Головой тоже надо. Роль мозга в идеальном сексе. Как психика, установки и эмоции влияют на близость

Сделай это своей регулярной практикой. Всего десять минут в день. Ложись, сканируй тело, находи крепость напряжения, стой у ее ворот с вниманием и дыханием. Ты – не штурмовая группа. Ты – парламентер, который пришел договориться. Ты говоришь своему телу: «Я вижу, что ты здесь запер что-то важное. Я здесь. Я не убегу. Я готов это почувствовать». Это мучительно некомфортно. Потому что ты впускаешь в сознание то, от чего бежал годами. Но только так можно разрядить мину. Чувствуя ее до конца, в безопасной обстановке, здесь и сейчас, где тебе ничего не угрожает.

А потом, в контакте с партнером, ты должен стать гиперчувствительным детектором. Если в какой-то момент ты чувствуешь, что уходишь в голову, что появляется онемение, паника, внезапная усталость – остановись. Это не твой характер. Это – сработала сигнализация старой травмы. Не игнорируй ее. Не преодолевай себя. Это самый важный момент. Шепни партнеру: «Стоп. Мне нужно минуту». И вернись в свое тело. Спроси себя: «Что именно я сейчас ощущаю? Где именно в теле дискомфорт? На что это похоже?» Описывай себе ощущения, как ученый. «Давление в груди. Холод в животе. Желание свернуться калачиком». И просто побудь с этим. Скажи той части, которая боится: «Спасибо, что предупреждаешь. Но сейчас здесь безопасно. Посмотри, мы здесь, в теплой комнате, с человеком, который меня не обижает». Это переписывание сценария. Ты даешь своему телу новый опыт: опыт того, что можно было остановиться, и мир не рухнул. Что твои границы уважают. Что ты в безопасности.

Это долгая, кропотливая, иногда очень болезненная работа. Это выковыривание заноз по одной. Но каждая вытащенная заноза – это возвращение к жизни кусочка твоей плоти, который был мертв для наслаждения. Это освобождение энергии, которая уходила на то, чтобы держать старые раны закрытыми. И однажды ты обнаружишь, что твое тело, очищенное от этих трупов прошлого, начинает звучать, как чистый инструмент. Оно больше не путает боль прошлого с ощущениями настоящего. И тогда, впервые, ты сможешь отдаться моменту полностью, без оглядки, без страха. Потому что будешь знать: твое тело – не тюрьма для старых травм. Оно – твой дом. И ты наконец-то сделал в нем генеральную уборку.