После 35. Как пройти кризис среднего возраста и начать новую главу своей жизни

Введение

В жизни каждого может наступить такой момент, когда вроде все хорошо – достаток, семья, карьера, но душу терзает тревожное чувство, что чего-то не хватает и все не то. Кто-то скажет: «У тебя все есть, чего тебе еще надо?» – и будет прав, но тебя не покидает ощущение, что ты живешь не своей жизнью.

Еще бывает так. Ты как будто просыпаешься и понимаешь, что все галочки уже поставил – школа, институт, профессия, замужество, дети. А у тебя еще осталось много лет впереди, и все чаще приходят вопросы «А что дальше?», «Точно ли я хочу продолжать жить так?», «А кем я действительно хочу работать?», «Как я хочу влиять на мир?». Или даже галочки проставлены не все, но тоже есть ощущение, что ты проживаешь чужие сценарии и не можешь найти смысл жизни.

Это и есть признаки кризиса середины жизни. Как мы видим надвигающуюся тучу и знаем, что будет дождь, так мы видим и эти знаки.

Такими тучами могут стать необъяснимые тревога и тоска, которые сопровождают нас, когда, казалось бы, видимая окружающим часть жизни хорошая и полная. Это может быть отсутствие удовлетворения от работы и ощущение потерянного времени. Мы можем все чаще спрашивать себя: зачем это все? Начинаем усиленно искать предназначение и смысл жизни, задавать себе вопросы об этих смыслах, ценностях и жизненных целях. Искать то, чего хотим на самом деле.

Ко мне как к профориентологу часто обращаются люди с запросами о смене профессии именно в кризисном возрасте. Потому что в этот период жизни многим кажется, что единственный выход из кризиса – кардинальные перемены и уход от старого. И чаще всего это смена работы или профессии. Но в итоге, когда мы начинаем работать с ценностями и разбирать ситуацию человека, зачастую оказывается, что дело вовсе не в профессии. И мы работаем с запросом другого рода.

Недавно я и сама погрузилась в этот период – кризис середины жизни – и вижу, как сталкиваются с ним мои друзья-ровесники. Поэтому мне как психологу стало интересно тщательно разобраться с этим явлением. И в этой книге я хочу поделиться исследованиями, которые помогли мне и моим клиентам преодолеть этот период максимально быстро и с пользой для себя. А он именно для того и нужен, чтобы принести нам пользу. Как и любой кризис в нашей жизни. Но об этом чуть позже.

В книге мы разберемся, для чего нам проходить кризис и как из него успешно перейти в новую жизнь. Потому что этот период является неким транзитом из одной половины жизни в другую. Река на пути к следующему этапу, которую мы должны переплыть. Это неизбежно и необходимо.

Ведь примерно до 30 лет нам кажется, что жизнь бесконечна и впереди очень много времени. И мы не особо благоразумно его используем. Для двадцатилетнего человека десять лет – это целая половина жизни! Но когда нам исполняется 40, мы понимаем: последние десять лет пролетели так быстро, что становится страшно, вдруг так же быстро пролетят еще десять лет и нам стукнет 50.

И тогда мы начинаем сильнее ценить время. Мы думаем, как бы продуктивнее использовать его. Часто это осознание даже переходит в какую-то панику и суету, когда мы хотим срочно что-то менять, что-то делать и куда-то спешить. А то не успеем. Что мы должны (кому-то) обязательно что-то сделать в этой жизни. Если возникают такие мысли, нужно остановиться, выдохнуть и сказать себе, что вы никому ничего не должны. А если правда есть желание что-то поменять – нужно просто выстроить стратегию на вторую половину жизни.

Только проблема как раз в том, что в среднем возрасте мы абсолютно не умеем выстраивать эти самые стратегии, потому что никогда этим не занимались. Мы просто жили и получали опыт – больше тактически. Но на самом деле ничего сложного в построении стратегии нет, и мы обязательно поговорим об этом дальше.

В этот период жизни мы часто хотим кардинально все поменять, потому что начинаем осознавать, что живем совсем не так, как хотели бы. Но, с другой стороны, к этому возрасту мы обрастаем огромным количеством социальных обязательств и не можем легко все бросить. Они всегда тянут нас обратно в наше болотце, кого-то даже на дно. И не так-то просто закинуть рюкзак за плечи и улететь жить на другой континент. Даже если очень сильно хочется. Мы об этом также будем говорить.

Говорят, что после 40 лет жизнь только начинается. И это правда, а не просто заезженная фраза из фильма. Это особенность разных жизненных периодов – в первой половине жизни человек всего лишь познает себя и окружающий мир, а во второй – все только начинается. После 35–40 лет мы наконец можем выстраивать свою жизнь так, чтобы получать от нее кайф.

Мы как бы успокаиваемся и совершаем поступки с пониманием – для чего это нужно и будет ли мне хорошо. Мы больше заботимся о своем физическом и психологическом здоровье, а значит, о себе. Самые важные выборы и дела обычно уже сделаны. Гонка закончена, первые итоги подведены. И теперь пришло время делать то, что нравится! Жить так, как хочется! Но делать это осознанно, в зависимости от жизненной ситуации и обязательств.

Но многие ли понимают это и придерживаются таких взглядов в 35–40 лет и старше? К сожалению, нет. Некоторые пессимистично относятся к этому возрасту. Они считают, что лучшие годы уже позади и все уже было, а впереди только совсем безрадостная старость. И продолжают жить по чужим сценариям, чужой жизнью. Такие люди, считайте, провалили экзамен при прохождении кризиса середины жизни.

С каким убеждением жить дальше – решать только вам. Но как вы, наверное, догадались, говорить в этой книге мы будем о первом варианте – как получать кайф от своего возраста и использовать все его преимущества. Как быть счастливым человеком с горящими глазами, который всегда молод душой, полон энергии и энтузиазма от того, что у него в любом возрасте есть планы, цели, мечты и желания. И при всем этом он получает удовольствие от самого пути, которым идет к исполнению мечты.

Становиться старше – это не только про возраст, это больше про внутреннюю трансформацию, когда человек выходит на новый уровень понимания, принятия себя и своей жизни.

Вот об этом мы и будем говорить. О том, как писать свои сценарии жизни, проходить внутреннюю трансформацию и выходить на новый уровень развития, когда вам немного за…

Кризис среднего возраста: миф или реальность

Никакую проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла.

А. Эйнштейн

Каждый человек проходит этот период жизни рано или поздно, с трудностями или без них. Но мне не нравится слово «кризис». Не нравится именно то значение, которое в него обычно вкладывается, – страшное препятствие в жизни.

На самом же деле один из переводов слова кризис (греч. Kreses) звучит как «поворотный пункт». Это значение мне нравится. Представляете, как это меняет саму суть кризисного возраста? Это просто переход из одного этапа в другой, мы сталкиваемся с такими периодами не один раз в жизни. И конечно же, такой переход не может пройти без некоторых трудностей. Давайте договоримся считать кризис именно таким – очередным поворотным моментом, который изменяет нас и нашу жизнь к лучшему.

Да, кризис – это всегда неприятно. Но это не тупик, это всего лишь поворот, некоторые противоречия, конфликты, через которые нужно пройти в разном возрасте на пути взросления.

Благоприятным выходом из кризиса может стать перерождение человека, рестарт его жизни. Когда человек становится другим и в этой другой жизни он ставит перед собой другие цели и ищет другие способы их достижения. В таком варианте кризис выводит человека на новый уровень личностного развития. Вот для чего на самом деле он нужен. Но только если мы смогли его правильно пройти.

Много кризисов мы уже пережили – трех и семи лет, подростковый… И каждый раз мы перерождаемся в новую, более совершенную, самостоятельную личность.

Важно знать, что кризис может оборваться на любой стадии, если мы обнаруживаем решение. Не обязательно он будет длиться годами, он может закончиться очень быстро, если мы выполним все задачи, которые он перед нами ставит. И после этого человек всегда становится сильнее, мудрее и опытнее.

Кризис может пойти по нормальной линии развития – творческой, когда человек продуктивно работает над собой, находит поддержку у других людей. Когда у него зрелая, полноценная и разнообразная жизнь. Он приходит к гармонии в семейных отношениях, имеет родительскую гордость за своих детей. Обучает и воспитывает новое поколение, передает опыт.

Или кризис может пойти по аномальной линии развития. Так бывает, когда у человека случается застой в жизни, он теряет смыслы и стремление к совершенствованию себя. У него как будто опускаются руки. Такое поведение приводит к неудовлетворенности и постоянному недовольству жизнью. В таком случае кризис может длиться годами. И выйти из него без помощи специалиста становится очень сложно.

Почему вообще возникает возрастной кризис? Потому что происходит стык двух возрастов – завершается один этап и начинается другой. Приходится отказываться от чего-то старого ради нового и лучшего, но это всегда болезненно, когда человек теряет некоторую часть из приобретенного прежде. Старое отмирает настолько, насколько это требуется для развития новых свойств и черт, которые будут нужны в следующем периоде жизни. Это на самом деле побудительная сила, которая формирует и подготавливает личность для будущего периода. И это так здорово, что нам дается такая помощь. Да, это больно. Но посмотрите на ракету, которая сбрасывает по пути практически всю свою массу, чтобы вылететь в космос.

Кризис нам не враг, а помощник. Мы должны пройти этот период некоторых потерь, чтобы оказаться в новом удивительном для нас периоде. Во время перехода в другой возраст происходит значительное изменение личности. Мы берем из прошлого то, что нужно для приобретения новых навыков, а ненужное сбрасываем. Также этот период сравнивают с песочными часами: для того чтобы перейти в другую половину часов (будто в другую половину жизни), нужно пройти через тонкое горлышко. Мы еще не раз будем говорить об этой метафоре, очень уж хорошо она отражает этот период.

Конечно, нередко такой переход сопровождается конфликтами, но преодолевая их, мы расширяем свои возможности и осваиваем новые сферы жизни. Главное, не подавлять новые потребности и желание расширять возможности в себе, иначе кризис может сильно затянуться.

Вспомните, как проходят кризисные периоды у детей: они капризничают, раздражаются, становятся непослушными, часто конфликтуют с родителями. Если взрослый помогает ребенку расширить его возможности с помощью новых средств, освоить интересные ему сферы жизни, то ребенок проходит этот период и выходит на новый уровень развития. Если нет, то кризис затягивается и может даже усилиться.

У взрослых все происходит по тем же принципам.

За время возрастного кризиса, за этот недолгий период, человек может измениться целиком, меняются его самые основные черты. У детей это, конечно, проявляется намного ярче, но и у взрослых часто происходит не менее кардинально. И как тут обойтись без конфликта, когда ты как заново рождаешься: должен за короткое время весь свернуться и целиком пройти через узенькое горлышко песочных часов… Чтобы переродиться и выйти в другой мир новым человеком.

Происходит период экстраординарных перемен. Обычно человек к этому времени уже имеет высокий уровень профессионализма, особенно если это мужчина или женщина, которая недолго была в декретном отпуске. Уже есть и личностная зрелость, и высокий уровень рефлексии, оформлены устойчивые черты характера, политические и религиозные убеждения, сформировались интересы и ценности. Все это становится особенно заметно в современном мире, ведь мы постоянно учимся и развиваемся на протяжении всей жизни, к тому же стала очень популярна психология, которую мы все так или иначе изучаем.

Время сейчас течет быстрее, мы достигаем успеха и высокого уровня развития раньше, чем в прошлые времена. Поэтому сейчас даже сдвигаются границы этого кризиса, он заметно помолодел и приходит не после 40 лет, как было раньше, а ближе к 35 годам.

И это самый продуктивный возраст в нашей жизни на самом деле. Мы уже мудрые, состоявшиеся личности, которые чего-то достигли. У нас накопилось много знаний и умений. Но мы еще достаточно молоды, чтобы делать открытия, достигать еще каких-то целей, заниматься творчеством, наукой, политикой и т. д.

Но именно в этот период мы начинаем мучительно искать ответы на главные вопросы своей жизни – как и для чего жить дальше. Происходит это еще и от того, что к 35–40 годам мы отчетливо осознаем, что наши мечты и планы расходятся с реальностью. Что путь, по которому мы идем, вряд ли приведет нас к реализации желаний. Так происходит в середине жизни не только у вас, а практически у каждого человека, к сожалению.

Уровень энергии начинает резко падать. Даже творческие люди замечают, что их мастерство растет, впереди ждут новые проекты, идеи, но сил их осуществить становится все меньше. И дальше мы рассмотрим, почему это случается и как это можно исправить.

Личность должна перестроиться и адаптироваться к новым условиям жизни и к нашему новому состоянию. Для начала должны уйти юношеский максимализм и излишняя эмоциональность. Должно появиться умение приспосабливаться к меняющимся условиям. Тем более в наше время, когда мир находится в таком состоянии, что наша новая стабильность – постоянная нестабильность и изменения.

Как выходить из этого кризиса и строить новые стратегии мы подробно рассмотрим дальше. А сейчас обозначим несколько общих вариантов решений ситуации, о которых еще будем говорить.

Самое опасное состояние в кризисе – это застой. Когда человек стоит на месте и не происходит никакого развития, он перенасыщается своей профессиональной деятельностью, у него нет никакого желания расти и развиваться дальше. В таком случае выходом из кризиса может стать прекращение этого роста. Нужно просто остановиться на достигнутом уровне в профессии, но сместить фокус на другие сферы жизни – отношения, хобби, отдых, учебу. Или можно выбрать другое направление в профессии и пройти курсы повышения квалификации, освоить абсолютно новую деятельность.

Иногда кризис может вылиться в кардинальные изменения жизни – смену работы, профессии, переезд в другой город, новые отношения. Это такая попытка начать все сначала, только осознанно.

Но чаще люди считают выходом из кризиса именно смену профессии, как уже говорилось. Поэтому в основном человек меняет профессию именно в этом возрасте – 35–40 лет. Но смена профессии – это тоже стресс и потеря чего-то: социальных контактов, удобств, комфорта, привычного дохода. Поэтому нужно адекватно оценивать свои ресурсы и точно не стоит менять все сразу: и работу, и профессию, и место жительства, и партнера. Что-то должно быть стабильным, чтобы вконец не разрушить свою жизнь и психику. О смене профессии мы тоже поговорим в отдельной главе.

Самая радостная новость, что рано или поздно кризис все равно проходит и человек перерождается. И наша задача сделать так, чтобы переродиться конструктивно, сбросить лишнее и жить дальше приятной жизнью. Кризис проходит с пользой для человека тогда, когда он не бежит от него, не прячется, не отрицает появившуюся проблему, но проходит глубокую внутреннюю проработку собственных переживаний, использует возникшие трудности как возможность для собственного роста и развития. В ином случае ситуация может вылиться в глубокий, затяжной личностный кризис, который может перерасти в неврозы, невротические состояния и другие тяжелые последствия для человека.

А если принять реальность, проанализировать, выделить проблему, ее составные части и решать их поэтапно, тогда кризис действительно будет являться поворотным моментом в жизни, который приведет к новым высотам развития личности. Но есть и плохая новость – этот кризис не последний. Еще будет кризис пожилого возраста. Но о нем мы думать не будем. Если успешно пройдем этот, так же преодолеем и следующий. Может, и про него я напишу новую книгу, когда пройду его сама. Давайте будем оставаться на связи!

И еще немного о том, что помогает сгладить прохождение кризиса, пока вы работаете над переходом на новый уровень.

Суперважной при любом стрессе и кризисе всегда является физическая активность человека. Выберите то, что вам больше нравится: бег, плавание, танцы, даже простая часовая прогулка. Это позволит снизить физическое напряжение, сбросить стресс и получить эмоциональную разрядку.

Творчество, в частности написание стихов или вообще любых текстов, хорошо помогает вытащить накопившиеся эмоции и переживания, чтобы они не оставались внутри. Выложите свою проблему на бумагу, заведите дневник, пишите утренние страницы (каждый день, сразу после пробуждения, две-три страницы неважно о чем, просто пришедшие мысли, это хорошо разгружает голову). Вы можете выразить проблему в стихах, если у вас есть такой талант, или в рисунке, если любите рисовать. Сейчас есть различные встречи и клубы, где каждый может научиться рисовать или воспользоваться методами арт-терапии. Творческое выражение своей проблемы позволяет ее упорядочить и осознать. Эти техники, конечно, не решают проблем, но помогают пережить их конструктивно.

Пусть творчества станет больше в вашей жизни! Если вы любите рукоделие, уделяйте этому больше времени. Можно ухаживать за растениями или огородом. Научиться играть на музыкальном инструменте. Делайте то, что вам нравится, к чему лежит душа. Пробуйте новые хобби, находите новые творческие увлечения.

Часто отвлечься от проблем помогает забота о других людях. Так мы, во-первых, смещаем фокус с себя на других. А во-вторых, когда мы видим, что есть те, кому хуже, мы больше начинаем ценить то, что есть у нас. Это немного эгоистично, но это правда работает. Часто после общения с людьми, которые попали в сложные ситуации, мы понимаем, как у нас все хорошо. Еще, когда мы помогаем людям, чувствуем большую осмысленность своей жизни. Ощущаем, что мы делаем что-то полезное, и от этого повышаем свою значимость в этом мире. Тогда настроение не может не улучшиться. Так заложено в нашей душе, что, когда мы делаем что-то хорошее для других, мы испытываем радость.

Помогайте другим по зову сердца, делайте то, что вам больше откликается. Это может быть покупка кормов в приют для животных, помощь пожилым и одиноким людям, детским домам, больным детям, неблагополучным семьям. Сейчас много разных фондов и организаций такого рода. Старайтесь помогать не только финансово, но и делом. Даже просто в ежедневной жизни, если почувствуете, что вас накрывает тоска и уныние, можно сделать хорошее дело для первого встречного: придержать дверь, подать милостыню старушке, добавить денег, если кому-то не хватает в магазине… Каждый день жизнь нам подкидывает столько ситуаций, когда мы можем помочь и при этом испытать радость с чувством значимости в одну секунду. Нужно только обратить на это внимание.

Поэтому никогда не стоит говорить и думать про человека в беде, что он сам виноват, пусть выкручивается (сама нарожала, сам все пропил, сам был слишком доверчивым). Помогайте. Ведь все эти люди делают нашу жизнь лучше и осмысленнее. С их помощью мы вырабатываем свои лучшие качества – доброту и милосердие. Еще неизвестно, кто кому помогает больше.

Кстати, именно в помощи другим людям нашел выход из кризиса герой фильма «Кризис среднего возраста» (режиссер Гарик Сукачев). Сам фильм сомнительного качества, но идея хорошая. И та же мысль в фильме «Юрьев день».

Страх возраста

«Хнык, хнык», – когда думаю, что однажды стану старой.

«Когда уже!» – когда вижу крутую женщину в возрасте.

Мем с просторов интернета

Старость приходит тогда, когда человек начинает себя ощущать старым. Иногда говорят страшную фразу: умер в 30, похоронили в 80. Это про то, что еще задолго до самой старости человек перестает ощущать вкус жизни, интерес к миру. Он перестает удивляться и быть любопытным. Мы нередко видим таких людей, может, поэтому и боимся старости. Но когда мы видим счастливых, интересных людей, которые наслаждаются жизнью, кайфуют от нее, нам не страшно. И даже иногда хочется стать старше, чтобы ощутить эту свободу и гармонию.

В 21 год на тренинге личностного роста я познакомилась с женщиной 35 лет. Она была очень сильной и красивой. Для меня она казалась тогда женщиной средних лет, но очень классной. Я ей сказала, что, глядя на нее, больше не боюсь стареть. Она рассмеялась и ответила, что это правда классный возраст и что с годами ты становишься только лучше. Мы с ней дружим до сих пор. Ей сейчас 50, и я по-прежнему ей восхищаюсь и продолжаю не бояться стареть, смотря на нее.

Психологи говорят, что у людей в старшем возрасте больше поводов быть счастливыми. Появляется больше свободного времени, уходит зависимость от чужого мнения, приходит понимание себя и других людей. С человеком остается только то окружение, в котором ему комфортно, потому что мы начинаем намного тщательнее выбирать друзей. Не спонтанно и эмоционально, как это бывает в юности, когда учимся или работаем вместе – вот и подружились. Мы начинаем выбирать тех, кто близок по духу, с кем нам правда комфортно.

С возрастом появляется больше смирения, и поэтому мы ощущаем больший баланс эмоционального состояния и гармонии в целом. Ты просто принимаешь мир таким, какой есть, что бы ни случилось. Потому что знаешь, что случалось многое (и не только у тебя) и случиться может все что угодно. Но ты понимаешь, что любишь и чего хочешь от жизни. А мы должны обязательно осознать это на выходе из кризиса, из этого узкого горлышка песочных часов, когда придем в их другую половину – высшую, где много пространства, свободы и возможностей.

Когда нам переваливает за 40 лет, у нас уже есть мудрость, мы наконец понимаем, что никому ничего не нужно доказывать. Многое в жизни уже построено, дети чаще всего уже подросли. Теперь можно расслабиться и заглянуть в себя, чтобы увидеть, что ценно именно для нас. Можно путешествовать, заниматься любимыми делами и стремиться к личным целям.

Но страх возраста, конечно, остается, особенно он актуален для женщин, и даже не только из-за внешности. Он также проявляется при переходе в другую профессию, собственную практику или в новый проект. Возраст и для мужчин тоже может оказаться барьером – серьезным препятствием и страхом для новой главы жизни.

Не так просто взять и решить в одночасье, что возраст – это богатство. Самое первое, что нужно сделать, – это признаться себе, что ты правда боишься возраста. Признаться, что боишься изменений во внешности, здоровье, карьере, отношениях. Сказать себе: да, я боюсь возраста! Да, я не хочу принимать его. Не хочу смиряться, что мне сейчас почти 40, а скоро будет уже 50. И дальше можно выбрать. Это ведь всегда выбор, во что дальше верить.

Можно выбрать, что 40 лет – это прекрасный возраст для входа в новую главу жизни, где появятся новые возможности. Либо это уже начало конца.

Да, у меня появились изменения в теле, которые мне могут не нравиться, но это закономерно и происходит со всеми. Зато открываются другие возможности: я имею большой жизненный опыт, больше познаю себя и жизнь. Начинаю жить более осознанно, а значит, интереснее. Мне открываются новые возможности.

Нужно признаться себе: «Я понимаю и принимаю свой возраст. И я реально боюсь наступающего возраста».

Если вы убеждены, что наш возраст – это помеха, что вы старые и никому уже не нужны, то это с вами и будет случаться, вы постоянно будете находить этому подтверждение. Ваша реальность такой и становится. Она говорит: «Да, ты прав, поэтому тебя уже никто не берет на работу после 40, поэтому не получаются проекты и не складывается личная жизнь. Ты старый. Именно возраст является причиной всех твоих неудач».

Но если вы решите, что возраст – это только новые возможности, то будете постоянно находить подтверждение и этому. Будете видеть людей, которые реализовывают свои мечты. Поэтому здесь важно сказать себе, что вы решили верить в другое.

Раскачивайте это убеждение, находите примеры. Вы начнете сомневаться в изначальном убеждении, когда увидите реальные истории людей, для которых вообще нет никаких ограничений и барьеров из-за возраста.

Я читаю блог женщины-коуча, которая в 47 лет переехала в Австралию с тремя детьми. Подписана на женщин, которым 40+, и они путешествуют по всему миру, при этом реализовывают самые смелые и интересные проекты. Меня это очень вдохновляет. И я не боюсь стареть.

Не нужно смотреть на звезд или людей, успешных с ранней молодости, чтобы не говорить себе, что они могут, потому что у них все по-другому. Ищите людей, которые похожи на вас, имеют однотипные исходные данные и живут прекрасной жизнью, открывают новые возможности, идут вперед. Эти люди находятся рядом с вами, их на самом деле много. Только посмотрите по сторонам! И тогда у вас появится убеждение, что возраст и правда не помеха. Можно посмотреть на историю своей семьи. Возможно, где-то в семейных сценариях вы найдете такие примеры.