- -
- 100%
- +
Важные события этого дня________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Эмоции дня____________________________________________________
_____________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сегодня я хвалю себя за __________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Опыт дня или что новенького для себя я сегодня почерпнул/почерпнула ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
То, что осталось для меня сегодня непонятным. Над чем в дальнейшем я хотел/хотела бы ещё поразмышлять _____________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Если сегодня (по-твоему) был конфликт или ты стал/стала его свидетелем, то опиши его вкратце. Какова его причина, как ты считаешь? Что можно в таком случае предпринять и для чего?____________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
С какими мыслями ты завершаешь этот день?_______________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сон этой ночи (если снился) ______________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Для заметок __________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Четверг.
День спорта.
Убегаем от стресса
.
Доказано: спорт – отличное лекарство от стресса. Чтобы «перезагрузить» мозг, в частности отвлечься от тяжелых мыслей, необходимо сконцентрироваться на чём-то другом. Лучше – на физических упражнениях. Делайте махи руками или ногами, крутите педали на велосипеде и концентрируйтесь на движениях и дыхании. 20 минут упражнений в день помогут снизить уровень стресса, а также улучшат вашу физическую форму.
Помимо этого физические нагрузки улучшают сон – делают его более глубоким. А без хорошего крепкого сна стресс не побороть.
Запиши свои мысли о спорте. Какие упражнения ты сделал/сделала сегодня? _____________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Мои планы на день:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________
Важные события этого дня________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Эмоции дня____________________________________________________
_____________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сегодня я хвалю себя за __________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Опыт дня или что новенького для себя я сегодня почерпнул/почерпнула ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
То, что осталось для меня сегодня непонятным. Над чем в дальнейшем я хотел/хотела бы ещё поразмышлять _____________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Если сегодня (по-твоему) был конфликт или ты стал/стала его свидетелем, то опиши его вкратце. Какова его причина, как ты считаешь? Что можно в таком случае предпринять и для чего?____________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.