Стань своим безопасным местом. Примирись с прошлым, чтобы наладить отношения с собой (и с теми, кто тебя окружает)

Мы можем наблюдать работу этих клеток, когда, например, зеваем, потому что видим, как зевает другой человек, когда смотрим видеоинструкции в YouTube и повторяем действия, которые нам показывают, когда отстраняемся от собеседника, который скрестил руки, демонстрируя нам чувство неловкости, или когда мы сопереживаем другим людям.

Так вот, эти зеркальные нейроны активны с того самого момента, когда человек появляется на свет, и именно поэтому малыши улыбаются, если им улыбнуться, и в принципе повторяют любое выражение лица своих воспитателей.

Эта особенность головного мозга объясняет одну из форм познания, присущую человеку с детства, – наблюдение (другой такой формой является метод проб и ошибок).

Не так давно у меня в гостях была моя трехлетняя кузина Хулия, и я стала свидетелем того, как она с помощью наблюдения освоила нечто новое.

Когда я провожу время с маленькими детьми, я люблю анализировать их поступки и реакции на определенные ситуации – полагаю, это издержки моей профессии, и, по правде говоря, малыши не устают меня удивлять.

Хулия зашла в мой рабочий кабинет, пока ее мама пила кофе в гостиной, и спросила:

– Что делаешь, сестричка?

В тот момент я как раз писала эту книгу. Я ответила:

– Работаю. Но сейчас я включу музыку, чтобы мы могли потанцевать.

Она обрадовалась и попросила включить песню Let it go из диснеевского мультфильма «Холодное сердце». Я также включила светомузыку и сказала ей, что сейчас будет дискотека. Малышка была в восторге и очень счастливая танцевала под музыку. Когда песня закончилась, мы спустились в бассейн. Мы полдня купались, а когда вернулись домой, Хулия, которая прекрасно помнила, что я сделала, чтобы включить светомузыку, сама пошла ее включать. Я не давала ей никаких предварительных инструкций – она просто наблюдала за мной и спустя несколько часов смогла повторить все мои действия. Когда она собиралась взять в руки провод, я ей, конечно, объяснила, почему это лучше делать взрослым. И пока я снова включала светомузыку, она радостно кричала: «Дискотека!» В тот момент я могла убедиться в том, что зеркальные нейроны моей кузины выполняют свою функцию.

Эти нервные клетки неразрывно связаны с правым полушарием головного мозга, которое доминирует в первые два года жизни человека. Данного времени достаточно, чтобы у человека сформировалась привязанность того или иного типа, которая станет для него определяющей. Это означает, что зеркальные нейроны имеют непосредственное отношение к будущему развитию личности.

Зеркальные нейроны, выполняющие свою функцию, – это главные действующие лица в детские годы. В этот период у них особенно много работы, они часами трудятся и, как говорил Дэниел Гоулман, представляют собой своего рода беспроводную сеть, которая подсоединяется напрямую от ребенка к Wi-Fi родителей.

Поэтому, когда взрослый человек взаимодействует с ребенком, он посредством этих механизмов передает детскому подсознанию три вида установок:

1. ак я (взрослый) воспринимаю тебя (ребенка), исходя из того, как я с тобой обращаюсь (и следовательно, как ты должен воспринимать сам себя).

2.Как я воспринимаю окружающий мир, исходя из того, как я учу тебя исследовать его или противостоять ему (и следовательно, как ты должен его воспринимать).

3. Как ты должен воспринимать окружающих тебя людей, исходя из того, как складываются отношения между нами (следовательно, как ты будешь строить отношения с окружающими).

Представьте себе, что можно заставить историю вашего детства «замолчать» – выключить озвучку, оставив только изображения и эмоции. Если заглушить таким образом все, что вам говорили родители или наставники, когда вы были ребенком, то останется только невербальная информация об окружающем мире, которую они передали вам. Любопытно, правда? Если бы можно было так сделать, какие изображения и эмоции остались бы в вашем детстве? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Головной мозг упорядочивает наши воспоминания соответственно испытанным ощущениям. Когда мы мысленно путешествуем в прошлое, нам на память не приходят звуки (если только они не ассоциируются напрямую с сильными пережитыми впечатлениями); в большинстве случаев в памяти всплывают изображения и ощущения. И хотя мы, как правило, не запоминаем точные формы установок, мы помним их содержание и то, какое влияние – положительное или отрицательное – они на нас оказали.

Расскажу коротенькую историю с сильной моралью.

Однажды я пошла в супермаркет за покупками и, пока раздумывала, что лучше – индейка или ветчина, ход моих мыслей прервал тоненький голосок ребенка:

– Папа, сегодня на рисовании Давид специально испачкал мне футболку. Я сказал ему, что пожалуюсь учительнице, но ему было все равно.

Отец мальчика был занят покупками и даже не смотрел на сына. Ребенок тем временем повторял историю снова и снова, следуя по пятам за своим родителем.

– Папа, ты меня слушаешь?

Мне показалось, что мальчик начинал сердиться – и не без причины, ведь отец не обращал на него никакого внимания.

– Папа! – крикнул он в итоге.

Отец резко обернулся и громко сделал ему замечание:

– Не ори!

Как вам кажется, какое воспоминание останется у ребенка от этой ситуации? Думаете, он больше не будет кричать? А вот и нет. Он усвоит два важнейших урока, но уверяю вас, что ни один из них не будет иметь ничего общего с тем, чему намеревался научить его отец.

Посыл, который в этой ситуации будет обработан зеркальными нейронами головного мозга с использованием нейронной сети Wi-Fi и который ребенок в итоге запомнит, будет следующим:

• «Когда я кричу, меня слушают и, следовательно, принимают во внимание, и я чувствую, что представляю собой ценность как личность».

• «Моему отцу нет дела до моих проблем, а значит, лучше ему о них впредь не рассказывать – собственно, зачем, если он все равно меня не слушает?»

Учитывая, что это станет не просто очередным эпизодом из детства, нам следует подробно поговорить о теории привязанности, чтобы выяснить, как на самом деле влияют на нас подобные ситуации.

Теория привязанности

Психоаналитик Джон Боулби посвятил бóльшую часть своей жизни изучению психологии развития у детей и его последствий во взрослой жизни. Главным и самым известным вкладом ученого в психологию стала теория привязанности, которая поддерживает необходимость выстраивания надежных отношений и важность развития в детстве близкой связи между ребенком и значимым взрослым для правильного психического и эмоционального развития. Боулби утверждал, что эмоциональная связь, которую развивает ребенок со своими родителями или другими воспитателями, оказывает большое влияние на отношения во взрослой жизни – как межличностные, так и к самому себе. Следовательно, привязанность – это также и то, как люди воспринимают близкую связь и как отвечают на нее.

«Надежность», «забота» и «защита» – это слова, которые характеризуют надежный паттерн привязанности, подразумевающий, что ребенок чувствует себя защищенным и в безопасности, когда познает окружающий мир.

Как формируется привязанность?

Как я уже рассказывала в книге «Полюбить себя, чтобы любить других», система привязанности активируется в ситуациях, подразумевающих для ребенка угрозу (т.е. неизвестных ему), и отвечает за то, чтобы обеспечить ему чувство безопасности. При активации системы привязанности ребенок ищет помощи у взрослого и, в зависимости от полученного ответа, либо у него развивается надежный паттерн привязанности, либо же у него формируется привязанность другого типа: избегающая, тревожная или дезорганизующая/дезориентированная.

Наглядная демонстрация всех типов привязанности в поведении младенцев

Эксперимент Мэри Эйнсворт «Незнакомая ситуация»

Это один из моих любимых психологических экспериментов, который служит наглядной демонстрацией того, как проявляется каждый из паттернов привязанности в младенческом возрасте. Он был проведен психологом Мэри Эйнсворт, ученицей Джона Боулби, которая намеревалась продолжить исследования теории своего учителя и классифицировать паттерны привязанности у детей. Эксперимент был проведен в 1969 году при участии младенцев в возрасте восемнадцати месяцев и их матерей. Идея заключалась в том, чтобы понаблюдать за реакцией малышей на временную разлуку с объектами их привязанности – мамами.

Порядок эпизодов-ситуаций в этом эксперименте был следующим:

1. Мать с младенцем заходит в комнату, где много игрушек и пара стульев.

2. Мама начинает играть с младенцем.

3. Мама садится на один из стульев.

4. Малыш продолжает играть один.

5. Входит незнакомый младенцу человек и садится на свободный стул.

6. Мать выходит из комнаты и оставляет малыша наедине с незнакомцем.

7. Реакция младенца на разлуку с матерью и на присутствие незнакомца.

8. Мама возвращается в комнату и успокаивает малыша.

9. Реакция младенца на возвращение матери.

10. Незнакомец выходит из комнаты и оставляет маму наедине с ребенком.

11. Мама выходит из комнаты и оставляет младенца в одиночестве.

12. Реакция младенца на разлуку с матерью.

Наиболее интересным в этом исследовании оказалось наблюдение за реакцией младенца на разлуку и на последующее воссоединение с объектом привязанности. В результате эксперимента Эйнсворт сделала следующие выводы:

Благодаря этой информации была разработана одна из важнейших теорий психологии, объясняющая динамику межличностных отношений.

Позднее был обнаружен четвертый паттерн, который я упомянула выше,– дезорганизующая привязанность.

Четыре паттерна привязанности в детстве

Рассмотрим признаки, характерные для каждого типа привязанности, в зависимости от того, как складываются у ребенка отношения с родителями. Для этого я приведу здесь фрагмент из книги «Полюбить себя, чтобы любить других», потому что, на мой взгляд, это достаточно подробное описание, которое может послужить основой для дальнейшего углубления в теорию.