Денежный потолок — 1. Часть 1. Почему я не разрешаю себе больше?
- -
- 100%
- +
Свободной?
Самостоятельной?
Жадной?
Высокомерной?
Одинокой?
Сильной?
ЧАСТЬ 11. ДЕНЬГИ И ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ
Иногда вопрос не в цифре.
А в том:
«Буду ли я всё ещё своей среди своих?»
Что если вы станете зарабатывать:
больше подруг;
больше партнёра;
больше родителей?
Что чувствуете?
…
ПРАКТИКА
Закончите:
Если я начну зарабатывать намного больше моей семьи, я боюсь…
…
Если больше партнёра…
…
Если больше друзей…
…
ЧАСТЬ 12. ДЕНЬГИ И ПРАВО ХОТЕТЬ БОЛЬШЕ
Очень важный момент.
Иногда человек говорит:
«Мне и так хватает».
Но внутри всё равно есть желание большего.
Новый опыт.
Комфорт.
Свобода.
Путешествия.
Обучение.
ВОПРОС
«Я действительно не хочу больше — или мне неловко хотеть больше?»
…
ЧАСТЬ 13. СТЫД ЗА БОЛЬШИЕ ЖЕЛАНИЯ
Иногда хочется сказать:
«Мне много не надо».
Потому что желание большего может восприниматься как:
жадность;
неблагодарность;
амбициозность;
эгоизм.
ПРАКТИКА
Когда я говорю «мне и так хватает», я чувствую…
…
Если честно, я бы хотела…
…
ЧАСТЬ 14. МОЯ ЦИФРА «НЕПРИЛИЧНО МНОГО»
Да, у многих она есть.
Сумма, про которую внутри:
«Ну это уже перебор».
Напишите её.
…
Теперь спросите:
«Почему перебор?»
…
ЧАСТЬ 15. ОТКУДА Я ВЗЯЛА ЭТУ НОРМУ?
Возможно:
— из семьи;
— из окружения;
— из профессии;
— из прошлой зарплаты;
— из среды, в которой выросла.
— Не нужно искать одну причину.
Но можно посмотреть:
«На что я привыкла ориентироваться?»
ПРАКТИКА
В моей семье нормальный доход — это…
…
В моём окружении…
…
В моей профессии…
…
Для меня лично…
…
ЧАСТЬ 16. КТО ОПРЕДЕЛЯЕТ МОЮ НОРМУ СЕЙЧАС?
Очень сильный вопрос.
Родители?
Партнёр?
Коллеги?
Прошлый опыт?
Я сама?
…
ЧАСТЬ 17. МОЯ ЦИФРА И МОЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Теперь важно не уйти только в психологию.
Нормальный доход зависит и от:
— расходов;
— города;
— семьи;
— целей;
— обязательств;
— формата работы.
Поэтому вопрос не:
«Какую цифру я должна полюбить?»
А:
«Какой уровень реально соответствует моей жизни и целям?»
ЧАСТЬ 18. СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ?
Запишите:
Базовые расходы:
…
Комфорт:
…
Резерв:
…
Отдых:
…
Обучение:
…
Крупные цели:
…
ЧАСТЬ 19. МОЯ РЕАЛЬНАЯ ЦИФРА
Теперь ответьте:
«Какой доход позволил бы мне жить не идеально, а устойчиво и комфортно?»
…
Это может отличаться от вашей привычной суммы.
ЧАСТЬ 20. МОЯ ЖЕЛАЕМАЯ ЦИФРА
Теперь без стыда.
«Сколько я хочу зарабатывать?»
…
Не сколько «нормально хотеть».
А сколько хотите вы.
ЧАСТЬ 21. РЕАКЦИЯ НА ЖЕЛАЕМУЮ СУММУ
Посмотрите на неё 10 секунд.
Не исправляйте.
Просто наблюдайте.
Что я чувствую?
…
Какая мысль приходит?
…
Что в теле?
…
ЧАСТЬ 22. ШКАЛА НАПРЯЖЕНИЯ
Оцените от 0 до 10.
Текущий доход:
напряжение ___ / 10
+20%:
___ / 10
+50%:
___ / 10
×2:
___ / 10
×3:
___ / 10
ВАЖНО
Мы не пытаемся сделать:
«0 из 10».
Небольшое волнение перед новым уровнем нормально.
Нас интересует:
где напряжение резко возрастает.
ЧАСТЬ 23. МОЯ ТОЧКА «НЕВОЗМОЖНО»
Какая цифра вызывает:
«Нет. Это уже нереально».
…
Почему?
…
ЧАСТЬ 24. ФАКТ ИЛИ УБЕЖДЕНИЕ?
Например:
«В моей профессии столько не зарабатывают».
Спросите:
— это доказанный факт?
— или моя текущая картина мира?
Не нужно убеждать себя в обратном.
Просто разделить.
ЧАСТЬ 25. ЧТО МНЕ НУЖНО, ЧТОБЫ НОВАЯ СУММА СТАЛА РЕАЛИСТИЧНЕЕ?
Например:
— новый навык;
— повышение цены;
— больше клиентов;
— другая должность;
— переговоры;
— новый продукт;
— делегирование.
ПРАКТИКА
Чтобы мой желаемый доход стал реальнее, мне нужно:
…
…
…
ЧАСТЬ 26. МОЯ СЛЕДУЮЩАЯ НОРМА
Не обязательно сразу делать нормой ×3.
Выберите сумму чуть выше привычной.
Ту, которая вызывает:
не панику,
а умеренное напряжение.
МОЯ НОВАЯ СУММА:
…
ЧАСТЬ 27. КАК СДЕЛАТЬ ЕЁ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ БЛИЖЕ?
Представляйте её не как:
«огромные деньги».
А как:
— конкретный доход;
— конкретные действия;
— конкретный уровень жизни.
ПРАКТИКА
Если я зарабатываю эту сумму:
Где я работаю?
…
Сколько часов?
…
Что я делаю иначе?
…
Что остаётся прежним?
…
ЧАСТЬ 28. МОЯ НОВАЯ ФРАЗА
Не:
«Я легко зарабатываю миллионы».
А реалистично:
«Мне можно постепенно привыкать к большему доходу».
«Я могу учиться спокойно жить на новом финансовом уровне».
«Большая сумма не делает меня другим человеком».
Выберите свою.
ЧАСТЬ 29. ПРАКТИКА «ПОЖИТЬ С ЦИФРОЙ»
Следующие 7 дней:
каждый день смотрите на новую сумму.
Например:
180 000 в месяц.
Не визуализируйте роскошную жизнь.
Просто смотрите на цифру.
И записывайте:
Что я сегодня чувствую рядом с ней?
…
ЧАСТЬ 30. ЧТО МЕНЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ?
В первый день:
«Нереально».
На третий:
«Странно».
На седьмой:
возможно:
«А почему нет?»
Не обязательно.
Но ваша задача — заметить реакцию.
МИНИ-ПРАКТИКА
«МНЕ МОЖНО РАССМАТРИВАТЬ БОЛЬШЕ»
Сделайте спокойный вдох.
Посмотрите на выбранную сумму.
И скажите:
«Мне не нужно прямо сейчас знать, как именно я её достигну».
«Я могу просто разрешить себе рассматривать этот уровень».
«Я могу исследовать свои реакции без давления».
«Мне можно хотеть больше».
ЧАСТЬ 31. МОЯ КАРТА «НОРМАЛЬНО»
Заполните:
Мало для меня:
…
Нормально:
…
Хорошо:
…
Много:
…
Слишком много:
…
Нереально:
…
ЧАСТЬ 32. МОЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАНИЦА
«С суммы ________ я начинаю чувствовать ________».
…
«Потому что внутри появляется мысль ________».
…
ЧАСТЬ 33. МОЯ СЛЕДУЮЩАЯ ЦИФРА
«Сейчас я хочу сделать психологически более привычной сумму ________».
…
ЧАСТЬ 34. ЧТО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ
Я не обязана:
срочно доказывать эту сумму;
идти на риск;
брать долги ради «нового уровня»;
покупать что-то, чтобы почувствовать себя богатой;
сравнивать себя с другими.
Моя задача:
расширить диапазон того, что я могу спокойно рассматривать как возможное.
МИНИ-АУТОТРЕНИНГ
«МНЕ МОЖНО ПРИВЫКАТЬ К БОЛЬШЕМУ»
Прочитайте медленно:
Мне можно хотеть больше.
Моё желание не делает меня жадной.
Мне не нужно стыдиться финансовых целей.
Я могу постепенно привыкать к новым цифрам.
Мне не нужно прыгать выше себя.
Я могу идти шаг за шагом.
Больший доход не делает меня лучше.
Меньший доход не делает меня хуже.
Моя ценность как человека не равна сумме на счёте.
И при этом мне можно расти.
Мне можно рассматривать новые возможности.
Мне можно менять свою финансовую норму.
Мне можно хотеть больше — и оставаться собой.
ГЛАВНЫЙ ИНСАЙТ УРОКА
Иногда наш финансовый потолок начинается не с мысли:
«Я не хочу денег».
А с:
«Такие деньги — не для меня».
И пока новая сумма ощущается:
чужой;
опасной;
стыдной;
нереальной,
мы можем даже не замечать, как избегаем действий, которые приближают к ней.
Поэтому первый шаг —
не заставить себя стать «богатой».
А расширить внутреннее:
«Мне так тоже можно».
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Следующие 7 дней наблюдайте.
Каждый раз, когда слышите или видите большую сумму, спрашивайте:
Что я подумала?
Что почувствовала?
Я заинтересовалась или сразу обесценила?
Какие мысли появились о человеке, который столько зарабатывает?
Могу ли я представить такой уровень для себя?
ФИНАЛ
Сегодня мы нашли не просто цифры.
Мы начали исследовать:
«Что для меня нормально?»
И следующий вопрос будет ещё интереснее.
Потому что иногда человек совершенно спокойно говорит:
«Да, я хочу больше денег».
Но стоит представить, что они действительно появились —
внутри возникает совсем другая реакция.
Следующий урок:
«ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ПРИ МЫСЛИ: „У МЕНЯ МНОГО ДЕНЕГ“?»
УРОК 3. ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ПРИ МЫСЛИ
«У МЕНЯ МНОГО ДЕНЕГ»?
Обычно мы спрашиваем себя:
«Почему у меня мало денег?»
Но сегодня вопрос будет другим.
Гораздо интереснее.
«А что происходит со мной, когда я представляю, что денег уже много?»
Не когда я мечтаю.
Не когда вижу красивую картинку.
А когда всерьёз представляю:
«У меня действительно есть деньги».
Не один удачный месяц.
Не случайная премия.
А устойчиво.
Регулярно.
Достаточно.
Что тогда?
ЧАСТЬ 1. «ХОЧУ БОЛЬШЕ» НЕ ВСЕГДА РАВНО «МНЕ СПОКОЙНО ИМЕТЬ БОЛЬШЕ»
Человек может очень хотеть:
больше зарабатывать;
жить комфортнее;
путешествовать;
покупать качественные вещи;
иметь финансовую свободу.
Но одновременно при мысли о большем доходе чувствовать:
— тревогу;
— вину;
— недоверие;
— напряжение;
— страх ответственности.
И это важно заметить.
Не чтобы искать у себя очередной «блок».
А чтобы понять:
«Что именно для меня означает большая сумма?»
ЧАСТЬ 2. ПЕРВАЯ РЕАКЦИЯ
Не анализируйте.
Просто закончите фразу:
«У меня много денег — и я чувствую…»
…
Напишите первое.
Даже если кажется нелогичным.
Возможно:
радость.
Отлично.
Но не останавливайтесь.
Что ещё?
…
ПРАКТИКА
«5 ЧУВСТВ»
Напишите минимум пять.
Когда я представляю, что у меня много денег, я чувствую:
— …
— …
— …
— …
— …
Даже противоречивые чувства могут существовать одновременно.
Например:
— радость;
— интерес;
— тревога;
— вина;
— страх.
И это нормально.
ЧАСТЬ 3. НЕ НУЖНО ЧУВСТВОВАТЬ ТОЛЬКО РАДОСТЬ
Иногда человек думает:
«Если я хочу денег, я должна радоваться их появлению».
Но психика так не работает.
Любое большое изменение может содержать:
и удовольствие;
и неопределённость.
Поэтому задача сегодняшнего урока:
не убрать «неправильные» чувства.
А услышать их.
ЧАСТЬ 4. ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО КОНКРЕТНО
Не абстрактное:
«Я богатая».
Возьмите сумму из прошлого урока.
Ту, которая уже находится за пределами привычного.
Например:
300 000 в месяц.
500 000.
Или ваша цифра.
Представьте:
эта сумма приходит вам каждый месяц уже полгода.
Не один раз.
Регулярно.
ПРАКТИКА
Закройте глаза на 20—30 секунд.
Представьте:
день получения денег.
Вы открываете приложение банка.
Видите сумму.
Что происходит?
Первая мысль:
…
Первое чувство:
…
Реакция тела:
…
Что хочется сделать сразу:
…
ЧАСТЬ 5. ЧТО ГОВОРИТ ТЕЛО?
Иногда голова говорит:
«Супер!»
А тело отвечает:
напряжением.
Обратите внимание:
— челюсть;
— плечи;
— грудь;
— живот;
— дыхание.
ПРАКТИКА
При мысли:
«У меня много денег»
где тело реагирует сильнее всего?
…
Как?
Сжатие?
Тяжесть?
Тепло?
Возбуждение?
Спокойствие?
Желание отвернуться?
…
ВАЖНО
Телесная реакция сама по себе ничего не доказывает.
Она просто помогает заметить ваше текущее состояние.
ЧАСТЬ 6. «А ВДРУГ Я ИХ ПОТЕРЯЮ?»
Один из самых распространённых страхов больших денег — не получить их.
А:
потерять.
Парадокс:
когда денег мало, терять вроде меньше.
Когда становится больше, появляется:
«Теперь есть что потерять».
ПРАКТИКА
Закончите:
Если у меня будет много денег, я буду бояться…
…
Самое страшное, что может произойти с этими деньгами…
…
Если я всё потеряю, это будет означать…
…
Вот последняя фраза особенно важна.
ЧАСТЬ 7. ДЕНЬГИ И БЕЗОПАСНОСТЬ
Для одного человека деньги означают:
«Теперь я защищена».
Для другого:
«Теперь я должна всё контролировать».
Для третьего:
«Теперь нельзя расслабляться».
Спросите:
«Большие деньги делают меня спокойнее или напряжённее?»
…
ЧАСТЬ 8. «НАДО БУДЕТ ИХ УДЕРЖАТЬ»
Иногда большая сумма сразу превращается в обязанность:
«Теперь я должна всегда столько зарабатывать».
И радость исчезает.
Появляется давление:
«А вдруг следующий месяц будет хуже?»
ПРАКТИКА
Представьте:
в этом месяце вы заработали в два раза больше обычного.
Какой будет ваша первая мысль?
«Как здорово».
или
«Теперь нужно повторить».
…
Если второе —
заметьте.
ВАЖНАЯ МЫСЛЬ
«Один высокий доход не обязывает меня доказывать свою ценность каждый следующий месяц».
ЧАСТЬ 9. «Я НЕ ЗАСЛУЖИЛА»
Иногда человек получает хорошие деньги и вместо:
«Я молодец»
ощущает:
«Мне просто повезло».
«Это слишком много за такую работу».
«Неудобно».
«Наверное, я взяла лишнее».
ПРАКТИКА
Закончите:
Если мне заплатят намного больше обычного, мне будет неловко, потому что…
…
Чтобы «честно заслужить» эту сумму, я должна…
…
Что вы написали?
Больше работать?
Сильнее устать?
Доказать?
Пострадать?
ЧАСТЬ 10. СКОЛЬКО УСИЛИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ ЗА ДЕНЬГИ?
Очень интересный вопрос.
Представьте две ситуации.
Ситуация А
Вы работали 12 часов.
Сильно устали.
Заработали 20 000.
Ситуация Б
Вы использовали накопленный опыт и навык.
Работали 2 часа.
Заработали те же 20 000.
В каком случае деньги ощущаются:
«более заслуженными»?
…
Если в первом —
исследуйте:
«Почему усталость делает деньги честнее?»
ЧАСТЬ 11. «ЧТО ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ?»
Представьте:
люди знают, сколько вы зарабатываете.
Что чувствуете?
Гордость?
Неловкость?
Желание скрыть?
Страх зависти?
Страх осуждения?
…
ПРАКТИКА
Закончите:
«Если люди узнают, что я хорошо зарабатываю, они подумают, что я…»
…
Теперь:
«Чьего мнения я боюсь больше всего?»
…
ЧАСТЬ 12. А ЕСЛИ ДЕНЕГ СТАНЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ У БЛИЗКИХ?
Представьте:
вы зарабатываете значительно больше:
— родителей;
— партнёра;
— друзей.
Что происходит внутри?
…
Может появиться:
— вина;
— неловкость;
— страх дистанции;
— желание уменьшить свой успех;
— не рассказывать;
— отдать часть.
СИЛЬНЫЙ ВОПРОС
«Можно ли мне жить лучше, чем люди, которых я люблю?»
…
Не отвечайте «правильно».
Отвечайте честно.
ЧАСТЬ 13. «МНЕ ПРИДЁТСЯ ВСЕМ ПОМОГАТЬ»
Иногда большие деньги означают:
«Теперь все начнут просить».
И внутри возникает:
не свобода,
а новая нагрузка.
ПРАКТИКА
Если я начну хорошо зарабатывать:
Кто может начать чего-то от меня ждать?
…
Чего именно?
…
Смогу ли я сказать «нет»?
…
ВАЖНАЯ МЫСЛЬ
Больший доход не означает автоматическую обязанность:
— решать чужие проблемы;
— давать деньги;
— оплачивать всё;
— становиться финансовой опорой для всех.
ЧАСТЬ 14. ДЕНЬГИ И ГРАНИЦЫ
Иногда страх больших денег на самом деле связан не с деньгами.
А со страхом:
«Я не смогу защитить своё».
Например:
— от родственников;
— партнёра;
— просьб;
— давления;
— чувства вины.
ВОПРОС
«Если бы я была уверена, что могу спокойно сказать „нет“, было бы мне легче иметь много денег?»
…
ЧАСТЬ 15. «Я СТАНУ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ»
Есть ещё один страх.
«Деньги меня изменят».
Сделают:
— жадной;
— холодной;
— эгоистичной;
— высокомерной;
— меркантильной.
ПРАКТИКА
Закончите:
«Люди с большими деньгами обычно…»
…
Напишите минимум 10 характеристик.
Не редактируйте.
Теперь посмотрите.
Среди них много негативных?
Если да, спросите:
«Хочу ли я принадлежать к группе людей, которую сама внутренне не одобряю?»
…
ЧАСТЬ 16. ДЕНЬГИ НЕ МЕНЯЮТ ЦЕННОСТИ АВТОМАТИЧЕСКИ
Большая сумма сама по себе не делает человека:
— хорошим;
— плохим;
— щедрым;
— жадным.
Это деньги.
А решения принимает человек.
Новая мысль:
«Я могу иметь больше денег и сохранять свои ценности».
ПРАКТИКА
Если у меня будет больше денег, я хочу сохранить в себе:
— …
— …
— …
— …
— …
ЧАСТЬ 17. «Я БОЛЬШЕ НЕ СМОГУ БЫТЬ ОБЫЧНОЙ»
Иногда успех связан с ощущением:
«Теперь от меня будут ожидать большего».
Всегда выглядеть хорошо.
Всегда быть успешной.
Всегда знать.
Всегда иметь.
ВОПРОС
«Разрешаю ли я успешной себе оставаться обычным живым человеком?»
…
ЧАСТЬ 18. МНЕ МОЖНО НЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ ДЕНЬГАМ
Очень важная мысль.
Не существует обязательного образа:
«человека с деньгами».
Вам не обязательно:
— покупать дорогую машину;
— носить бренды;
— показывать статус;
— доказывать уровень.
Можно иметь деньги.
И оставаться собой.
ЧАСТЬ 19. «А ЧТО ЕСЛИ МНЕ ПОНРАВИТСЯ?»
Неожиданный страх.
«А вдруг я привыкну к хорошей жизни?»
И потом:
«не смогу вернуться назад».
Это тоже про страх потери.
ПРАКТИКА
Закончите:
«Если я привыкну к большему комфорту, я боюсь…»