Ложная тревога. Как понять панические атаки и вернуть себе жизнь

Панические атаки — это не приговор. Это состояние, из которого можно выйти. Эта книга — честный, практичный и поддерживающий гид по паническому расстройству. Автор, сама пережившая панические атаки, объясняет, что происходит в теле во время приступа и почему это не опасно. Почему «дыши глубже» — плохой совет. Как страх паники превращается в замкнутый круг, из которого, кажется, нет выхода, — и где на самом деле находится дверь. Вы узнаете: -что происходит в организме во время приступа и почему это не смертельно; -как работает порочный круг «страх страха избегание сужение жизни»; -какие техники помогают в первые минуты приступа; -как дышать, заземляться, работать с мыслями и возвращаться в места, которых вы избегали; -когда нужен специалист и что он может; -что делать, если паника вернулась.