Анатомия желания. Для мужчин, которые хотят большего

Введение: Вы – архитектор, а не прохожий

Эта книга начинается с простого, но неудобного вопроса: чего вы на самом деле хотите?

Если вы взяли ее в руки, скорее всего, ответ не ограничивается поверхностными желаниями. Вы хотите не просто «девушку». Вы хотите уважения – в первую очередь, от самого себя. Вы хотите уверенности, которая не зависит от внешнего одобрения. Вы хотите чувствовать, что контролируете свою жизнь, а не плывете по течению, надеясь, что вас прибьет к счастливому берегу. Вы хотите стать мужчиной, которым восхищаются не за то, что у него есть, а за то, кем он является.

Женское внимание и желание – это лишь симптом, побочный эффект того, что вы стали таким мужчиной.

Многие годы популярная культура кормила нас двумя ядовитыми мифами. Первый миф – это образ «альфа-самца»: агрессивного, доминирующего, эмоционально черствого завоевателя. Второй – образ «хорошего парня»: покладистого, удобного, всегда готового услужить в надежде, что его «заслуги» однажды обменяют на любовь и страсть.

Оба пути ведут в тупик. Первый создает поверхностные связи, основанные на страхе и манипуляции. Второй ведет к френдзоне, обидам и пассивной агрессии.

Эта книга предлагает третий путь. Путь Архитектора.

Архитектор не ждет, пока мир даст ему то, чего он хочет. Он проектирует и строит свою реальность сам. Он понимает, что влечение и желание – это не магия и не лотерея. Это система, имеющая свою анатомию. Она состоит из психологии, биологии, социальной динамики и, что самое важное, вашего внутреннего состояния.

«Анатомия желания» – это не сборник дешевых трюков для пикапа. Это пошаговый план по созданию самого себя. Себя – сильного, уверенного, целеустремленного. Мужчины, присутствие которого ощущается, когда он входит в комнату. Мужчины, чья жизнь настолько наполнена смыслом и страстью, что другие люди инстинктивно хотят стать ее частью.

Эта книга практична и целеориентирована. Здесь не будет эзотерики и туманных рассуждений. Каждая глава – это набор инструментов, принципов и конкретных заданий. Мы разберем:

Внутреннюю игру: Как перепрошить свое мышление, избавиться от ограничивающих убеждений и построить несокрушимый внутренний стержень.

Внешнюю игру: Как общаться, чтобы вас слышали и слушали, как ориентироваться в социальных ситуациях и как понимать язык влечения.

Долгую игру: Как перевести успех в отношениях из спринта в марафон, строя здоровые и глубокие связи.

Эта книга – для мужчин, которые хотят большего. Больше контроля над своей жизнью. Больше уважения. Больше страсти. Больше смысла.

Если вы готовы перестать быть прохожим в своей собственной жизни и стать ее архитектором, то переверните страницу. Строительство начинается сейчас.

Глава 1. Карта Желания: Почему «просто будь собой» – худший совет в истории

«Просто будь собой».

Эту фразу вы слышали тысячу раз. От друзей, из фильмов, от психологов в глянцевых журналах. Она звучит так просто, так освобождающе. Но есть одна проблема: в большинстве случаев это абсолютно бесполезный, а иногда и вредный совет.

Представьте, что вы заблудились в лесу без карты и компаса. Вы напуганы, голодны и не знаете, куда идти. И тут появляется мудрый старец и говорит: «Просто иди». Куда идти? В каком направлении? Этот совет не дает никакой информации.

Точно так же работает и фраза «будь собой». Каким «собой»? Тем, который боится подойти к женщине? Тем, который неловко молчит в компании? Тем, который проводит вечера за видеоиграми, потому что не знает, чем еще заняться? Если ваше текущее «я» не приносит вам желаемых результатов, то «быть им» – это стратегия, гарантирующая провал.

Проблема этого совета в том, что он статичен. Он предполагает, что ваша личность – это нечто монолитное, высеченное в камне. Но это ложь. Вы – не готовая скульптура. Вы – кусок мрамора и скульптор одновременно. Вы находитесь в постоянном процессе становления.

Аутентичность против стагнации

Сторонники совета «будь собой» обычно говорят об аутентичности. Быть аутентичным – значит быть честным, не притворяться тем, кем ты не являешься. И это абсолютно верный принцип. Но люди путают аутентичность со стагнацией.

Стагнация: «Я неуверенный в себе человек, поэтому я буду вести себя неуверенно. Это же я».

Аутентичность: «Я осознаю, что сейчас мне не хватает уверенности, но я стремлюсь стать более уверенным. Я буду делать маленькие шаги из зоны комфорта, и это будет честным выражением моего намерения расти».

Быть собой – не значит демонстрировать свои худшие качества и слабости, оправдывая это «честностью». Быть собой – значит определить, каким человеком вы хотите стать, и начать делать шаги в этом направлении. Ваше «истинное я» – это не ваше текущее состояние. Это ваш потенциал.

Концепция «Высшего Я»

Давайте введем практический инструмент. Вместо размытого «будь собой», используйте концепцию «Высшего Я».

Представьте лучшую версию себя через год, три, пять лет. Не идеализированного супергероя, а реалистичную, но значительно улучшенную версию.

Как он выглядит? (Осанка, физическая форма, стиль одежды)

Как он говорит? (Тембр голоса, уверенность, словарный запас)

Как он проводит свое время? (Хобби, работа, общение)

Как он реагирует на трудности и неудачи? (Спокойно, с юмором, как на вызов)

Какими ценностями он руководствуется? (Честность, смелость, дисциплина)

Этот образ – ваш новый ориентир. Ваша задача – не «быть собой» в текущем моменте, а каждый день задавать себе вопрос: «А как бы в этой ситуации поступила моя лучшая версия?».

Когда вы боитесь подойти к девушке, спросите себя: «Что бы сделал Он?». Возможно, Он бы тоже волновался, но все равно бы подошел, улыбнулся и сказал: «Привет». И сделав так, вы не притворяетесь. Вы практикуете свое будущее «я». Вы делаете шаг к тому, чтобы стать им.

Карта Желания: Откуда вы идете и куда

Чтобы двигаться вперед, нужна карта. Карта состоит из двух ключевых точек: точка А (где вы сейчас) и точка Б (где вы хотите быть).

Точка А: Жестокая честность с самим собой

Без осуждения, без самобичевания, просто как факт. Возьмите блокнот и честно ответьте на эти вопросы:

Физическое состояние: Доволен ли я своей формой, энергией, здоровьем? (Оценка от 1 до 10)

Финансовое состояние: Устраивает ли меня мой доход, карьера, финансовая грамотность? (Оценка от 1 до 10)

Социальная жизнь: Есть ли у меня друзья, с которыми интересно? Умею ли я легко заводить новые знакомства? (Оценка от 1 до 10)

Отношения с женщинами: Доволен ли я этой сферой своей жизни? Умею ли я знакомиться, общаться, строить отношения? (Оценка от 1 до 10)

Внутреннее состояние: Насколько я уверен в себе, спокоен, оптимистичен? (Оценка от 1 до 10)

Это ваша отправная точка. Не нужно ее стыдиться. Это просто данные. Любой навигатор сначала определяет ваше текущее местоположение.

Точка Б: Ваше «Высшее Я»

Теперь подробно опишите свою точку Б по тем же пяти пунктам. Не пишите «хочу быть богатым и успешным». Пишите конкретно.

Физическое состояние: «Весить 80 кг при 15% жира. Три раза в неделю ходить в зал. Пробегать 5 км без одышки. Спать 7-8 часов. Носить хорошо сидящую одежду размера М».

Отношения с женщинами: «Чувствовать себя свободно при общении с любой женщиной. Уметь вызвать интерес и смех. Ходить на 1-2 свидания в неделю с интересными мне девушками. Быть способным построить здоровые, страстные отношения».

Чем детальнее вы опишете точку Б, тем яснее будет путь.

Вывод: Забудьте «Будь собой». Начните «Становиться собой».

«Быть собой» – это разрешение оставаться на месте. «Становиться собой» – это приключение длиною в жизнь. Это путь мужчины, который хочет большего.

Ваша аутентичность не в том, чтобы цепляться за свои текущие недостатки. Ваша истинная аутентичность – в смелом и честном стремлении стать лучшей версией себя.

Именно этот процесс роста, это движение вперед, эта внутренняя сила и делают мужчину по-настоящему привлекательным. Женщин привлекает не идеальная картинка. Их привлекает вектор развития. Мужчина, который сегодня лучше, чем вчера, и знает, что завтра будет лучше, чем сегодня.

Практическое задание:

Возьмите лист бумаги или откройте новый документ.

Честно и без прикрас опишите свою «Точку А» по пяти сферам жизни (физическая, финансовая, социальная, отношения, внутренняя). Поставьте себе оценки.

На другом листе максимально подробно, в настоящем времени («Я вешу…», «Я умею…») опишите свою «Точку Б» – ваше «Высшее Я» через 1-2 года.

Повесьте описание «Точки Б» на видное место. Это ваша новая путеводная звезда. С этого момента каждый ваш выбор должен проходить через фильтр: «Приближает ли это меня к моей Точке Б?».

Глава 2. Архитектор своей реальности: Мышление, убеждения и внутренний стержень

Если внутренняя игра – это фундамент, то ваше мышление – это бетон, из которого он отлит. Можно иметь прекрасный план дома (ваша «Точка Б»), но если бетон сделан из песка и грязи, все строение рухнет при первом же дожде.

Большинство мужчин, испытывающих проблемы в отношениях и жизни в целом, являются не жертвами обстоятельств, а заложниками собственных убеждений. Они живут в ментальной тюрьме, ключи от которой лежат у них в кармане, но они даже не догадываются об этом.

Что такое ограничивающие убеждения?

Ограничивающее убеждение – это мысль, которую вы принимаете за абсолютную истину, и которая мешает вам достигать своих целей. Это истории, которые вы рассказываете сами себе.

«Я недостаточно красив/богат/высок, чтобы нравиться красивым женщинам».

«Все хорошие женщины уже заняты».

«Я не умею интересно разговаривать».

«Если я подойду к ней, она меня высмеет».

«Нужно много зарабатывать, чтобы быть интересным».

Мозг любит эти убеждения. Они простые, понятные и, самое главное, они снимают с вас ответственность. Если «все женщины меркантильны», то проблема не во мне, а в них. Можно ничего не делать и дальше жаловаться на жизнь. Это удобная, но проигрышная позиция.

Принцип №1: Вы – не ваши мысли. Вы – наблюдатель.

Первый шаг к свободе – это понять, что ваши мысли – это не вы. Это просто ментальный шум, автоматические реакции, сформированные прошлым опытом, воспитанием, обществом.

Представьте, что ваши мысли – это автомобили на шоссе, а вы сидите на обочине и наблюдаете за ними. Вы можете видеть красный спортивный автомобиль (мысль «она мне точно откажет»), старый грузовик (мысль «я устал, начну завтра») или яркий автобус (мысль «а вдруг получится?»). Вы не обязаны садиться в каждую машину и ехать с ней. Вы можете просто отметить: «О, интересная мысль» – и отпустить ее.

Эта практика, взятая из медитации осознанности (mindfulness), дает вам паузу между стимулом (увидел красивую девушку) и реакцией (испугался и ничего не сделал). В этой паузе рождается ваша свобода выбора.

Принцип №2: От менталитета жертвы к менталитету Архитектора

Существует два фундаментально разных подхода к жизни.

Менталитет Жертвы: Мир со мной случается. От меня ничего не зависит. Виноваты родители, правительство, женщины, генетика. Фокус на проблемах и препятствиях. Лексикон: «Я не могу», «Если бы только…», «Это несправедливо».

Менталитет Архитектора (Хозяина): Я создаю свой мир. Я несу 100% ответственность за свою жизнь и свои реакции на события. Я не могу контролировать все, что происходит, но я могу контролировать свой ответ. Фокус на решениях и возможностях. Лексикон: «Как я могу?», «Что я могу сделать?», «Какой урок я могу извлечь?».

Принять на себя 100% ответственность – это страшно. Это значит, что больше некого винить. Все ваши неудачи – ваша зона ответственности. Но это же и дает невероятную силу. Если вы причина своих неудач, значит, вы можете стать и причиной своего успеха.

Как перепрограммировать свои убеждения?

Старые нейронные связи в мозгу похожи на протоптанные тропинки в лесу. Чтобы изменить маршрут, нужно снова и снова ходить по новой тропе, пока она не станет широкой и удобной.

Техника «Суд над убеждением»:

Определите подсудимого. Выпишите одно ваше ограничивающее убеждение. Например: «Я слишком скучный, чтобы заинтересовать красивую женщину».

Найдите доказательства «против». Вспомните и запишите все случаи из вашей жизни, которые опровергают это убеждение. Даже самые мелкие. Может, вы однажды рассмешили коллегу? Может, друг сказал, что с вами интересно обсуждать фильмы? Может, вы увлеченно рассказывали о своем хобби? Ищите контрпримеры.

Поставьте под сомнение источник. Откуда взялось это убеждение? Может, это сказали родители в детстве? Может, это результат нескольких неудачных свиданий? Осознайте, что это не объективная истина, а всего лишь интерпретация прошлого опыта.

Сформулируйте новое, расширяющее убеждение. Оно должно быть позитивным, реалистичным и в настоящем времени.

Плохой пример: «Я стану самым интересным человеком в мире». (Нереалистично).

Хороший пример: «Во мне есть много интересного, и я учусь это проявлять». Или: «Каждое общение – это возможность потренироваться и стать более интересным собеседником».

Найдите доказательства «за» новое убеждение. Начните целенаправленно искать в своей жизни подтверждения новой установке. Замечайте, когда у вас получается вызвать улыбку, когда вас слушают с интересом. Записывайте эти моменты.

Внутренний стержень: Что это и как его построить?

Внутренний стержень – это ваша система ценностей и принципов, которая не колеблется в зависимости от внешнего одобрения или осуждения. Это ваша внутренняя конституция. Мужчина со стержнем не пытается всем понравиться. Он знает, кто он и чего он стоит. Его самооценка исходит изнутри, а не извне.

Женщины (и люди в целом) инстинктивно тянутся к человеку со стержнем, потому что он предсказуем в хорошем смысле слова. Он надежен. Его слово имеет вес. Он не прогнется под давлением, не предаст свои принципы ради сиюминутной выгоды или одобрения.

Как построить внутренний стержень:

Определите свои ценности. Что для вас важнее всего в жизни? Честность? Развитие? Свобода? Смелость? Семья? Выберите 3-5 ключевых ценностей.

Установите личные границы. Что для вас приемлемо в поведении других людей, а что – нет? Научитесь говорить «нет» тому, что противоречит вашим ценностям или интересам. Границы – это не стены. Это инструкция для окружающих, как с вами можно обращаться.

Держите слово, данное самому себе. Это самый важный пункт. Если вы решили вставать в 7 утра, вставайте в 7 утра. Если вы решили ходить в зал 3 раза в неделю, идите в зал. Каждое сдержанное обещание самому себе – это кирпичик в фундамент вашей самоуверенности. Ваше подсознание начинает вам доверять. Вы становитесь человеком, на которого можно положиться. В первую очередь – для самого себя.

Практическое задание:

«Дневник убеждений». В течение недели записывайте все негативные и ограничивающие мысли, которые приходят вам в голову по поводу себя, женщин и жизни. В конце недели выберите 2-3 самых часто повторяющихся «подсудимых» и проведите над ними «Суд над убеждением» по описанной выше технике.

«Конституция себя». Выделите час времени. Выпишите 5 главных ценностей, которые будут определять вашу жизнь. Напротив каждой ценности напишите 1-2 правила поведения. Например: Ценность: Честность. Правило: Я не лгу, чтобы произвести впечатление. Я говорю правду, даже если это неудобно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.