Пазлы счастья. Навигатор от существования к жизни!
- -
- 100%
- +
Глава1
КНИГА-ПОМОЩНИК ДЛЯ ВСЕХ, КТО СТРЕМИТЬСЯ К САМОРАЗВИТИЮ И НАХОДИТСЯ В ПОИСКЕ ОТВЕТОВ НА САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЖИЗНЕУТВЕРЖДАЮЩИЕ ВОПРОСЫ.
Основная цель:
Помочь читателю услышать себя, понять окружающих и обрести инструменты для создания счастливой и гармоничной жизни.
Книга для тех, кто ищет ответы и стремится к гармонии.
Это издание станет ценным ресурсом для психологов, энтузиастов саморазвития и всех, кто находится в активном поиске ответов на многогранные вопросы жизни. Книга предлагает уникальную возможность глубже понять себя и окружающих, обрести ключ к счастливой жизни, построить крепкие и любящие отношения, а также вырастить детей успешными и гармоничными личностями.
Практическое руководство к внутренним трансформациям.
В книге представлены проверенные практические упражнения, направленные на освобождение от гнетущих чувств стыда и вины. Эти инструменты помогают преодолеть внутренние барьеры, обрести целостность и свободу.
Путь к пониманию истоков счастья.
Издание открывает читателю более глубокое понимание устройства Вселенной и раскрывает сущность истинного счастья. Через призму этой книги, вы сможете переосмыслить свои взгляды и обрести новые смыслы.
Данная книга — это не просто сборник советов, а подробное руководство к самопознанию и гармонизации всех сфер жизни. Она станет вашим верным спутником на пути к глубокому пониманию себя, раскрытию внутреннего потенциала и построению крепких, доверительных отношений с близкими. Авторы, опираясь на многолетний опыт практической психологии, предлагают проверенные методики и эффективные техники, которые помогут вам обрести внутреннюю опору и научиться справляться с жизненными вызовами.
Центральное место в книге занимает концепция «рецепта счастья». Это не магическая формула, а комплексный подход, объединяющий осознанность, принятие себя, развитие эмоционального интеллекта и умение находить радость в каждом дне. Вы научитесь определять истинные потребности, отличать их от навязанных извне установок, и строить свою жизнь в соответствии с личными ценностями. Особое внимание уделяется гармонизации отношений: от супружеских пар до детско-родительских связей.
В книге уделяется внимание работе с деструктивными эмоциями, такими как чувство вины и стыд. Через специально разработанные практические упражнения, читатель сможет осознать корни этих переживаний, освободиться от их разрушительного влияния и обрести внутреннюю свободу. Этот процесс трансформации позволит вам взглянуть на себя и мир новым, более открытым взглядом, освобождая энергию для созидания и самореализации.
Книга также затрагивает глубинные вопросы бытия, помогая постичь устройство вселенной и понять, что именно составляет подлинное счастье. Это не абстрактная философия, а практическое знание, применимое в повседневной жизни. Вы узнаете, как осознанность влияет на наше восприятие реальности, как энергия вселенной может быть направлена на достижение поставленных целей, и как обрести гармонию с собой и окружающим миром.
Таким образом, эта книга станет для вас не только источником ответов на множество вопросов, но и мощным инструментом для личностного роста и трансформации. Она поможет вам построить свою жизнь на прочном фундаменте самопонимания, любви и гармонии, обретя подлинное счастье.
Эта книга – результат моего собственного поиска ответов на вопросы, она предназначена стать твоим хорошим другом и помощником в поиске счастья. Скорректировать свой путь и достичь по-настоящему качественного уровня жизни.
Я верю в тебя! У тебя получится!
Для кого? Для того, кто хочет жить своей, счастливой и наполненной изобилием жизнью, кто находится в поиске ответов на ключевые жизненные вопросы, кто занимается или
интересуется психологией, для тех, кто страдает от непонимания как жить счастливо и быть счастливым в тот момент, когда земля уходит из-под ног, эта книга для Вас!
Предыстория
Рождение этой книги я вынашивала на протяжении более десяти лет, ещё в возрасте 21 года я мечтала написать собственную книгу, которая будет наполнена смыслом пользы и поможет людям разобраться не только в своей жизни, но и в себе. И вот, в возрасте тридцати одного года, я наконец-то начала осуществлять сою мечту! В ходе написания одной, появилась идея создания «Сборника техник психологической самопомощи на все случаи жизни», «Дневника метаморфозов», одна идея подтолкнула другую, звенья цепочки цеплялись за желание воплотить задуманное в жизнь, и стали постепенно воплощаться. Когда я оказалась в неоплачиваемом декрете, укладывала свою малютку дочь в кроватку. Она, еще только знакомилась с этим миром, а сейчас уже имеет свой неповторимый опыт жизни, пока дочь видит необычайные сны, а за окном идёт проливной дождь, я принималась за изложение мыслей, которые давно хотела донести широкой аудитории.
Скажи, ты наверняка задавался вопросами о счастье в жизни? Да, да, наверняка, я уверенна и у тебя есть списочек того, что тебе лично для счастья нужно!) Я провела опрос и выяснила, что чаще всего у людей есть представление, что счастливая жизнь, это жизнь без горя, без поблеем, жизнь, в достатке и полной финансовой независимости, жизнь в приятии и любви, без конфликтов, без потерь и тд. Что ж, это любопытно, а хотел бы ты получить рецепт счастливой жизни, если представить, что такой есть?.. А мне удалось этот рецепт найти! Именно им я и хочу поделиться в этой книге!
Меня интересовал вопрос, о человеческом счастье, с самого моего детства, наблюдая за родителями и другими людьми я задавалась вопросом «почему они ведут себя именно так, а не иначе?», мне слово было очевидно то, что очевидно каждому, из нас, изначально, но, забывается позже, когда становимся «взрослыми», кто-то так и не становится взрослым, и остаётся ребенком в душе. Наверняка, я выбрала себе профессию психолога именно потому, что в детском опыте моей жизни я часто сталкивалась с теми вопросами, задачами и трудностями, ответы на которые стремилась отыскать, о которых мне приходилось размышлять. Сколько себя помню, я всегда интересовалась «законами счастья во Вселенной» и когда я прочла множество профессиональной литературы и не нашла в ней чёткого объяснения счастью человека, я решила написать свою собственную книгу-путеводитель по счастью. За десять лет материала накопилось уже на несколько томов, бралась за написание в течение года, а написала не больше двух страниц. Намерение есть, желание есть, мотивации предостаточно, тем не менее, находилось тысячи оговорок, почему сейчас на это нет времени. Постоянно отвлекалась на то, что надо сначала «в шкафу вещи разобрать» или «вот сейчас муж со службы придет, а ужин не готов», или «погода хорошая надо с дочкой погулять, книга и подождать может» и т.п. Пиши уже свою книгу! В чем дело? А в том, что для воплощения намерения, мало одного желания, необходимо твёрдо верить в результат! Как только появилась цель, обдумайте какого эффекта для себя от результатов достижения вы желаете, цель может быть достигнута лишь тогда, когда она сформулирована максимально четко, так или иначе она будет достигнута, но то заметите ли вы это и будете ли довольны результатами, зависит от того, насколько ясно вы видите конечный результат и эффект вашего достижения. Есть такая философская точка зрения, что не стоит задаваться какими-либо ожиданиями, следует находить удовольствие от процесса самой жизни и движения по этой тропе, ведь когда мы слишком устремлены на конечный результат, мы словно не присутствуем в реальном времени, а проживаем жизнь надеждами или иллюзиями о бедующем, которое может так и не наступить. Что ж, в этом есть доля истины, и я призываю ВАС как можно больше и чаще практиковать включенность и вовлеченность в режим реального времени «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС». Важно знать, чего вы хотите в результате, от себя и своих достижений, а опираться на то, что есть у вас в реальной жизни, жить тем, что есть в реальном времени, и верить в себя, в свой успех. Для достижения желанного результата необходима вера! Когда я была ребенком, я верила, что для каждого человека есть свой человек, потом я об этом забыла, но эмоционально чувствовала в своём сердце преданность этому утверждению, оно помогало мне когда какие-либо из моих отношений терпели крах, я твёрдо зала «это потому, что этот мужчина не мой, а своего мне предстоит ещё повстречать», и я в действительности его повстречала, а узнала, что это именно он, не по каким-то параметрам красоты, отваги доблести, хоть оно всё, конечно прилагалось, а по отклику своего сердца, и абсолютно иррациональным, не обоснованным для меня на тот момент чувствам восторга и радости. Для написания книги моя вера была не так прочна, я знала, что книгу я напишу, но были сомнения «будет ли она полезна», «нужна ли она вообще?». Можно предположить, что мотивация была недостаточной, однако вся суть в РЕШИМОСТИ и ВЕРЕ. Мотивации можно добиться, ответив себе искренне на вопрос «ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО?». Я ответила себе на вопрос «Зачем?», – «хочу оставить след о себе не только в генах моих детей, но и в пользе, которой хочу поделиться, которую хочу привнести в Мир. А как ещё я могу быть полезной большему количеству людей, чем сейчас? Как ещё я могу поделиться той пользой, которую имела возможность наблюдать на деле, которую постигла сама и пропустила через собственную жизнь? Написать об этом и вложить суть извлеченной мною пользы в страницы этой книге». Эта мотивация дала мне дюжую решимость и веру в результат! Когда вера в результат стала чётко сформулирована, я принялась за осуществление давно задуманной мечты.
«ПАЗЛЫ СЧАСТЬЯ» навигатор отсуществования к ЖИЗНИ!
Знакомство с автором
Здравствуй дорогой Друг! Я безгранично рада знакомству с Тобой! Моё имя Надежда, сейчас мне 32 года, я психолог, специалист в области глубинной психологии и психотерапии, абсолютно счастливая женщина, жена и мама, человек успешно формирующий свою реальность, а точнее принимающий её и управляющий собой. Так было не всегда, на своём жизненном пути я познала много боли, благодаря чему научилась относиться ко всему немного философски, опыт моих собственных травм с малых лет учил меня понимать боль других людей, а теперь, я её исцеляю, помогая преобразовывать в позитивную энергию, мотивацию, ресурс. Сегодня, я абсолютно точно, с полной осознанностью и ответственностью могу утвердительно заявить, что я благодарна каждому кусочку своей жизни, каждой трудности и даже травме, потому как благодаря именно этому прошлому, сегодня я есть тем, кто я есть, живу именно так счастливо, как когда-то только мечтала, благодаря своим детским травмам я обрела направление и извлекла глубинные знания помогающие скорректировать жизненный путь не только мне, но и людям постоянно обращающимся ко мне за помощью, я рада быть полезной и обладать таким широким и благодарным коэффициентом пользы.
Искренняя любовь и интерес к людям наградили меня даром тонко чувствовать, улавливать глубинные потребности, понимать внутреннюю суть, исключительность, индивидуальность каждого человека. На языке психологии такой дар зовётся развитым эмоциональным интеллектом и эмпатии, они не являются врожденными качествами, а приобретаются в процессе жизни и развития.
Свою задачу я вижу в том, чтобы быть временным проводником, бережно сопровождающим к самым истинным, искренним и счастливым стратегиям жизни, приоткрывающим занавес на перспективы и возможности, с помощью чего человек начинает видеть больше направлений в жизненном движении и постепенно осмеливается жить поистине счастливо и легко. Я координатор, помогающий доверившимся мне найти своё направление, крепко держа за руку и сопровождая в темноте, с фонарём в руках, по выбранному вами пути, даю все ключи от любых закрытых дверей, а как распорядиться ими, решать вам, самостоятельно! Я помогаю так, чтобы вы мог прийти к себе, к истинному выражению и проживанию, стать эффективнее в своей жизни и получать от неё истинное, живое удовольствие, от этого черпаю собственное.
Я прошла кропотливый путь работы над собой, собственного исцеления и личностного становления, обучения, образования, самодисциплины и перестройки внутреннего базиса, освобождаясь от всего того, что уводило от истины в заблуждения, сковывало достижения и ограничивало сознание. Я снова и снова перестраивала свой внутренний фундамент, возводя стержень надежной опоры.
Какие-то из своих травм мне удалось быстро преобразовать в силу и благодарность, какие-то в мотивацию, а какие-то оставалась триггером на долгие годы для тщательной и глубокой работы над собой. Я теряла и терялась, для того чтобы обрести вновь, в новом качестве. Сегодня я люблю каждый уголочек своей жизни, каждую бусинку и каждую крупицу прошлого, осознавая её роль и значение для моего настоящего. Я благодарна жизни. Я счастлива быть той, кто я есть. Заниматься любимым делом, жить в любви и созидании с любимым мужчиной, растить любимую доченьку, создавать каждый свой день, и каждый день создавать себя обновлённую.
Моё время движется не от молодости к старости, а от устаревшего, к обновлённому.
А теперь, я расскажу о том, что именно за книга находится в твоих руках. Эта книга является результатом моего собственного поиска ответов на вопросы, в ней ты найдешь всё наиболее глубинные ответы, которые необходимы каждому из нас для осуществления собственного, сокровенного. В страницах этой книги я постаралась максимально детально раскрыть все самые глубокие вопросы, переосмыслив которые ты обязательно сумеешь скорректировать собственную жизнь и направить себя к наполненной счастьем жизни. Я расскажу, о том, где именно оно сосредоточено и в чем. Раскрою темы: индивидуального развития и личностного роста, особенностей выбора партнёра и сценариев отношений, основ истинной любви, счастливой семейной жизни, мастерства счастливого родительства и воспитания детей. Эта книга написана с опорой на здравый смысл, научную психологию, жизненный опыт и личные наблюдения.
Хочу похвалить тебя за проявленный интерес, ведь прочитав эту книгу, ты способен самым позитивным образом, окончательно и бесповоротно скорректировать уровень своей жизни и отношений с людьми на более успешный – счастливый. Я поделюсь ответами на вопросы о смысле человеческого бытия, секретом «несуществующего» рецепта счастья, помогу разобраться в бессознательных механизмах поведения, которые усложняют жизнь. С помощью этой книг Вы сможете преобразовать себя, обогатить собственное внутреннее содержание и по-новому взглянуть на те травмирующие обстоятельства, что возможно когда-то были в вашем жизненном опыте и до сих пор отравляют её. счастья. Искренне надеюсь, что, прочитав эту книгу, ты найдешь ответы на все самые сокровенные вопросы, осуществишь в жизнь свои мечты. Ты готов встать на свой, независимый от внешних обстоятельств путь, путь переосмысления собственной жизни и создания счастья?
Тогда приступим!
Глава 2
Парадокс человеческой сути.
Все мы разные по: происхождению, характеру, гендерной, расовой принадлежности, тем не менее, все одинаково сталкиваемся с одними и теми же “проблемами”, все мы одинаково стремимся к счастью, ищем его, ищем любви и часто сами себе усложняем поиски витиеватыми тропами. Как только видим, что оно на расстоянии вытянутой руки, запутываем себя сомнениями, страхами, каждой мыслью отдаляя себя все дальше и дальше от счастья, к которому уже можно было дотянуться рукой. Что это за механизм? Почему так происходит?
Из всех живых существ, обитающих на огромной планете «Земля», человек – единственное существо, которое делает из своего существования “проблему”. Вряд ли возможно представить сомневающегося в себе муравья, который задумался «А так ли я живу?» или кита, который утратил вкус от жизни. Всё в огромном мире гармонично, и только человек практически ежечасно делает вызов своему здоровью, своей жизни, миру, своим отношениям или просто себе. В этом и заключается парадокс человеческой сути! Как может существо, наделенное интеллектом, имеющее способность мыслить, рационализировать, обмениваться знаниями и опытом, обладающее наличием такого огромного разума и таланта из жизни в жизнь совершать «ошибки», которые приводят к страданиям, болезням, войнам, засорению окружающей среды и тд.?
Человек – существо, имеющее безграничные возможности и в тот же момент ограниченное своими собственными рамками восприятия. Одни люди счастливы, другие нет. Нас отличает наше мировоззрение и состояние, которое в свою очередь складываются из привычного способа мыслить и реагировать на собственные чувства. Наши мысли задают определённый оттенок и отношение к той или иной ситуации, объекту и себе. То как мы мыслим, что конкретно думаем, провоцирует определённого рода чувства, которые и выражаются в нашем отношении, восприятии, суждениях и, конечно же, действиях. Условно назовём приятые, а точнее ЗДОРОВЫЕ мысли, ЗДОРОВОЕ мышление наделяет нас позитивными чувствами, состоянием вдохновенным, созидательным. А неприятные, деструктивные мысли, соответственно, наполняют разрушительной энергией, подавленным, болезненным и как минимум не приятным состоянием души и тела в целом, которое в свою очередь влияет на восприятие жизни, решения и действия или их отсутствие.
Обретая свой путь, зная, чувствуя и понимая свою суть, человек обретает внутреннюю гармонию и следует своему предназначению, подсознание такого человека работает на созидание. Ну, а человек не нашедший гармонии в своей душе, не осознающий истинного предназначения, не найдя свою ячейку в пазле мировой идиллии, всюду будет сеять разлад, который царит в глубинах его собственных ограничивающем мировоззрении. Однако все мы есть не конечный результат, а постоянный поток развития и каждый из нас может переходить из одного состояние в другое и обратно, терять и обретать – это нормально, и таким образом существуем все мы! Однако почему бы не выработать стратегию «идеальной», счастливой жизни, и не передавать эти знания из поколения в поколение? Из этой мысли и сформировалась книга, которая находится у Вас в руках.
Глава 3
Что такое счастье и как его достичь.
Вся наша жизнь от самого её рассвета, до заката освящена нашей собственной внутренней энергией, которая подобна солнцу днём. Пока есть свет нашего внутреннего солнца, есть жизнь, с её завершением гаснет наше внутреннее солнце, а его энергия приобретает иную форму и смысл. Тот счастливее проживает жизнь, в ком ярче светит это солнце! В жизни абсолютно каждого человека во вселенной периодически присутствует и туманная неясность, дождливая печаль, раскаты грома гнева, но даже если солнца не видно из-за туч, все мы знаем, что оно всё же есть! И то, как быстро меняется погода с пасмурной, на безоблачную ясность, зависит от того, как мы научились чувствовать, развивать, направлять энергию этого самого внутреннего солнца. Конечно же, все эти прелести погоды метафора, а солнце, метафора к энергии души. В движении по жизненному пути каждый стремится к тому, чтобы обрести своё заветное. Прийти к состоянию безопасности, внутренней гармонии и равновесия, встретить любимого человека, обрести понимание, принятие и одобрение, уверенность в завтрашнем дне и справедливую надёжность в том, что «я есть в этом мире», создать семью, родить детей, построить дом, бизнес, бренд, освободиться от гнетущего, путешествовать, достичь самоактуализации. Поэтому ещё в возрасте девятнадцати лет, я пришла к выводу, что постоянное развитие одновременно по трём направлениям: души, интеллекта, тела, неизбежно ведет человека к счастью. Что ж, это почти так и есть, однако позже я пришла к тому, что для развития человеку необходима ещё и мотивация, а для мотивации энергия, и тогда возникает вопрос «откуда брать энергию, когда её нет, когда она иссякла?» Что бы жизненная энергия постоянно возобновлялась и не заканчивалась, ей необходимо восстановление и верное направление. Направляя свою энергию на удовлетворение собственных базовых потребностей, у нас появляются силы принимать решения и действовать в других направлениях, но если мы базово не защищены, то вся наша энергия уходит на беспокойство, тревогу и переживание об этом, и вся энергия вместо того, чтобы концентрироваться и быть направленной нашим вниманием в продуктивное русло, выветривается в незакрытые «форточки» подавленных чувств, неудовлетворённых потребностей и желаний. Чувство счастья, неразрывно с чувством удовольствия, удовлетворения собой и результатами своей жизни и деятельности. Однако состояние счастья не является состоянием полного удовлетворения абсолютно всех потребностей, потому как, потребности по мере их удовлетворения у человека не гаснут, а растут. Когда у человека удовлетворены потребности в пище и крове, становится актуальной потребность в принадлежности, любви и заботе. Когда и эта потребность удовлетворена, становится необходимым позаботиться о самоуважении и признании, развитии личностном, духовном, а также карьерном росте, как только удовлетворяется и это, становится актуальной потребность в том, чтобы творить, вносить вклад и пользу в общество, и всеобщее благо. Затем просыпается поиск контакта с самим собой и так, до бесконечности, порядок возникновения этих потребностей может быть иным, однако суть от этого не меняется. Поток потребностей наших безграничен, и это хорошо! Ведь пока мы живы, мы полны желаний, они, по сути, и являются нашей мотивацией к движению вперед, они свидетельствуют о том, что мы живём. Полное отсутствие желаний и потребностей – как минимум тревожный сигнал… Стремление к счастью, это стремление осуществлять себя и свою жизнь максимально качественно с точки зрения согласия духа, разума, души и тела. И вот, в конечном счете, я разобралась в том, что же такое счастье. Мой вывод таков: достижение целей, соответствующих нашим истинным потребностям, дарует состояние счастья. Путь развития в соответствии с нашими истинными интересами и желаниями – это и есть путь счастья. Чем разнообразнее наши интересы и связанные с ними достижения, тем ярче наша жизнь, тем более успешными мы себя ощущаем.
Из более и менее вменяемых определений понятия «счастья» я выделила следующие:
Счастье – это значит быть собой в любую минуту своей жизни. Уметь принимать ее сюрпризы, радости, недоразумения, и все то, что заставляет Душу радостно переживать, познавать себя и мир вокруг.
Счастье – это самоценное и самодостаточное состояние души и жизни человека.
Мы находимся в поиске счастья, наше состояние условно делится на состояние поиска внутренней гармонии и непосредственное переживание этого состояния, внутренней гармонии – или того самого счастья. Как это ни странно, у счастья есть основа, и она, на мой взгляд, заключается в контакте с нашим собственным «Я» и признании ценности всего того, содержания из чего это «Я» состоит! Признание ценности своего «Я» даёт возможность соприкоснуться с энергетическим центром – источником энергии искренних желаний и энтузиазмом. Всё остальное возводится как храм, вокруг основы, которую представляет собой Ваше внутреннее «Я содержание» = «Я-ценность». Когда у Вас есть основа, то легче опереться на неё, легче прочувствовать свой внутренний стержень, благодаря которому вы остаётесь стабильны, адекватны, гармоничны. Когда человек в ладу с собственной душой, телом, мыслями, внутренним и внешним миром, он быстрее достигает состояние внутреннего равновесия, обретает состояние внутренней наполненности, возводя во внутреннем содержании потрясающе красивый храм своей души, это и есть переживание собственного счастья. Это не всегда какой-то миг или момент, это состояние души и духа, которую можно ощущать устойчиво и надёжно, тогда, когда крепка фундаментальная опора и основа, в противном случае храм может быть красив, но не надёжен, потому как изнутри подвергается разрушительным страхам, сомнениям, из-за отсутствия плотного контакта с собственным «Я-содержанием». Который, достигается посредством познания, признания и принятия абсолютно каждой частички своей многогранной личности до получения целостного понимания и представления о себе как о ценности, как во внешнем мире, так и в глубинном, ключевом – внутреннем!
Так или иначе, каждый из нас переживал состояние счастья. Кто-то — во время созерцания восхода солнца над безмятежным морем, кто-то, взяв впервые на руки долгожданного ребенка, кто-то — во время объятий матери, кто-то, сделав глоток воды после мучительной жажды, кто-то, воплотив в жизнь мечту всей своей жизни, кто-то — от покупки машины, а кто-то — от победы на соревнованиях за чемпионский пояс. Каждый человек счастье понимает по-своему, в соответствии с тем, какие ценности занимают главенствующую позицию в среде его развития, какие ценности воспитываются в его семье.