Развод Как пережить и отпустить: от первого шока до новой жизни

Введение

Я хорошо помню тот день, когда моя жизнь разделилась на «до» и «после». Я сидела на кухне, смотрела на чайник и не могла заставить себя встать. Часом ранее мы поставили точку в наших отношениях. Это произошло без криков, без битья посуды, без взаимных упрёков. Всё было тихо и почти буднично: «Нам нужно расстаться». И всё. Десять лет совместной жизни, общая ипотека, общие друзья, общие мечты — всё это закончилось в одно мгновение.

В тот момент я чувствовала внутри себя абсолютную пустоту. Это была не грусть и не злость, а именно пустота, словно из меня вынули все внутренности и оставили лишь внешнюю оболочку. Я не знала, кто я теперь такая. Я больше не была «женой», не была «хранительницей очага», не была частью «мы». Осталось только «я», и это «я» казалось мне маленьким, испуганным и потерянным.

Вечером того же дня я открыла ноутбук и набрала в поисковой строке: «Как пережить развод». Мне нужна была честная, тёплая и поддерживающая книга без пустых утешений вроде «всё будет хорошо» и без обвинений в адрес бывшего супруга «все мужики — козлы». Мне нужна была книга, которая взяла бы меня за руку и провела через этот ад. Но тогда я не нашла такой.

Прошло несколько лет. Как психолог, я прошла через собственную терапию, EMDR и сотни часов работы с клиентами, переживающими разрыв отношений. Я осознала, что развод — это не просто расставание. Это травма, одна из самых тяжелых, сравнимая по интенсивности стресса с потерей близкого человека. Эту травму можно и нужно лечить.

Эту книгу я пишу для той себя, которая сидела на кухне и смотрела на чайник. Я пишу её для всех, кто прямо сейчас находится в подобном состоянии.

Мы пройдём весь путь вместе — от первого шока до новой жизни.

В первой части мы разберём стадии, через которые проходит психика после развода: отрицание, гнев, торг, депрессия. Вы поймёте, что с вами происходит, и узнаете, что это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.

Во второй части мы поговорим о трудных чувствах и о том, как с ними быть. Стыд, вина, страх перед будущим, тоска по бывшему партнёру — все эти переживания требуют внимания и бережного отношения. Я дам конкретные техники из когнитивно-поведенческой терапии, из EMDR, из телесной терапии, которые помогают справляться с этими чувствами.

В третьей части мы обратимся к практическим вопросам. Дети и развод: как не навредить им и сохранить с ними доверительные отношения. Бывший партнёр в вашей голове: как перестать проверять его социальные сети и мысленно вести с ним бесконечные диалоги.

В четвёртой части, посвящённой исцелению, мы поговорим о том, как восстановить самооценку, найти новые смыслы и построить новую жизнь. Нужно ли прощать? Как понять, что вы готовы к новым отношениям? Эти вопросы требуют честных ответов, и мы будем искать их вместе.

В конце книги вас ждёт рабочая тетрадь с упражнениями, которая поможет закрепить материал и применить его к собственной жизни.

Эта книга написана для тех, кто только что пережил развод и не знает, как жить дальше. Для тех, кто развёлся давно, но до сих пор чувствует боль. Для тех, кто только думает о разводе и боится сделать первый шаг. Для мужчин и женщин — потому что боль не имеет пола.

Я не обещаю, что после прочтения этой книги вы сразу почувствуете себя счастливым человеком. Я не буду говорить, что «всё это к лучшему» или «ты ещё встретишь свою любовь». Такие слова, произнесённые в неподходящий момент, способны причинить больше вреда, чем пользы.

Но я обещаю, что после этой книги вы перестанете винить себя. Вы поймёте, что с вами происходит и почему. Вы получите инструменты, которые действительно работают. Вы увидите, что вы не одиноки в своей боли. И вы поверите, что жизнь после развода существует, причём не «когда-нибудь», а прямо сейчас.

Давайте начнём.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.