю у аудитории: «Сколько среди вас людей, работающих на себя?» Обычно руки поднимают менее 20 процентов слушателей. Тогда я поясняю, что это был вопрос с подвохом: самая большая ошибка – думать, что стараешься не для себя, а для кого-то другого. Мы все трудимся исключительно на себя независимо от того, кто выписывает нам зарплату. Лишь 3 процента успешных людей скажут, что работают на себя. Рассказывая о компании, сотрудниками которой они являются, эти люди используют слова «мы», «наша», а посредственные работники описывают свою компанию как нечто отдельное, обозначая между собой и работой дистанцию, словно они ходят на работу только ради денег и никакой иной значимости их труд не имеет.

Существует прямая взаимосвязь между степенью той ответственности, которую вы готовы на себя взять, и уровнем вашего карьерного продвижения в организации. Кроме того, существует прямая связь между степенью ответственности и вашим доходом, а также статусом и авторитетом в организации.

Если бы вы были начальником, то кого из подчиненных вы бы повысили: того, кто воспринимает компанию как собственную, или того, кто приходит в нее только ради ежедневного пребывания на рабочем месте с девяти до пяти? В кого вы захотели бы вложиться? Кому дали бы возможность повысить квалификацию? Кому помогли бы с продвижением? Думаю, ответ очевиден.

Ответственность – одна из важнейших характеристик личности. Ответственный человек, как правило, позитивный, оптимистичный, надежный, уверенный и владеющий собой в любой ситуации. Склонный к безответственности, напротив, отличается пессимизмом, пораженчеством, цинизмом; он часто не имеет целей в жизни, страдает от неуверенности и страхов, склонен к проявлению негативных эмоций, невротичен и психически нестабилен.

Томас Сас утверждал, что психических заболеваний не существует, а есть лишь разные степени безответственности. Ответственный человек обычно здоров и жизнерадостен, а безответственный часто болеет и видит мир в мрачных тонах.

Ответственность и контроль

Эти размышления приводят нас к одному из важнейших открытий в истории психологии: существует взаимосвязь между степенью ответственности человека и степенью контроля над своей деятельностью в той или иной сфере. Более того, взаимосвязь наблюдается между степенью контроля и степенью личной свободы. Ответственность, контроль, свобода, автономия – это сопряженные понятия.

Существует также взаимосвязь между степенью ответственности, контроля и свободы и количеством положительных эмоций, которые вы испытываете в конкретный момент времени. Ответственность, которую вы принимаете, непосредственно влияет на вашу оптимистичность. Люди, склонные перекладывать ответственность за себя и свою жизнь на окружающих и обстоятельства, ощущают нехватку контроля, отчуждение и неполноценность. Им кажется, что добиться успеха в жизни невозможно; их сдерживают внешние силы и другие люди. Ощущение, будто тебе не хватает контроля, ведет к ощущению нехватки свободы, и все это рождает негативные эмоции.

Эмоции-воришки

Я называю негативные эмоции эмоциями-воришками. Они – главная причина неудач и провалов. От негативных эмоций мы заболеваем, причем как физически, так и душевно. Они разрушают наши отношения с родными и близкими, вредят карьере. Они бросают тень на все, что мы делаем. Спокойствие ума – величайшее благо, но оно достижимо только в отсутствие негативных эмоций. Если вы стремитесь к высоким достижениям и большому успеху, их устранение – задача номер один.

Когда я только приступил к изучению этой темы, то с изумлением открыл для себя, что негативные эмоции – это корень всех наших проблем. Они мешают нам развиваться, совершенствовать умения и навыки. Я понял, что, если от них избавиться, жизнь преобразится. Все ментальные законы (о них речь пойдет далее) начнут работать в ваших интересах, и за короткое время вы достигнете больше, чем среднестатистический человек за долгие годы. Еще я понял, что безуспешное устранение негативных эмоций обнулит все ваши усилия, отнимет радость от собственных достижений, вынудит все ментальные законы действовать против вас, заставит ощутить такую боль и разочарование, которые не способен спровоцировать ни один внешний фактор вашей жизни. Таким образом, избавление от негативных эмоций – необходимый и решительный шаг, если вы хотите быть здоровыми, успешными и счастливыми.

Осознание того, что негативные эмоции совершенно не нужны и в определенном смысле даже противоестественны, изменило мою жизнь. Я привык думать, что негативные эмоции – нормальная, естественная составляющая человеческой жизни: если есть положительные эмоции, следовательно, должны быть и отрицательные, и надо их принимать. Я ошибался, думая так. Все то, что мы испытываем во взрослой жизни, впитано нами в детстве. Все негативные эмоции – приобретенные, значит, можно разучиться их испытывать и обрести свободу.

Когда мы затрагиваем эту тему на семинарах, у многих возникают трудности. Зачастую люди так долго испытывают негативные эмоции, что им сложно принять очевидное: в этих эмоциях нет никакой необходимости, и от них вполне можно избавиться.

Все негативные эмоции – приобретенные, значит, можно разучиться их испытывать и обрести свободу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Вероятнее всего, имеется в виду эпизод из «Воспоминаний» Льва Толстого, в котором писатель рассказывает о том, как они с братьями в детстве искали вселенское счастье и придумывали друг другу задания, чтобы его обрести. Одним из заданий, которые получил маленький Лёва, было «не думать о белом медведе», кролик же в воспоминаниях не фигурирует вовсе, так что пересказ, который приводит Брайан Трейси, фактологически неточен. – Прим. перев.