Психологическая Антихрупкость: противоядие от расчеловечивания в эпоху когнитивных войн

Глава 1. Как найти то самое слово, которое всё объясняет

Разговор с Ярославом не клеился с самого начала. У вас же бывало такое: вроде человек приятный, говорит понятно, а вот друг друга вы всё равно не понимаете? Вот и мы сидели, смотрели друг на друга через экраны ноутбуков — он в Москве, я в Челябинске — и дружно молчали. Молчание было настолько громким, что я уже готов был спросить у него про погоду или свериться, не смотрел ли он последнюю серию популярного сериала.

Наконец, я сдался первым и сказал честно:

— Ярослав, мы, по-моему, не совсем друг друга понимаем.

Он задумчиво кивнул:

— Тогда давайте зайдём с другой стороны. Ответьте мне на вопрос: если человек совершил смелый поступок, то он какой?

Я немного удивился — вопрос казался детским:

— Ну, очевидно, что он… смелый?

— Отлично! А скажите, жилой комплекс может быть смелым?

Тут я задумался, но согласился:

— Может быть, да.

— А автомобиль может быть смелым? Или косметика?

Он явно к чему-то вёл, и я, стараясь не спугнуть мысль, подтвердил:

— Может, конечно, может.

Ярослав оживился, кажется, мы нащупали кусочек взаимопонимания:

— То есть существует какая-то метаидея, которая проявляется через разные формы. Что-то общее, объединяющее всё это. Скажите, а какая метаидея объединяет всё, что делаете вы?

Этот вопрос застал меня врасплох. Что объединяет мои консультации, тренинги, лекции, выступления на телевидении, книгу, гранты и многочисленные посты в социальных сетях? Действительно, ведь есть что-то такое, что пронизывает всё, что я делаю. Но что?

Я задумался. Обычно у меня есть ответ почти на любой вопрос, но сейчас ответ упорно от меня ускользал.

— Хотите, я подскажу? — Ярослав прервал моё напряжённое раздумье.

Я не просто хотел подсказку — я ждал её как ждут сочного стейка после диеты. Дело в том, что этот вопрос занимал меня уже давно. Я перебрал кучу вариантов, просмотрел тонну книг и статей, отправил Ярославу заранее ссылки на свои ресурсы и даже свою книгу, в надежде, что он поможет мне найти эту точку сборки. И вот теперь он собрался дать подсказку.

— Очень хочу! — с готовностью ответил я.

Ярослав выдержал небольшую паузу и произнёс всего одно слово:

— Антихрупкость.

В этот момент у меня в голове раздался тихий щелчок. Словно десятки маленьких пазлов, которые до этого валялись в беспорядке, начали дружно соединяться друг с другом, образуя одну большую картину. Мои консультации, программы обучения, выступления, отклики клиентов и собственные размышления и личный опыт — всё это мгновенно стало складываться в логичную мозаику. Оказывается, все эти годы я ходил вокруг да около, но так и не видел очевидного: все мои проекты объединяет идея психологической антихрупкости!

Ярослав, кажется, заметил, что у меня в голове уже происходит какая-то бурная деятельность:

— Щёлкнуло?

— Щёлкнуло, — честно признался я. — И каков теперь следующий шаг?

Он улыбнулся:

— Завершите своё исследование и напишите об этом книгу. У вас обязательно получится.

На этой оптимистичной ноте наша встреча завершилась.

Я откинулся на спинку кресла, ощущая облегчение и вдохновение. Иногда нужно просто, чтобы кто-то со стороны произнёс очевидную вещь, и тогда всё сразу становится понятно. Это как искать очки по всей квартире, а потом кто-то говорит: «Они же у тебя на голове!»

Так и с антихрупкостью: оказалось, что она была у меня перед глазами все эти годы, но я её просто не замечал.

Теперь путь стал понятен. Ну что ж, друзья, впереди нас ждёт книга про психологическую антихрупкость. И судя по тому, как неожиданно мы нашли это слово, скучно нам точно не будет!

Глава 2. Миф об успешном успехе, или как многих из нас обманули

Друзья, у меня для вас две новости: хорошая и плохая. Начнём с плохой — нас всех сильно и талантливо обманули. Теперь хорошая — мы, кажется, начинаем это понимать.

Примерно сто лет назад (звучит как начало сказки, правда?), психология как наука активно развивалась и искала ответы на важный вопрос: «Почему людям бывает так плохо?». Тогда психологов интересовали в первую очередь проблемы и болезни — это казалось логичным, ведь если у человека что-то болит, сначала нужно разобраться именно с этим. Этому даже было придумано название — «дезадаптивное состояние».

Постепенно специалисты стали всё лучше понимать, как помогать тем, кто страдает. Стало скучно разглядывать одни болячки, и психологи задумались: «А что если мы посмотрим на нормальных, обычных людей?». И наука переключилась на изучение того, что можно назвать «нормальным состоянием» или «адаптивным состоянием», проще говоря — обычной жизнью обычных людей.

Со временем и здесь всё стало более-менее понятно, и снова захотелось чего-то свеженького. Психологи начали смотреть на совершенно другое — на тех, кто не просто справляется с жизненными трудностями, но и извлекает из них огромную пользу. Этих людей назвали «сверхадаптивными». Это такие товарищи, которые выходят сухими из воды и с полными карманами конфет там, где остальных перемалывает и превращает в грустное овощное рагу. Наверняка у каждого из вас найдётся хотя бы один такой знакомый, которому удаётся вот так же победоносно выплывать из любых жизненных штормов.

И тут в игру вступили «маркетологи». Они внимательно посмотрели на это дело и воскликнули: «Да это же просто золотая жила!» И предложили нам очень простой и страшно привлекательный миф:

Во-первых, есть люди, которым плохо всегда и везде — такие вечные неудачники. Их жалко, они уязвимы и несчастны. Таким быть никому не хочется.

Во-вторых, есть люди обычные — среднестатистические. Они не плохие и не хорошие, просто «нормальные». Такие, знаете, ни рыба ни мясо. Вроде жить можно, но звезд с неба не хватает. Быть таким вроде не позорно, но и гордиться особенно нечем.

Ну и, конечно, есть третий тип — успешные и неуязвимые герои. Они пьют кофе, который дороже вашей зарплаты, ездят на машинах стоимостью в квартиру, и выглядят так, словно их жизнь — непрерывный праздник. Они неуязвимы и всегда счастливы. Именно к ним все и должны стремиться — ну это ж очевидно, правда?

Логика «маркетологов» выглядела так: раз ты можешь стать успешным, значит должен! И понеслось. Добро пожаловать в «культ успешного успеха», где быть нормальным скучно и серо, а быть уязвимым — страшно и стыдно. Теперь надо показать миру, что ты успешен и неуязвим, ну или хотя бы притвориться.

А как показать, что ты такой успешный и счастливый? Ну конечно — обложиться атрибутами успеха: дорогие бренды, гламурные путешествия, вечеринки и

бесконечные селфи с идеальной улыбкой. Нельзя показывать слабости, проблемы и неудачи. Их нужно тщательно прятать за яркой, красивой и до неприличия дорогой маской.

И «маркетологи» начали нам продавать:

тренинги харизмы и брутальности,

марафоны по счастью, желаниям и даже шпагату,

курсы по сексуальности от людей, которые живут с кактусом,

и вебинары «Как стать богатым за три дня, не вставая с коврика для йоги».

Народ это все покупает, а «маркетологи» начинают радостно потирать руки и пересчитывать доходы. Потому что всё это счастье, все эти «атрибуты успеха» стоят огромных денег, времени и сил, а человеку при этом только кажется, что он стал счастливее. На самом деле он стал ещё более уставшим, уязвимым и несчастным. Маска становится тяжёлой, её неудобно носить, но снять страшно — а вдруг все увидят, что король-то, оказывается, голый?

Ко мне, как психологу, регулярно приходят люди, которые поверили в этот миф и разочаровались. Молодые предприниматели чувствуют себя обманутыми после бизнес-курсов, обещавших лёгкий и быстрый успех. Состоявшиеся бизнесмены устали от бесконечной гонки, заплатили за успех такую цену, что теперь вообще ничего не хотят. Женщины, пройдя десятки женских марафонов, надышавшись маткой и начистив чакры до блеска, вдруг обнаруживают себя в полном одиночестве и тупике. И всё больше людей оказывается в подобной ситуации.

Парадоксально, но факт: чем сильнее человек стремится стать неуязвимым, тем более хрупким он становится в итоге. Ведь в попытках поддерживать идеальный образ мы ещё больше теряем контакт с реальностью. А кроме реальности у нас, простите за банальность, вообще ничего нет. Реальность не любит, когда от неё слишком далеко убегают, и обязательно возвращает обратно — обычно очень жёстко.

Неужели этот миф об успешном успехе — всё, что нам остаётся? Нет, друзья! Выдохните спокойно — есть альтернативный путь. В следующих главах мы как раз и поговорим о том, что такое настоящая антихрупкость и сверхадаптивность, и как перестать попадаться в ловушки «маркетологов» и их фальшивые обещания.

Глава 3. «А ты кто такой?!», или почему ты решил, что стоит читать эту книгу?

Помните сцену из книги «Золотой телёнок», когда возмущённый Паниковский вопит на Остапа Бендера: «А ты кто такой?!». Этим он пытался выяснить: почему вдруг Бендер решил тут всем командовать и хватает ли у него на это ума и сил? Прекрасный вопрос! Вот примерно то же самое сейчас, наверняка, хотите спросить и вы, открывая эту книгу: «А ты кто такой, уважаемый автор, чтобы нас тут чему-то учить?»

Что ж, справедливый вопрос. Если вы уже устали от книжек про «успешный успех», написанных людьми, единственное достижение которых — написание оных книжек, то мы друг друга отлично поймём.

Итак, кто же я такой, и почему решил рассказывать вам про психологическую антихрупкость?

Честно признаюсь: в прошлом я был самым настоящим последователем и проповедником культа «успешного успеха». В возрасте 25 лет я поставил перед собой дерзкую цель: через пять лет заработать миллион долларов. Звучало круто, амбициозно и, главное, очень по-взрослому. Сказать, что я сильно включился в эту игру — это ничего не сказать. Включился по полной!

И вот ровно через пять лет моя группа компаний заработала не один, а даже полтора миллиона долларов прибыли за год. Цель достигнута, я крутой, аплодисменты, фанфары, конфетти… И тут возникает вопрос: а счастье-то где? Ведь за эти пять лет развалился мой первый брак, маленького сына я видел реже, чем собственную спину, а однажды пережил остановку сердца (да-да, оно оказалось не железным, как выяснилось). И вот я смотрю на достигнутые результаты, размышляю и думаю: «А оно мне вообще надо было?». Ответом было решительное «Нет».

После этого я попытался жить поспокойнее и поразмереннее. Женился во второй раз, завёл ещё троих прекрасных детей и почти полностью ушёл из бизнеса. Стал преподавать психологию в университете, много консультировал, издал книгу, выступал на телевидении, организовал сообщество психологов. Ну казалось бы, живи и радуйся, спокойно и стабильно. Но, похоже, это было не для меня.

Однажды моя вторая жена решила стать блогером. Её увлекла идея успеха в интернете, она стала вкладывать огромные ресурсы в обёртку и пустые тренды. Меня же страшно раздражала эта бессмысленная трата времени и сил на абсолютно пустую оболочку. Наши разговоры по этому поводу всё чаще перерастали в горячие споры и скандалы, пока однажды я не сказал, что хочу развестись. И тут понеслось…

Жена решила хайпануть напоследок и публично объявила, что я её не просто бросил, но ещё и избил. Был разгар пандемии ковида, новостей было мало, и СМИ с радостью подхватили эту историю. Каждый утюг в городе вещал, что известный психолог из Челябинска (то есть я) избил свою жену. Затем выяснилось, что якобы я этим занимался регулярно. А потом оказалось, что я вообще продавал наркотики налево и направо, и еще занимался госизменой чуть ли не каждое утро, причем наедине с самим собой. Вот тут уже все поголовно дети лейтенанта Шмидта меня бы зауважали и приняли за своего, а не только Паниковский.

Мой мир рушился стремительно и беспощадно, и я на своей шкуре пережил, что такое настоящая гражданская казнь, через которую меня от нечего делать — ковид же, скучно всем — хотели провести. В какой-то момент мне казалось, что я больше не поднимусь. Но всё же смог. Более того, я не просто выдержал этот удар судьбы, но и извлёк из него огромную пользу — я начал активно исследовать феномен психологической антихрупкости.

Пять лет я занимался этим исследованием на своём личном опыте, изучал примеры своих близких и знакомых, а также сотни историй моих клиентов. Я убедился, что психологическая антихрупкость — это именно то, чего очень не хватает большинству людей, оказавшихся в тяжёлых ситуациях.

Теперь я точно знаю, кому и зачем нужна эта книга. Вот два варианта:

Если вы оказались в среде с повышенным стрессом: это может быть бизнес, профессиональный спорт, политика, публичная деятельность, служба в силовых структурах, криминал и так далее. В общем, если вокруг вас конкуренция, конфликты, давление и постоянная борьба за выживание, эта книга станет вашей настольной инструкцией.

Если на вас внезапно обрушилась тяжёлая ситуация: фатальная болезнь, предательство близких, развод, крах бизнеса, потеря родного человека, тюремное заключение или серьёзные проблемы, с которыми трудно справиться. Эта книга поможет вам не просто пережить кризис, но и выйти из него с огромной личной выгодой и дивидендами.

Ну а если в вашей жизни всё тихо и спокойно, то вы можете закрыть эту книгу и положить её на полочку. Потому что в жизни действует очень простой принцип: «Что позвали, то и пришло». Лучше не тревожить жизнь понапрасну, если всё и так хорошо.

Однако если вы уже оказались в одной из двух вышеперечисленных категорий, а может даже в обеих сразу, то знайте — вы держите эту книгу в руках не случайно. Я уверен, вы найдёте здесь то, что поможет вам выдержать и пройти испытания с профитом для себя. Почему я так уверен? Потому что мне говорят об этом мои коллеги и клиенты. Это они дали мне прозвище: «Психолог, который помогает, когда другие не смогли».

Итак, пора определить главное. О чём же эта книга?

Она — о психологической антихрупкости.

Психологическая антихрупкость — это качество, способность и состояние нашей психики, которое позволяет нам не просто справляться с тяжёлыми ситуациями и стрессом, но и выходить из этих испытаний с выгодой и пользой для себя.

Я абсолютно уверен, что в каждом из нас есть ген психологической Антихрупкости, «частица бога» если угодно. Наша задача ее обнаружить, развить и укрепить. Только это помогает нам противостоять Метакризису и выживать в когнитивных войнах. Этого в нашей жизни уже гораздо больше, чем мы думаем.

А теперь, друзья, настало время разобраться в этой теме как следует. Устраивайтесь поудобнее — будет интересно!

Глава 4. Коротко о том, как читать эту книгу, или как влюбиться в неё с первой главы

Ну что ж, раз вы открыли эту главу, значит, уже сделали первый шаг. И тут я, как заботливый проводник, хочу ненавязчиво подсказать, как лучше пройти этот маршрут и не потеряться среди терминов, историй и неожиданных поворотов.

Эта книга состоит из двух частей. Они как два крыла у самолёта: можно, конечно, полететь и на одном, но вряд ли это будет безопасно. Поэтому — коротко о главном:

Первая часть: «Карта психологической антихрупкости»

Здесь мы с вами займёмся навигацией. Вы узнаете:

Что такое психологическая антихрупкость, и из чего она складывается;

Чем она отличается от обычного состояния (и почему «нормальность» — это ещё не предел мечтаний);

Что происходит, когда человек становится хрупким;

И, наоборот, что может случиться, если погнаться за неуязвимостью, и как понять, что мы купились на «успешный успех»;

Что с нами происходит в Кризисе и как это пережить;

Что такое Метакризис и расчеловечивание до состояния биодрона, а также как этому противостоять.

Каждую идею я постарался иллюстрировать жизненными историями, чтобы вы не зевали, а где-то даже узнавали себя, своих друзей или соседа Витю. Главное — вы сможете понять: где вы сейчас на психологической карте, как вы туда попали и самое важное — как оттуда выйти, если вам вдруг не нравится пейзаж. А заодно — что прекратить делать с собой (или не позволять делать другим), чтобы не оказаться в месте, где вы и даром не хотели бы находиться.

Вторая часть: «Принципы психологической антихрупкости»

А вот здесь начинается прикладная магия. Мы вместе разберём:

Какие принципы есть и как реально они работают;

Как эти принципы применять в жизни — не в теории, а на практике (в семье, бизнесе, отношениях, да хоть в дачном кооперативе);

Как взрастить в себе антихрупкость и не потерять её при первом же налоговом уведомлении или токсичном собеседнике.

Эти принципы написаны понятным, а не «психологически заумным» языком. Вы легко сможете использовать их, чтобы:

Сделать антихрупкой свою жизнь;

Защитить от «жизненных землетрясений» свой бизнес (даже если он состоит из вас и кофемашины);

Укрепить семейную систему, особенно если в ней живут три поколения и один очень шумный кот;

И помочь другим людям — детям, друзьям, коллегам, если вы неравнодушны к их судьбам.

Как читать?

С любого места. Правда! Это как хороший сериал — можно начать с третьей серии, но потом всё равно вернётесь к первой, потому что интересно, как всё началось.

А лучше — по порядку. От корки до корки, по главе за раз и с карандашом в руке. Так вы не пропустите важные детали и не упустите нить, которая связывает всё вместе. Поверьте, я эту нить искал долго.

И да, читайте активно!

Берите карандаш, маркер, наклейки, да хоть кисточку — подчёркивайте важное, загибайте уголки, делайте заметки, пишите на полях свои мысли, открытия, вопросы. Эта книга — не музейный экспонат. Она должна работать. Даже если вы в порыве вдохновения нарисуете на обложке дикобраза — я не против.

Кстати, стрелочки, восклицательные знаки, вопросики на полях и прочая символика, которую вы привыкли использовать, тут только приветствуются. Чем живее книга в ваших руках, тем живее будет результат в вашей жизни.

В общем — не сдерживайте себя. Это не книжка, которую ставят в стеклянную витрину или на пыльную полку. Это рабочая тетрадь взрослого человека, который хочет вырасти крепким, устойчивым и… антихрупким.

Погнали!