Тренинг уверенности и повышения самооценки

Мое любимое высказывание: «Раньше я думала – чем я лучше других? Теперь я думаю – чем я хуже других?».

А вот мнение Сергея, у него неполное высшее образование: «Я приехал из небольшого городка в Москву и сразу стал жертвой «комплекса провинциала». Я ощущал себя глупее любого москвича. Мне было стыдно за свое произношение и зажатость. После прохождения тренинга я изменился. Я понял, что главное: не прогибаться. Нашел компаньонов, организовал бизнес и стал лидером. У нас сеть бензоколонок и магазинов. В трудных ситуациях я вспоминаю тренинги, и сам накачиваю себя уверенностью. Теперь у меня нет прежних проблем в общении с людьми, и я понял, что и девушки любят уверенных мужчин. Мои компаньоны, говорят: «Ты – прирожденный лидер, от тебя веет уверенностью и силой». Видели бы они меня до тренинга, вот бы удивились!

Мой девиз: "Поднимаясь в гору, имей мужество пройти по обрывистой тропе; двигаясь по снегу, имей мужество пройти по скользкому мосту. На опасных поворотах жизни имей мужество двигаться дальше, иначе застрянешь в яме" (Хунцзычен).

Как развить в себе внутреннее состояние уверенности? Прежде всего, необходимо вспомнить несколько случаев уверенного состояния в прошлом, а также найти для себя эталоны уверенного поведения среди окружающих людей.

Как певцу ставят голос, музыканту – руку, так и уверенность тоже «ставится» человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, то такой ребенок имеет много шансов вырасти уверенным человеком.

Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт повышает самооценку, укрепляет веру в себя и веру в свои силы.

К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неуверенность. Оно и понятно, слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде: «Будь как все. Будь послушным. Не высовывайся – выскочкой быть дурно»

Прислушивайся к мнению большинства». Знакомо? И человек осторожничает, винит себя ни за что лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины, и даже зачастую не догадывается, что на самом деле у него стойкий комплекс неуверенности. Он не отслеживает свое внутреннее состояние, потому что он не ощущал чувство уверенности в прошлом, ему не с чем сравнить свое теперешнее состояние. Он помнит себя жертвой, трусом, и не помнит – сильным, героем. И это самое опасное!

Однако, большинство людей даже не подозревают, что они проживают всю жизнь в неуверенности. Как правило, они не могут вспомнить такого момента в прошлом, когда были уверены в себе. Уверенный человек вспомнит, как минимум, пять таких случаев, когда хотелось сказать себе: «Какой я молодец!» Как сдал, например, экзамен, как заработал хорошие деньги, как выиграл соревнование или что-то сделал своими руками.

Есть и другая проблема: неуверенные люди не имеют четкого эталона уверенности, человека, о котором они могли бы сказать: «Как здорово он выглядит, какой он уверенный! Я тоже хочу быть таким». Эталоном уверенности могут быть герои фильмов книг или люди из вашего окружения. Представьте их и опишите: как они выглядят, как общаются с другими, как они чувствуют себя, как они себя ведут. Найдите хотя бы трех таких людей.

Осознание собственной неуверенности – первый шаг на пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы ощущаете себя ущербным, и почему?

Имеет смысл послушать свой внутренний голос, комментирующий ваше поведение, ваши неудачи и успехи. Постарайтесь разобраться, чей это голос – действительно ваш или чей-то чужой. Голос человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу? Кто же спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может, это голос вашей нерешительной матери, или издерганной учительницы, или старшего брата-пессимиста? Поменяйте эти голоса на голоса поддержки: вспомните, кто вас когда-либо хвалил. Ведь хоть один человек наверняка в вас когда-то верил!