Похудей для себя!

© Анжела Витковская, 2018

ISBN 978-5-4490-9454-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Чего только не придумаем, чтобы оправдать свою лень и любовь к вкусной еде. Зачастую, пытаясь похудеть мы усугубляем проблему обращаясь к диетам и разным ягодам, кофе или «волшебным» таблеткам. Некоторые идут дальше и ограничивают себя в еде, а кто-то начинает интенсивные тренировки. Но это не дает результата и как следствие, приводит к срывам и увеличению веса.

Я уверенна, что причина лишнего веса в неправильном питании и в медленном обмене веществ. Если с питанием все относительно ясно, то медленный метаболизм вызывает вопросы.

Все, что мы едим и пьем это топливо для организма, а метаболизм это двигатель, который расходует это топливо, и расходует постоянно, без остановок – как ночью, так и днем, во время физической активности или во время сна. Именно от метаболизма зависит, с какой скоростью питательные вещества из съеденной пищи, превращаются в энергию, необходимую вашему организму для его нормального существования.

Поэтому, если вы не хотите голодать, а вкусно кушать и чтобы при этом ваш вес снижался – я предлагаю 3 основных шага для ускорения обмена веществ. Самое потрясающие в этом – результат будет виден уже через неделю, после применения всех 3-х принципов! И по окончанию 4-х недель вы, в зависимости от количества лишнего веса, можете сбросить от 5 до 15 кг! Вы будете выглядеть моложе, ваш иммунитет укрепиться, вы станете уверенней в себе, ваше тело подтянется, вы будете более подвижным и активным. И все это с огромной пользой для здоровья!

– Питаться нужно часто, но в меру. Лучше есть часто и понемногу, чем редко и обильно. Так организму дается понять, что замедляться и запасаться жиром «про запас» не стоит, потому что еды всегда достаточно.

Не пропускайте завтрак. Во время сна организм намного медленнее переваривает пищу и сжигает калории. Если состояние покоя затягивается, организм переходит в «аварийный» режим: накапливает топливо и еще сильнее замедляет метаболизм. Не позавтракав, вы неосознанно в обед будете выбирать более калорийную пищу. Завтрак – это кнопка «включить» для вашего обмена веществ.

– Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Наличие в пище «правильных» белков, углеводов и жиров. Употребление свежих овощей, фруктов и других продуктов, содержащих клетчатку, витамины и минералы. Разнообразие потребляемой пищи, и умеренное потребление специй это залог хорошего обмена веществ.

– Занятия спортом – залог здорового обмена веществ. Благодаря активной физической нагрузке мы наращиваем мышечные ткани, увеличивая тем самым расход энергии тела и сжигая больше калорий. Поэтому чем крепче мускулы, тем быстрее протекает обмен веществ, и тем стремительнее вы худеете.

– Активный образ жизни позволяет больше тратить энергии, а значит ускорять обмен веществ (пеший поход на работу и с работы, отказ от лифта, хобби, встречи с друзьями, участие в клубах по интересам и т.д.).

– Прогулки на свежем воздухе напитывают нас кислородом. Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, а также стабилизируют и активизируют защитные силы, недостаток которого приводит к лишнему весу.

Если следовать этим принципам – правильное питание, сон и спорт, то уже через неделю можно увидеть результат в зеркало и на весах!

В данной книге я предоставляю сбалансированное меню, которое поможет разогнать метаболизм и распрощаться с лишним весом. С вашей стороны нужно строго следовать меню. У вас не будет соблазна съесть что-то сладкое и вредное, потому что каждый день мы будем готовить вкусный и полезный десерт!

Ну и конечно стоит добавить спорт. Если вы уже занимаетесь – продолжайте, если нет – нужно выбрать физические нагрузки которые помогут ускорить обмен веществ и подтянуть тело.

Но, если у вас много лишнего веса, если вы не любите тренировки в тренажерном зале, если не позволяют финансы или время заниматься спортом, то я хочу предложить замечательный вариант для вас. Спорт который подходит абсолютно всем! Для занятий им не нужно оборудование или дорогая спортивная одежда! У которого нет противопоказаний и который дает ошеломляющий результат за короткое время! Я – абсолютный фанат этого естественного спорта. Когда мой вес был критически высок, я поняла что от одного питания результат ждать долго. И шанс сорваться был очень велик. Однако я решила, если уж правильно питаюсь, то почему бы не подключить спорт для получения супер результата? Потратив много часов на прочтения различной информации, я решила остановиться на ходьбе. Во первых, мне было не комфортно идти в зал, во вторых, тренажерный зал это финансово затратно, но больше всего мне не нравилось то, что это занимало бы много времени. Для молодой мамы двоих детей это было просто непозволительно. Приняв решения ходить, я стала примерять спортивную форму. Она обтягивала огромные, широкие бедра и при этом очень сильно выделяло огромный живот. Поэтому я одела удобную повседневную одежду и кроссовки. И конечно же взяла с собой наушники и включила любимую музыку. Первый раз я шла и прислушивалась к себе, присматривалась к маршруту, рассматривала людей – это была прогулка не быстрым шагом. На следующее утро мои весы показали огромный отвес! К тому моменту, я была уже больше недели на правильном питании, и такого отвеса раньше не было никогда. После такого результата я начала ходить каждый день. Увеличивая постепенно время и скорость ходьбы. За 3 недели ходьбы и правильного питания мой вес снизился на 7 кг! Мой обмен веществ улучшился настолько, что редкие ночные застолья не сказываются на моей фигуре. А ведь раньше, стоило отойти от контроля питания и съесть вечером что-то «запрещенное», как с утра весы показывали приличную прибавку. Это один из показателей отменного обмена веществ. Ниже я приведу общедоступные факты о пользе ходьбы. И вы решите, стоит начать ходить уже сегодня или нет.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.