Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?
- -
- 100%
- +
© Джая Васильевна Берник, 2020
ISBN 978-5-0051-0160-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора
Благодарность
Посвящаю эту книгу каждому человеку на этой планете, кто идет путем духовного и личностного развития.
Хочу выразить огромную благодарность моему любимому Мастеру Ошо.
Благодаря его книгам, медитациям, я обрела новую жизнь. Жизнь, наполненную любовью, радостью, верой в свои силы. Жизнь, в которой я сама отвечаю за все, что со мной происходит. Благодаря медитациям Ошо я избавилась от страданий, страхов, комплексов, неуверенности, безвыходности, бедности. Я написала эту книгу, потому что мне захотелось поделиться с людьми всем, что я знаю!
Благодарю Тебя, мой любимый Мастер. Мое сердце всегда и везде будет преисполнено глубокой любви и благодарности за твой дар, до конца моих дней.
Я благодарю моего любимого мужа Тараса за то, что многие годы поддерживает меня на моем Пути. За то, что всегда рядом со мной. За то, что верил в меня, даже в самое трудное время. Всегда понимал и принимал меня. Просто был рядом, когда я совсем себя не понимала и не знала, что будет дальше, когда боялась, когда мне казалось, что двигаться дальше нет сил. Благодарю тебя, мой любимый Человек, за то, что ты есть в моей жизни. Без тебя я бы не справилась!
Благодарю мою подругу и первую ученицу Надю. Благодаря тебе, Надечка, твоему умению слушать, принимать знания, я смогла реализовать себя как Учитель, как Мастер своего дела. Ты была моей крепкой опорой. Спасибо тебе.
Благодарю всех девочек, опытом которых я здесь поделилась. Ваши истории будут служить примером и помощью, для многих людей, которые прочитают эту книгу.
Благодарю всех своих Друзей, Учеников, благодарю каждого, кто сейчас читает эти строки.
Благодарю всех, кто приходит на мои консультации, коуч-сессии, онлайн и оффлайн медитации.
Благодарю всех, кто читает мои посты, приходит на эфиры, задает вопросы, пишет отзывы.
За то, что верите в меня, верите в себя, работаете над собой, за то, что избрали Путь духовного роста. Благодаря вашим результатам, позитивным изменениям в вашей жизни, у меня появляются силы, желания действовать, помогать людям.
Собственно, только благодаря вам я написала эту книгу! Благодарю!
Введение
«Человек рождается только тогда, когда становится решительным».
«Никого не слушай, кроме себя. Просто закрой глаза и слушай свой внутренний голос».
«Помни, будь верен своему внутреннему голосу. Он может привести тебя к опасности – тогда иди в опасность, но оставайся верным внутреннему голосу. Возможно, однажды ты придешь в состояние, когда сможешь танцевать с внутренней удовлетворенностью. Всегда смотри на это: твое существо первостепенно. Не позволяй другим манипулировать собой и контролировать себя – их много; каждый готов тебя контролировать, каждый готов тебя изменить, каждый готов дать тебе направление, которого ты не просил. Каждый дает тебе жизненный путеводитель. Путеводитель существует у тебя внутри, ты несешь его отпечаток. Быть подлинным, значит, быть верным самому себе. Это очень, очень опасное явление; редкие люди могут это делать. Но каждый раз, когда люди это делают, они достигают. Они достигают такой красоты, такой благословенности, такой удовлетворенности, которых ты не можешь себе даже представит»…
Ошо (Бхагаван Шри Раджниш)
«Близость. Доверие к себе и к другому»
Здравствуй, друг!
Меня зовут Джая Берник, я – тренер по медитациям Ошо, обожаю свою работу: это мой образ жизни!
Для многих слово «медитация» ассоциируется с чем то несовместимым с реальностью, обычной жизнью; многие уверены, что медитация – это способ достичь внутренней гармонии, медитируя часами, днями, как йоги. А между тем, наша жизнь динамична; нам, современным людям, нужны методы, которые приводят к быстрым изменениям, быстрым результатам. Именно поэтому я – приверженец и адепт медитаций Ошо, потому что его подход, его философия очень современна и, на первый взгляд, парадоксальна: в наш «достигаторский» век следует медитировать… без ожидания конечного результата, без цели!
Казалось бы, для современного человека ничего не может быть абсурднее! И тем не менее, это так: занятия медитациями Ошо, без ожидания конечного результата, помогают людям чувствовать себя счастливее и успешнее. Ты удивлен, друг? А посмотри, как это чудесно: никакой изматывающей гонки за результатом, возможность медитировать практически без подготовки (вот, например, только читая эту книгу!) И именно отсутствие ожидания результатов от медитации, в сочетании с ежедневным выполнением практики и приводят к тому, что результаты наступают быстро, и эти результаты подчас ошеломляющие! Заинтриговала тебя?
Уже десять лет я занимаюсь духовным и личностным развитием. Прошла множество тренингов по медитации у близких учеников Ошо. Училась у целителей. За моими плечами 7000 часов медитаций и разных духовных практик. Если говорить образно и «высоким штилем»: «Я иду домой».
Очень многие люди задаются вопросом: «Как изменить свою жизнь?»
Существует такое огромное количество разных техник и практик по медитации, что найти «свое» самостоятельно бывает очень сложно, практически невозможно. Что помогает, а чего лучше не делать? С чего начать свой духовный путь? Я решила написать эту книгу, чтобы поделиться своим опытом и опытом моих учеников, чтобы быть твоим проводником в мир медитаций Ошо.
Жизнь, она как синусоида: вверх вниз, вверх вниз, идет волнами. Вечные «американские горки»! Когда мы «на гребне», нам кажется, что так будет всегда! Мы довольны собой, жизнью, все получается, все радует! Но вот волна опускается вниз, нас бросает из стороны в сторону, как утлое суденышко, наступают сложные времена, и жизнь кажется в эти моменты испытанием. Нам бывает трудно справиться. Мы падаем в бездну проблем и страхов. Начинаем видеть везде негатив, обвинять других, ссориться, жаловаться на жизнь. Глубокое чувство неудовлетворенности преследует нас каждый день. Радость уходит из нашей жизни. Бывает с тобой такое?
Ты делаешь вид, что все хорошо, даже улыбаешься, но внутри чувство разочарования, боли, неуверенности, низкая самооценка, страхи.
Возможно, ты сейчас проживаешь такой период…
Твой внутренний голос кричит: «Нужно что то менять! Хватит так жить, больше так не могу!» И вот ты решаешь все изменить. Потом откладываешь на завтра, с понедельника, с нового года.
Но ничего не меняется. Со временем появляется еще больше неразрешенных вопросов: «Что будет завтра? Как все изменить? А что, если у меня ничего не получится?» Постоянные страхи: заболеть, остаться одному, без денег и поддержки, быть никому не нужным… Обиды, живущие в нас с детства, поднимаются, расцветают пышным цветом именно в такие периоды… Начинаются ссоры с родными, непонимание со стороны «второй половины», слезы, отчаяние. И внутри вопросы, вопросы: «Как же мне с этим справиться?! Как начать жить по другому?! Где искать помощи?!»
Друг, выход есть. Уже тысячи лет медитация помогает людям прийти к ощущению внутренней гармонии, радости и тишины. И нам, современным людям, это очень нужно.
В этой книге я хочу показать тебе те инструменты, которые помогли и мне, и моим ученикам справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. К сожалению, всем нам приходится хоронить близких и переживать их смерть. Многие из нас не понаслышке знают, что такое панические атаки, депрессии, беспричинные тревоги, безысходность и обида на близких людей, безденежье, бесплодие, другие проблемы со здоровьем и прочее, прочее, прочее…
Медитация помогает, как выйти из сложных, «экстремальных» состояний, так и существенно улучшить качество нашей повседневной жизни. Дает ясное понимание, чего мы хотим от жизни, к чему стремимся. Помогает легко справляться с негативными мыслями и чувствами, повседневными страхами. Позволяет наполниться силой и энергией. Человек начинает действовать и реализовывать свои мечты. Появляется уверенность в завтрашнем дне, радость жизни! В отношениях с близкими царит любовь и взаимопонимание.
Как тебе, друг?
Я, Джая Берник, с радостью буду служить для тебя проводником в мир медитаций, в мир изменений. Я буду общаться только с тобой. Здесь нет других людей, есть только ты и я. Все, что я буду говорить, я говорю именно тебе и для тебя. Первый шаг можно сделать прямо сейчас, мой друг.
Я не понаслышке знаю, как это, когда не понимаешь, что делать, как действовать, на что опираться… Когда люди вокруг тебя не понимают и не поддерживают. Когда одному трудно и страшно, но двигаться надо! Я смогла. И сотни моих учеников уже проходили этот путь со мной и получили желаемые результаты.
Я помогу тебе начать. С помощью этой книги мы вместе, шаг за шагом, глава за главой перейдем от точки «А» – где ты совсем не понимаешь, как тебе дальше двигаться, как улучшить свою жизнь, к точке «Б» – где ты уверен в себе, действуешь каждый день, применяешь простые, эффективные медитации, аффирмации, силу благодарности, любовь к себе, техники на прощение, принятие себя и многое другое. Где ты радостный, реализованный, уверенный, двигаешься вперед!
В этой книге я поделюсь с тобой всем, что сама знаю о медитации: как правильно начать медитировать, какие есть виды медитаций, место, поза, время. Как правильно подбирать под себя медитации, какие еще есть практики, чтобы оставаться психически и физически здоровым человеком. Расскажу о важности техники безопасности при медитации. В каждой главе я буду давать тебе разные медитации на каждый день. Мы будем двигаться от простого к сложному, постепенно наращивая мастерство. Все это будет легко и понятно.
Мы поговорим с тобой об обидах на родителей, вторую половинку, решим, как с этим справляться, как проработать. Сделаем специальную технику, которая поможет тебе отпустить прошлое.
Я научу тебя правильно направлять энергию, чтобы легко достигать своих целей. Дам пошаговую инструкцию, как заработать желаемую сумму денег. Это мой авторский метод, ты сможешь использовать его для достижения любой цели!
Если ты прочитаешь эту книгу до конца, то будешь четко понимать, как оставить позади все старое, ненужное и начать новую жизнь с помощью таких инструментов как медитация, аффирмации, сила благодарности, прощение, визуализация, работа с зеркалом, психосоматика, благодарность и любовь к себе.
Возьми эту книгу с собой. Это начало твоего нового пути. Я точно знаю, что случайностей в жизни не бывает. Если ты читаешь эти строки – это знак. Вселенная стучится в твою дверь. Все что тебе надо – это впустить в свою жизнь что то новое, интересное, чистое, прекрасное. Эта книга будет служить тебе «светом в пути домой!» Пусть эта книга будет проводником в твою новую жизнь.
С любовью к тебе, Джая Берник
Глава 1
Твой проводник в мир медитаций
1.1. Медитация «Минутка мудрости».
1.2. Моя личная история.
1.3. «Случайностей не бывает».
1.4. Как сделать медитации Ошо частью жизни?
1.5. Истории моих клиентов.
1.6. Медитация «Переключаем внимание».
1.7. Медитация на дыхание.
Дорогой друг, я предлагаю тебе сразу попробовать простую, и очень действенную практику.
Медитация «Минутка мудрости»
Прямо сейчас отложи книгу в сторону.
Обними себя крепко крепко и скажи: «Мы справимся!»
Держи себя в объятиях. Почувствуй свое тело.
Ты и есть тот человек, который может себе помочь! Нет других людей!
У бога только одни руки, чтобы помочь тебе, и это твои руки.
Будь светом самому себе.
Учись любить и благодарить себя.
Не жди благодарности от других людей, а начни сам себя благодарить и уважать!
И поверь, скоро другие люди, от которых ты этого ждешь, будут тебя любить и уважать.
Все начинается с себя!
Держи себя крепко в объятиях и пообещай себе, что ты справишься.
А я буду рядом и буду поддерживать тебя. Хорошо?
Кивни головой или скажи: «Да»
Молодец!
Сейчас я расскажу тебе про себя… Я ничего не приукрасила и не поменяла. Возможно, кто-то скажет: «Хорошо ей было, бездельнице: муж поддерживал, могла себе позволить предаваться депрессии!» Но тот, кто так скажет или подумает, тому вовсе не обязательно читать мою книгу; я лишь хочу поддержать тех, кто, возможно, узнает в моей истории себя: выход есть!
Итак, вот моя история… Десять лет назад я призналась себе: с моей жизнью что то не так. У меня прекрасный муж, хорошая работа, дом, машина… Но из моей жизни ушла радость… Я, веселый человек-оптимист, перестала смеяться… Меня все злило. Я обижалась на родителей. В детстве они оставили меня жить у бабушки, и гнетущее чувство ненужности преследовало меня долгие годы, а когда я повзрослела, я очень сердилась на своих родителей, если они заводили со мной разговоры о жизни: мне казалось, что они меня не знают и не ценят, а только «учат жить», поучают. С мужем я тоже постоянно ссорилась. Я пребывала в постоянном недовольстве! Мне казалось, что в моих неурядицах виноваты все, кроме меня: муж, родители, друзья, страна… И страхи, страхи, страхи. Много раз собиралась уйти от мужа, но страх остаться одной, без поддержки, без денег, меня останавливал. От этого падала самооценка и росла злость на себя, опускались руки. Я перестала мечтать. Играла роль вовне, что «все супер», но внутри были боль, страх, чувство безысходности, низкая самооценка… Так, к сожалению, живут тысячи женщин. Так и я жила довольно долго. Постоянное метание между «как все надоело, больше так не могу» до «все нормально, переживу, ведь все так живут».
А потом пришла депрессия… Тяжелое, гнетущее чувство… Все мои желания куда-то улетучились. Я перестала вообще что-либо хотеть… Сначала я поняла, что не хочу готовить еду, убирать дом… Потом я стала избегать людей. Часто я просто лежала дома, плакала, жалела себя и всех ненавидела, особенно мужа, человека, который все это время был рядом и старался, как мог, меня поддерживать! Я как будто забыла, что такое обычные радости жизни: встречаться с друзьями, испытывать радость от общения с близкими, просто болтать с мужем о том – о сем, как прошел день… Я погружалась в подавленность и безысходность.
И самое страшное было в том, что я даже ощущала кайф от этих своих страданий! Я стала непредсказуемой. Со стороны, наверное, я выглядела просто какой-то самодуркой, неуравновешенной особой: то горько плачу, то кричу, ненавидя весь мир… Я хорошо помню то утро. Я проснулась в дурном расположении духа. Я орала на мужа, кричала, как я его ненавижу. Он молча собрался и ушел. Я плакала и била посуду, потом силы иссякли, мне хотелось лечь и умереть. Я лежала на полу, я рыдала, понимая, что больше не могу так жить, со мной что-то сильно «не так»! Внутри меня было пусто, я чувствовала себя никому не нужной, брошенной, одинокой. Через пару часов такого состояния, пришла мысль: «Или я сейчас начну что-то делать, или меня это просто погубит, я умру или сойду с ума». Это был предел. Это было дно, на которое я опустилась, темное и страшное. Дальше, казалось, ничего хорошего быть не может…
И именно в тот день я разозлилась! И, наконец то, на себя! Из зеркала на меня смотрела опухшая от слез, злобная, затравленная, дошедшая до предела отчаяния молодая женщина. И я интуитивно поняла, что никто не сможет мне помочь, кроме меня самой. И это была уже победа! (Помните? – «Мы справимся!») Не думайте, что дальше было все гладко. Нет. Это был маленький первый шаг. Я только начала искать выход. Я ходила в церковь, молилась, как умела. Это успокаивало на некоторое время, но потом снова накатывали тоска и страх. Я начала читать про буддизм, индуизм, пробовать разные практики, медитации. Шла вслепую. Понятия не имела, что это такое – медитация. Это было непонятно мне, чуждо. Но желание выжить, выбраться из страданий было сильнее. Я готова была попробовать эту непонятную мне практику – медитацию, лишь бы снова ощутить радость жизни, счастье, любовь внутри себя. Я соскучилась по людям, по дружеским объятиям, по близости с мужем; я хотела взаимопонимания с родителями, смеху и легкости в общении. Во мне как будто включился инстинкт самосохранения: я каждой клеточкой тела чувствовала, что хочу жить, что я больше не хочу страдать!
Конечно, интернет мне в помощь, я искала и там. Однажды я нашла книгу Ошо «Лекарство для Души». Начала читать, и внутри что-то откликнулось. Как будто встретила старого друга. Как будто я долго шла и, наконец, пришла туда, где мне рады! Я читала взахлеб, не останавливаясь, до четырех утра… Пришло ясное понимание, что теперь все будет хорошо. Я это чувствовала: я спасена. Выход есть!
Для меня это был свет в конце тоннеля. Я чувствовала себя, как приговоренный к казни, когда ему вдруг говорят, что казни не будет, и он будет жить! Я плакала. Но теперь уже от радости: как долго я ждала этого момента! Как долго я искала выход! И я его нашла! Я хочу жить, хочу радоваться, наслаждаться и теперь я знаю, с чего начать. Теперь у меня есть поддержка, и я все смогу!
Не откладывая в долгий ящик, я нашла еще одну книгу Ошо – «Оранжевая книга медитаций» и сделала первую медитацию на дыхание.
День за днем я все больше погружалась в мир медитаций Ошо. Я прочла почти все его книги.
Через три месяца мое эмоциональное состояние значительно улучшилось. Я улыбалась, я жила, я действовала. Я чувствовала небывалый прилив сил! Мне хотелось обнять весь мир! Я смогла извиниться перед мужем за свои срывы, и он понял меня, я была счастлива и горда этим: у меня прекрасный любящий муж, мы с ним прошли через непростые испытания, я старалась окружить его вниманием и теплом, я навела уют в нашем доме; я наладила отно- шения с родителями, я с огромной энергией «добирала» то, чего сама себя почему-то надолго лишила… Медитации Ошо стали моими повседневными спутниками и помощниками, и сейчас я не представляю своей жизни без медитаций.
А тогда я как будто заново училась жить. Год за годом. Я увлеклась медитацией так, что сделала это Делом своей Жизни. Я прошла много тренингов по психологии, личностному и духовному развитию у известных Мастеров. Я училась работать с аффирмациями, психосоматикой, разными практиками и техниками на осознанность, благодарность, любовь к себе, прощение, принятие. Глубоко прорабатывала травмы детства. Училась у целителей. Я точно знаю: человек рожден быть счастливым! И счастливым он себя делает сам. И щедро делится своим счастьем с другими!
С помощью духовных практик я помогла себе прийти в состояние гармонии, спокойствия, радости, научилась любить и благодарить себя, принимать жизнь с радостью и благодарностью. Я осознала свою миссию, занимаюсь любимым делом: помогаю людям в разных жизненных ситуациях. Четко осознаю, знаю, куда иду, чего хочу от жизни и как реализовать все мои планы.
Но так было не всегда. Долгое время я занималась духовными практиками и медитациями, не делясь этим с людьми. Моей первой ученицей была моя подруга. Она всегда внимательно слушала меня, училась, медитировала со мной, и в ее жизни начинали происходить изменения к лучшему. Потом начали приходить ее подруги, подруги подруг и со временем я осознала, что хочу поделиться своими знаниями и рассказать о медитациях многим, многим людям.
И сейчас я веду блог по медитации в instagram: @jaya_medytaziа, онлайн-школу в Facebook: «Школа медитации Джаи Берник», создала авторские онлайн-курсы: Конечно, не могу не сказать здесь и об индивидуальной работе. Я сделала программу, которую назвала «Осознанное творение». Это длительная программа, которая может длиться от трех месяцев до года, где мы в партнерстве работаем над всеми твоими сферами жизни.
Пиши мне, если тебя заинтересуют мои программы. Я всегда буду рада тебе на моих страничках! Я очень люблю то, чем я занимаюсь. Приходи!
«Медитации для начинающих»,«Медитации для всех, кто готов»,«21 шаг любви к себе»,«Духовные Деньги»,«Сила Благодарности»,Хочу поделиться с тобой осознаниями, которые пришли ко мне за десять лет медитаций и при работе с моими учениками.
1. В жизни есть взлеты и падения! Когда мне тяжело, я напоминаю себе, что я сама творю свою реальность, своими мыслями и действиями, а значит, и исправить что-то в моей реальности я могу своими мыслями и действиями.
2. Все, что случается, всегда к лучшему. И это пройдет!
3. Человек всегда находится в нужном месте, в нужное время, с нужными людьми.
4. Все, что происходит со мной, помогает мне расти духовно и личностно. Часто бывает, что развитие, личностный рост происходят через боль.
5. Мир – это просто зеркало, которое отражает мое внутреннее состояние. Нет плохих или хороших людей.
6. Что может один человек, то может любой другой человек! Если он/она смог, то и я смогу, справлюсь!
7. Дай себе время для изменений! Всему нужно время!
8. Я люблю и благодарю себя! Любовь, радость, благодарность – это мои внутренние состояния. С помощью медитации я буду взращивать и поддерживать их в себе каждый день.
9. Я благодарю за все, что есть в моей жизни! Благодарность помогает мне быть осознанной, быть в моменте.
10. Нет «хорошо» или «плохо» – есть только жизненные уроки!
11. Помогая себя – я помогаю другим, помогая другим – я помогаю себе!
12. Чем больше я отдаю, тем больше я получаю.
13. Только действия ведут к результатам. Хочешь результата – действуй!
14. Создавай свое окружение. Ты можешь помочь другим вырасти. Помогай людям подниматься вверх; стремись в каждом человеке увидеть глубину, в каждом человеке находи достоинства. Поддер- живай людей в их стремлении к духовному развитию!
15. Тело всегда говорит правду. Опирайся на ощущения в теле всегда и везде. Твое тело – твой мудрый друг и помощник.
16. Меньше говори, больше слушай сердцем. Очень радуюсь, что ты, друг, со мной в этом чудесном путешествии.
Мы справимся, я тебе это обещаю!
Моя большая мечта – создать с помощью «Школы медитации Джаи Берник», миллионное сообщество людей, которые медитируют, живут в гармонии с собой и миром, осознанны, целостны, умеют любить себя и все вокруг, щедрые, мудрые, добрые, прекрасные и красивые, сообщество людей, которые наслаждаются своим духовным путем и всеми благами материального мира. Расслабленные, спокойные, осознанные, энергетически сильные, духовно зрелые, материально богатые, уверенные в своих талантах, в своей силе, Творцы своей реальности. Созидающие во благо себе, другим людям и всему миру.
Я, Джая Берник, делаю и буду делать все для того, чтобы такому сообществу БЫТЬ!!!
До 21 года наша психика формируется. Но после 21 года у нас есть два пути духовного и личностного развития.
Первый – это путь страданий. Всё и всегда во Вселенной растет и развивается. Если человек застрял или не хочет двигаться дальше, страдания помогают ему двигаться.
Чтобы ты лучше понимал, чем эти пути отличаются, прочитай пример моей ученицы.
Моя ученица мечтала открыть свой магазин одежды, но не решалась. Много лет об этом думала, мучили страхи и сомнения, все ждала лучшего момента. Всегда откладывала «на завтра». Не потому что не могла, она позволила страхам взять вверх над собой.
Понятно, что если у тебя есть потенциал, а ты его не используешь, рано или поздно Мир начнет тебя бить по короне. Муж изменил Ире с её лучшей подругой.
В этой ситуации пришли на помощь страдания. Ира очень страдала. Переживала, плакала, не спала ночами, не могла есть и думать. Все хотела вернуть его. Дошло до нервного срыва. Решила пойти к психологу, который помог и порекомендовал медитировать.
Ира начала интересоваться темой медитации и нашла меня в инстаграме @jaya_medytazia. Так начался ее духовный путь. Сегодня она счастливая жена, вышла второй раз замуж, открыла свой магазин одежды, зарабатывает хорошие деньги. Каждый раз благодарит тот день, когда ей изменил муж. Но это был тяжелый путь страдания. Она потратила очень много усилий, энергии, здоровья.
Это относится к каждому человеку. Сценарий все тот же. Или сам действуешь, развиваешься сознательно или тебе помогает жизнь.
Второй путь – это осознанное развитие. Когда мы понимаем, что как бы все хорошо в нашей жизни, но все равно есть недовольство собой, ссоры, срываем негатив на детях, недовольны работой, собой, есть обиды на родителей или близких людей. Есть над чем поработать. Мы чувствуем упадок сил, чувствуем, что занимаемся не своим делом, не в тех отношениях, не с тем человеком, не те люди вокруг нас. Понимаем, что пора менять свое окружение, свои привычки, свой образ жизни. Но как это сделать? С чего начать?