- -
- 100%
- +
ТОЛСТЫЙ ЗНАЧИТ НЕСЧАСТНЫЙ
ПОСЛАНИЕ ОБ ОЖИРЕНИИ ПУТЕМ УДАРА ПРАВДОЙ В ЛИЦО
Если мужчина довел себя до инфаркта тем, что бухал, гулял и ни в чем себе не отказывал, общество будет его порицать.
Если мужчина довел себя до инфаркта тем, что вкалывал с утра до ночи, забил болт на свое здоровье и все деньги отдавал жене, то общество будет ставить его в пример: «Совсем себя не жалел, всё для семьи, вот какой хороший человек».
Если женщина ожирела так, что еле ходит, муж давно её не хочет, она сама себя ненавидит, но при этом она заботится о детях, то общество будет жалеть её.
В нашем инстинктивном поведении забота о потомстве стоит иерархически выше заботы о собственном благополучии, потому что если не будет размножения, то жизнь на Земле закончится.
Но подумайте, будут ли ваши дети счастливы в семье, где несчастны родители? Толстая женщина делает несчастной и себя, и мужа, толстый муж делает несчастным и себя, и жену.
Ваша физическая форма напрямую влияет на ваше состояние и самочувствие. И тем, как вы выглядите, вы обучаете своих детей тому, как нужно выглядеть им. Они вас инстинктивно копируют, потому что от вас зависит их выживание.
Чему их может научить несчастный и больной родитель? Тому, как быть несчастным и больным.
Поэтому сконцентрируйтесь на мысли: от того, что у меня ожирение, плохо становится всем моим близким, а хорошо – никому, кроме корпораций, продающих мне лекарства и лишнюю/вредную еду.
Ваша задача сделать свое здоровье и физическую форму приоритетом номер один. Самым важным, к чему вы идёте. И тогда процесс пройдёт гораздо легче и туда, куда нужно.
Моя задача провести вас через этот процесс так, чтобы из борьбы с самим собой и мучений он превратился в увлекательное путешествие к стройности, молодости и энергичности.
Основное послание: ТОЛСТЫЙ ЗНАЧИТ НЕСЧАСТНЫЙ.
Если вы счастливы, то вам нет никакого смысла переедать, чтобы получить удовольствие или сбросить стресс. Если же вы переедаете, но при этом убеждаете всех и себя, что очень сильно счастливы, то вы занимаетесь самообманом и именно это мешает вам похудеть.
Давайте разберем по пунктам:
Можно ли похудеть, оставаясь несчастным – ДА! Ценой огромных усилий. Которые придётся прикладывать постоянно иначе будет откат.
Нужно ли становиться полностью счастливым, чтобы похудеть? Нет! Достаточно просто стать чуть менее несчастным. То есть то, что вы не можете похудеть означает не просто то, что вы несчастны, а то, что вы ГЛУБОКО несчастны.
Когда похудеть реально сложно? Когда у вас тяжёлый невроз. И главное, когда человек врёт себе и окружающим что у него его нет и притворяется что счастлив.
Как, например, это делают толстые психологи. Вот им помочь крайне сложно пока они в стадии отрицания находятся.
Именно глубокое несчастье говорит вам о том, что если вы откажетесь от сладкого/жирного/мучного, то это будет катастрофа и вы потеряете главную радость в жизни – совать в себя всякое вредное дерьмо.
Поэтому наша работа будет направлена на ПРИЧИНУ, а не следствие. ЧТО И КАК кушать это следствие, ПОЧЕМУ вам хочется переедать это ПРИЧИНА.
Посмотрите это видео, чтобы лучше понять данную тему https://vk.com/video51111465_456243668 и вот еще полная версия на ютубе, если он у вас еще работает https://youtu.be/DoC7ez7IFuI?si=xoXNXF7SVQVQZIDU
Послание первое: МОТИВАЦИЯ, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ, А НЕ НЕРВИРУЕТ
Подход к похудению, который я использую, будет отличаться от всего, что вы изучали до этого.
Мы будем изучать психологический голод (это когда организму сейчас не требуется еда, а вы все равно хотите есть) как главную причину ожирения. Ведь если бы его не было, вы бы ели столько, сколько требуется для функционирования, не набирая вес.
Важно понимать, что эта методика для людей без каких-то специфических заболеваний, проблем с гормонами и прочей органикой, которая является причинами лишнего веса. Все эти вопросы решайте напрямую с вашим врачом. Эта методика для тех, кто жрет больше, чем нужно, и ничего не может с этим сделать.
До того, как начать использовать эту методику, я попробовал кучу разных диет типа кето, палео, интервальное голодание и даже терапию тестостероном и уколы типа оземпика. У меня было 12 тренировок в неделю, и я бегал по 8 км через день. Ничего из этого мне не помогло.
А данный подход помог сбросить 21 кг без подсчета калорий, без кето, без голодания, обжираясь полезной едой, от которой у меня восстановилось пищеварение и стало гораздо больше энергии. И даже стоять начал как в 25 лет, чего я искренне желаю всем читающим меня мужчинам за сорок и их женам.
Итак, мы начинаем. Многие используют негативную мотивацию к перееданию в виде страха быстрее умереть из-за лишнего веса, страха, что муж уйдет к другой или никогда не появится. Когда они представляют все негативные последствия, то им становится страшно и противно, и это помогает не жрать лишнего.
Некоторые даже думают, что если у них не будет этого страха, то они начнут обжираться и поэтому боятся этот страх потерять. Это примерно такая же логика, как не грешить только потому, что боишься попасть в ад на вечные муки.
На практике же страх быть толстым создаёт напряжение, напряжение усиливает стресс, стресс уменьшает вашу энергию, его хочется зажрать сладким и жирным – и так по кругу.
Какой же должна быть мотивация, которая вам поможет, а не повредит?
Эффективная мотивация при похудении ОТЛИЧАЕТСЯ от мотивации в нашем привычном понимании, потому что целиком и полностью строится на позитивных эмоциях.
Прямо сейчас спросите себя: что вызывает у меня самую сильную эмоцию от мысли, что я похудею, даже если это нелогично и звучит как полная глупость? Не какое-то там хорошее здоровье, которое, конечно, важно, но не конкретно и эмоций может не вызывать, а например: «Я влезу в новую классную одежду, выложу фото и друзья/коллеги охренеют! Я буду кайфовать от своего нового внешнего вида».
Вот мое фото минус 21 кг примерно. Мне очень приятно на него смотреть, и я не собираюсь этого скрывать ни от себя, ни от вас, особенно учитывая, что мне сейчас 42 года.
Сформулируйте и запишите это прямо сейчас, хотя бы в телефон, но лучше ручкой на бумаге, это реально важно.
И теперь напишите вашу мотивацию целиком: ДЛЯ МЕНЯ ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ быть стройной/стройным и «сюда перепишите вашу мотивацию», чем обожраться «сюда запишите, чем вы обычно обжираетесь или переедаете».
Например: «ДЛЯ МЕНЯ ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ быть стройной/стройным и надеть любимое красное платье, чем обожраться тортом сегодня вечером».
Если вам удобнее воспринимать информацию в видеоформате, то посмотрите этот мой ролик про мотивацию https://youtu.be/f1R_5SWG7lE?si=t_2yOYaqyqyrl7lT
Послание второе: ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ОТ ВАШЕГО ТЕЛА?
Важно ЧЕТКО сформулировать, чего вы хотите от своего тела, и дальше делать шаги, которые будут направлены на достижение ИМЕННО ЭТОГО результата, а не того, что вам навязывает тренер/диетолог/коуч.
Большинство людей хочет именно похудеть, то есть весить на столько-то килограммов меньше и влезать в одежду на размер(ы) меньше, быть более привлекательными, так, чтобы у окружающих не было сомнений, что человек похудел, особенно если это женщина.
Так вот, вместо этой понятной и простой цели с очевидными критериями, людям пытаются подсунуть #хрензнаетчто на палочке и ещё убедить их в том, что это здорово.
Например, большинство блогеров по похудению – это профессиональные спортсмены с прессом квадратиками и в соревновательной форме. И то, что этот тренер для рекламы своего инфопродукта быстро нажрал и тут же скинул 30 кг, НИКАК не отменяет того, что сделал он это будучи профессиональным спортсменом в отличной форме, с тренированными мышцами. Просто сверху этих мышц был жир для пиара, который он с трудом набрал, заставляя себя переедать.
Проверить это очень просто. Этот тренер как раньше жал 150 кг от груди, будучи стройным, так и жал их через три месяца, набрав 30 кг на сладком и мучном.
Дальше он один день побыл толстым на максимальном весе, сделал для прогрева фото/видео с выпученным животом и побежал худеть. А ты столько выжмешь? У тебя такие же мышцы, которые столько же калорий в покое тратят? Ну вот и ответ, почему он потом так легко сбросил, а ты купил его курс и в итоге ещё и набрал.
Приходит к тренеру человек с целью ПОХУДЕТЬ, а делать начинает все то, что ведёт его к тому, чтобы стать качком и спортсменом. ЗАЧЕМ? Ты хочешь стать качком или похудеть? Это вообще не одно и то же и требует разных усилий.
Тебе самому нравится железки поднимать, ты кайфуешь от этого? Или делаешь это потому, что тренер сказал, а он для тебя авторитет?
В итоге запас силы воли заканчивается, и подавляющее большинство не становится ни качками, ни вес не сбрасывает, а получает разочарование и уходит в депрессию. Офигенно, блин, сходил в фитнес.
Или приходят к какому-то отъехавшему коучу-сыроеду/кетознику и вместо того, чтобы идти к простой цели ПОХУДЕТЬ, начинают придерживаться диеты, которая им не нравится и на которой долго не просидишь, чтобы «улучшить здоровье» и какие-то там показатели в анализах выровнять.
Или вообще им говорят, что сначала нужна чистка организма, оздоровление и так далее и прописывают кучу бадов и процедуры. Зачем? Это реально ведёт к цели или это просто способ на вас заработать?
Вот вам моя установка на занятия спортом, которая помогает мне заниматься им практически каждый день: Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ ТОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.