40 упражнений от деменции. Рабочая тетрадь

Введение:

Если вы только что узнали о диагнозе, у себя или своего близкого человека – не отчаивайтесь. Медицина не стоит на месте, и есть надежда на то, что с помощью регулярных когнитивных тренировок и других практик, вы сможете отодвинуть болезнь на длительное время.

Как только вы заподозрили опасные симптомы, можно провести самотестирование. Если после этого ваши сомнения превратились в подозрения, вам необходимо провести нейропсихологическое тестирование у психолога или врача-психоневролога, который поставит верный диагноз. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше будет прогноз и лечение болезни. Можно упустить драгоценное время, если долго откладывать обследование и лечение.

В этой книге очень кратко даны сведения о деменции и ее причинах. А так же собраны тесты и практические упражнения, которые вы можете использовать дома, еще до обращения к врачу, еще до постановки диагноза, потому что они очень просты и не требуют специальной подготовки. Вы можете делать их вместе с тем человеком, которому помогаете справиться с нарушениями памяти, или можете заниматься сами для профилактики когнитивных нарушений в будущем.

Когда у моей мамы появились признаки деменции, еще до постановки диагноза я стала заниматься с ней когнитивными тренировками. И на своем опыте прошла весь путь от подозрений и получения диагноза до сопровождения ее в стационар на лечение. Все пять лет я занималась с мамой, удерживая в фокусе только то, что даже такое совместное времяпрепровождение (пусть и горькое моментами!) может больше никогда не повториться. И это понимание придавало мне силы не опускать руки и продолжать занятия.

В те времена мне остро не хватало информации, и я стала собирать ее по крупицам из разных источников, ведь по профессии я медицинский психолог. Поэтому все упражнения я применяла на разных этапах болезни, дополняя, меняя и адаптируя их под ее актуальное состояние. Этот опыт и побудил меня написать книгу о многоликой и коварной деменции, надеюсь, и вам книга будет полезной.

Жизнь с деменцией – это тоже жизнь. Да, она странная и очень непростая, но это единственное, что сделает вас сильнее. Ведь это ещё один способ проявить всю глубину и любовь к близкому человеку, который уходит, но остается навсегда в сердце.

О причинах возникновения деменции

Деменция – это общее название для группы различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, деменция с тельцами Леви и других проблем, связанных с ухудшением памяти, мышления и социальных навыков, которые влияют на повседневную жизнь людей. Деменцию ещё называют старческим слабоумием.

Нейродегенеративные патологии относятся к неврологическим и психологическим расстройствам. Это означает, что комплексной терапией занимаются психиатры, неврологи и психологи. Если вы заметили у близкого человека не свойственное ему поведение: устойчивые признаки психоэмоционального, когнитивного расстройства, обратитесь к терапевту для первичной консультации и направления на комплексное обследование. Он отправит пациента дальше – к неврологу, психиатру или двум специалистам сразу, а потом и к психотерапевту и психологу.

Раннее распознавание и диагностика деменции важны для того, чтобы обеспечить замедление когнитивных ментальных расстройств подобного типа, а также для того, чтобы оказать надлежащую поддержку и уход больному и его семье.

Несмотря на то, что случаются случаи ранней деменции, в основном болезнь поражает людей старше 65 лет. Причины деменции могут быть различными: инсульты (геморрагические и ишемические), травмы головы, психические расстройства, изменения в сосудах и другие острые повреждения мозга нейроинфекциями. Наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера. Старческая деменция может быть любой из следующих форм:

альцгеймеровского типа. На данную категорию приходится около 60% всех нейродегенеративных нарушений;

церебрально-сосудистой. Развивается на фоне нарушенного кровоснабжения мелких сосудов мозга либо инсульта;

смешанной. В её основе и сосудистые, и органические патологические изменения.

Основные проблемы при деменции:

Затруднения с запоминанием свежей информации, а также с воспоминаниями о прошлом.

Проблемы с решением задач, планированием, принятием решений и выполнением привычных действий.

Потеря способности ориентироваться в пространстве и времени.

Затруднения в нахождении нужных слов и в понимании инструкций для простых действий.

Изменения в настроении и поведении: могут проявляться в виде подавленности, тревожности, раздражительности или апатии и агрессии.

Данная патология имеет прогрессирующий характер и предполагает поэтапное течение.

На первой стадии симптомов практически нет, но страдает интеллектуальная сфера, особенно память. Появляется несвойственная забывчивость или рассеянность. Пока человек нормально справляется с основными рабочими и бытовыми задачами, от помощи он отказывается, постоянное наблюдение врача и сопровождение ему не нужно. Но необходимо комплексное обследование для установления причин когнитивных трудностей и консультация у врача-невролога, психиатра/гериатра и психолога. Врач подберёт препараты или назначит курс лечения для коррекции сосудистых и других проблем в работе мозга.

После обследования необходимо будет изменить и сам подход к жизни: стабилизировать все основные параметры здоровья, насколько это возможно. Кроме того, надо наладить правильное питание, качественный сон и соблюдать режим работы и отдыха. Здесь важно сформировать полезные привычки, которые помогут поддерживать работу мозга. Более подробно вы можете прочитать об этом в моей книге на Литресе: «50 привычек для хорошей памяти».

А еще, в ежедневные планы обязательно нужно включить когнитивные комплексы упражнений, которые помогут выиграть время и значительно замедлить процесс болезни. Это могут быть различные интеллектуальные игры и головоломки, мнемотехники и другие специальные методы (компьютерные программы-тренажёры) или специальные игры в смартфонах.

Плюс ко всему, необходимо будет найти тот вид физической активности, который будет посилен и приятен человеку. Ведь физические упражнения способны многократно увеличивать ресурсы организма и мозга и при этом они снижают уровень адреналина в крови. А кроме всего, вам будет необходимо постоянно находить всё новые и новые стимулы для интересной жизни, ведь именно это дает мозгу постоянные и разнообразные нагрузки. Поиск любимого хобби или творческого занятия, укрепление социальных связей на данном этапе – одна из самых важных задач, потому что широкий круг общения и интерес к жизни заставят забыть о проблемах и чаще получать радость от жизни.

На втором этапе болезни ещё больше снижается степень когнитивных процессов: интеллектуальные нарушения становятся более заметными, так как появляются провалы в памяти, резко снижается степень критического восприятия, появляются несвойственные формы поведения, резкие перепады настроения и другие симптомы.

Человек может плохо ориентироваться даже на знакомой местности, становится тревожным или апатичным, его могут напрягать любые обязанности, он отказывается от общения или, наоборот, становится слишком активным. Оставлять человека дома одного становится небезопасно, он может устроить пожар, поранить себя, или уйти и не вернуться.

При появлении подобного (несвойственного) поведения необходимо убедить человека немедленно обратиться к врачу за медикаментозной и терапевтической помощью для его родственников. Здесь уже может потребоваться патронаж (медсестры, сиделки) и комплекс медикаментов для коррекции состояний, связанных с возможной агрессией, апатией (депрессией) и другими поведенческими и медицинскими аспектами болезни. Для решения подобных проблем может потребоваться специализированный стационар или курс лечения в пансионате от одного до нескольких раз в год.

Третья стадия – это уже полный распад личности. Больной перестаёт узнавать близких, спит беспокойно или его поведение становится почти неконтролируемым. Жизнь семьи и близких становится почти невыносимой.

На этом этапе больному необходимо специальное сопровождение в условиях клиники (или специального учреждения) на постоянной основе или круглосуточное обслуживание на дому медсестрой/сиделкой, если позволяют средства.

На данный момент нет лекарства от деменции, но существуют методы, которые могут помочь замедлить её прогрессирование и улучшить качество жизни пациента и тех, кто рядом, особенно на первых этапах. Это могут быть медикаменты, психотерапия, патронаж и поддержка со стороны семьи и социальных служб.

Про диагностику

Поскольку деменция имеет схожие симптомы с рядом других заболеваний, нужно выполнить качественную дифференциальную диагностику. Сначала анализируются причины развития патологии, оцениваются признаки и симптомы. После составляется план действий – для достижения оптимальных результатов он должен быть комплексным. Оценкой признаков деменции и терапией заболевания занимается психиатр, в случае с пожилыми людьми можно обращаться к гериатру.

Точное понимание всей клинической картины позволит назначить и начать грамотную комплексную терапию. Поэтому, для постановки диагноза показаны консультации сразу нескольких специалистов и аппаратные исследования:

ЭЭГ для определения снижения частот альфа-ритма;

КТ – показывает сниженную плотность белого вещества, признаки генерализованной атрофии;

МРТ – метод определения гипоинтенсивных лакунарных инфарктов, атрофических процессов, которые сопровождаются расширением желудочков и увеличением борозд в размерах;

ОФЭКТ (однофотонная КТ).

ПЭТ (позитронно-эмиссионная КТ).

А также задействуются инструментальные и психологические тесты, и тесты для самодиагностики, но о них поговорим в другой главе.

Про образ жизни и профилактику

В случае с деменцией очень многое зависит и от образа жизни больного. Регулярная гимнастика, правильное питание и хороший настрой улучшают качество жизни и её продолжительность. Учёные настаивают, чтобы терапевты использовали все доступные средства (правильное питание, физические упражнения, когнитивные тренировки и психотерапию) и своевременно направляли пациентов к психотерапевту/психиатру, но и сам человек с рисками должен понимать, что важнее всего – своевременная помощь в стабилизации хронических болезней и профилактика обострений.

Исследования в области деменции продолжаются, и усилия направлены на разработку новых методов диагностики и лечения. Изучаются потенциальные лекарства, методы ранней диагностики и механизмы развития болезни. Обычно лечение деменции включает:

приём препаратов для снижения динамики развития болезни;

занятия с психотерапевтом и нейропсихологом;

отказ от вредных привычек и при необходимости нормализацию массы тела;

постоянные занятия в группе ЛФК;

регулярные когнитивные и интеллектуальные упражнения;

при необходимости профессиональный патронажный уход;

в некоторых случаях круглосуточное медицинское наблюдение бывает необходимо;

при лечении сосудистой деменции предполагается применение антигипертензивных препаратов;

для терапии деменции у мужчин часто используются транквилизаторы, купирующие агрессивные приступы.

В настоящее время существует множество новых возможностей для восстановления и развития когнитивных навыков у людей с деменцией. Специализированные компьютерные игры и программы позволяют поддерживать когнитивные функции и улучшать концентрацию. А современные приложения и гаджеты помогают адаптировать образ жизни, организуя режим дня с учётом лучшего времени для физической активности, и помогут наладить контроль сна и питания, что, в свою очередь, благоприятно скажется на общем состоянии здоровья и настроении человека.

Эти методы помогают расширить возможности лечения и улучшить качество жизни пациентов, страдающих от деменции. Важно обсудить все варианты лечения с вашими докторами, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный вариант для конкретного случая.

Лечения как такового нет, но среди поддерживающих мер важно отметить, что главное в это время не только лечение или когнитивные тренировки, гораздо важнее сделать так, чтобы вы смогли наладить ОБЩЕНИЕ.

Любые ментальные проблемы, конечно, не добавляют радости, но они не должны становиться препятствием для включения таких людей в дела семьи. Пусть это будут маленькие действия, пусть они не будут в тягость человеку. Здесь важнее слова поддержки и возможность общаться, а не чистота посуды, правильность выполнения или аккуратность.

В «светлые» периоды постарайтесь больше проводить времени за чтением, прогулками, за совместными делами и досугом (играйте в настольные игры, пойте, танцуйте), гуляйте с питомцами и внуками и фиксируйте эти моменты на фото и видео. Помните, что все в ваших руках, и при постоянной заботе, работе над собой можно, отсрочить ухудшение состояния на длительное время.

Что делать, если есть признаки деменции

При любых устойчивых проявлениях когнитивных нарушений и изменениях в привычном поведении близкого человека необходимо обратиться к врачу. Следует ли сообщить родственнику о своих подозрениях на деменцию? Поскольку диагноз сможет поставить только медицинский специалист, я считаю, что это задача врача. Специалист знает, как вести беседу с пациентом о его заболевании, не берите на себя эту миссию.

Но как поступить, если пожилой человек отказывается это сделать?

Первый шаг: убедите родственника посетить специалиста и пройти полное обследование.

Чтобы уговорить пожилого человека обратиться к врачу, ваша задача – спокойно объяснить необходимость обследования для повышения качества жизни. Сосредоточьтесь на важности простого обследования, целью которого является поддержка его здоровья.

Например, можно сказать примерно так: «Мы заботимся о тебе и хотим, чтобы тебе было хорошо. Нам важно, чтобы ты оставался активным и в хорошей форме как можно дольше. Давай направимся на осмотр, это не займет много времени и абсолютно безболезненно».

Второй шаг: соберите семейный совет и создайте план действий на будущее.

В период обследования и до постановки диагноза вам нужно осознать, что деменция у близкого человека – это навсегда, и вам придётся научиться жить в новой реальности. Чем раньше вы это поймёте, тем выше вероятность того, что ваш близкий человек начнёт получать адекватное лечение, которое замедлит распад личности.

Заранее трезво оцените все риски и ответьте на следующие вопросы:

–К какому врачу стоит обращаться: к терапевту, неврологу, гериатру или психиатру?

–Какие анализы будет необходимо сдать и сколько на это потребуется времени и денег?

–Определите, кто и когда будет осуществлять уход?

–Определите, где будет жить человек с деменцией?

–Предусмотрите и запишите необходимые меры в случае форс-мажора при ухудшении здоровья.

–Запишите в план все ресурсные (благотворительные) организации и фонды, где вы можете получать достоверную и адекватную помощь на разных этапах болезни.

Третий шаг: адаптируйте домашнюю обстановку.

Деменция требует изменений в быту и в доме. Главное – обеспечить комфорт и безопасность. Вот несколько ключевых рекомендаций:

Создайте навигацию внутри дома. Используйте яркие таблички-маркеры на дверях и стенах, чтобы помочь легче ориентироваться. Сделайте надписи на туалете, ванной, кухне для лёгкого передвижения по дому. Повесьте на видном месте календарь и часы с крупными цифрами, желательно в каждой комнате, чтоб человек смог легче ориентироваться в дате и времени. При необходимости, сделайте (крупно) таблички с названиями (туалет, душ и т. п.). И напишите инструкции: выключить газ и электроэнергию, взять ключи («поверни кран-налей воды в чайник-положи пакет чая в стакан-добавь 2 ложки сахара и осторожно выпей» и другие).

Уберите ковры, провода и другие препятствия с пола. Убедитесь, что полы не скользкие и помещения хорошо освещены. Если у человека есть частые головокружения или появилась неустойчивая походка, он часто спотыкается о предметы, приобретите ходунки и убедите его опираться на них, чтобы избежать травм.

Используйте электронные устройства с автоматическим отключением для плиты и другой техники (особенно для газа). Установите термостаты на краны с горячей водой (и газовые горелки), чтобы избежать вероятности ожогов или утечки воды и газа.

Храните медикаменты и острые предметы вне досягаемости и ведите их учёт. Используйте замки для дверей на шкафчиках и окнах. Поместите огнеопасные материалы (спички, зажигалки) и химикаты в недоступные места.

Контролируйте доступ в кухню: ограничьте доступ к холодильнику, если замечаете, что человек изменил своё привычное пищевое поведение (неконтролируемо ест всё подряд или ест сырые продукты).

Установите поручни в ванной и возле лестниц. Установите противоскользящие коврики и сиденья в душе. Установите блокираторы на окнах, на балконах и в помещениях с опасными предметами. Всё это поможет уберечь от падений и переломов и, как следствие, обездвиженности и обострений заболеваний.

Храните документы на квартиру, медицинские карты и копии ключей у себя, а все его ключи, банковские карты и деньги – в одном месте. Платите сами за коммунальные услуги или настройте автоплатежи, чтобы пожилой человек не переводил деньги самостоятельно. Поставьте ограничение на совершение банковских операции на портале «Госуслуги», чтобы мошенники не смогли заключить сделки без присутствия человека.

Дайте больному мобильный телефон с функцией определения местоположения или специальные «умные часы». Поместите в карманы одежды визитку (или брелок) и номером телефона для экстренной связи с вами или с сопровождающим его человеком. Эти меры помогут создать безопасную и комфортную обстановку для человека с деменцией, снижая риск несчастных случаев и стрессовых ситуаций.

Четвёртый шаг: не бойтесь обращаться за помощью, это не стыдно.

Стыдно, когда вы всё взвалите на себя, не справитесь и в итоге заболеете. Примите, что деменцию вылечить нельзя, можно только отсрочить. Помните, вам нужно быть готовыми к самому негативному сценарию, т.к. болезнь будет прогрессировать, это лишь вопрос времени.

Коррекцией агрессивного поведения занимаются специалисты в стационаре. Медикаментозная терапия позволяет легче справляться с подобной проблемой, курс терапии длится не более 21 дня, за этот время у вас появится возможность немного передохнуть и позаботиться о своём психологическом здоровье.

Позаботьтесь о себе. Старайтесь жить полноценно. Кто будет заботиться и о вас, и о больном, если вы заболеете от перегрузки? Вы не одни, многие сталкиваются с подобными проблемами и успешно справляются с ними. Не отказывайтесь от помощи родственников, сиделок, друзей и коллег. Общайтесь с людьми, объединяйтесь в поддерживающие сообщества и проводите время вместе. А чтобы не накапливать стресс, ищите поддержку у профессиональных психологов, чтобы предупредить выгорание.

Как оценить состояние человека с подозрением на деменцию

Можно ли самим достоверно выявить нарушение когнитивных способностей или это может сделать только специалист? Можно самому сделать первичную оценку состояния, но для постановки диагноза нужно обратиться к врачу психоневрологу или психиатру.

Ниже я привожу несколько простых тестов и опросник для родственников людей, чьи близкие имеют ментальные изменения, которые могут быть предвестниками деменции. Однако, после самотестирования вам необходимо пройти полный комплекс анализов, дополнительных обследований для назначения лечения и последующего прогноза развития ситуации и установления диагноза.

Помните, только врачи могут предложить комплексную программу реабилитации на основе достоверных анализов и специальных тестов, что позволит вам и вашему близкому человеку выиграть время и замедлить развитие болезни.

Эти тесты используются врачами для оценки когнитивных нарушений, но и люди, не связанные с медициной, могут их использовать. Тесты для самодиагностики очень просты и не потребуют много времени.

Тест «Стояние на одной ноге»

Это простое упражнение обладает довольно широким диагностическим потенциалом. На первых стадиях болезни в мозге могут развиться небольшие нарушения в тех областях, которые контролируют равновесие и движение. Прогрессирующая деменция, как отмечают специалисты, приводит к невозможности ходить, стоять и подниматься. Также такие люди могут чаще падать, и у них отмечаются проблемы с балансом и утратой устойчивости (нестабильностью походки).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.