От боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?
- -
- 100%
- +
Спасать других – не ваша ответственность. Убеждать, что они нуждаются в спасении, – тоже.
Вы не обязаны быть рядом и по кусочкам отщипывать свои время и энергию только потому, что вам кого-то жаль, что вы должны или чувствуете себя виноватым, а на самом деле боитесь быть отвергнутым. Но вы абсолютно точно обязаны понять, что ваша судьба в ваших руках, а вся любовь, что вы принимаете, – заслуженная.
Вы все заслужили – и искренний интерес, и настоящую дружбу, и любовь здоровых, успешных людей.
Вам осталось подождать в темноте совсем чуть-чуть, и вы увидите, как быстро изменится мир вокруг вас.
4. 47 маленьких шагов на пути к исцелению
01 | Сделайте что-нибудь, за что вы из будущего поблагодарите себя. Даже если это что-нибудь совсем маленькое и незначительное. Например, если вы сегодня ляжете спать до 23:00, то ваше завтрашнее «Я» точно скажет «спасибо!».
02 | Цените то, чем восхищались бы вы из прошлого. Даже если сейчас это кажется само собой разумеющимся. Сбалансированный рацион или стакан теплой воды по утрам тоже подойдут.
03 | Начните благодарить мир за то, чего хотите, и так, словно оно у вас уже есть. Неважно, письменно или устно, и даже одного раза будет достаточно.
04 | Применяйте закон инерции. Начните день с выполнения одного небольшого задания и позвольте себе постепенно наращивать мощь.
05 | Сделайте хотя бы один шаг в правильном направлении. Глубоко вдохните. Прогуляйтесь.
06 | Позвольте себе чувствовать то, что действительно чувствуете. Хотя бы сегодня. Грусть, злость, скука – тоже чувства.
07 | Выберите здоровый, продуктивный способ отвлечься на случай, когда нужно будет «перенастроить» разум. Например, зарядка или мытье посуды.
08 | Отпишитесь от всех, кто вызывает негативные эмоции.
09 | Представьте, что ощущаемый дискомфорт – это способ, которым подсознание дает понять, что вы способны на большее и достойны лучшего.
10 | Возьмите блокнот и опишите, что сейчас чувствуете. Не ударяйтесь в ложный оптимизм: как только разум прояснится, настоящий оптимизм придет сам.
11 | Позвольте себе помечтать. Пофантазируйте о том, что создадите и построите в следующей жизни.
12 | Придумайте для себя праздник, которого будете ждать. Запланируйте поездку, пригласите кого-нибудь на свидание или проведите время в одиночестве.
13 | Если хотите что-то поменять, начните сегодня. Начните делать зарядку, попробуйте поискать новую работу, извинитесь перед человеком, ждущим ваших извинений. Если время не расставляет все по своим местам, возможно, оно ждет, что это сделаете вы.
14 | Не доверяйте всем мыслям.
15 | Не доверяйте всем чувствам.
16 | Вспомните, как переживали о том, что в итоге оказалось пустяком. Порой страхи заставляют нас представлять самые худшие сценарии понапрасну.
17 | Вспомните, как захлебывались чувствами, которые не могли описать. Порой нужно научиться просто отпускать эмоции.
18 | Знакомьтесь с собой каждый день: записывайте, что любите, а что нет, свои убеждения, надежды, страхи.
19 | Проводите время с теми, кто вас понимает.
20 | Бескорыстно помогите кому-нибудь.
21 | Не бойтесь потерять связь с миром. Отложите на время телефон, откажитесь от встреч, после которых чувствуете себя как выжатый лимон. Помните, что высшая ценность – это энергия и внимание.
22 | Прочтите что-нибудь, что изменит ваш взгляд на мир.
23 | Отметьте для себя то, что у вас легко получается. Это ключ к будущему.
24 | Отметьте, что вам интересно. Это ключ к предназначению.
25 | Отметьте, с чем справляться труднее всего. Это ключ к исцелению.
26 | Учитесь экологично отстаивать себя. Смотрите в зеркало и практикуйте выстраивание личных границ. Научитесь привлекать к себе внимание без потери чести и достоинства.
27 | Подумайте о том, что злость на чужие недостатки может сказать кое-что и о вас самом. Оберните ее в свою пользу, чтобы залечить собственные раны.
28 | Держитесь того, что дарит радость.
29 | Сделайте что-нибудь особенное для близких людей. Можно даже просто написать, как сильно вы их любите.
30 | Создайте карту желаний.
31 | Изучите привычки тех, кем восхищаетесь.
32 | Изучите привычки тех, кого не уважаете.
33 | Желая кого-то осудить, вспоминайте, что этим вы принижаете себя.
34 | Попробуйте определять свои чувства четко и без прикрас. Не исключено, что вы ничего не поймете, зато такое упражнение поможет принять и пережить эмоции.
35 | Подумайте о чем-то негативном в свой адрес, но вместо самоубеждения и автопилота задайте себе вопрос: «А это правда? Точно ли я знаю? Кто мне такое сказал?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Сноски
1
Baby shower (англ. «дождь для малыша») – американский обычай устраивать вечеринку с подарками для будущей мамы. – Прим. ред.