Я проигрываю скуке. Как перестать год за годом не достигать своих целей.

Я хочу спасти ваши шесть лет.

Эта книга – послание самому себе. Если вы увидите себя в этой истории, вы точно будете знать, что нужно делать. Я применил к себе то, о чём собираюсь рассказать, и только тогда получил результат, которого так долго не мог достичь.

К написанию этой книги меня подтолкнула очередная ревизия жизни, которую я периодически устраивал в те периоды, когда чувствовал, что топчусь на месте. Дело в том, что я веду дневники. Не в духе: «Дорогой дневник, сегодня был хороший день…», а скорее, как конспект мыслей, которые накапливались в голове и требовали, чтобы их куда-то выгрузили. Временами меня накрывала волна разочарования в себе. Я не понимал, почему мои действия не приносят никакого результата и что именно я делаю не так. В такие моменты я обращался к своим дневникам в попытке проанализировать, какие именно действия привели меня к жизни, которой я был недоволен.

Дело в том, что у меня есть два занятия, которые до сих пор вызывают у меня интерес. А тогда они увлекали меня ещё больше – возможно потому, что я в них так и не достиг результата, которым мог бы гордиться. Это – письменное творчество (написание книг, ведение блога, создание сценариев) и финансовые рынки (в частности, внутридневной трейдинг).

На тот момент у меня были небольшие успехи: я издал книгу (самиздат, ничего крупного), вёл видеоблог (своими силами раскрутил его до 17 тысяч подписчиков), и уже 6 лет занимался торговлей (но без результатов). Я работал барменом и мечтал работать только сам на себя. Возможность самостоятельно распоряжаться своим временем – вот что меня всегда влекло. Но это просто присказка. Сейчас я подведу к тому, как ревизия моих дневниковых записей кардинально изменила меня.

Факт оставался фактом: я не реализовался в той мере, на которую я рассчитывал. Я был уверен, что спустя 5 лет практики трейдинга, я точно буду зарабатывать им, иначе со мной что-то не так. Я также был уверен, что напишу точно больше одной книги и начну монетизировать свои мысли (небольшие барыши капали с первой книги, но это примерно 20 тысяч рублей в год). Однако ни в трейдинге, ни в письменном творчестве не было вообще никаких подвижек – будто всё стояло на месте. Мне нравилась идея свободного и большого заработка трейдингом, мне также нравилась идея публичности и медиа-активности, когда люди меня читают, комментируют, считают меня экспертом в чём-то. Мне нравился подобный образ жизни, мне нравилось представлять себя таковым, меня это влекло. Но сесть и сделать – я этого избегал.

Не поймите меня неправильно: я вовсе не бесхребетный и недисциплинированный лентяй. Напротив, я всегда придерживался расписания – мне нравится планирование и мой собственный подход к выполнению задач. Тем не менее, я просто не мог – или не хотел – приступить к торгам или написанию новых книг. Я очень любил это дело, но почему-то всё равно ничего не делал. И тут мы возвращаемся к моим дневникам.

Я попал в ловушку интереса.

Активно вести дневники я начал примерно в возрасте 23-х лет. На момент, когда меня «переключило», и я всё понял, мне было 29 лет. Вы сейчас поймёте, к чему такие подробности. Как показали мне мои дневники, в течение этих шести лет я стремился к одним и тем же целям. Из года в год. Мировоззрение менялось, но стремления оставались прежними.

Что тут важно? Если я делал ревизию своей жизни каждые полгода, то это значит, что как минимум 12 раз я должен был осознать, что верчусь в каком-то колесе. Я хотел одно и то же, но из года в год я не получал этого. Вы не представляете, насколько жутко читать свои записи трёх- или шестилетней давности и вдруг осознать, что ничего не изменилось. Более того, все мои открытия, все мои озарения, которые должны были изменить мою жизнь на 180 градусов, я сделал ещё очень давно… но ничего не поменялось! Я читал свои записи, и волосы становились дыбом. Словно это было написано не 6 лет назад, а вчера. К вопросу о том, насколько незаметны привычки в моменте, и насколько они действенны в длительной перспективе.

В своих записях я пугал себя: «Представь, что ты ничего не поменяешь, и вот тебе уже 25-27, ты также работаешь на работе, которая тебе не нравится, твои друзья добились успеха, и на совместных вечеринках тебе стыдно признаться, что ты бармен на небольшом окладе». Я читал это… а мне тем временем было 29.

Опять-таки, стоит напомнить, что я не считаю себя ленивым человеком, и даже в то время я активно следовал своему расписанию, я занимался спортом, занимался бегом, много читал… но одно это не привело меня к желаемым целям.

У меня было убеждение, что невозможно заставить человека что-либо делать, если это ему неинтересно. Можно попытаться напрячь его угрозами и страхом выживания, но это будет недолгий процесс. То же самое верно и для следующего убеждения: «Если человеку что-то интересно, ему не нужно себя заставлять или принуждать к чему-либо: он просто хочет этим заниматься».

Я верил: если неинтересно, значит, это не твоё и не стоит этим заниматься. Возможно, кто-то тебе навязал свои желания, но они не твои. И едва ты найдёшь свой истинный интерес – всё пойдёт как по маслу. Вот тут и была ловушка, которая меня водила по кругу шесть лет.

Видите ли в чём дело: мне действительно нравились и трейдинг, и письменное творчество. Я прямо разгорался внутри счастьем, едва я представлял себе свою жизнь как трейдера или как писателя. Полный кайф! То есть интерес был. Но при этом всём я избегал практических шагов в ту сторону. У меня был опыт торговли, шесть наблюдений за рынком, даже своя стратегия торговли была… но я не воспринимал это всерьез, я торговал очень поверхностно. Также и с публицистикой: куча идей, несколько недописанных книг, а по факту – это всё лежит в столе.

Я был уверен, что если цель интересна, то и сам путь к ней должен быть тоже интересным. Я ждал вдохновения. Вдохновение сесть и начать торговать, вдохновение сесть и начать писать. Но его не было. И я ждал его шесть лет.

Я путал вдохновение с быстрым дофамином.

Упорно ожидая вдохновение к действию, я продолжал избегать целенаправленного «возьми и сделай». Под разными предлогами, иногда очень логичными (для меня), я не приступал непосредственно к писательству или торгам. Я избегал этого, посвящая время долгим прогулкам, спорту, чтению, просмотру фильмов, иногда – компьютерным играм. Казалось бы, вроде ничего страшного: всё из этого, за исключением игр, не является тем, что может развратить личность, как это может сделать алкоголь, наркотики и чрезмерная пища. Именно такое убеждение помогало мне избегать серьезной самокритики. Ведь я же читаю, я занимаюсь активно спортом, я провожу время на открытом воздухе, меня нельзя назвать лентяем. И так как не было больно, я долго мог находиться в этом забвении. Целых шесть лет ходить по кругу – это надо уметь.

Больно становилось именно во время компьютерных игр. Особенно в то время, когда я должен был работать. У меня было два больших перерыва, когда я, накопив деньги, делал паузу на наёмной работе, желая достичь своей мечты о самостоятельном заработке через трейдинг и публицистику. Например, будний день, большинство людей на работе, и я должен был трудиться в этот момент над своей мечтой… а вдохновения нет. Просто ничего не хочется. Единственное, что приходит в голову – немного расслабить ум и поиграть в компьютер. Возможно, смена деятельности даст некий толчок, и я потом сразу приступлю к работе. Так я думал.

Когда я сидел и играл, я понимал, что должен работать, ведь я накопил деньги и уволился с наёмной работы ради покорения мечты. А что делаю я? Сижу и бездельничаю. Вот тут появлялся дискомфорт. Игра уже не приносила удовольствия, мне не нравилось играть, но при этом я как будто заставлял себя. Почему? Очень хитрая вещь происходила в голове. Так как я не добивался никакого результата в жизни, я стремился достигнуть некой цели в компьютерной игре, чтобы хоть как-то скомпенсировать трату моего времени. Мол, да, я трачу тут время, но зато я достиг нового уровня персонажа. Глупо, согласен. Но когда тебе стыдно и больно за своё поведение, ты стремишься хоть как-то обелить себя – это защитная реакция.

Но и компьютерная игра не клеилась. Вот незадача. И в реальной жизни ты лох, и в компьютерной игре тебя побеждают. Агрессия и обида – вот в чём я прибывал остаток времени после игры. Тогда я в очередной раз решался строго следовать дисциплине.

Думаете, я бесхребетный и срывался? Нет, я уходил в иное избегание, когда понимал, что у меня снова нет вдохновения к работе. Я начинал зависать на «Ютубе» среди сотен видео о мотивации, продуктивности и так далее. Я пытался понять, почему не хочу заниматься тем, что мне по-настоящему нравится и к чему меня искренне тянет. Каждый раз я как будто вдохновлялся советами, ставил планы, следовал расписанию, приступал через силу к необходимой деятельности. Но проходит пару недель, и я скатываюсь назад. Очень небольшими, едва заметными шагами, я сворачивал с правильной тропы. Мои попытки снова сходили на нет, а путь – зацикливался.

Избегаю – значит боюсь? Или может не хочу этого на самом деле?

Перепробовав всё, этими вопросами я и задался. Ведь где логика моего поведения? Мне нравится трейдинг и книги? Да. Но я этим не занимаюсь. Либо я избегаю таким образом страха, либо же я придумываю себе, что хочу быть трейдером и писателем, но по факту – лгу себе.

Я стал разбираться, но так и не смог выявить явных страхов. Ни страха потери денег (в случае трейдинга), так как у меня были накопления + я всегда мог вернуться на работу. Ни страха успеха, ни страха разочарования в своих целях, ни страха риска попробовать и проиграть. Ничего этого не было.

Может, я всего лишь придумал, что мне это нравится? Пытаясь проверить догадку, я делал долгие паузы, занимаясь чем угодно, кроме трейдинга и писательства. То есть, раньше я хоть пару раз в неделю мог посидеть перед монитором, пытаясь написать страницу или проанализировать график инструмента, а теперь я решил, что полностью займусь чему-то иным. Я усердно искал себя в других сферах. Например, я изучал программирование, я изучал видеосъемку и монтаж, графический дизайн, SEO и SMM, даже пытался пойти в продажи.

Но единственное, что меня манило, что меня грело – это написание книг и трейдинг. Мысль об этом вызывала внутри меня волну тепла и счастья. Я неимоверно кайфовал, представляя себя в образе успешного трейдера или известного писателя. Ведь у меня был положительный опыт, когда я опубликовал свою книгу, когда я торговал в дилинговом офисе, а потом была пауза, и далее я уже не смог вернуться назад. Тем не менее, обладая всей любовью к процессу, я избегал самого действия. Я обожал трейдинг, когда я не торговал. Я обожал писательство, когда я не писал.

Отличные данные для хорошего старта.

Ещё одной болью для меня стало наличие очень хорошего ресурса знаний и материала. Что касается книг, у меня были десятки тетрадей и десятки «ворд-документов», которые содержали многие идеи для будущих сочинений, а также наработки и полузаконченные книги. У меня было целых 4 книги, законченных на 70-80%, которые далее можно было пустить в печать и в продажу, имея с этого хороший доход. Но я не писал.

Говоря о трейдинге, за плечами у меня было 6 лет насмотренности рынка. Я знал о рынке всё, что нужно и даже сильно больше этого. Сотни часов просмотренных лекций, курсов, обучающих видео, интервью. Конспектов накопилось порядка 15-ти тетрадей по 90 листов. У меня даже было несколько своих торговых стратегий, которые неплохо показывали себя при тестировании, оставалось их доработать и просто зарабатывать. Но я не делал этого. У меня было всё для отличного старта. Имея интерес и неплохой стартовый ресурс, почему я ничего не делал? Я скажу вам.

Мне было скучно. Сам образ жизни, добейся я успеха, был очень притягателен. Трейдер, который зарабатывает гигантские суммы денег, не выходя из дома, свободный график, всё время полностью принадлежит мне, могу торговать из любой точки мира. Успешный писатель, имя которого известно многим, абсолютный профессионал своего дела. При этом мне очень нравился образ моего рабочего кабинета: где-то далеко от города, уютный деревянный дом, вокруг лес и тишина. И я пишу в своё удовольствие, а мне за это платят хорошие деньги. Это были мои мечты. Пусть они вас не смущают, потому что они – именно мои.

Двигает только интерес. И я его постоянно ждал.

Как упоминалось прежде – я был убежден, что именно интерес двигает человека к достижению целей, а вовсе не голая дисциплина. Я думал, что если заставить себя преуспеть на том поприще, к которому не лежит душа, то максимум, кем можно стать – это хорошим специалистом, но не мастером. Ибо не будет интересно развиваться шире, исследовать границы.

Однако моё заблуждение было в том, что я ожидал равной степени интереса в каждый момент времени. В моих мечтах я должен был ощущать яркое вдохновение каждое утро, и что именно оно должно было побуждать меня приступить к делу. Когда утром я не ощущал этого, я определял это как отрицательное состояние для работы. Если у меня нет вдохновения и желания сейчас, то лучше ничего не делать. Иначе я всё равно либо наделаю ошибок, либо буду переписывать то, что написал в состоянии скуки. А что случилось дальше вы уже знаете. Шесть лет одинакового цикла жизни.

Таким образом, я попал в ловушку интереса и проиграл перед скукой. Кто знает, куда бы меня привели последующие годы простоя в ожидании вдохновения, если бы я не осознал это. Поэтому вот вам совет (ибо именно он меня спас): ведите дневники, не каждый день, если не хочется, но время от времени. Поверьте, ничто не отрезвляет так, как объективное доказательство твоего топтания на месте. В моменте это никогда не видно. А дневник – это сторонний наблюдатель, который незаметно следит за вами, и уже от его выводов сложно отвертеться. Особенно неприятно, когда понимаешь, что повторяешь одни и те же действия, что и несколько лет назад, но при этом жалуешься, что в жизни ничего не меняется.

Часть 1. Почему мы не делаем то, чего хотим?

Одно дело – не знать, чего хочешь и куда следует идти. Совсем другое – имея ориентир, намеренно откладывать свою лучшую жизнь. Почему намеренно? Потому что ты чётко знаешь, что должен делать, но при этом избегаешь этого действия под разными предлогами. Почему мы так поступаем с собой? «В первой части книги я разберу убеждения, которые мешают нам двигаться вперёд и держат жизнь на месте.

Глава 1. Хочу получить, но не могу заставить себя начать.

Я уже поведал вам историю своей шестилетней дилеммы: знаю, чего хочу добиться, но не могу заставить себя приступить. Уверен, у вас есть такая же «незадача», которая не даёт вам покоя и только лишь отнимает силы и нервы.

Основная боль – самокритика. Вечный «карающий родитель», как называют то психологи. Вы осознаёте пользу спорта, пользу здорового питания, вы понимаете, что слишком много времени тратите на бессмысленный скроллинг «ленты», вы полностью отдаёте себе отчёт в том, что хотите изменить свою жизнь, заниматься любимым делом, путешествовать… Но не можете начать. А если начинаете, то вас хватает на неделю максимум.

И вам становится стыдно. Вы начинаете себя критиковать: «Снова сорвался», «Опять потратил целый час в Интернете, лучше бы почитал книгу», «Очередной год подходит к концу, очередные цели не выполнены» и так далее. Поедать себя можно бесконечно. Как вы думаете, после такой головомойки самому себе, появится ли у вас настроение взяться за ум? Разумеется, будут среди вас и те, кто бросится в омут дисциплины, ограничений и планирования. Но, скорее всего, вы сгорите и вернётесь к привычному поведению.

Воодушевление сменяется усталостью, а усталость – скукой. Скучно тогда, когда вашему мозгу не хватает дофамина. Самый простой способ восполнить его – залипнуть в социальных сетях, посмотреть сериал, поиграть в компьютерные игры или заняться шопингом. Ваш ум тут же задаёт вопрос: «Какой смысл в этой дисциплине, в полезном питании, в спорте, в планировании дня, если ничего особо не меняется?». И вы не можете дать этому вопросу аргументированного ответа. Поэтому наша жизнь не меняется. В очередной раз мы с искренним желанием составляем резолюции на следующий год, обещая себе, что он не станет очередным «потерянным» годом. Уверен, вы про этот год думали так же, правда?

Но ведь должен быть способ сломать это порочный круг. Должен же существовать метод победить себя и осознанно прийти к желаемому. Способ действительно есть. Кроется он в наблюдении за самим собой. Именно поэтому дневники помогают объективно (насколько это возможно) оценить себя со стороны, словно мы видим другого человека. Думаю, вы согласитесь, что очень легко давать советы другим, и что чужие проблемы имеют часто очевидные (вам) решения. Но стоит нам попробовать оценить себя – и всё оказывается совершенно иначе. Именно поэтому каждый из нас уверен, что его случай уникален.

Мы заинтересованы подавать себя с лучшей стороны, поэтому настоящие причины всегда ретушируются в нашем сознании, смягчаются и оправдываются. А что говорят доктора? Лечение начинается с точно установленного диагноза. По этой причине доктора просят вас описать только симптомы, а не предполагать, почему у вас что-то болит. Конечно, если анализировать свою ситуацию на основе собственного мнения, возникает ощущение, что человек проклят, иначе чем можно объяснить такую несправедливость: стараешься изо всех сил, искренне хочешь, а ничего не получается. Но это на первый взгляд.

Я могу рассказывать только о том, что получилось в моём случае, и что работает до сих пор. В целом, это классический подход: действовать не тогда, когда хочется, а тогда, когда нужно, вопреки своим импульсным желаниям.

Если ты имеешь то, что имеешь, значит, ты своими действиями привёл себя к сегодняшнему дню. Если ты хочешь противоположный результат – поступай вопреки (зеркально) своему привычному поведению. Как раз дневник является фиксатором всего твоего привычного поведения: как ты поступаешь, о чём думаешь, какие выводы делаешь. Всё это в совокупности – твоя система жизни, которая неизбежно воплощается ежедневно, даже если ты не замечешь этого. Невозможно что-то изменить, не осознав своих действий.

Я хотел быть трейдером, я хотел быть писателем, мне это очень нравилось, я ни о чём другом и не думал. Однако никаких действий в сторону целей я не совершал. Вернее сказать, что-то я делал, но это было всё поверхностными занятиями. Создавалась иллюзия рабочего процесса, но по факту я просто занимал свои рабочие часы имитацией деятельности.

Возможно, сейчас вы обнаружили себя в таком состоянии. Вы не можете назвать себя ленивым, вы не можете назвать себя «ничего не делающим». И, тем не менее, реального результата нет долгое время. Поверьте мне, я сам был уверен, что я просто избрал такую сферу (трейдинг и публицистика), в которой прогресс занимает длительное время: медленные и постепенные шаги. Но, как оказалось, результаты можно достичь гораздо раньше, если действовать методично в направлении одной цели. Я не мог написать второй книги в течение трёх лет после первой! Но после осознания своего избегания, я написал три книги с нуля за 60 дней! Именно такой вызов я себе поставил и выполнил его. Без сверхусилий, всего полтора-два часа в день. Вряд ли вы назовете это работой на пределе человеческих возможностей. Но система целенаправленных усилий – вот что творит чудеса!

Два ложных убеждения о постоянном уровне мотивации.

Ваша мечта может вас пленять, цель – разжигать в вас искреннее стремление, но при этом вы можете вообще не двигаться с места. В нашей голове сидит вполне логичная, но ошибочная мысль: если мечта мне искренне желанна, значит и путь к ней должен быть столь же желанным. Соответственно наоборот: если ты не ощущаешь яркого влечения к деятельности, которой ты занимаешься, значит, это не твоё. На основе этого мы делаем совершенно ложные выводы. Первый вывод: «Если я чего-то искренне хочу добиться, то мне нет никакой нужды заставлять себя: я просто этого хочу и потому делаю». Подобный энергетический подъём мы можем ощущать при планировании нового жизненного этапа или при постановке целей. Выделяется большое количество дофамина – и нам сложно усидеть на месте. Но этот процесс не вечен: вспышки мотивации сменяются просадками усталости. Здесь возникает второй ложный вывод: «Раз это больше не приносит мне того же удовольствия, значит, я заблуждался в своём желании».

Вы наверняка слышали, как очередной гуру успеха с восторгом рассказывает, что буквально выпрыгивал из кровати, чтобы поскорее взяться за свой проект. Обычно такие спикеры ещё искренне недоумевают, почему кто-то не хочет рано вставать: мол, жизнь настолько увлекательна, что глупо тратить её на долгий сон. Разумеется, сторонний слушатель невольно начинает сомневаться в себе: «Если я не ощущаю такого фонтана мотивации, может, я вообще стремлюсь не к тому?».

На самом деле, у большинства из нас отсутствует более здравая перспектива жизненных процессов. Не эта глянцевая, восторженная, с эпичной музыкой на фоне, а реальная перспектива возможностей человека. Самого обычного человека – того, кто может устать, заскучать, разозлиться или просто расстроиться из-за серого неба за окном. Все эти гуру встают в 4 утра и всегда бодрые, всегда у них одинаковый уровень мотивации… ну, натуральные боги с Олимпа. Причина их такой продуктивности, как они утверждают, всегда одна: настоящая жизненная цель, искреннее желание этого достичь (а не грамотный «продакшен» и брендирование своей личности, которые мало связаны с их реальным «я»).

Поэтому, когда вы смотрите подобные видеоролики, желая понять, что с вами не так, вы улавливаете это сообщение: «настоящая цель». Мол, если ты найдешь её, то больше никогда не будешь лениться, а спать станешь действительно мало – вскакивая с кровати в 4 утра. Когда мы теряем запал энергии, какой вывод мы делаем? Правильно, что это была ложная мечта, и нужно продолжать поиск. Как раз этот гуру продаёт новый курс: «Как найти своё призвание и дело жизни?». Совпадение? Хм…

Хочу привести метафору, которая ярко иллюстрирует сходство между нами и нашей мечтой. Речь пойдёт о детях и домашних животных. Возможно, кому-то этот пример покажется необычным, но, уверяю вас, именно так вы лучше всё поймёте. Дело в том, что мы все слишком позитивно воспринимаем опыт ухода за детьми и животными – до тех пор, пока не сталкиваемся с реальностью. Практическому опыту часто предшествует томительное ожидание и радость от предвкушения. Но так ли всё радужно в действительности?

Молодые родители довольно быстро обнаруживают, что этому маленькому существу требуется полноценное внимание, как к взрослой личности, более того – иногда двух взрослых недостаточно, чтобы полноценно заботиться о малыше, и тогда на помощь призываются бабушки, дедушки, няньки. А ведь как было радостно в самом начале! Если молодой родитель теперь не испытывает того же энтузиазма, значит ли это, что ребёнок не был его искренним желанием, и что следует поискать иное занятие? Говорят ли текущие трудности и ограничения о том, что так будет всегда, и что счастье быть родителем – это большая обманка? Совсем нет. Безусловно, лишения неизбежны, это часть процесса: бессонные ночи, волнение, финансовые траты. Но потом ты видишь, как твой «проект» растёт, развивается, как он произносит первые слова, делает первые шаги, называет тебя «папа» или «мама». И вдруг ты понимаешь, что это того стоило, ты ощущаешь эту награду. Но прежде нужно пройти некий путь и не сдаться просто потому, что ожидания вдруг не совпали с реальностью.

Или возьмём пример с домашним животным, если он вам ближе. Одно дело – испытывать трепет перед маленьким пушистым существом, которое бережно вносишь в своё жилище, когда ласкаешь его, треплешь, когда твоя любимая кошка тебя смешит, а твой верный пёс тебя успокаивает. Другое дело – ощущать неудобства, когда животное требует ухода, рвёт обои или грызет обувь. Когда из-за обязанности накормить и выгулять, ты не можешь всю ночь тусоваться с друзьями или отправиться надолго в путешествие. Да, не всегда так гладко, как кажется в самом начале. Но означает ли это, что ваше первичное желание – завести кота/собаку – было ложно? Вовсе нет. Это просто показывает вам, что помимо радостных моментов, будут и те, которые могут вас расстроить.

Скука – это не признак того, что ты избрал неверную цель. Скорее, это состояние нерешительности: между необходимостью действовать и желанием выбрать более приятную альтернативу, которая кажется интереснее. Однако именно действия вопреки скуке приведут вас к той жизни, о которой вы мечтаете. Потому что вы свершаете те действия, которые должны, а не те, что проще. И наоборот – постоянный выбор более приятной или простой альтернативы ведёт к жизни, где всё повторяется из года в год, ничего не меняется, а время идёт, и мы стареем.