Новая Психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию
- -
- 100%
- +
Как мы сами создаем стресс и напряжение в теле?
Теперь давайте разберем, почему одни люди в схожих ситуациях расслаблены, а другие напряжены. И для одних это стресс, а для других – нет.
Например, возьмем двух человек в одинаковых обстоятельствах: оба потеряли ключи от дома. И первый человек в страшном стрессе, переживании, его тело напряжено, а второй спокоен, его тело расслабленно.
Как такое происходит? Конечно, здесь очевидно, что они по-разному реагируют на эту ситуацию.
Например, первый человек привык беспокоиться обо всем в жизни и для его восприятия это огромная проблема, так как нужно будет искать возможность, как попасть в квартиру, думать о том, как потом сделать дубликат ключей, так как ключи были у него в единственном экземпляре. Он долго не может принять ситуацию и видит огромную драму для себя. Конечно, его тело будет напряженным от полученной стрессовой ситуации.
А второй человек привык из любой ситуации находить выход, он знает, что проблем не существует, есть задачи, которые дает жизнь, и их все можно решить. Т.е. его реакция на ситуацию: «Я принимаю это. И я найду выход и решу эту задачку». И, конечно, возможно, он тоже вначале испытал небольшой шок, но далее своими осознанными действиями минимизировал создание в организме гормонов стресса. Его тело не будет в таком напряжении, как у первого человека.
Всё дело в том, как мы реагируем на те или иные ситуации, какой вывод мы делаем из тех случаев, которые дает нам жизнь? Это для меня проблема или задача, которую можно решить, потому что выход всегда есть, даже если его сейчас не видно?! Если мы научимся правильно и гармонично реагировать на ситуации, стресса и напряжения в нашей жизни станет меньше. Да, возможно, жизнь продолжит нам подкидывать задачки, чтобы мы продолжали свое эволюционное развитие, но есть классная фраза на этот случай: «Если жизнь подкинула лимон – сделайте из него лимонад».
Иногда важно поменять смысл (оценку) ситуации, и тело расслабляется, но иногда, поменяв смысл ситуации, важно еще и ДЕЙСТВОВАТЬ, начать проявляться по другому.
Например, уйти оттуда, откуда уже давно было пора уйти, и тело на это уже разными способами намекало.
В следующих главах мы более подробно разберём то, как наши реакции и отношение к ситуациям напрямую влияют на создание психосоматических блоков и болезней в организме.
Адаптация тела и привычки
Как вы уже поняли, разные ситуации в жизни и то, как мы на них реагируем и воспринимаем их, могут создать в нашем теле стресс, напряжение и, как следствие, даже болезни. А точнее, это мы сами создаем из ситуации либо стресс, драму, либо задачу, которую можно решить. Всё зависит от нас, от нашей оценки ситуации.
Многие люди долгие годы живут в стрессовых ситуациях, не меняя ни свое отношение к ситуации, ни саму ситуацию. Только жалуются на то, что нет энергии, появилась быстрая утомляемость или уже блок перешёл в болезнь – в психосоматику. Тело адаптируется к этому стрессу, напряжению и жизни на минимальных ресурсах. Т.е. напряжение и сам психический блок никуда не уходит, а просто человек привыкает жить с ним – это ключевой момент для понимания. И это становиться привычкой человека так жить, ничего не меняя. Он как бы начинает существовать на автомате в таких условиях. В начале этой книги я приводил пример с лимоном: когда мы вспоминаем его вкус, у нас начинает выделяться слюна, т.е. в теле уже произошло изменение – выделение слюны. Как вы думаете, влияет ли постоянно напряжение в теле на организм в целом? Конечно, да.
Когда организм адаптировался к чему-либо и проходит время, за которое тело научилось так реагировать, оно начинает воспроизводить это на автомате. Мозг создает новые нейронные связи при постоянном повторении одного и того же действия.
Например, человек не решает свой стресс. В начале это напряжение неприятное, но он постепенно привыкает и не замечает, как стресс стал его существом и краски жизни постепенно затухли.
Или человек решил каждое утро делать пробежки. Вначале это непривычно, тело ленится, но со временем сформируются новые нейронные связи и это ПОСТЕПЕННО войдёт в норму.
Было ли у вас такое, что, начав заниматься чем-то новым, например, спортом, сначала вы не хотели идти на тренировку, тело ленилось, а потом вы чувствовали в теле энергию, силу, позитивное настроение? И думали: «Как классно, что я начал заниматься спортом, во мне стало столько энергии и бодрости». И далее, примерно через 21 день вы привыкали к такому режиму, и для вас это потом становилось нормой. Был такой опыт? Если нет, я рекомендую внедрять в свою жизнь полезные привычки, от которых вы будете наполняться силой и энергией, а по итогу и здоровьем.
И, конечно, наши привычки и автоматические реакции можно менять. Не все это знают и уж тем более не все готовы их менять и работать над собой, проще жаловаться на жизнь и говорить, как все плохо.
А вы готовы изменить свои привычки и жизнь в целом, чтобы стать счастливее? Ваш ответ определит, поможет ли вам далее эта книга или нет.
2.2 Страхи
Как вы думаете, для чего человеку и животным нужен страх? Нужна ли эта функция для нас? Ведь от него всегда неприятные ощущения в теле, тело сковывается и напрягается. Я уверен, многие из нас не любят это состояние страха. А, возможно, мать природа не зря создала этот инструмент, и у него есть более важная цель? Давайте разберемся.
Страх – это главный инструмент нашей инстинктивной части, он защищает нас и помогает выживать. Это касается и человека, и животных.
Допустим, если животному угрожает опасность, например, на зайца бежит волк, у зайца тут же появляется страх, вырабатываются определенные гормоны и мгновенно срабатывает инстинкт самосохранения. Он либо убегает, либо притворяется мертвым. В данном случае страх приводит зайца к действию для того чтобы выжить – бежать или замереть.
У животного есть реальная опасность, оно сразу же как-то действует: бьет, бежит или замирает. Животное не думает, не прикидывает логически в голове, как именно это сделать или, быть может, вообще этого не делать.
У животного есть конкретная ситуация и конкретное действие.
Суть любого страха – это совершить какое-то ДЕЙСТВИЕ, чтобы сохранить жизнь. Но сейчас в нашем человеческом мире преобладает социальный и виртуальный тип страха, где для нашего тела нет разницы, это зверь бежит за человеком или его уволили с работы и деньги для выживания больше достать негде.
Главная проблема человека в том, что он больше обдумывает, чем как-либо действует. А суть любого страха – это как раз совершить ДЕЙСТВИЕ.
Например, у женщины появился глубинный страх того, что она не сможет найти себе подходящего мужчину. Данный страх относится к инстинкту Размножения. И вот она переживает насчет своей внешности, думает, что, возможно, ее большие бедра могут кому-то не понравиться. Живя так из года в год, чтобы всё время не винить себя за бедра, как защитный механизм у неё появляется убеждение, что нормальных мужиков на свете больше не осталось и всем им нужен только секс. И, конечно, на этом фоне женщина неосознанно блокирует любые контакты с мужчинами. Зависнув в своем внутреннем страхе и вытекающих из него ложных убеждениях, она даже не пытается познакомиться. У животных таких проблем, как вы понимаете, нет, на любую самку всегда найдется самец.
Поэтому, когда у вас появляется в теле страх, спросите себя:
1. Для чего он мне? От чего он меня защищает?
2. Что я могу начать делать, чтобы убрать этот страх?
Страх бывает Рациональный и Иррациональный.
Рациональный страх как инстинктивный инструмент сохраняет нам жизнь. Это наш безусловный рефлекс – например, убрать руку от огня, отойти от едущей на нас машины.
Иррациональный страх возникает, когда человек через свое мышление начинает гиперболизировать опасность, которой на самом деле нет. Например, всевозможные фобии и надуманные страхи. У животных иррациональных страхов нет.
Также страх возникает, когда человек, например, начинает учиться чему-то новому. Для нашего организма всё новое и неизученное – это тоже стресс. Поэтому мы так не любим учиться и воспринимать новую информацию, особенно когда старые наши информационные шаблоны, т.е. убеждения рушатся.
Помните, что, когда наше тело чего-то испугалось или находится в стрессе, возникает напряжение. А в напряжении включается режим выживания, и вся система организма мобилизуются под это состояние.
Когда мы в безопасности, тело расслабляется. Именно в этом режиме можно продолжать гармоничное существование и развитие.
Поэтому очень важно решать свои страхи СРАЗУ, будь-то они физические или виртуальные, совершая сразу какие-то действия для их отпускания.
Источник возникновения страха
Давайте разберем, откуда же у нас появляются страхи?
1. От наших предков. В нашем ДНК содержится вся генетическая информация, которая была у наших предков: папы, мамы, дедушки, бабушки и более ранних поколений наших родственников.
2. Во внутриутробном периоде. Когда наша мама была беременна нами, мы с ней были как единый организм. Все её переживания, страхи могли к нам передаться.
3. Личный опыт и неверные выводы полученные от травмирующего нас опыта. Например, человек упал с велосипеда и теперь боится на него садиться. Он даже может начать всем говорить, что велосипеды опасны.
4. Социальные внушения. Например, по телевизору или в СМИ распространяют информацию о том, что нужно чего-то бояться. Или ваш друг пришел и сказал, что от грецкого ореха можно погибнуть. Или доктор, нобелевский лауреат, сказал, что от этого вируса нет лекарств и никогда не будет, вылечиться невозможно! Как вы понимаете, это могут быть внушения, которые могут также перейти и в страхи. Часто за такими внушениями не стоит 100% факта.
Какие страхи запускают болезни в тех или иных органах?
1. Головные боли: страх быть глупым или чего-то не знать.
2. Гортань: страх «хочу сказать, но не могу (запрет на проявление)».
3. Головные боли: страх быть глупым, когда не можешь что-то понять и кто-то давит на это.
4. Легкие: страх жизни/смерти.
5. Бронхи: страх за свою территорию, опасность в моём пространстве.
6. Лимфоузлы: страх заболевания или того, от чего хочется очиститься.
7. Паралич мышц: страх чего-то не сделать, не иметь возможность убежать, не завершить что-либо.
8. Надпочечники: страх совершить неверное действие.
9. Сердце: страх потерять то, что близко сердцу (семья, дом, имущество).
10. Прямая кишка: страх быть непринятым. Страх от неперевариваемой информации.
11. Щитовидная железа: страх не успеть во время. Страх остановиться.
12. Глаза: страх увидеть правду. Страх смотреть на что-то.
Панические атаки
Если очень вкратце и понятным языком описать механизм по которому формируется любая паническая атака, то получается вот такая формула:
1. Произошел стресс и страх от какого-то события.
2. Из-за этого события страх того, что происходит сейчас с телом или может произойти (например, смерть) и недоверие этому: («Этих судорог не должно быть, что со мной?», «Теперь я буду болен и могу умереть»)
Расскажу на примере своей панической атаки, которая меня раньше очень сильно беспокоила. Она возникала из-за перелетов на самолете.
Я с самого детства боялся летать на самолетах, а в подростков возрасте во время полетов мое тело сковывалось, у меня сильно кружилась голова.
Я помню до сих пор тот день, когда я летел из Ноябрьска в Москву в отпуск, и я уже переживал очень сильно за несколько дней до самого перелета. Тогда мне досталось еще и место возле окна, из которого открывался вид на крыло самолета. Во время самого полета, моё тело как всегда сжалось, руки и ноги были холодные и одновременно сильно потели, голова кружилась, и я на время оказался полностью обездвижен. Внутри была дикая паника, дыхание все время замирало, я чуть ли не терял сознание.
Если посмотреть по формуле выше, то я в один момент понял для себя, что страх вызван именно боязнью разбиться на самолете и умереть. От этой мысли я прямо никак не мог избавиться тогда.
Тот полет длился примерно три часа. Когда мы подлетали к Москве, внутри меня проснулась какая-то сильная неприязнь к себе: почему я боюсь, как трусливый заяц? Начался непроизвольный внутренний диалог.
Самолет стал снижаться и в один момент наклонился крылом вниз. Перед моими глазами из окна открылась вся Москва, паника еще больше усилилась от такого головокружительного вида. В тот момент я очень сильно разозлился на себя и сказал мысленно: «Да плевать – умру и умру. Лучше умереть, чем так бояться всё время!»
В этот момент внутри меня как будто что-то переключилось. Как только я принял этот страх, у меня внутри начала нарастать расширяющая энергия, будто какой-то груз ушел, и мне даже стало интересно и азартно от оставшегося времени полета. Мое тело полностью расслабилось, внутри появился сильный жар.
Самое интересное в том, что, когда самолет уже приземлился, мне захотелось повторить полет. Как будто в тот момент я познал чит-код по трансформации страха: а именно, нужно принять сам факт того, чего я очень боялся – боялся смерти.
При любой панической атаке важно осознать корневую причину самого страха, т.е. то, чего человек боится по итогу. Далее принять это, как будто это произошло, и что для него это безопасно, осознав, что сама мысль пугала его, и тело в итоге напрягалось. Затем позволив телу прожить ту эмоцию, высвободить остаточную энергию, замедлиться и успокоиться – и тело после этого расслабится, и энергия панической атаки трансформируется постепенно в спокойствие.
Также страх нас защищает от того, чтобы телу не было больно ни физически, ни психологически (душевно).
Если наша система, наш мозг понимает, что сейчас может быть больно физически или психологически, включается защитный механизм страха, чтобы не идти туда, избежать этого.
Если что-то действительно угрожает нашему выживанию, то страх – это благо, это наша защита. Но, если это надуманный страх, то, если я поменяю свою реакцию и отношение к этой ситуации, боязнь постепенно начнет уходить. Но для того, чтобы страх ушел полностью, нужно снова прожить эти ситуации, где вы раньше реагировали именно беспокойством и страхом, боялись этого, но уже с новой позитивной реакцией на происходящее, чтобы ваше тело, ваш мозг поняли, что действительно, защищаться не отчего и телу ничего не угрожает. А за эту реакцию отвечаем именно мы, это то самое действие, которое нужно потрудиться совершить.
Поэтому, когда мы учимся автоматически реагировать на всё радостью, принятием и любовью, в таких случаях страх не будет проявляться или, даже появившись, будет мгновенно пропадать, потому что страх не может остаться, когда внутри вас любовь и радость и тело автоматически начнет расслабляться.
Упражнения по работе со страхами
Я хочу поделиться с вами несколькими аудио-упражнениями, которые помогут вам проработать ваши страхи и панические атаки. Так как в моей жизни было много разных фобий и страхов и я на своем опыте их победил, мне есть, чем с вами поделиться. Аудио-практики находятся на моём Телеграм-канале, и перейти к ним можно, направив камеру своего мобильного телефона на QR-код, находящийся под каждой практикой. После того, как сделаете упражнения, поделитесь, пожалуйста в комментариях, что вы почувствовали после них.
Аудио-упражнение «Доктор Торобоан»
Данное упражнение поможет Вам понять, как энергию страха можно трансформировать в энергию силы и своего ресурса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Работа со страхами. Страх жизни и смерти»
Данное упражнение поможет вам проработать страх смерти, если вы, например, боитесь умереть, а также проработать страх самой жизни, т.е. ситуацию, когда человек боится проявляться и наполнять жизнь яркими красками.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Из СТРАШНО в СТРАШНО ИНТЕРЕСНО»
Данное упражнение поможет вам увидеть, что СТРАХ и ИНТЕРЕС – это одна и та же энергия, но на разных вибрационных полюсах, а также поможет трансформировать энергию страха в энергию интереса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «А что если это случилось…?»
Данное упражнение позволит вам принять и отпустить то, чего вы в своей жизни боитесь. После него вы научитесь по другому смотреть на свои жизненные ситуации и обстоятельства, которые даёт вам жизнь.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Тело, я тебя люблю»
Данное упражнение рекомендуется делать после избавления от любого своего страха. Так как в теле жили стресс и напряжение, ему важно дать ресурс. И через эту практику вы можете наполнить тело гармоничной и приятной энергией – энергией любви.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
2.3. Связь психики и тела
Для начала давайте разберем что такое ПСИХИКА понятным языком?
С древнегреческого языка слово «психика» переводиться как «душевный» или «область душевной силы».
Простыми словами, психика – это набор наших автоматических реакций (знаний, стратегий, убеждений), формирующих внутреннее состояние (ощущения, эмоции, чувства). Некое энергетическое эмоциональное поле, которое сформировано из наших психоэмоциональных реакций.
Если еще проще – это то, что мы ЧУВСТВУЕМ через наше осмысленное восприятие ситуации. Т.е. то, как мы понимаем и оцениваем ситуацию у себя в голове, исходя из прошлого опыта или того, как мы научились воспринимать ту или иную ситуацию, как мы её ЧУВСТВУЕМ?
Можно привести аналогию, что психика – это как жесткий диск компьютера, на который записывается вся информация, вся наша субъективная программа: знания о мире, что такое хорошо, а что такое плохо, что правильно или неправильно, автоматические реакции, сформированные от полученных извне убеждений и вытекающие из этого всего наши эмоциональные проявления.
Например, если вы сейчас вспомните приятное событие из вашего детства, то молниеносно к вам придет как само воспоминание о тех ситуациях, приятных ощущениях, так и эмоции из тех прекрасных жизненных фрагментов.
Так вот, воспоминания, сами ментальные картинки мы получаем благодаря работе нашей памяти – УМА, а вот ощущения, эмоции, чувственные переживания приходят из нашей ПСИХИКИ.
Есть прямая взаимосвязь между нашим умом и психикой, мыслями и эмоциями. В 1981 году учеными Грейем и ЛаВайлеттом проводился очень интересный научный эксперимент из области психологии и нейрофизиологии, который показал, что именно эмоции способствуют формированию памяти и мыслей. И если мы отпускаем эмоцию, то уходит и само мысленное воспоминание.
Например, если человек не может уснуть, потому что у него крутится в голове воспоминание о сегодняшней ссоре на работе, то, если отпустить саму эмоцию – принять её, дать ей место и отпустить, то и сами мысли о той ситуации уйдут и человек сможет спокойно уснуть.
Можно привести другой пример: что, если эмоция – это папка на рабочем столе вашего компьютера, а мысли – это файлы, которые хранятся в этой папке, то удаляя саму папку, автоматически удаляются и файлы вместе с ней. Т.е., если отпустить (удалить) эмоцию, мысли также уйдут.
Аудио-упражнение «Отпускание эмоций»
Данное аудио-упражнение поможет вам отпустить те эмоции и неприятные переживания, которые мешают вам быть гармоничными и спокойными. Делайте его всегда, когда вас эмоционально «заносит». Или если у вас часто бывают переживания по какому либо поводу или внутренняя душевная боль.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Примеры воздействия психики на тело и тела на психику
Наше тело, ум и психика взаимосвязаны. Наши мысли и эмоции способны напрямую влиять на физическое тело, и наоборот. Далее я приведу примеры того, как это работает.
Вкус лимона
Я уже приводил этот пример в начале книги и хочу еще раз его подчеркнуть, так как он наглядно показывает влияние психики на тело.
Вспомните вкус сочного спелого лимона. Представьте, что его сок наполняет ваш рот. Побудьте так с этим ощущением примерно десять секунд. Постепенно во рту начнёт происходить повышенное слюноотделение. И ведь это происходит даже без физического лимона во рту. Конечно, это получится у тех людей, которые потрудились вспомнить вкус лимона и которые пробовали его когда-либо.
Как это происходит? Когда мы вспоминаем вкус лимона, мы в своем сознании обращаемся к определенным участкам памяти и далее из нашей психики всплывает воспоминание самого вкуса, ощущений, которые он дает, и начинает происходить само слюноотделение, включая определенные рецепторы во рту.
Таким образом, мы видим, как простое воспоминание образа влияет на тело и запускает в нем изменения (в виде слюноотделения).
Приятное или стрессовое воспоминание
Это тоже очень простой и понятный пример того, как психика воздействует на тело.
Вспомните, пожалуйста, какое-нибудь приятное, волшебное воспоминание из жизни, например, из раннего детства. Где вам было хорошо, эмоции радости переполняли вас, вы чувствовали, что вы любимы и находитесь в полной безопасности. Побудьте так примерно одну минуту, погружаясь в те приятные фрагменты вашей жизни. Ваш организм сразу же начнет выделять приятные гормоны радости – эндорфин, дофамин, серотонин.
Когда вы это сделаете и побудете в этих ощущениях некоторое время, проанализируйте: ваше тело сейчас расслабленно или напряжено? Дыхание глубокое или поверхностное? Какое в целом ваше состояние? Да, если вы глубоко ушли в воспоминания прекрасных моментов из жизни, ваше тело начало постепенно расслабляться, напряжения уходить, а дыхание стало более глубоким.
А теперь вспомните, пожалуйста, какое-нибудь стрессовое событие из вашей жизни, где была та или иная драма. Уже при первой мысли ваше тело может окутать тревога, страх или даже агрессия от того воспоминания, и в вашем организме уже начали понемногу выделяться неприятные гормоны стресса. Если побыть так некоторое время, вы заметите, как тело начнет сжиматься, дыхание становиться поверхностным и неглубоким, даже голова или что-то в теле может начать болеть. Я думаю, вы много раз в жизни проживали эти фрагменты и понимаете, о чем я сейчас говорю.
Так вот, наши мысли и те эмоции и ощущения, которые приносят нам наши воспоминания, напрямую влияют на наше физическое состояние.
Как вы думаете, могут ли наши мысли и эмоции вызывать болезни, если в организме от них уже начинают выделяться гормоны стресса или радости? Далее будем в этом разбираться.
Кинезиология
Также хочу привести пример того, как работают кинезиологи.
Кинезиология изучает движение человека, его мышц и суставов, а также взаимосвязь телесных реакций с эмоциями и мыслями.
Возможно, кто-то из вас видел, как работают кинезиологи и как много эмоций у людей всплывает во время самого сеанса.
Я знаю некоторых кинезиологов, которые, когда находят у человека зажим в теле, начинают через нажатие на этот зажим, параллельно обращаясь через свой голос к человеку (а если быть более точным – к его подсознанию), чтобы оно мысленно показало, что там за ситуация и какая подавленная эмоция засела в том зажиме.
К человеку от этого запроса начинают приходить мысли, воспоминания и сама подавленная эмоция, и далее кинезиолог через определенные техники помогает человеку прожить её и отпустить, высвобождая параллельно и сам зажим.
Т.е. через тело также можно достать свои подавленные эмоции.
Или, например, есть такие динамические медитации и практики по перенапряжению тела. Когда человек правильно и в специальных условиях перенапрягает тело, в психике начинают пробуждаться и вылезить наружу те подавленные эмоции, которые человек давно в себе запаковал, и они бессознательно влияли на многие процессы в организме. И далее эти эмоции можно так же высвободить и отпустить через специальные техники и упражнения.