Летняя магия

Введение

Есть три месяца в году, когда время становится тягучим и сладким, как липовый мед. Когда утро пахнет мятой и свежестью надежд, а закаты – как будто специально подкрашены кистью с позолотой.

Лето – не просто сезон. Это состояние. Легкости. Радости. Когда чуть больше воздуха в груди, чуть меньше контроля. Это шанс снова стать девочкой, которая верит, что в высокой траве живут феи, а каждое утро может принести чудо.

Эта книга – как прозрачная баночка, в которую ловили светлячков. Только вместо них – волшебные моменты. Смешные, трепетные, может быть, немного странные. Как например, клубника из холодильника в полночь. Или танец босиком под дождем. Все это – летняя магия, которая меняет незримо, но безвозвратно.

Летом ты можешь позволить себе больше, чем обычно. Летом необязательно быть продуктивной, идеальной или всегда сияющей. Ты можешь просто быть. Чувствовать. Жить в маленьких ритуалах. Пить чай, стоять на балконе, устраивать пикники.

Пусть эта книга станет твоим дневником чудес. Простые практики помогут тебе раскрыть новое состояние. И, возможно, лето не исчезнет с приходом сентября, а останется с тобой навсегда. Это и есть состояние легкости и любви.

Готова? Тогда открываем сезон магии!

Неделя 1: пробуждение. Начало лета

И вот оно –лето. Не обещание, не первые робкие теплые деньки. А настоящее лето. Сочное. Жаркое. Пахнущее травой и клубникой. Наступающее, как волна, не спрашивая, готова ли ты.

Бывает, лето приходит не по календарю. Оно начинается с момента, когда ты выходишь утром на балкон, и воздух уже совсем другой – легкий, терпкий, как свежевыжатый сок. Когда птицы поют слишком громко, и это не раздражает. Когда хочется снять с себя все лишнее и вернуться к первозданному.

Лето начинается с тебя.

Это и прозамедление – наконец-то можно выдохнуть. И про оживление чувств – все обостряется: вкус, запахи, прикосновения. И про нежность к себе – ты начинаешь слышать, чего действительно хочешь. Тело просит солнца. Душа – простоты. А сердце – маленького чуда.

Практика недели: настрой себя на лето

Утром, перед тем как встать с постели, разотри ладони и положи их на область сердца. Скажи себе:«Я выбираю легкость. Я выбираю радость и любовь». Побудь немного в этом состоянии. Не думай, просто чувствуй.

Придумай себе летний амулет. Это может быть все, что угодно. Стикеры на телефон, ракушки, бусины. Можно сделать амулет своими руками. Прояви фантазию.

Делай что-торадостноекаждый день. Ешь мороженое, катайся на качелях, смейся с подругами. Вспомни, что доставляло тебе удовольствие в детстве. Как ты проводила лето?

Ритуал: открываем лето

Выбери аромат первой недели – тот, который будет сопровождать тебя все лето. Любой парфюм, который пробуждает твою женственность и чувственность. Каждый раз, пользуясь этим ароматом, представляй, как ты раскрываешься навстречу солнцу, миру, людям. Ты меняешься, вдыхая этот запах.

Запиши три-пять вещей, которые ты хочешь почувствовать, а не «успеть» этим летом. И не забудь это сделать.

Наблюдение: первый день жизни

Делай эту практику каждое утро на этой неделе. Представь, что ты родилась заново – прямо сегодня. Нет прошлого, нет забот. Ты просто пришла в этот мир и смотришь на него впервые. Что ты видишь? Что ты чувствуешь? Что бы ты выбрала?

Запиши. Не фильтруй. Это и есть ты.

Неделя 2: вернуться в тело

Лето – это не только про тепло снаружи, но и про тепловнутри. Это время, когда тело просыпается и вспоминает, что оно – живое. Ведь тело – это не просто механизм, а дом для наших чувств, эмоций. Тело – это чуткий инструмент для движения, удовольствия, настоящего момента.

Мы часто живем в голове: мысли, планы, тревоги. Нолето возвращает обратно в тело – через босые ноги, бегущие по траве, ледяную воду в горной реке, кожу, которая ощущает солнце и ветер. Тело шепчет нам: «Ощути меня. Я здесь. Я – твоя опора».

Когда ты возвращаешься в тело, ты возвращаешьсяв момент. Ты не убегаешь вперед и не зависаешь в прошлом – ты здесь. И это дает невероятную силу. И только через тело ты можешь почувствовать радость настоящего момента.

Практика недели: почувствуй тело

Утром, как только проснешься, не открывай глаза сразу. Сначала медленно потянись. Почувствуй все свое тело от макушки до пят. Перевернись на один бок, затем на другой и скажи себе: «Сегодня – самый лучший день!» Улыбнись. И затем только вставай.

В течение дня возвращайся в тело. Как только вспомнишь, останавливайся и спрашивай себя:«Что я ощущаю? Что с телом?» Чувствуешь ли ты холод, тепло, расслабление, напряжение? Фиксируй внимание на своих ощущениях.

Делай тактильные паузы: трогай прохладные листья, теплые камни, любимую ткань. Это возвращает в тело и дает передышку уму.

Ритуал: танец без цели

Позволь себе один раз за эту неделю включить музыку и просто подвигаться. Как угодно. Без смысла, без хореографии, без зеркала. Тело знает, что ему нужно. Доверься. И просто танцуй, наслаждайся.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.