Пазлы счастья. Навигатор от существования к жизни!

Несмотря на то, что мы движемся по заданным векторам, усвоенным нами в детстве через родительский пример, систему образов, образцов, идеалов и шаблонов, каждый из нас имеет исключительную способность видеть этот мир своими глазами. Каждый обладает свободой в самобытности собственного мировосприятия, мировоззрения, способа мышления, фокуса внимания и выбора реакции на события и собственные чувства, которые в дальнейшем становятся привычными, закрепляясь в подсознании и становясь автоматическими.

Что характерно, именно способ реагирования на чувства и события играет определяющую роль в достижении состояния «счастья». Выбранная нами реакция определяет то, как мы относимся к себе, насколько адекватно и позитивно наше самовосприятие, а также — в каком состоянии мы находимся чаще: воодушевлённом или подавленном. А это, в свою очередь, зависит от того, на что сосредоточено наше внимание и находится ли оно под нашим контролем.

Если относиться к трагическим обстоятельствам в жизни как к наказанию, это будет вести вас по сценарию жизни несчастного человека. У вас есть как минимум три причины выбрать иные установки, а вместе с ними — другой путь!

Во-первых, выбор отношения «я заслуживаю наказания» провоцирует и закрепляет внутреннюю установку «поиска наказания». Человек будет искать наказания на подсознательном уровне и, конечно, найдёт его, сам того не осознавая. Те обстоятельства, которые человек с установкой на успех воспринимает как удачу, человек с развитым чувством вины воспринимает как повод для самобичевания. Например, ситуация осведомления о завещании и получении наследства от малоизвестного или вовсе неизвестного родственника. Примерно так прозвучат мысли человека с развитым чувством вины: «Ну вот, снова ушёл кто-то из родных, а я его даже не успел узнать. За что мне это наказание? Я должен всё это пожертвовать! Ведь я этого не заслуживаю».

При этом, не будь того наследства и завещания, он жил бы себе без малейшего представления о том, что такой родственник вообще существует.

Во-вторых, как вы уже поняли, это говорит о развитом чувстве вины, а значит, и о низкой самооценке, и, скорее всего, о частой привычке выбирать мышление жертвы. Это лишь малая доля перечисленного, над чем необходимо срочным образом работать, потому что чувство вины разрушительно действует на личность, отнимает огромное количество энергии, приводит к развитию патологий. Чувство вины оправдано лишь тогда, когда для кого-то конкретного есть какой-то конкретный ущерб, нанесён конкретный вред. И тогда вы можете произнести вслух слова раскаяния, попросить прощения, попытаться искупить свою вину, признать свои ошибки, чтобы провести работу над ошибками и признать существенный вклад в ваш внутренний, духовный, нравственный и личностный рост. Признав себе значение этого чувства, определив его смысл и миссию, мы способны понимать сигналы, которые подсказывает нам наша психика через чувства. Не избегать и подавлять, а осознать, признать, понять — тогда мы способны и простить себя. Простить себе свою вину очень важно, потому что, прощая себе свои ошибки, мы способны выражать к себе свою любовь, любить. В иррациональном чувстве вины присутствует избыточное значение собственной персоны – «гиперответственность», которая не имеет ничего общего со здоровой ответственностью, потому что в основе такого чувства лежат совершенно нездоровые мотивы. Здоровые мотивы человека всегда направлены на самореализацию и получение счастливого опыта, а в случае «заражения» виной или получения этого чувства в результате эмоциональной травмы наши здоровые мотивы на самореализацию и развитие смещаются на то, чтобы казаться хорошим и быть принятым. А ориентиры на внешние стимулы, одобрения и принятия размывают внутренний стержень собственной значимости: человек не чувствует себя самодостаточным и уверенным, он становится зависим от внешних оценок, что постоянно подкрепляет чувство неуверенности в погоне за обманчивым чувством принятия и успеха, которое быстро сменяется подавленностью и ощущением собственной ничтожности. Всё это происходит только потому, что действительно здоровые ориентиры, на которые всем нам следует научиться опираться, находятся не в нашем окружении, не в признании, принятии и одобрении со стороны других, а в наших собственных чувствах, отношении, в нашем собственном одобрении и неодобрении своих мыслей и поступков. Когда в силу каких-либо событий или обстоятельств чувство самоценности травмировано, сложно включиться в осознание того, что на самом деле происходит, и человек действует по «привычке» защититься, избавиться от того, что болит, пытается побороть в себе свои чувства вместо того, чтобы признать их, принять частью своего опыта и развития.

В-третьих, наше отношение к ситуации, её оценка и то, каким смыслом мы её наделяем, определяют, каким этот опыт станет для нас:

— тяжелым булыжником на душе, вызывающим горестные мысли и сожаления. Словно якорь, мешающий всплыть со дна, из-за чего человек воспринимает всё как в мутной воде, живёт старыми переживаниями и чувствами;

— извлеченным опытом, к которому можно отнестись с благодарностью, ведь опыт всегда открывает новые знания о себе и нашем окружении;

— мотивацией, волей к победе над страхами и сомнениями;

— или осознанием истины. В действительности всё есть балансом, и опыт, постигаемый во внешнем мире, побуждает нас к переосмыслению внутреннего содержания, отражая актуальную потребность на данном этапе развития.

Смысл в том, что у нас всегда есть выбор: как воспринять, отнестись или отреагировать на то или иное событие. Наши чувства помогают понять и прощупать наши границы, ценности и верное направление движения, когда мы к ним прислушиваемся, признаём их ценность и учимся понимать, о чём они спешат нам сообщить. Всё перечисленное чаще всего осуществляется автоматически. Однако стоит остановиться, на секунду задуматься и, возможно, уже с этого момента начать проживать каждый момент жизни более осознанно. А для этого необходимо научиться самостоятельно управлять своим вниманием, обогащая и развивая осознание.

Способность переключаться с негативных мыслей на воодушевляющие способствует поддержанию хорошего самочувствия и высокого уровня жизненной энергии. Переключение внимания может быть осознанным – целенаправленным, и неосознаваемым, когда внимание перескакивает бесконтрольно с мысли на мысль, без целенаправленного сосредоточения. Застревание, зацикленность на негативных мыслях и чувствах любого человека способны погружать в яму уныния. Однако и это происходит не случайно: внимание сосредотачивается на чем-то одном, уводя нас от чего-то другого, более важного и насущного. Это застревание происходит именно тогда, когда фокус внимания рассредоточен и не находится под нашим контролем. Если не брать собственное внимание под контроль, оно будет плавать с мысли на мысль, отвлечено неактуальными вопросами, уводя от решения главной задачи. Пример такого состояния – машинально выполняемые действия, любое занятие, в процессе которого все действия и реакции происходят на автоматизме, без осмысления: «Что именно я делаю? Как я это делаю? Доставляет ли мне удовольствие то, что я делаю? Осознаю ли я, что со мной происходит, когда я это делаю? Зачем я делаю то, что делаю? Я думаю о том, что делаю? Осознаю ли я то, что делаю? Где именно находятся мои мысли и моё внимание?»

Понять, как всё устроено, возможно, будет легче на примере с простым лампочным проектором, который работает от сети. Подобно тому, как работает проектор, каждый из нас прокручивает собственное кино своей психоэмоциональной жизни. Как внутри корпуса устройства находится лампа, так, внутри нашей физической оболочки находится энергия, – Душа (ну или психика). Лампа, – это осознаваемая часть души, ореол света вокруг неё – подсознание, а поток энергии её заряжающий, – электричество – это наше бессознательное, бессознательное продолжение нашей психики, что является мостом, соединяющим с духовным (тонким) миром. Осознаваемая часть души является источником светового потока внутреннего содержания, свет которого проходит через внутреннюю картину мира, – внутренний экран проектора, который и изливается во внешний мир – на внешний экран. Блок управления нашего проектора, – это разум, получая сигналы от источника изображения, он регулирует направление работы модулирующей матрицы, на экране нашего внутреннего мира, происходит создание одноцветной картинки – желания, стремления, потребности. Исходящий энергетический поток нашего содержания встречает опыт (из внешнего мира), подобно цветовым модулям окрашивающих картинку перед трансляцией её на внешний экран, подбирается индивидуальное отношение к происходящему, в зависимости от смысла и значения, что в дальнейшем образует чувства, интерпретации, выводы, они ложатся цветной, тусклой, яркой или черно-белой картинкой на внутренний экран, и образуют общее, эмоционально окрашенное состояние. Объектив, – это фокус нашего внимания, управлять которым можно с помощью волевого усилия, в соответствии с принципом фокусировки, кто обладает способностью направлять своё внимание, обладает способностью к саморегуляции. Способность к саморегуляции, – это способность сохранять внутреннюю стабильность на определённом, относительно постоянном уровне независимо от внешних условий, управление своим собственным психическим состоянием, основанное на способности осознавать процесс реализации действий и согласованности внутренних психических актов и состояний. Меняя фокус нашего внимания, перемещая его с поверхности внешнего – экрана жизни, на содержание внутреннего – чувственного экрана, мы способны замечать то, как именно стоит поменять настройки нашего проектора и куда именно направить объектив, на чем его сосредоточиться. Фокусируя внимание на том, что конкретно происходит с проектором, с его внутренним и внешним экраном, не застревая ни на одном из них, обращая внимание на то, каких именно настроек требует функциональное состояние проектора, мы способны произвести такие настройки внутри проектора, и в фокусе нашего «объектива», что изображение будет максимально четким и ярким, а мы способны видеть и воспринимать реальность четче, проживая жизнь благополучнее, ярче, осознаннее. Через объектив происходит проецирование картинки внутреннего мира на внешний экран – через призму определенного отношения, настроения, через определённое направление фокуса внимание изливается внутреннее содержание на внешний мир. Внешний экран – жизнь, мы не способны повлиять на него, какими бы замечательными мы ни были, это ровно как подойти к экрану на которую проектор высвечивает заданную его программой картинку, и пытаться её изменить. Представьте, что вы подошли к экрану, на который проектор показывает свою картинку. Вы способны изменить изображение? Конечно же, нет. Вы можете потерять уйму сил и времени, мять экран, прыгать перед ним, делать что угодно, но проецируемая картинка останется неизменной, а вот сам экран станет искаженным! Проецируемую картинку можно изменить, только изменив настройки самого проектора, изменив картинку внутри него. Если мы производим изменения внутри себя, меняется и то, что мы видим на экране жизни, соответственно меняется сама жизнь вокруг нас.

«Мозг представляет собой сложнейшую нейронную сеть, производящую и обрабатывающую огромное количество логически связанных электрохимических импульсов, а внутренний мир человека, в том числе его разум, является продуктом этой работы. Он запрограммирован на вычисление наиболее логического процесса выживания, ему известны только те знания, что уже есть в его опыте». Свободная энциклопедия.

Мозг способен улавливать информацию, производить сложные расчёты, вычислять все возможные сценарии развития событий и выбирать наиболее вероятный. В тот же момент мозг человека способен и создавать реальность вокруг него, формулируя обоснования, выводы и умозаключения, которые влияют на состояние внутреннего мира человека, который впоследствии находит отражение во внешнем мире, находя в нём свои обоснования и подтверждения для закрепления опыта. Фиксация на какой-то определённой мысли настраивает все функции организма на проживание именно этой мысли, а что, если она не приятная, тревожная? Тогда организм сжимается, на подсознательном уровне, пытается спрятаться, быть незаметным или пребывает в состоянии готовности к бегству, обороне. Но в реальности Вам ничего не угрожает, есть только мысль.

Информационный поток единой мысли концентрируется, создавая напряжение и варианты возможностей прожить этот опыт, который эмоционально вы и так постоянно проживаете, думая о чем-то не приятном или вспоминая травмирующие события. Т.е. зафиксировавшись на мысли, которая нам не приятна, мы создаём вероятность осуществления того, что неприятно, в первую очередь, проживая этот опыт снова и снова на эмоциональном уровне, думая о том, что неприятно, наше внимание находит всё больше и больше «не приятных», раздражающих факторов, потому как фокус внимания именно на них сосредоточен. А потому важно сознательно переключать внимание с одних мыслей (не приятных), на другие (приятные), а значит, отпустить негативные чувства, связанные с деструктивными мыслями, – найти пользу того события, которое вас так огорчило.

Мозг человека, это и высокотехнологичный компьютер, и приёмник одновременно, он выполняет множество задач, основные из которых: 1. Обучаться и воспринимать различную информацию. 2.Фокусироваться на необходимом. 3. Переключаться: с отдыха на активность, с мысли на мысль, с одной задачи на следующую, с одного рода деятельности на другой. 4. Анализировать и интерпретировать воспринимаемую информацию. 5. Запоминать и делать выводы. 6. Настраивается на определённое состояние и информационную волну.

Осознав пользу от происходящего в настоящем или прошлом, изменяется оценка и отношение к событию, а значит и теряется смысл в огорчении. Всё то, что мы видим вокруг себя, наша реальность, – это отражение наших собственных мыслей, которые являются опорой при выборе отношения к ситуации. Нет необходимости пытаться контролировать себя, свои чувства! Это абсолютно бесполезная трата энергии, потому как наши чувства приходят к нам сигналом из сферы бессознательного, а оно вне власти нашего контроля! Есть смысл научиться управлять ходом своих мыслей и реакций на те или иные чувства. Сами чувства, приходят к нам всегда с добрым намерением, с заботой о нас, и не всегда необходимо понимать, то, что не приятно переживать, достаточно отказаться от мысли "понять это", и отпустить эту мысль как то, что вам не принадлежит, позволив себе просто чувствовать и осознавать, переживать свои чувства, признавая их и их значение. Ведь каждому дано понять только свой опыт и смысл только собственного пути. Поэтому нецелесообразно пытаться понять чужой путь или опыт, потому как у вас всегда найдутся собственные объяснения и обоснования, связанные с вашим индивидуальным опытом, а у каждого он свой. По той же причине, обращаться за советом к другу не является продуктивным, ведь он способен подсказать только изведанные ему варианты путей, но не способен подсказать то, что истинно верно для Вас. Для тех, кто все ещё думает, что психолог – это советчик, развею иллюзии раз и навсегда. Психолог, – это человек, помогающий вам увидеть ваши собственные ресурсы и научиться пользоваться ими, а не тот, кто раздаёт советы. Истинный путь известен только вашей собственной душе, а психолог может только помочь Вам наладить контакт с этой душой, дать инструменты, которыми вы самостоятельно выстраиваете ваше внутреннее созидание и счастливую реальность в себе и вокруг себя.

У каждого из нас всегда есть возможность выбора, и мы способны создавать счастливую реальность в своём внутреннем мире, которая затем находит отражение в мире внешнем. Когда наше сердце сжимается от сострадания, это наш опыт, наши чувства, наше восприятие, и мы всегда может сделать то, что считаем необходимым в той или иной ситуации, которой стали свидетелем, тем самым преобразовать потребность в опыт или миссию.

Любые чувства, что вы испытываете по отношению к той или иной ситуации или человеку, прежде всего, принадлежат Вам. Они говорят Вам о том, что на самом деле актуально по отношению к собственной душе от самого себя. Например, если у Вас обостренное чувство справедливости, Вас часто задевает за живое любая "несправедливая" ситуация, загляните в себя и подумайте: в чем именно по отношению к себе вы поступаете не справедливо? Утверждаете ли вы собственную значимость? Всегда ли считаетесь с собственными желаниями, устремлениями и потребностями? Прощаете ли вы себя за любую оплошность и забываете ли вы свои промахи ли ошибки?

Запомните! Вам незачем стыдиться своих чувств или винить себя за то, что Вы чувствуете эмоцией, Вам не подвластно управлять сферой чувств, но в Вашей власти управлять своим отношением к этим чувствам, выбором мыслей, своей реакцией на них и собственным поведением!

Обычно, когда какие-то из базовых потребностей не удовлетворены, это вызывает в человеке гневные чувства, и чаще всего они направлены на того, кто является обладателем той потребности, что подавлена в Вас. Например, Вы работаете без выходных, испытываете усталость, а отдых постоянно откладывается "на потом", и в ситуации, когда Ваш товарищ делится рассказом о том, как он спал до обеда и прекрасно провёл время на отдыхе и в безделье, Вы чувствуете гневные чувства, и направлены они не на себя, а по отношению к обладателю фрустрируемой в Вас потребности. Каждый раз, когда у Вас возникают негативно окрашенные чувства, попробуйте понять, что за потребность прячется под одеялом этих "мохнатых" чувств? Каждый раз, обращая внимания на эти сигналы как на возможности преобразовать свою жизнь, вы приходите к внутреннему умиротворению.

Ниже, представлена таблица зависимостей состояния и факторов влияния.

В ходе изучения психологического состояния человека, я пришла к выводу, что на психологическое состояние человека, его способность воспринять, оценить и реагировать на ситуацию, событие или других людей, влияет ряд факторов, их стоит узнать, понять, осмыслить:

ФЗИОЛОГИЯ

А). Чем больше неудовлетворенных, подавленных или пренебреженных истинных потребностей, – тем болезненнее эмоциональное состояние, тем не адекватнее реакция, тем негативнее отношение. К списку обязательных потребностей относится: соблюдение оптимального режима питания, сна и бодрости, активности и пассивности, физического развития и развития творческого. Удовлетворенность потребностей ведет к позитивной оценке и восприятию, а чем больше неудовлетворенных потребностей, тем противоположнее эффект. Любая наша цель обязательно должна соответствовать нашим истинным потребностям, иначе она не принесёт желаемого результата. Неудовлетворённые потребности, особенно базовые, ведут к фрустрации, упадку сил, подавленному состоянию и отсутствию позитивного взгляда на жизнь, снижают эффективность в работе и затрудняют осуществление адекватного восприятия и реакции на внешние события.

Б). Чем ровнее и здоровее осанка, В.) чем спокойнее и глубже наше дыхание, – тем лучше наше состояние. В разном состоянии, если Вы замечали, человек дышит по-разному, так, например, в состоянии стресса, тревоги, страха, дыхание учащённое не глубокое, поверхностное, на его фоне учащается и сердцебиение, но, если пронаблюдать за тем, как мы дышим, мы способны урегулировать своё состояние, уравновешивать сердцебиение глубиной дыхания. Начав дышать спокойно и глубоко, делая каждый вдох и выдох медленно и с наслаждением, вы способны понизить уровень стресса и повысить собственную стрессоустойчивость. Мозг – орган наиболее чувствительный к гипоксии, потому если держать осанку ровной, дышать полной грудью, глубоко и размеренно, можно повысить собственную работоспособность и эффективность, сократить время принятия решений и повысить концентрацию внимания. Всего только обратив внимание на собственную осанку, привычный способ дыхания, можно эффективно повысит качество собственной жизни – через навык управления и регулировки собственным самочувствием.

Г). Как наша психика может влиять на состояние нашего здоровья, так и от обратного, состояние, а точнее особенности нашего здоровья могут влиять на состояние нашей психики. Так, например: нарушение работы эндокринной системы может способствовать подавлению одних гормонов, и выбросу в кровь других. При сахарном диабете подавление окситоцина и выброс адреналина, в результате чего, человек начинает испытывать на физиологическом уровне приступы тревоги, страха, головокружение, тошноту. Такие приступы легко путают с приступами панической атаки, вот только корень всей проблемы скрывается не в самой психике и восприятии человека, а в элементарной деятельности функций его эндокринной системы. Недостаток магния и группы витаминов B6 –B12, способствуют повышению уровня стресса, снижается общее самочувствие, настроение и иммунная система, а их оптимальное количество способствует быстрой адаптации, выздоровлению и общему благоприятному эмоциональному фону.

СТЕПЕНЬ НАПРЯЖЕНИЯ.

Чем выше значимость, – тем больше напряжения, тем ярче стресс, тем болезненнее переживания. Когда событие, ситуацию, человека мы наделяем отношением сверх значимости, это ведет к напряжению, а напряжение ведет к развитию проблем, потому как избыточное напряжение ведет к разрушению;

МЫШЛЕНИЕ.

Чем позитивнее фокус внимания, – тем благополучнее эмоциональное состояние. Фокус внимания, фокус мыслей, на что направлены наши мысли, туда и уходит энергия, а то, на чем энергия концентрируется, то и накапливается в нашем эмоциональном опыте, сначала в нашей душе, а затем в нашей жизни;

ОСОЗНАННОСТЬ отношения.

Чем выше ожидания, – тем не адекватнее представления, тем не адекватнее реакция и тем негативнее отношение. Наша субъективная оценка людей, ситуации и отношение к ней, прямо связана с нашими ожиданиями и представлениями, и чем у нас больше ожиданий, тем болезненнее наши переживания, тем негативнее мы реагируем на реальность. Чем больше наши ожидания, тем менее они реалистичны и тем чаще встречаются факты разочарования. Чем наши ожидания реалистичнее, проще, чем их меньше, тем легче нам воспринимать реальность, тем спокойнее наше отношение и реакция на те, или иные события как факты;

Чем открытие и честнее мы перед самим собойи перед миром, – тем свободнее от манипуляций и заблуждений, тем меньше в нашей жизни переживаний опыта «ошибок». – Способность смотреть правде в глаза освобождает от заблуждений и иллюзий. Отказавшись от самообмана, искажения действительности, и обмана собственного окружения, человек обретает свободу и возможность быть самим собой, а не пытаться быть тем, кем не является. Чем чаще и больше человек живет, обманывая себя, своё окружение, проживая жизнь по принципу «оправдать ожидания» или «произвести хорошее впечатление», которое в действительности не является истинным отражением его собственных чувств, тем больше человек закапывается в страх, тревоги и заблуждения о себе, о людях и о Мире, окружающем его;

ОСОЗНАННОСТЬ ЧУВСТВ И ЖЕЛАНИЙ.

Чем больше мы признаём, осознаём, и понимаем наши чувства, удовлетворяем желания, – тем больше в нас жизненной энергии. Даже если вы чувствуете что-то неприятное, запомните – ваши чувства – это ваши помощники и ресурсы! Непринятие, отвержение, подавление чувств и желаний ведет к подавлению собственных жизненных сил. Возьмите за привычку давать конкретные названия вашим чувствам, обращайте внимание на любые чувства, не дожидаясь того момента, когда эмоции накопятся и заставят Вас вспыхнуть! Возьмите за привычку реагируйте на чувства, тогда, когда они только начинают давать о себе знать малейшим дискомфортом. Сразу задумайтесь, задайтесь вопросом "О чем этот дискомфорт? Что именно это за чувство? О чем именно оно мне пришло сообщить? Зачем? Какая именно значимая потребность мной пренебреженна, подавлена?

Фундаментальные основы картины мира человека закладываются ещё в самом раннем возрасте, от внутриутробного периода до пяти-шести, а иногда и семи лет, подробнее об этом я расскажу в главе «С чего начинается наш путь». Отсутствие доверия провоцирует выбор и закрепление определённого типа мышления, который врастает в личность, становясь привычкой, чаще всего это: негативное, пессимистичное, контролирующее, критикующее, эгоцентрическое мышление как способ восприятия жизни и реакция на нее. Отсутствие доверия побуждает на закрытое выражение эмоций во взаимодействии с людьми, вместо открытого их выражения человек выбирает «прятать» чувства, отвергать их или выдавать не за то, чем они являются, например:

– угрозы «Ещё немного, и я выкину твои вещи!», «Сейчас ты у меня получишь!». Вместо открытого выражения собственных чувств негодования в открытом диалоге, например – «Мне, сложно понять твои поступки, я злюсь, мне нужно время всё обдумать и перестать гневаться, я хочу ладить с тобой, а у меня не получается». – приказы «Замолчи и выслушай, что я тебе говорю!». Вместо открытого выражения собственных чувств и признания их в информировании другого, например – «Мне очень нужно, что бы ты меня послушал, для меня это очень важно! Я переживаю, я боюсь упустить важный момент».