Осознанная практика слова - ключа.

Глава

Практика.

Глубокое осознанное состояние присутствия и молчание - это техника, при котором происходит внутреняя концентрация через направленное внимание на определенную цель и получением будет слово - ключь ,произнесенное в нужный момент.

Описанное состояние действительно является мощной основой для многих медитативных, психотерапевтических и духовных практик. Однако то, о чем вы говорите, — это не просто классическое созерцание, а целенаправленная ментальная или психотехника.

Осознанная практика слова-ключа — это метод психологической саморегуляции и тренировки внимания, при котором человек использует конкретное слово или фразу для мгновенного изменения своего внутреннего состояния (вхождения в трансовое, расслабленное или, наоборот, высокопродуктивное состояние). Этот метод лежит в основе таких систем, как «Ключ» доктора Алиева, нейролингвистическое программирование (якорение) и восточные медитации (мантры).Как работает осознанная практикаМеханизм основан на выработке условного рефлекса. В обычном состоянии слово — это просто набор звуков. В практике вы связываете это слово с глубоким телесным и эмоциональным переживанием. Со временем связь закрепляется: мозг слышит слово и автоматически запускает нужную реакцию (выброс гормонов, расслабление мышц или концентрацию).Виды слов-ключей по назначениюДля расслабления и снятия стресса. Помогают мгновенно снизить уровень тревоги и остановить поток мыслей.Примеры: «Покой», «Тишина», «Отпусти», «Земля», «Прохлада».Для мобилизации и энергии. Используются перед важными событиями, спортивными стартами или публичными выступлениями.Примеры: «Взлет», «Сила», «Действуй», «Драйв», «Огонь», «Вперед».Для концентрации и фокуса. Направляют рассеянное внимание на одну задачу, отсекая внешние раздражители.Примеры: «Здесь», «Сейчас», «Центр», «Фокус», «Внимание».Для уверенности и самооценки. Программируют психику на преодоление синдрома самозванца и страха ошибок.Примеры: «Могу», «Хозяин», «Победитель», «Имею право», «Свобода».Как правильно создать и внедрить свое слово-ключВыберите слово. Оно должно быть коротким (1-2 слога), понятным вам и вызывать четкий внутренний отклик. Избегайте слов с частицей «не».Войдите в нужное состояние. Дождитесь момента, когда вы максимально расслаблены (например, перед сном или в ванне) либо максимально собраны (после тренировки или успеха).Свяжите слово с состоянием. На пике этого ощущения мысленно или вслух повторите свое слово несколько раз, концентрируясь на телесных маркерах (тепло, легкость, пульс).Повторяйте регулярно. Наводка «ключа» занимает от 2 до 4 недель ежедневных тренировок.Используйте в быту. Когда рефлекс сформирован, применяйте слово в стрессовых ситуациях для мгновенного переключения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.