Избавляемся от проблем с головой
- -
- 100%
- +
Предисловие
Многие люди попадают в такие ситуации, когда жить становится особенно тяжело, что можно описать набором таких тезисов, как: непробиваемая железобетонная стена проблем, которая наваливается своим грузом так, что просто трудно идти по жизни или дышать, постоянная усталость, депрессия, бессилие, никакой радости в жизни, отсутствие перемен к лучшему, тяжесть в теле, туман или шум в голове, бесконечный стресс, невозможность сосредоточиться, единственное желание – чтобы все отстали, огромное количество проблем куда не посмотри, и отсутствие понимания как их все решать и как из этого болота выбираться. Кто-то даже доходит до того, что начинает задаваться вопросом – «а стоит ли вообще жить…».
Невозможно учесть все жизненные обстоятельства, в которых может оказаться человек, но тем не менее для большинства обычных условий жизни в мирное время без социальных катаклизмов, любой человек без психических расстройств может найти и успешно применить методы, позволяющие выйти из описанных выше состояний. Причем выйти не на 5 минут, а таким образом изменить жизнь, что она уже никогда не станет такой унылой и беспросветной.
Данная книга ставит своей целью научить вас выходу из этих состояний. Здесь как автор, я привожу метод, созданный с нуля путём проб и ошибок, без особых представлений о психологии или психиатрии, руководствуясь только логикой и собственными ощущениями, и протестировав его в дальнейшем на протяжении десяти лет. Думаю, мой подход достаточно универсален, прост и может помочь многим людям, он совершенно прозрачен и не содержит никаких вредоносных подпрограмм.
Описываемый метод – отправная точка на пути выхода их жизненного тупика, который даст вам простой для понимания и применения, но эффективный набор инструментов по решению описанной в начале проблемы, если вы будете предельно откровенны сами с собой.
Эта книга описывает вещи более ёмкие, чем простая борьба со стрессом, она направлена на то, чтобы угнетающий стресс в дальнейшем не возникал вообще, а вы могли организовать себе такую жизнь, которая нужна именно вам.
1. Точных критериев психического состояния нет или осторожно с психологами
Психология – наука, построенная на описании людьми своих ощущений, причём зачастую людьми, которые сами этих ощущений не испытывали. С другой стороны и среди врачей и профессоров психиатрии, светил науки, на чьё мнение принято ориентироваться при постановке диагнозов тоже могут быть психи. Поэтому, точных критериев психического здоровья или какой-либо абсолютной “психиатрической линейки” не существует. Я сейчас вообще не шучу. Более того, не удивлюсь что при нынешней коммерциализации медицины, которая заинтересована в том, чтобы постоянно лечить, но не вылечивать пациентов, иначе источник денег иссякнет, в психологию намеренно внедряются такие вещи, которые способствуют этому – т. е. вечному недолечению.
Приведу вам пример из собственной жизни. Увлекшись психологией, я стал участником многих сообществ психологов, различных психологических групп и чатов, в которых собирались “светила”, в том числе и для их личного пиара, или саморекламы – если так понятнее. Так вот, я много раз в таких сообществах задавал дословно вот такой вопрос: “Уважаемые психологи, психиатры, какой из предложенных вариантов вы бы предпочли: Чтобы все люди были полностью психически здоровы или чтобы у каждого человека были хотя бы минимальные психологические отклонения, которые можно было бы лечить постоянно?”.
Как вы думаете, что мне отвечали? Как правило мне ничего не отвечали, попросту исключая из этих сообществ или блокируя. Хотя я искренне благодарен тем людям, которые рискуя такими же последствиями поддерживали мои слова. Поэтому, уверяю вас, в психологии как науке внедряется много того, что может навредить именно для того, чтобы средний кассовый чек у психологов был как можно длиннее.
А сколько инфоциган и прохиндеев на этой теме наживается…, и даже те, кто с виду порядочен и честен, нет-нет, но иногда засандалит в свое учение такую дичь, что слов нет. Особенно остерегайтесь тех психиатров, которые склоняют вас быть эгоистами. Если мы создадим общество, переполненное эгоистами с покалеченной психикой, тогда сами захлебнёмся в этом болоте.
Подытоживая, скажу так – будьте осторожнее с психологами и каким-угодно лечением вашего сознания. Если есть силы – пробуйте исправить свое состояние самостоятельно. Это не настолько сложно, как кажется. Начните с того, о чем говорит метод. Вся настоящая психологическая практика сводится к выявлению проблем, поиску их причин и подбору методов их исправления, без насилия над собой, а основываясь на осознанном вдумчивом признании проблем, и выявлении причинно-следственных связей между причиной, проявлением и результатом наличия проблемы.
2. Об эффективности предлагаемого метода
Применение данного метода позволяет добиться значительных результатов буквально в первый месяц его применения, и особое облегчение вы сможете заметить к концу третьего месяца, когда полученный опыт и запущенные вами механизмы освобождения психики от глюков начнут давать кумулятивный эффект.
Под “значительным результатом” на данном этапе стоит считать уже сам факт того, что вы обратили внимание на свои проблемы и стали ими заниматься, ведь до этого всё это было вне поля зрения, т. е. валялось мёртвым капиталом у вас в голове, отравляя трупным ядом вашу психику.
Но поймите правильно, в этот период вероятно в основном отпадёт множество мелких проблем, что тоже полезно, но существуют и такие проблемы, на решение которых уходят годы. Как правило, это очень серьёзные проблемы, глубинные страхи и т. д., подразумевающие и специфические методы борьбы с ними, которым нужно уделить не один день. Но вода камень точит, и главное это выявить и не бросать исправление, тогда и они постепенно будут ослабевать, пока не исчезнут.
3. Описание метода
3.1. Метод и его основные этапы
Предлагаемый метод состоит из шести этапов или частей:
1. Инвентаризация всех проблем (обстоятельств, ситуаций, ощущений), которые мешают вам жить (пункт 3.2.);
2. Анализ и группировка проблем по типам (пункт 3.3.);
3. Выявление характера, причин и приоритетов решения проблем, которые мешают вам жить (см. пункт 3.4.);
4. Подбор конкретных методов решения проблем (см. пункт 3.5.);
5. Непосредственное применение решения проблем;
6. Оценка эффективности проведённых мероприятий (см. пункт 3.6.).
Далее рассмотрим каждый из этапов более подробно. Следите за ходом мыли автора и старайтесь повторять и примерять сказанное далее на себя, соблюдая последовательность. Проследите всю мысль от начала и до конца.
3.2. Инвентаризация проблем
Бухгалтерский термин «инвентаризация» лучше всего характеризует начало работы по избавлению от проблем. Суть его в том, чтобы выявить и посчитать всё, что есть, тотально. Когда производится инвентаризация, деятельность и перемещение товарно-материальных ценностей на конкретной территории или в помещении, где она происходит, останавливается, чтобы исключить ошибки в учёте.
Так же и вам необходимо найти подходящее спокойное время и место, когда вам никто не будет мешать, устраниться от всех дел, выключить всё, что может вас отвлекать и начать вспоминать всё, что причиняет вам неудобства. Буквально всё, каждую мелочь, вещи, людей, события, ощущения, мысли, обиды, неудобную мебель, людей с которыми не складываются отношения, комплексы, сдерживающие вас убеждения, нехватку ресурсов, вещей или средств производства (если вы предприниматель) и т. д. – буквально всё, что доставляет вам неудобства разной степени, или вообще отравляет жизнь, что и является проблемами.
Ниже приведем примеры, для понимания принципов, но вам следует составлять именно свой список, и писать всё что придёт вам в голову. Видимо я разошелся, но сочинил целых 107 вероятных для современного человека проблем:
1. Излишняя скромность;
2. Железная дорога под окнами;
3. Нежелание действовать в постоянном цейтноте;
4. Не умею руководить;
5. Финансовые проблемы;
6. Страх быть собой;
7. Веду себя как кот Леопольд, подавляя агрессию, чем пользуются окружающие;
8. Страх смерти;
9. Занудство;
10. Невозможность концентрации внимания на решении вопросов;
11. Навык ведения переговоров, продаж;
12. Нерешительность в коммуникациях с противоположным полом;
13. Ортопедические проблемы;
14. Не хватает силы воли двигаться дальше;
15. Низкая зарплата;
16. Наличие признаков тревожного невроза;
17. Страх увольнения;
18. Ужасно нужен отдых;
19. Нужна спортивная одежда;
20. Нет осанки;
21. Не живу для себя, не принадлежу себе;
22. Высокий уровень постоянных расходов;
23. Нужен финансовый резерв;
24. Муж/жена алкоголик;
25. Склонность к спокойному размеренному труду, вместо активного участия в трудных, но денежных проектах;
26. Нет возможности самовыражаться;
27. Обцессивно-компульсивное расстройство (повторяющиеся бессмысленные ритуалы или действия);
28. Мешки под глазами;
29. Нужно расширить жилую площадь;
30. Физическая слабость;
31. Усталость физическая;
32. Консерватизм;
33. Хочется видеть что то, кроме работы;
34. Страх поведения в обществе (что подумают);
35. Неумение отказывать, говорить "нет";
36. Нет уверенности в собственных силах;
37. Не понимаю служебные обязанности;
38. Нет бодрости;
39. Трусость;
40. Не понимаю, кто я и зачем живу;
41. Зависимость от чужого мнения;
42. Нехватка квалификации или знаний;
43. Нужны деньги на отдых;
44. Нехватка раскрепощенности при общении с людьми;
45. Отсутствие положительных эмоций;
46. Нехватка энергии;
47. Необщительность;
48. Работа далеко от дома;
49. Страх обладания большими возможностями и ресурсами, т. е. страх ответственности за них;
50. Шумные соседи;
51. Не хочется быть зависимым от собственных проектов;
52. Страх внешней агрессии;
53. Не хватает творчества;
54. Страх быть брошенным (отвержения);
55. Торчит живот;
56. Прокрастинация (откладывание дел на потом) или психическое отторжение начала решения вопросов;
57. Не нравится круг общения;
58. Нет продвижения в карьере;
59. Усталость психическая;
60. Лень;
61. Страх выступлений перед большим количеством людей;
62. Наличие признаков шизофрении, но это не точно;
63. Низкая Самооценка;
64. Не нравится текущая работа;
65. Депрессия от рутины и скуки;
66. Нет друзей или единомышленников;
67. Упускаю возможности, потому что не умею знакомиться;
68. Я толстый/ая;
69. Нужно время на отдых или путешествия;
70. Невротический неуместный смех;
71. Недосып, постоянное желание спать;
72. Чувство стыда (неполноценности);
73. Низкий творческий потенциал;
74. Нервное истощение;
75. Нет харизмы и уверенности, поэтому не слушаются подчинённые;
76. Нужна новая машина;
77. Я некрасивый/ая;
78. Нужно время на реализацию своих идей;
79. Клаустрофобия;
80. Страх ответственности за плохой результат;
81. Нужна новая оргтехника;
82. Низкий уровень мотивации;
83. Низкая прогнозируемость результата работы;
84. Плохое зрение;
85. Неудобная мебель;
86. Наличие признаков генерализованного тревожного расстройства;
87. Болит зуб;
88. Сложности в общении с коллегами;
89. Сложности в общении с родственниками;
90. Нет вдохновения или их источников;
91. Не могу понять, кем быть (профориентация);
92. Высокий уровень стресса и переживаний;
93. Отсутствие заботы;
94. Не завожу и не поддерживаю разного рода знакомств;
95. Нужно выплатить кредит;
96. Морщины;
97. Болезненное чувство ответственности;
98. Нужно время на занятия своими увлечениями;
99. Нужна квартира;
100. Подозрения на наличие прочих психологических сдвигов;
101. Страх финансовых потерь;
102. Нездоровый цвет кожи;
103. Чувство “самозванца”;
104. Нужны связи для улучшения карьеры;
105. Отсутствие любви;
106. Больше думаю о работе и окружающих, чем о себе;
107. Низкая выносливость.
Думаю, ваш список может содержать как минимум половину пунктов из этого.
3.3. Анализ и группировка проблем по типам
После инвентаризации необходимо провести группировку проблем по типам или видам. Это упростит обработку их огромного количества, позволив выявить некоторые акценты, которым необходимо будет уделить приоритетное внимание.
Группировка в дальнейшем также позволит вам упростить подбор методов решения проблем, потому что для многих проблем внутри одной или нескольких их групп могут найтись одни и те же методы решения, и таким образом решая одну проблему или применяя один какой-либо метод, вы сможете одновременно продвинуться в решении сразу нескольких проблем.
Иными словами, в процессе анализа вы обнаружите, что многие проблемы вообще имеют одну и ту же причину или метод устранения, соответственно, устраняя эту причину или применяя какой-либо метод вы сразу решаете несколько проблем. Это повысит эффективность ваших действий в этом направлении.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.