Спортивная подготовка студентов ВУЗов в пауэрлифтинге. Учебное пособие

© А. В. Бабин, 2024

© А. Б. Лукьянов, 2024

© Б. Г. Лукьянов, 2024

© А. Д. Султанов, 2024

ISBN 978-5-0062-4017-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Бабин Александр Владимирович

доцент КФП, ФГКОУ ВО УЮИ МВД России

Лукьянов Алексей Борисович

доцент, кандидат педагогических наук, доцент КФКиОТ, ФГБОУ ВО Уфимский университет науки и технологий

Лукьянов Борис Георгиевич

доцент, кандидат технических наук

Султанов Ахмад Джуракулович

доцент КФВ, ФГБОУ ВО Уфимский университет науки и технологий

Введение

В стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года в качестве глобальной проблемы декларируется повсеместное ухудшение здоровья, физического развития и физической подготовленности населения. Многочисленные исследования, проведенные в последние десять лет, свидетельствуют, о том, что около 50% студентов российских вузов имеют отклонения в состоянии здоровья. Реальный объём двигательной активности учащейся молодёжи не обеспечивает полноценного развития. Наблюдается ежегодный рост числа студентов, которые по состоянию здоровья определяются в специальные медицинские группы (СМГ). К началу нынешнего века их число достигло 1 млн. 300 тыс. Резко возросло количество студентов, которым по состоянию здоровья вообще запрещено заниматься физическими упражнениями [1].

Гиподинамический режим образовательной и повседневной деятельности студенческой молодёжи, высокие интеллектуальные нагрузки и нервно-психические напряжения в процессе семинарских занятий, сдачи зачетов и экзаменов, нарушение суточного стереотипа, режима дня, времени приёма пищи, несоблюдение правил здорового образа жизни приводят к прогрессирующему росту числа заболеваний на старших курсах и увеличению числа занимающихся в СМГ. Ежегодный анализ состояния здоровья поступающих в высшие учебные заведения России показывает неутешительную динамику роста числа студентов-первокурсников с различными отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, нервной и других систем организма [2].

С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза «малоподвижный образ жизни» стала применима к тысячам работников. В условиях тотальной цифровизации всех сфер жизнедеятельности человека, понятен интерес к инженерным профессиям, которые в настоящее время не мыслимы без работы на вычислительной технике. Специфические условия профессиональной деятельности специалиста инженерного профиля определяются такими факторами как работа за компьютером в условиях ограниченного двигательного режима (малоподвижный образ жизни), высокой степенью нервно-психической напряженности, длительным негативным воздействием компьютера на организм человека и пр. Как правило, инфаркт миокарда чаще всего возникает именно у малоподвижного населения. Всемирная организация здравоохранения представила список причин человеческих смертей во всем мире, используя Международную классификацию болезней, среди которых на первом месте были именно сердечно-сосудистые заболевания.

Образовательный процесс в высшей школе предполагает не только обучение и воспитание, но и оздоровление молодежи. Научно-технический прогресс, информационный «бум», компьютеризация образования предъявляют повышенные требования к психофизиологическим особенностям студентов, что на фоне роста и развития организма приводит к утомлению, переутомлению, нарушению внутренней среды организма и развитию различных патологических состояний

Требования к профессиональной физической подготовленности инженерных кадров являются одним из приоритетов в системе подготовки вузов России. Главной составляющей в системе профессиональной подготовки являются специалисты, способные после освоения образовательной программы обучения результативно выполнять поставленные перед ними производственные задачи, адекватно реагировать на изменения в экстремальных ситуациях, связанных с профессиональной деятельностью. Задача подготовки современных инженеров в своем составе опирается на формирование специалиста с высоким уровнем физической культуры, здоровья и психофизической подготовленности к трудовой деятельности.

Одной из задач, решаемых в процессе физического воспитания является обеспечение оптимального уровня развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически обусловленные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, позволяющая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека [3]. У студентов, не занимающихся физическими упражнениями, утрачиваются многие жизненно важные физические качества (сила, выносливость, скорость), снижаются функциональные возможности организма (дыхание, частота сердечных сокращений и др.) Мышечная недостаточность, малый вес, приводят к таким распространенным среди студентов болезням, как искривление позвоночника, остеохондроз, плоскостопие. Необходимо отметить, что в студенческие годы завершается возрастное формирование организма.

В настоящее время профессиональная подготовка – одна из наиболее интенсивно развивающихся областей современного теоретического знания и практической деятельности. Она представляет собой междисциплинарный подход к пониманию, описанию и управлению профессиональным развитием будущего специалиста. Профессиональная готовность является результатом профессиональной подготовки, которая проявляется как интегральное образование, включающее уровень знаний, умений и навыков в будущей трудовой деятельности, а также сформированность мотивов, потребностей и способностей. Она выступает на индивидуальном уровне и определяет отношение к деятельности и ее результативность. Ю. Д. Железняк (1995, 2000), А. А. Бодалев (1998), В. К. Бальсевич (2000) считают, что важную роль в освоении профессии, достижении вершин профессионализма играет умелое использование ценностей физической культуры, обеспечивающее сохранение и укрепление здоровья, физического и духовного развития, двигательной подготовленности как важнейших составляющих профессионализма. Наиболее существенным проявлением физической культуры личности, по мнению Н. М. Амосова (1987, 2003), В. К. Бальсевича (1988, 2000), А. Г. Комкова (2000), С. И. Логинова (2005), является физическая активность как особая деятельность человека.

Установлено, что физическая активность умеренной и высокой интенсивности прямо и опосредованно способствует сохранению и укреплению здоровья (Н. А. Амосов, 1987; В. К. Бальсевич, 2000; В. И. Белов, 1995; С. Н. Блэйер, 1994; Н. Н. Вавилова, 2002; В. А. Вишневский, 2002; В. Г. Тристан, 1994; A. Steptoe, 2000; G.J. Welk, 2002 и др.). В то же время физической активностью в стране регулярно занимаются только 20—30% студенческой молодежи, тогда как в экономически развитых странах мира этот показатель составляет 40—60% (С. И. Логинов, 2005; A. Steptoe, 2000). Снижение уровня физической активности студентов при одновременном повышении нервно-эмоционального напряжения приводит к ухудшению состояния здоровья (В. А. Вишневский, 2002).

Студенческая молодежь является потенциалом будущего страны и конструктивной основой многих общественных процессов: политики, экономики, науки, спорта и др. Поэтому сохранение и приумножение здоровья студентов, формирование у них здорового образа жизни, развитие студенческого спорта имеют немаловажное значение для общества в целом. Одними из составляющих здорового образа жизни молодежи являются оптимальный режим двигательной активности, систематическое использование физических нагрузок в процессе жизнедеятельности [4]. Согласно Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 г., доля студентов, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, должна достигнуть 80%. В настоящее время интерес студенческой молодежи к занятиям традиционными видами спорта (спортивной гимнастикой, легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием и рядом других) отмечен определенным снижением их популярности на фоне высокой привлекательности атлетической гимнастики, культуризма, аэробики, пауэрлифтинга. Наши наблюдения показывают, что на сегодняшний день достаточно большое количество молодых людей посещают фитнес-залы для занятий силовыми упражнениями [4].

Основной целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности студента. Ориентация студентов на творческое освоение программы по физической культуре требует упорядоченного воздействия на их интеллектуальную, эмоционально-волевую и мировоззренческую среду, так как современное представление о физической культуре личности связывается не только с развитием двигательных качеств, здоровьем, но и широтой и глубиной знаний человека, его мотивацией и мировоззрением в сфере физкультурно-спортивноЙ деятельности (Матвеев Л. П., Григорович И. Н., Волков Н. И., Иванов В. В. и др.).

Актуальность непрерывного повышения эффективности процесса физической подготовки подтверждают задачи совершенствования профессионального образования, определенные в Указе Президента Российской Федерации от 7 мая 2018 г. №204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». В связи с повышающимися требованиями продолжает оставаться актуальной проблема недостаточной физической подготовленности инженерных кадров (В. Ф. Лигута, 2013; Н. В. Астафьев, 2016; В. А. Серебянников, 2017), которая обусловливает необходимость непрерывного совершенствования процесса силовой подготовки.

Основные педагогические формы, методы, средства и требования к проведению занятий для решения проблемы недостаточной силовой подготовленности рекомендованы нормативными правовыми актами в области физической подготовки. А также освещены в учебно-практических пособиях, методических рекомендациях по совершенствованию физической подготовленности студентов вузов России. Несмотря на наличие такого вида подготовки в образовательной практике студентов вузов России нередко поднимается вопрос о недостатках в ее организации, содержании и, как следствие, недостаточной степени подготовленности выпускников вузов. (Рыженков А. В., 2005; Горелов А. А., Горелов С. А., Подлипняк Ю. Ф., 2016; Старцев А. М., 2017 и др.).

В настоящее время общепризнано, что существующая система физического воспитания в образовательных организациях свои функции (оздоровительную, образовательную, воспитательную, развивающую) пока реализует не полностью: не обеспечивается должный уровень здоровья и психофизического развития подрастающего поколения, не формируется потребность в здоровом образе и стиле жизни, психофизическом саморазвитии и самосовершенствовании [5].

Не реализуется в полной мере социокультурный потенциал физкультурно-спортивной деятельности. К сожалению, за период обучения у студенческой молодежи увеличивается количество заболеваний, снижается физкультурно-спортивная активность, утрачивается интерес к спортивной деятельности. В связи с этим актуализируется поиск новых подходов к организации процесса физического воспитания учащейся молодежи, отвечающих вызовам современности [5]. Одним из инновационных направлений модернизации физкультурно-спортивной практики в системе высшего образования может стать спортизация физического воспитания, под которой понимается активное использование спортивной деятельности, спортивных технологий, соревнований и элементов спорта в образовательном процессе с целью формирования спортивной культуры обучающихся Современная педагогика рассматривает спорт как важнейший фактор воспитания. Однако спортивные педагоги и тренеры чаще всего связывают спортивную деятельность с воспитанием физических качеств, формированием воли, характера юных спортсменов, в то время как современный спорт генерирует особого рода ценности, крайне важные для молодежи, такие как социальная мобильность, успешность, лидерство, способность к адаптации в быстро меняющихся условиях. Таким образом, становится понятной востребованность спорта как особого социально-культурного феномена, позволяющего активно социализировать подрастающее поколение в сложных жизненных обстоятельствах [6]. Идея спортизации принадлежит В. К. Бальсевичу, который в 90.е гг. прошлого века предложил концепцию конверсии основных положений теории спортивной подготовки в процесс физического воспитания детей и студенческой молодежи. Этому способствовал ряд объективных причин. С одной стороны – резкое снижение уровня здоровья и продолжительности жизни населения России, недостаточная эффективность практики физического воспитания, с другой – демократизация общественной жизни, гуманитаризация образования, приоритет здоровья в программах социального развития физической культуры [6].

Следует отметить, что концепция конверсии возникла не случайно: помимо общепризнанных фундаментальных достижений спортивной науки она опирается на не востребованные ранее научно-прикладные разработки проблем физического воспитания [6]. Спортизация предполагает конверсию технологий спортивной тренировки с целью управления процессом индивидуального психофизического развития человека на основе адекватной задачам физического воспитания модификации систем спортивных упражнений, принципов и методов их применения.

Известно, что основным средством освоения ценностей, как физического воспитания, так и спорта является физкультурная и спортивная деятельность, направленная на повышение кинезиологического потенциала, развиваемого для разных целей. Уровень проявления кинезиологического потенциала человека является результатом деятельности организма как живой системы, в нем находит отражение интегративное влияние движения и двигательной активности на психофизическое развитие личности. Выдающийся исследователь физиологии активности Н. А. Бернштейн писал, что жизнь движений становится возможной благодаря вовлечению в процесс их развития и реализации всех ресурсов жизнедеятельности нашего организма – от клетки до коры головного мозга.

Следует отметить, что дальнейшее развитие теория Н. А. Бернштейна о «живых движениях» получила в фундаментальном труде В. К. Бальсевича «Онтокинезиология человека», где автором представлена концепция возрастной эволюции кинезиологического потенциала человека (от рождения до старости), определены этапы, формы, средства и методы его естественного и стимулируемого развития в зависимости от особенностей индивидуального психофизического состояния [6]. Результаты многолетних исследований В. К. Бальсевича позволили ему сделать вывод о том, что развитие и реализация кинезиологического потенциала, включающего в себя психические и морфофункциональные свойства человека, двигательные способности, проявляющиеся в его физических качествах, биомеханические характеристики движений, возможны только в условиях целенаправленной спортивной тренировки. Основу тренировочного эффекта, его механизм определяет фундаментальное свойство всего живого – способность к адаптации и развитию через приспособление к внешним воздействиям.

Таким образом, через реализацию механизма адаптации происходит накопление человеком все новых и новых физических кондиций, мобилизация и развертывание внутренних ресурсов организма. В связи с этим становится целесообразным рассматривать кинезиологическую концепцию возрастной эволюции моторики человека в качестве методологической основы спортизации физического воспитания [6].

В современных условиях, вопреки традиционной практике работы учебных учреждений, ориентированных на образовательный результат в виде предметных, культурных, профессиональных компетенций и организацию здоровьесберегающей среды, формируются новые концептуальные подходы и инновационные технологии, позволяющие признать здоровье обучающихся фундаментальным образовательным объектом. Уже признана необходимость смещения акцентов с организации здоровьесберегающей среды образовательных учреждений на построение здоровьеформирующего образовательного пространства, обеспечивающего освоение студентами здоровьеформирующих ценностей и смыслов, позволяющих улучшать их здоровье и физические кондиции. Здоровьеформирующее образовательное пространство учебного заведения должно быть направлено на повышение адаптационных возможностей учащихся и студентов путем укрепления здоровья, содействующего повышению их продуктивной активности, повышение уровня здoрoвьефoрмирующей компетентности, а также успешной адаптации и социализации в образовательном учреждении [5].

С позиций здоровьеформирования процесс спортизации физического воспитания в образовании может рассматриваться как новая методология исследований в сфере образования, с одной стороны, а с другой – как инновационная технология, позволяющая развивать педагогическую практику [5].

Еще в 90-е гг. XX века была высказана идея повышения эффективности физического воспитания за счет конверсии высоких спортивных технологий в физическом воспитании подрастающего поколения, были сформулированы варианты и формы построения учебных физкультурно-спортивных занятий, в содержание которых был конверсирован обоснованный еще мэтрами отечественной физиологии В. С. Фарфелем, А. Н. Крестовниковым, Н. В. Зимкиным феномен спортивной тренировки. Инноватика и идейная основа спортивно-ориентированного физического воспитания заключается в том, чтобы спроектировать условия дифференцированного освоения обучающимися ценностей спортивной культуры согласно личностным мотивам, особенностям и уровню притязаний каждого занимающегося

Многие кафедры вузов перешли на спортизированные формы занятий, что позволяет студентам выбрать наиболее привлекательный для них вид спорта или форму физической активности. Спортизированный подход к организации занятий стал инновационным вектором формирования у студентов мотивации и интереса к учебной дисциплине, во многих вузах улучшилась успеваемость, повысился уровень физической подготовленности. Особый интерес стали вызывать подготовка и сдача норм ГТО [7]. Об этом свидетельствуют многие публикации, сделанные в журнале «Теория и практика физической культуры». Сегодня стало понятным, что только в рамках предмета «Физическая культура» в полной мере решить задачи физической подготовки студентов, их адаптации к обучению в вузе, сохранения здоровья достаточно сложно, поэтому обязательным элементом расширения физкультурно-спортивной среды должны стать соревнования по видам спорта. В сочетании учебной и внеучебной работы можно добиться эффекта и в биологической адаптации студентов, и в формировании профессиональных компетенций, что значительно повысит статус вузовского учебного предмета «Физическая культура» [7] .

Со второй половины ХХ века большой популярностью среди молодежи стали пользоваться занятия пауэрлифтингом. Данный вид спорта положительно влияет на процесс физической подготовки и физического развития лиц различного возраста и пола (А. А. Барабанов, 2001; Г. П. Виноградов, 2009; С. В. Степанов, Л. С. Дворкин, 2004и др.), а также предоставляет возможность коррекции различных нарушений морфологического развития (А. С. Власов, 1999; С. П. Евсеев, 2004; В. М. Осьминин, 2005 и др.).

Вопросы теории методики пауэрлифтинга раскрыты в работах Б. И. Шейко, Аксенова, Л. С. Дворкина, С. М. Гузь, И. Н. Манько, А. М. Горбова, Б. В. Райского, L. Simmons,.; проблема совершенствования специальной силовой подготовки пауэрлифтеров изучена В. В. Кострюковым, О. В. Ворожейкиным, Е. С. Тришиным; построению и содержанию тренировочных нагрузок в циклах подготовки посвящены работы Б. Г. Лукьянова, В. А. Холопова, П. И. Рыбальского; предсоревновательная регуляция веса рассмотрена в работе Е. В. Перфильевой; восстановительные процессы квалифицированных представителей силового троеборья освещены в работах М. В. Хитрова, А. И. Стеценко, А. Ф. Артюшенко; коррекция тренировочной нагрузки на основе оперативного контроля – в диссертации Д. Д. Дальского.

Рассматривая тестовую часть физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для студентов и молодежи, установлено, что семь из одиннадцати видов испытаний и норм основываются на силовых качествах, которые и развивает пауэрлифтинг. Внедрение пауэрлифтинга в учебный процесс обеспечивает подготовку студентов к сдаче ГТО. Очень важным доводом внедрения пауэрлифтинга в учебный процесс высшего учебного заведения является возможность его использования в физическом воспитании студентов с ограниченными возможностями здоровья [4]. Экспериментальные исследования по изучению влияния занятий пауэрлифтингом на уровень общей и специальной физической подготовленности студентов выявили, что занятия пауэрлифтингом (как у мужчин, так и у женщин) в большой степени способствуют развитию скоростно-силовых качеств, силы и быстроты, включение в программу занятий специализации «пауэрлифтинг» упражнений, направленных на развитие общей выносливости и гибкости, в оптимальном объеме способствует гармоничному развитию двигательных качеств студентов. Занятия пауэрлифтингом способствуют развитию всех мышечных групп и достоверному увеличению показателей физического развития [8].

Глава 1. Анализ проблемы силовой подготовленности студентов вузов России

Условия профессиональной деятельности современных специалистов предъявляют высокие требования к функциональному состоянию отдельных систем организма, в том числе и к силовым качествам и способностям будущих инженерных работников.

Общая физическая подготовка не всегда позволяет создать должный уровень силовой подготовленности человека, обеспечивающий эффективность соответствующей профессиональной деятельности. Поэтому в большинстве случаев необходимо прибегать к занятиям специальными силовыми упражнениями и видами спорта. (Подлипняк Ю. Ф., 1986; Кашин Н. И., 2005; Скоблев А. Е., 2009; Желтов Р. А., 2011; Горшков Ю. В., 2013).

В то же время в системе физического воспитания студентов, особенно технических вузов, опыт системного использования силовых упражнений как действенного средства физической подготовки на всем протяжении учебного процесса отсутствует. Хотя надо признать, что отдельные научные разработки по использованию средств силовой подготовки в системе физического воспитания учащейся молодежи за последние 10—15 лет выполнялись, но на фрагментарном уровне и не были систематизированы. Так, например, Л. Н. Евланников (2008) выявил эффективность базовой физической подготовки курсантов военного училища; Н. Н. Катьков (2000) рассмотрел возможности применения силовой подготовки в условиях реализации традиционной программы физического воспитания учащихся средних учебных заведений; С. И. Давыдов (1998) в качестве базового средства физической подготовки студентов использовал атлетическую гимнастику в рамках академической группы; О. А. Черноярова (2001) на примере дисциплин базовых физкультурно-спортивных видов выявила межпредметные связи в системе подготовки будущих учителей физической культуры; И. Ю. Яновский (2007) показал эффективность влияния средств силовой подготовки на физическое состояние мужчин различного возраста; о возможностях комплексного использования статических и динамических упражнений в физическом воспитании студентов говорилось в работах Н. Л. Пирназарова (2007), а о рекреационных занятиях атлетизмом – в исследованиях И. Г. Виноградова (2008) [9].

Имеются научные труды, которые позволяют проследить на протяжении более чем 30-летнего временного интервала жизни нашего общества существующее и продолжающееся до настоящего времени несоответствие между, декларируемыми государством целями физического воспитания, направленными на укрепление здоровья учащейся молодежи и студентов, и реальными социально-экономическими возможностями их осуществления (Л. Г. Амиров, 1980; Б. Г. Акчурин, 1996; Л. М. Архангельский, 1982; Е. П. Байков, 2001; В. К. Бальсевич, 2000; В. А. Бароненко, А. В. Чудиновский, 2003; В. Г. Бауэр, 2001; И. М. Быховская, 1998; М. Я. Виленский, 1999; В. Н. Курысь, Л. Н. Сляднева, 2004; А. В. Лотоненко, 1998; Л. И. Лубышева, 1993—2001 и др.).

Применение силовых упражнений в качестве базового средства физического воспитания студентов во многом не реализуется в силу отсутствия:

– эффективных методик применения направлений силовых упражнений в различных формах физического воспитания;

– способов дифференцированного применения средств пауэрлифтинга в зависимости от этапа (курса, семестра) и морфофункционального состояния студентов [9].