- -
- 100%
- +
© Андрей Викторович Литвиненко, 2025
ISBN 978-5-0068-6062-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
В книге описан комплекс упражнений для коррекции зрения без применения лекарств и с одновременным применением нескольких МУДР.
Снятие усталости глаз во время работы (особенно если работа сидячая за монитором).
1. Вне зависимости от времени вашего перерыва. Если глаза очень устали, надо встать возле окна. Закрыть глаза и сосчитать до 60. Открыть, легко поморгать и дальше работать.
2. Каждые 2 часа необходимо отвлекаться от компьютера, смартфона, газет и тому подобному. Просто походите 10 минут, иногда легко моргая. Не напрягайте зрение. Аудиозаписи также в этот момент нельзя слушать.
Итак, есть основное упражнение, которое НУЖНО ДЕЛАТЬ ВЕЗДЕ И ВСЕГДА. Оно вне комплекса. В очках вы ходите, в линзах или без, в этом упражнении неважно. Вот оно.
Вы, когда идёте по улице, рассматривайте предметы взглядом, стараясь почаще легко моргать. Или просто, когда смотрите вперёд, слегка моргайте. Главное почаще легко моргать, но не всё время.
Частые моргания помогают расслабить мышцы вокруг глаз, снижая напряжение и усталость. Особенно важно это для тех, кто много времени проводит перед экранами компьютеров или мобильных устройств.
Также частое моргание способствует равномерному распределению слёзной жидкости и очищению глазного яблока.
А вот для остальных упражнений, описанных в книге, есть небольшое, но ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие выполнения упражнений – все приборы (типа телевизора, смартфона), которые вызывают усталость глаз, должны быть выключены. Очки и линзы должны быть сняты.
Минимальная длительность комплекса – 3 месяца. Все упражнения комплекса необходимо делать СТОЯ и лучше перед окном в светлое время суток.
Вспомните какое-нибудь хорошее событие или предмет, которое у вас вызывает приятные и положительные эмоции и ощущения. Или представьте себе такое событие или предмет. И это вызовет у вас Радость. От этого вам становится хорошо на душе и вы выпрямляетесь и держите Осанку.
Вот именно в таком состоянии и начинайте комплекс упражнений.
Основной комплекс
№1. Водопад
Представьте, что вы стоите под приятными струями водопада. Ладошками легко и нежно, начиная от темени, умываем лицо. Проводим ладошками вниз до глаз так, чтобы кончики пальцев легко прикасались к глазам. Далее как бы продолжаем умывать виски, уши, затылок до соприкосновения на затылке пальцев и сзади ладошки опускаем до основания шеи. И далее вдоль шеи перемещаем ладошки вперёд до соединения пальцев. Ладошки смыкаются полностью перед собой. Скажите про себя «БЛАГОДАРЮ!».
№2. Расслабление
Выпрямились – держим осанку. Потрите ладони и пальцы друг о друга до получения ощущения тепла. Согните ладони лодочкой, как будто вы держите в руках маленькое тёплое «солнышко», и плотно прикройте ими глаза, не касаясь их ладонями, чтобы как можно меньше света проникало. Закройте глаза. Максимально расслабляем глаза, (думайте только о приятном) и не открываем их, считая про себя до 44. Затем убираем ладони от глаз, но глаза не открывайте, дайте глазам адаптироваться к свету, считая до 44. Открыли глаза. После выполнения этого упражнения поморгали несколько раз.
№3. Круги
Делаем Мудру «Жизни».
Мудра «Жизни»
Подушечки безымянного, мизинца и большого пальца соединены вместе, а остальные пальцы слегка согнуты.
Улучшает остроту зрения. Лечит болезни глаз. Способствует выравниванию энергетического потенциала всего организма и усилению его жизненных сил. Хорошо даёт бодрость, выносливость. Улучшает общее самочувствие и повышает работоспособность.
Делаем Мудру «Жизни» на обеих руках.
Во время выполнения упражнения моргаем. Не двигая головой, делаем круговые движения глазами, одновременно легко моргая. Диаметр круга – максимально возможный для вас. Крутим взглядом, рисуя круги по часовой стрелке и в обратную сторону. Не забываем моргать во время упражнения. 1-й круг – по часовой стрелке. 2-й и 3-й круг против часовой стрелки и 4-й круг по часовой стрелке – начинаем сверху. Повторяем так 4 раза.
№4. Восьмёрки
Делаем Мудру «Жизни» на обеих руках.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.