Жемчужинамир

ЛИТЕРАТУРА

С. Н. Лазарев

«Диагностика кармы» «Система полевой саморегуляции» «Чистая карма».

Дейл Карнеги

«Основные методы обращения с людьми»

Роберт Киосаки

«Бедный папа, богатый папа»

Мирзакарим Норбеков

«Опыт дурака или ключ к прозрению»

«Интуиция дурака или как достать халявный миллион решений»

«Опыт дурака 2 Ключи к самому себе»

С. А. Токмаков

«Обратная сторона бизнеса»

«Сто реальных историй, с бизнесменами»

«Кем бы ты ни был, я уверен, что ты найдешь для себя в этой книге нужную и полезную информацию»

Михаил Лабковский.

Александр Герасименко.

Наталья Кузьмич. Психолог и Тренер.

Светлана Керимова. WOMAN INSIGHT.

Ольга Дерендеева. Тренер FITSTARS.

Большое спасибо и низкий поклон авторам книг, тренерам спорта, и психологам – в«ось»становителям.

С уважением Каримова Дуржахан Турсуновна

Предисловие

Уважаемые читатели, хочу Вам сообщить, что все слова в этом сборнике собраны из книг знаменитых авторов. Кроме богатства этих книг, я обогащала сборник словами известных многим психологов и тренеров.

Причина составления и названия сборника «Жемчужинамир»

Слова автора:

«Нужно перевоплощаться!

Знаете, как образуется жемчуг? В нежное тело моллюска попадает грубая песчинка, он защищая себя, обволакивает это инородное тело слоями перламутра.

Отрицательные черты Вашего характера – Это и есть раздражающие песчинки, которые Вы можете превратить в драгоценный жемчуг.

И так, закон жемчуга.

Вам предстоит – строка за строкой – написать новую Вашу конституцию. Собственную конституцию поведения, конституцию действия. Конституцию, которая обеспечит Ваш успех. Главный успех Вашей жизни!

Человек – это пирамида. В самой нижней части называемой тело, огромная масса людей. Следующая часть, зона разума уже поменьше. Зона души – еще меньше. Дух в самом конце, на самой вершине. Вот сюда, до духа – единицы доходят.

Кирпичик Духа – это Воля, кирпичик души – это чувство, кирпичик разума – опыт. Все эти кирпичики начинается с фундамента. Ослабление любого из них приводит к ослаблению Духа. Усиление любого из них приводит к усилению Духа. Они должны быть в отличном состоянии.

Действуйте поэтапно, от основания к вершине, или же сделать это все одновременно. И каждый раз, занимаясь со своим телом, разумом и душой, обращайте внимание, пожалуйста, как ведет себя Ваш внутренний наблюдатель! Чем чаще Вы будете обращать внимание на Ваш Дух, тем сильнее он будет становиться».

Мирзакарим Норбеков.

Очень к месту стихотворение моего отца, он сочинял многие стихи, я переводила с узбекского языка на русский язык, постаралась, чтобы не изменилась суть, здесь нужен специальный переводчик. За это извиняюсь.

Взгляни, и стремись к хорошему пути.

В пути добра, сшей одежду из цветка.

Не наслаждаясь, не пытайся накопить богатство.

Живи всегда любя народ, единение кругу.

Не напоминай белку в колесе, бегая по замкнутому кругу.

В одиночестве мир становится тесным.

Когда вокруг доброта, любовь, и душа запоет.

Даже если, Земля впитает старых и малых,

Не исчезнет без следа ни одна струна.

******

Яхшилар йўлига интил, кўзни тик!

Яхшига меҳринг бер, гулдан либос тик!

Ёмонга кўз тиксанг эгилар бошинг,

Яхши йўлдош бўлса қаддинг юрар тик.

Эллик ёш умримиз ўртасидир қоқ,

Энди ёшга қараб ноғорангни қоқ!

Емай-ичмай бойлик тўплама қариб,

Қуриган балиқдай бўларсан бир қоқ.

Доим севиб яша халойиқ–тўпни,

Юмалаб эслатма ўйинчоқ тўпни,

Фақат ўзим десанг, ёлғиз яшасанг.

Авлод сенга отар замбарак, тўпни.

Одам ёлғиз қолса олам унга тор,

Кўнгил эриб кетар жарангласа тор.

Ер тинмай ютса ҳам катта-кичикни,

Изсиз йўқолмайди бир тола-бир тор.

Турсунбой Каримов

(1941-2016гг)

Видеообращение Президента России Владимира Путина к участникам фестиваля «Большая перемена»

Дорогие друзья!

Искренне рад приветствовать участников и гостей Всероссийского фестиваля «Большая перемена».

И, конечно, прежде всего поздравляю вас, всех школьников, их родителей и наставников с Международным днём защиты детей.

Ваш фестиваль объединил ребят, приехавших на «Большую перемену» практически со всей России. Это здорово – собраться в Москве, в прекрасном парке Горького, чтобы проявить себя в самых разных творческих проектах.

У каждого из вас есть свои таланты и способности. Кто-то уже знает, что его привлекает, интересует больше всего: естественные или гуманитарные знания, участие в научных экспериментах или спортивные состязания. Понимаю, что не все ещё определились со своими пристрастиями. И у школьников нашей страны должны быть широкие возможности для того, чтобы понять, почувствовать своё призвание. Фестиваль призван помочь вам именно в этом.

Вы, конечно же, знаете и о конкурсе «Большая перемена». В этом году к нему присоединились более двух миллионов ребят. Он стал настоящим сообществом друзей, единомышленников, пространством развития, творческого настроя, умения ярко, нестандартно мыслить, сообществом, где ценят каждого.

Задача взрослых, государства – везде, на всей территории России создавать необходимые условия для того, чтобы вы могли раскрыть, проявить свои способности, найти собственный путь в жизни.

За последние годы у нас появилось множество конкурсов, площадок, где можно реализовать свой потенциал, получить новые знания.

Вас всегда готовы поддержать в этом стремлении ваши педагоги, родители и опытные, состоявшиеся специалисты из разных отраслей.

Одним словом, возможностей для выбора много. И только от вас зависит, захотите ли вы ими воспользоваться. Да, для этого потребуются целеустремлённость, настойчивость, трудолюбие, но только так можно добиться успехов в любом деле.

Среди вас, нынешних школьников, – авторы будущих научных открытий, создатели новых прорывных технологий, профессионалы в самых разных сферах, способные изменить мир к лучшему и принести пользу России – нашей любимой родной стране. Верю в вас!

Дерзайте, мечтайте, ставьте перед собой большие, амбициозные цели и смело, решительно достигайте вершин в своём деле.

Удачи вам!

Путь Личности.

Человеческая природа переплавляется изнутри, самим человеком, его желанием, стремлением и железной волей. Быть естественным, быть самим собой, жить истинными чувствами и не бояться неодобрения со стороны.

Впереди цели, которые следует достичь, На этом пути к заветной цели Вас ожидают и трудности, которые придется преодолевать. Если хотите быть самостоятельным не на словах, а на самом деле, не теряйтесь. Как это было несколько лет назад, когда мы впервые перешагнули порог школы. Не пасуйте перед трудностями. Тогда на Вашем пути будет открыта широкая дорога, придет уверенность в своих силах, а она непременно станет приносить радости.

Как мы будем тренировать свою волю? Самое простое и самое эффективное – через спорт. Это то самое знакомство Вашего безволия с Вашей волей, когда Вы преодолеваете свое «не хочу- не могу- не буду».

Вы утром со звонком будильника встаете, чтобы идти, например, на утреннюю пробежку, у Вас включается чувство нежелание! А потом, что происходит, когда все уже позади? Чувство благодарности к самому себе. Чувство удовлетворения, что Вы чего-то добились. После тренировки Вы уже иначе думаете: «А если бы я сегодня послушал сам себя и не пришел бы?» От такой мысли, что Вы своему безволию вдруг могли поддаться, у Вас даже испуг возникает. Такую гордость за себя испытываете, «Я еще раз лень преодолел!» Вот это состояние запоминайте, пожалуйста. Это очень важно! Это упражнение – заставлять себя тогда, когда не хочется – это и есть тренировка Вашей воли.

Воля – это психический процесс заключающийся в сознательной целенаправленной, мотивированной, активной психической деятельности, которое связано с преодолением внутренних и внешних препятствий, направленная на удовлетворение потребностей человека.

Волевые качества – это сложившийся в процесс получения жизненного опыта свойства личности, связанная с реализацией воли и преодолением препятствий на жизненном пути. Решительность, смелость, самообладание, уверенность в себе. Развивается в подростковом возрасте – ответственность, дисциплинированность, принципиальность.

Наведите порядок в Вашей жизни. Если наша цель начинает беспорядочно проявляться в нашей жизни – это со временем приобретает принцип регулярности и постепенно переходит в характер. Каждая черта Вашего характера способна давать Вам определенную пользу. А вред происходит от того, что они беспорядочно своими местами меняются, перемешиваются и проявляются там, где не надо и когда не надо.

Каждый из Вас – это не один человек! Каждый из нас с Вами – это целая деревня. Представьте, что в Вас живет целая деревня. В этой деревне есть свой гений и дежурный дурачок. Скажите пожалуйста, Вы бываете добрым? А злым? А Вы бываете, что, ну вообще ничего не хочется? Бывает ли у Вас неуверенность? А ощущение всемогущества? А бывает ли так, что Вы бесконечно ругаете себя?

Теперь вопрос. Вот все эти люди – это один и тот же человек? Да?! Тогда почему один из них что-то делает, а другой этого стесняется?

В этой деревне есть свой, скажем, блудник. А есть исключительный праведник! Есть исключительно совестливый человек. И есть какая-то бессовестная, которая время от времени мешает всей остальной деревне спокойно жить. Есть тот, который постоянно врет себе и всем окружающим. А есть тот, который не врет – он фантазирует. Сам лежит при этом на деревне, как эталон самого бесполезного в мире бездельника. И есть тот, кто точно знает, что делать, когда делать и как делать в жизни. Как достигать поставленной цели.

Внимание. Наша с Вами задача упорядочить всех жителей в этой своей деревне. Кого из них будем назначать главным? Ваша задача – каждому выделить время в виде депутатского мандата. Каждая Ваша частичка личности в отведенное ей время будет полностью управлять всеми Вашими действиями и поведением, интересами и решениями. Остальные подчиняются и действуют в том же направлении. Страх, например, никогда не исчезнет. Просто он имеет свойство раздвигать свои границы или сужать их. Когда человек начинает контролировать свой страх, принимает его – он перестает лгать. И он избавляется от чрезмерного желания понравиться кому-то. Перестает притворяться, перестает быть двуличным. Не становится на колени перед другим человеком. Когда человек знает свои сильные и слабые стороны, он не боится быть самим собой. Когда он не боится, не понравиться Вам, он не будет выбирать красивые, но лживые слова, чтобы Вы о нем хорошо подумали. Он всегда будет искренним.

Неконтролируемый внутренний страх очень часто порождает внутреннюю агрессию. Если к этому добавить неуверенность в себе, это всегда будет приводить Вас к желанию, чтобы другие люди подстраивались под Вас.

Лень – то, же самое. Ей тоже нужен отдельный депутатский мандат. Лень – это предохранитель. Позвольте себе лениться, только специально отведенное время. Особенно это важно для сохранения здоровья собственной нервной системы. Чтобы предотвратить усталость, гласит первое правило, чаще отдыхайте. Отдых вовсе не означает ничегоделание. Отдых – это ремонт. Непродолжительный отдых обладает такой большой восстановительной способностью, что даже пятиминутный сон поможет предотвратить усталость. Делайте то, что делает Ваше сердце – отдыхайте, не дожидаясь усталости, и Вы прибавите час в день к Вашей активной жизни. Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения – вот три основные причины усталости. Расслабляйтесь. Представьте себе что Вы, кошка дремляющая на солнышке, ни о чем не думая. Сначала пусть расслабятся мышцы Ваших глаз и лица.

Лучший отдых – это путешествие, в котором Вы свободны от всего. Спланируйте самый лучший отдых для приведения мозгов в порядок. Ни в коем случае свою лень полностью не уничтожайте! Для служения лени в общем-то и усилий никаких не надо, получаем мгновенное вознаграждение.

Если лень беспорядочно проявляются в нашей жизни – это сплошные разочарования. Любое наше с Вами действие направлено, или в сторону разрушения, или в сторону созидания. Каждому действию нужно дать свое время! Сон отнимает время, но дает силы. Что важнее, отличная ночь или прекрасный день. Просто сон и бодрствование не надо смешивать.

«Кто знает меру – у того не будет не удач. Кто знает предел, тот не будет подвергаться опасности». Изречение Лоа-Цзы.

Ни чего не надо убирать из своей жизни, если это вложено природой, значит, у этого есть своя польза. Изучая себя, Вы начинаете понимать, что все Ваши действия, которые приводят к доброте, спокойствие, уюту – это идет от Вашей силы. А все, что приводит к трагедии, к боли, к страданиям – все это, от слабости идет. Муза низких поступков – это слабость.

Нет никого, кроме Вас, кто бы создавал проблемы в Вашей жизни.

Цель этой книги, не является сообщить Вам что-то новое, а напоминать Вам о том, что Вы уже знаете, подтолкнуть Вас к действиям и побудить, как-то использовать эти истины в Вашей жизни. Наша с Вами задача – сделать Вас здоровым, успешным, красивым и счастливым.

Применяйте на практике, приведенные в этой книге. И вы увидите, что в Вашей жизни свершаются чудеса.

Прошу Вас, пожалуйста, духовность сначала – бизнес потом, в самом начале здоровье. Когда здоровье в отличном положении: нигде не болит, ничего не беспокоит, человек живет как будто без врага. Без врага, который заставляет его лежать и страдать. Тело спокойно может работать, двигается. Ваш боевой, победный настрой, облегчит труд, а личной бодрый положительный пример, повысит эффективность работы окружающих.

Над чем придется работать, чтобы желание исполнилось?

1. Познакомиться с ленью, во многих скрытых формах ее проявления.

2. Изучить искусство созидать.

3. Застраховаться от всевозможных ошибок на пути к цели.

4. Привести в порядок опорно-двигательный аппарат, укрепить мышцы, наладить работу внутренних органов, провести коррекцию зрения.

5. Разобраться со своими переживаниями, проблемами и стремлениями.

Достигшие в жизни тех высот и возможностей, о которых даже не помышляли, начали все они с главного – в первую очередь, с борьбы против собственной лени. Главный секрет, который лежит в основе системы – это способ поведения человека, отношение к себе и к жизни. Освоив ее, добавив свои усилия, Вы сумеете найти дело по душе и стать богатым, и не только духовно.

Чтобы найти внутри себя состояние радости жизни, у Вас есть три наставника. Обратитесь к ним.

Первое – Национальность. Изучайте свои национальные традиции. Свадьбы, праздники, национальная кухня.

Второе – Ваша религия. Если по-настоящему глубоко принять и честно выполнять то, что написано в Священных книгах. Ваша жизнь будет всегда окрашена Божественным светом и Вселенской любовью. Есть тысячи, сотни тысяч, миллионы путей, которые ведут к одной цели. Одна из них – школа Накшбанди. Ее суть отражается в основном принципе: «Сердце с Богом, руки в труде». Это означает, что, стремясь к Высокой цели, человек должен в миру жить обычной естественной жизнью. Путь великого Накшбанди не обязывает человека надевать специальные одежды и соблюдать какие-то ритуалы. Главное – не атрибуты, не внешняя форма. Главное – суть. Смысл ведь не в формальных ритуалах, а в глубоком понимании и искреннем выполнении, Завещанного. И задача заключается в том, чтобы научиться всегда внутренне оставаться свободным. Внутренне отказаться от привязанностей к телесным потребностям, от слабостей и рабства. Чтобы власть, богатство не были самоцелью.

Мастера не привязаны к телесным потребностям. Они обладают Властью, Знанием, Могуществом, Любовью, Богатством и при этом не забывают о простых сторонах жизни. Они все достигли отрешенности, поэтому им не главное, кем работать. Среди них можно встретить врачей, торговцев, уборщиков и министров. От этого суть не меняется.

Третий – Половая принадлежность. Старайтесь быть тем, кем появились на свет, берите от своего пола все самое лучшее и самые лучшие представители другого пола будут тянуться к Вам. Улыбнитесь. Осаночку поправьте. Представьте, как будто, за вашей макушкой кто-то тянет вверх, и так примите позу Царицы, поднимите подбородок, выпрямите спинку, грудь вперед, животик втяните, повторяйте несколько раз в день. Прикиньте королевой, и ты ею станешь.

То, что биологически заложено в нас наши формы, это все дано от природы. А социально-культурные нормы поведения, модели – это то, что приобретенная. И кстати, может совершенно не относиться к своему биологическому полу. Есть мужчины, которых мы называем женственность, сейчас это модно. Это другой вид и другая модель поведения.

Надо принять свой биологический тип, биологическую природу – это заложено в тебе природой. Это такой дар, прекратите жаловаться и обесценивать. Нужно благодарить, радоваться и гордиться и Вы чувствуете, возврат какое-то, природе своей.

«Печальная участь ожидает того, кто наделен талантом, но вместо того, чтобы развивать и совершенствовать свои способности, чрезмерно возносится и предается праздности и самолюбованию. Такой человек постепенно утрачивает ясность и остроту ума, становится косным, ленивым и обрастает ржавчиной невежества, разъедающей плоть и душу». Цитата Леонардо Де Винчи.

Если Вы данную Вам талант не раскрываете на полную силу и не используете, Вас Вселенная за это наказывает.

Фактически Вы как будто, считаете себя умнее, чем природа, чем Бог. Потому что Вам дали это, а Вы не примите это. Если ты будешь говорить: «не красиво, не хочу, мне дали что-то испорченная, я не любимая, …» ты не принимаешь свою природу, фактически ты предатель, она будет с каждым годом становиться не красивее. Получается, летит здоровье, поменяется гормональный фон, ты теряешь свой стержень. Забирайте такие мысли. Энергию приносит радость. «Я приняла душ, сделала укладку, уровень уверенности в себе намного выше, чем я грязными волосами». Ты ходишь грязными носками, которые два дня не стиранные, и ты хочешь энергии? Для энергии нужна чистота, красота, здоровье.

Начинайте изучать своих трех наставников и главного внутреннего наставника – Интуицию. Если у Вас будет какая-то проблема, они Вам подскажут.

Для чего нужна тренировка интуиции?

Для принятия правильных решений. Для экономии жизни. Все получается быстрее, максимально эффективнее. Вы идете по своему пути, по пути своей жизни. Есть две формы жизни. Первая – эта нужда, рабство, путь слабых людей. Вторая – путь свободы. В каждом из нас есть слабость, в каждом из нас есть сила.

Наша задача – добраться до их корней. Внутренний наставник «интуиция».

Когда мы с Вами нуждаемся материально – мы рабы. Это путь удовлетворения нужды. Когда мы с Вами нуждаемся в чужом опыте, чтоб кто-то нам подсказал ценности – мы опять же рабы. Это потребности тело. Потребности тела в пище, отдыхе, размножении, защите. В каждом из нас есть животное начало. Большинство людей, так и застревает всю свою жизнь в рабстве своих неудовлетворенных животных потребностей. Потому что, этот человек живет по закону выживания! Весь мыслительный процесс обычного человека, вся цель его жизни удовлетворение инстинктов: пожрать, поспать, его территория. Среди этих людей нет заинтересованности в следующих этапах – духовной, душевной, информационной свободы.

Не существует, рекомендации успеха. Тупо следовая чужим инструкциям, окажемся самым несчастным человеком.

Искусство мыслить – это более надежная опора в жизни. Если Вы окажетесь в каком-то затруднительном моменте, и у Вас не будет решения, через возможности своего мастера, своего наставника измерьте свою проблему, и получите самое оптимальное решение.

А что за наставники, что за мастера? Мастера, живущие долгие эпохи, прошедшие за миллиарды лет через огонь и воду. Мастера, своим существованием доказавшие, что они ближе всего к истине. Это, законы Вселенной. Это то, что проверено временем, это то, что существует, это то, что никогда не меняется.

Когда Вы пытаетесь бороться со своими слабостями, со своими отрицательными чертами характера, подавлять их, незаметно даже для самих себя Вы становитесь сильнее. У Вас внутри постоянно происходит борьба силы и бессилия, уверенности и страха, действия и лени, воли и безволия, могущества и беспомощности. Ищите в своих мыслях, в своих желаниях ту разрушительную силу, которую надо подавлять, которую надо побеждать, чтобы вырастить Вашу волю, и Ваш дух. Вы чувствуете, что у Вас все получится, что Вы достойны большего. Что Вы можете! Что Вы заслуживаете!

Когда тело, разум, душа крепнут, они вырабатывают силу именуемый Дух. Если Ваш Дух укрепился познанием, Ваш Дух стал сильнее.

При отсутствии необходимого знания, разум вызывает в теле мандраж, холодный пот. Душа начинает фантазировать, формировать ощущение опасности. А Дух в этот момент ослаб и трясется.

Способность преодолевать собственный страх и собственное нежелание – это Воля. Основная опора Вашего Духа.

А Ваш страх – вечный лжец, который постоянно Вам рассказывает страшные истории.

1. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, ФИНАНСЫ – ЭТО ФУНДАМЕНТ

Сначала человек должен привести в порядок свое тело, здоровье. Когда тело находится в плачевном состоянии, когда оно обижено на Вас, когда имеет к Вам огромные претензии и предъявляет счет, в этот момент все остальные стороны жизни для Вас отступают на задний план. Вы согласны?

Значит, Ваше тело – храм Вашей души, имеет огромное влияние на Ваш дух. Ваше душевное состояние находится в прямой зависимости от состояния тела. Даже если дух силен, со слабым телом ему далеко не продвинутся.

А что бы Вы без него делали? Ваше тело Вы сами придумали, конструировали и оживили? Нет! Тогда за что Вы портите работу Мастера? И оно отвечает Вам тем же, болеет, и Вы страдаете. Многие люди долгие годы болеют не от того, что врачи и медицина плохи, а от того что меньше всего в мире ценят жизнь и здоровье, особенно когда они есть. Даже потеряв здоровье, он думает: «Кто-то умрет, а я буду жить еще сто лет». Оказывается, больной идет к врачу не за здоровьем, а для того, чтобы избавиться от боли и дискомфорта. "Тело нужно лечить, когда оно работает, иначе бессмысленно. Причина большинство хронических заболеваний от которых люди страдают по всему миру, находится в желудке. Многих людей причина в голове, но в основном источник проблем коренится в желудке, в том, что они едят и как они едят. Так что, при таком питании чтобы наладить пищеварение, сделайте одну простую вещ. Переходите один или два раза в месяц на более легкую пищу для организма. Это может быть вода с небольшим количеством лимона, или вода слегка подслащенный мёдом, или фрукты, или что-то очень лёгкое для системы. Смысл в том, чтобы дать передышку процессу пищеварения и усвоения, чтобы все остальные отделы организма начали избавляться от загрязнений." Мудрые слова Садхгуру.

Когда Вы знаете, как выбраться из ямы, где по уши в проблемах, даже не пытаетесь встать, не говоря еще о выходе из нее. Господь дает что-либо только тому, кто стремится. Беда в том, что не действуете. Тупиковых ситуаций не бывает, кроме смерти, выход есть всегда.

Важно понять главное: меняется состояние Вашего тела, иным становится и состояние Вашего разума. Ухаживайте за собой всегда, обязательно найдите такую методику и очищайте свой организм. Печень, почка и другие органы.

Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей воды. Вода должна быть такой температуры, горячая и не обжигающая, а приятная. Чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками. 150-200мл – это обязательно. Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта. Вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их. Не кушайте, примерно 30 минут. В организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода – вызывает тошноту и отвращения и вместо того, чтобы насыщать Ваше тело чистой водой – прямиком направляется в мочевой пузырь.

Холодная вода – вообще даст спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная. Вода успокаивает, а еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией.

Принимайте душ каждый день, сливайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывание через поры кож. Наша кожа – это миллиарды ртов и миллиарды поп. Всасывает необходимое, выбрасывает отработанные. Так что водные процедуры – это наше все. А обтирание после купания, мокрым вафельным полотенцем докрасна, повышает бодрость, работоспособность. Сухую кожу намажьте кремом с каким-нибудь приятным запахом. Подойдет любой обычный крем, например детский. Просто тело не должно терять влагу. Анализируйте, что и как на Вас действует, чтобы знать, что взять для своего хорошего самочувствия. Дайте коже возможность кормиться свежим воздухом, солнцем, микроэлементами, они Вас в обиде не оставят.