Большой живот? Избавляемся!

Введение

В молодости у меня была отличная спортивная фигура. Ни о каком животе и речи не было. Постоянно занимался спортом, да и работа была такая, что приходилось много двигаться. Кроме того в свободное от работы время все время был чем-то занят. Затем некоторое время работал фотожурналистом, параллельно снимал свадьбы – двигаться приходилось все время. С годами все изменилось. Образ жизни стал совершенно другим, и я стал набирать вес, обрастать животом. Поначалу меня это не сильно напрягало, но когда в один прекрасный день сослуживец пошутил, я стал задумываться. Он мне с улыбкой сказал, ты напоминаешь волка из мультфильма «Ну, погоди!», фигура нормальная, а вот живот торчит, точно как у персонажа всеми любимого мультика. После стал набирать вес. Живот соответственно еще вырос. С этим надо было что-то делать. Мне самому не нравилось отражение в зеркале, да и двигаться стало труднее. Появились лень и инертность, настроение стало падать. После появились еще и другие осложнения.

Так больше продолжаться не могло, мое терпение лопнуло. Твердо решил раз и навсегда покончить с большим животом. Перечитал много книг, статей, посмотрел ролики в Интернете, телепередачи. Что только не предлагали – какие-то чудо-таблетки, волшебные диеты, специальную одежду, всевозможные методики тренировок и т.д.

Меня даже пытались посадить на гербалайф, какие-то коктейли и т.д.

Не стану утомлять вас долгими рассказами моих приключений, скажу так – лично у меня ничего так и не получалось. Живот никуда не делся, наоборот, только стал больше. Меня это уже начало сильно раздражать, и я задался вопросом – неужели это невозможно, что так и придется жить с этим безобразием? Еще добавлю, что со временем у меня всегда было туго, выделить свободное время всегда сложно. Поэтому долгие тренировки я просто не мог себе позволить. Но очень хотелось вернуть стройную фигуру. Я стал стараться, выполнял рекомендации, даже стал ездить в бассейн, тренировался, но у меня опять ничего не получалось. Живот никуда не уходил. Тогда я решил подойти к вопросу с другой стороны – разобраться основательно, но любой ценой добиться желаемого. Здесь уже разгорелся спортивный азарт.

Главное, что получилось. Оказалось, что это вполне решаемая задача. Правда все оказалось совсем не просто и очень нелегко мне все далось. Хотя с какой точки зрения посмотреть. Особых героических усилий я не прикладывал, но и не бездельничал. Зато пользы, как оказалось, намного больше и не только в отношении диаметра талии и веса.

Если вы рассчитываете, что легко, просто и ничего не делая получится так запросто избавиться от большого живота, то можете смело захлопнуть книгу и продолжать жить привычной жизнью, смирившись с внушительными собственными габаритами.

Мой опыт с одной стороны для тех, кто активно готов поработать над собой, с другой для тех, кто готов в корне изменить всю свою жизнь, привычки и многое другое.

Местами прочитанный материал будет вызывать протест, внутреннее противостояние, всплеск эмоций, но по-другому не получится. У самого было так – временами хотелось все бросить, не делать над собой никаких усилий, смириться и вернуться к прежней жизни. Огромное желание смотреть на более приятное отражение в зеркале все же пересилило. Да и с годами организм требовал более рационального отношения к себе, поэтому я вновь взялся за работу над собой и довел дело до приятного момента, когда фигура вновь вернулась в норму. Мало того, я почувствовал себя совершенно иначе, гораздо лучше.

В книге представлен личный опыт, поделился собственными соображениями и выводами, которые сделал для себя.

Возникает справедливый вопрос – неужели жир на животе опасен? Живут же многие, даже больше – очень многие с внушительным животом, причем активно и ничего страшного, радуются жизни, зарабатывают деньги, растят детей. Ну, меняются нормы жизни, все привыкают к мешкообразной фигуре. В жизни есть столько нерешенных вопросов, что стоит ли вообще тратить время и силы на борьбу с собственным животом?

Результаты трудов ученых доказали, что жира на животе оказался наиболее вредным по сравнению с жиром, который откладывается в других местах.

Жир в области живота напрямую связан с существенной вероятностью образования диабета, потери восприимчивости к инсулину и т.д. Брюшной жир образует абсолютно ненужный очаг воспалительных процессов. Именно нездоровое воспаление и провоцирует диабет и другие серьезные заболевания.

Жировые клетки способны на многое, а не только на то, чтобы запастись энергией. Эти клетки также формируют гормоны. Во внутреннем жире клетки максимально активны, и производят еще больше маркеров воспаления и гормонов. С годами данные воспалительные вещества накапливаются и увеличивают риск хронических болезней.

Всего лишь один пример такой болезни, которую вызывает воспаление, это сердечный приступ. Именно воспалительные вещества создают жировые отложения в области сердца. А это уже серьезный фактор риска.

Жировые бляшки состоят из холестерина и некоторых других веществ. Дело доходит до того, что позже они увеличиваются и отрываются. Когда это случается, артерия либо вена блокируется, или частично, или полностью. По причине закупорки сосуда кислород не поступает к поврежденному органу или достигает его в недостаточных количествах.

Висцеральные жировые клетки выпускают в кровь свободные жирные кислоты, попадающие в печень. Когда они задерживаются в печени, мешают ей работать, вызывают нечувствительность к инсулину и тогда возникает диабет второго типа.

Висцеральный жир – постоянный источник воспаления, увеличивающий вероятность развития хронического заболевания.

Каждому человеку необходимо определенное количество висцерального жира. Все дело в количестве. Дома можно измерить его уровень с помощью портняжной ленты – сантиметра. Для женщин окружность талии в 80 см и более говорит, что уровень внутреннего жира перевалил за критический. У мужчин этот показатель 90 см. Для более серьезного обследования брюшной жировой ткани можно воспользоваться МРТ и компьютерной томографией. Полученный рейтинг ранжируется от 1 до 59. Здоровая область от 1 до 12. Все что выше 12, критическая зона.

Носить на себе лишние килограммы ни к чему. Последствий от того, что фигура вышла за рамки много, всего не перечислить. На самом деле все очень серьезно. Стоит заняться собой, не откладывая вопрос в долгий ящик. Постоянное откладывание, лень и безразличие всегда оборачивается более серьезными последствиями, такими как давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с легкими и др.

Гораздо проще и выгоднее во всех отношениях активно взяться за дело и изменить собственную жизнь к лучшему.

Глава 1

Начать нужно с реальной картины

На первый взгляд может показаться, что увеличившийся в габаритах живот это почти норма, всего лишь небольшое отклонение – у кого не бывает. Жаль, что сам я поздно осознал, что большой живот это первый тревожный сигнал, что в организме что-то происходит не так. Большой живот, а также увеличившийся вес это серьезный повод, чтобы задуматься. Ведь в организме что-то пошло не так. Просто так у здорового человека живот не увеличивается.

У каждого все индивидуально, у каждого человека по-своему. У кого-то перекос в одном направлении, у кого-то в другом, где-то уже требуется срочное вмешательство. У кого-то повышенный сахар, у кого-то нарушился обмен веществ, у кого-то проблема с пищеварением, с сосудами и т.д. Если вовремя не принять меры, дальше возникнут еще более серьезные осложнения. Нельзя откладывать на потом, надеясь, что все хорошо, само не рассосется. Действовать надо здесь и сейчас, отложив все остальные дела. Не будет здоровья – ничего уже и не надо. Здоровый человек выглядит стройно, красиво, без излишеств. Любые отложения жиров могут быть вызваны глубинными причинами.

Так, у меня незаметно появилось высокое давление, на которое я долго не обращал внимания. Затем сигналы стала подавать печень, запустил зубы. Сосуды, остеохондроз…

Разумеется, стоило своевременно принять меры и не затягивать.

Еще медики рекомендуют обратить внимание на паразитов. И это не просто так. Практически у всех в организмах мирно сосуществуют всевозможные паразиты, от микробов и бактерий до огромных и длинных глистов. Причем не только в области живота, кишечника. Паразиты источник многих неприятностей, болезней. Все это серьезно ухудшает и сокращает жизнь. Кстати, большой объем живота также может быть напрямую связан с наличием паразитов.

Первым делом надо сдать тесты и проверить себя на наличие паразитов. Причем сделать это должны все члены семьи. Необходимо периодически проходить курс лечения. Паразиты могут передаваться разными путями, в том числе и через домашних животных.

Если имеют место хронические заболевания, приложите все усилия, чтобы вылечиться. Некоторые хронические болезни могут в дальнейшем давать осложнения, сильно ухудшать здоровье. Прежде, чем приступать к борьбе с животом, надо понять для себя – в каком состоянии находится ваш организм, четко представлять реальную картину. Тогда вы будете знать, что вам делать дальше.

Особое внимание уделите уходу за зубами. Многие проблемы имеют начало именно от невылеченных зубов. Кариес, болезни десен, все это приводит к инфекции, которая спускается ниже и проникает глубоко. Как только заметили, что с зубами и деснами что-то не так, сразу к стоматологу. Не оставляйте этот вопрос на неопределенное будущее.

Многие проблемы образуются из-за неправильного ухода за зубами. Подберите подходящую вам зубную щетку, пасту, жидкость для ополаскивания. Лучше проконсультируйтесь у дантиста. Не забывайте после приема пищи очищать полость рта от остатков пищи, полоскать.

Большинство проблем начинается с образования зубного камня. За этим надо следить особенно. Не жалейте времени, средств, чтобы качественно и своевременно удалять. Раз в год, а лучше в полгода чистить зубной камень у хорошего, грамотного врача. В первый раз потребуется много времени – примерно полтора часа и будет не очень приятно, так как «отдирать» придется много. Зато после все будет намного проще. Зубной камень не только источник неприятного запаха изо рта, но и «поставщик» болезнетворных бактерий. Зубной камень успешно удаляется даже в сильно запущенных случаях с помощью современных технологий.

Желательно раз в год проходить общий медосмотр. Не ради галочки, а чтобы понимать, в каком состоянии организм, где наиболее «узко» и что собственно с этим делать.

Если выявлены проблемы со здоровьем, не закрывайте на это глаза!!! Высокое давление, проблема с сосудами, щитовидной и т.д. Это объективная необходимость – срочно заняться собой. Просто так болезни не происходят. Все они результат не, сколько плохой наследственности и экологии, сколько результат неправильного образа жизни. Причем некоторые болезни развиваются быстро, откладывать здесь нельзя. Итак, на начальном этапе необходимо уделить самое пристальное внимание состоянию организма. Лучше проконсультироваться с разными врачами, чтобы определить целостную картину.

Как правило, многие считают, что все болезни лечатся таблетками. Это далеко не так. Продолжать жить неправильно и надеяться на то, что таблетки все исправят это даже не смешно. Нет смысла что-то лечить, если человек на каждом шагу нарушает все жизненные правила. Лечить надо не убирая боль, как следствие более глубоких процессов, а именно сам глубинный источник. Здесь очень важна правильная и своевременная диагностика, мнение компетентных специалистов.

Поэтому с самого начала надо выяснить, что с организмом не так, а потом уже начинать что-то делать. Грубый пример. Условно у человека большие проблемы с желудком, а он записывается в спортзал и начинает интенсивно качать пресс. Или ему категорически нельзя голодать, а он начинает это делать, таких примеров можно привести много.

Глава 2

Как мы докатились до такой жизни и что такое большой живот с философской точки зрения

Четно говоря, я даже не заметил, как оброс большим животом и стал набирать килограммы. Это произошло не в один миг. Причем себя человек не замечает, все устраивает, все в порядке вещей, ведь в жизни и без того хватает проблем – вечная нехватка денег, жилищный вопрос, работа и много другое. Жизнь обладает большим чувством юмора вместе с изобретательностью, когда думаешь, что все под контролем, все вопросы решены, и дальше можно заниматься только собой, она не устает подкидывать все новые и новые «сюрпризы».

Тем не менее, большой живот хорошо заметен со стороны, в то время как сверху сам человек его практически не замечает. Когда другие делали замечания, я старался не обижаться, но это не совсем получалось. Внутри все протестовало – ага, дожил, теперь уже люди смеются. Неприятно, но не смертельно. Вот и я так думал, пока в один день все это не надоело и стало раздражать, да и для здоровья внутренний жир совершенно не нужен.

Казалось бы, что здесь плохого? Ну, раздутый живот, пару десятков лишних килограмм. В остальном все хорошо, я по-прежнему сильный и уверенный в себе.

Если бы все было так безоблачно, то я бы не запустил процесс и начал бы заниматься вопросом сразу – пришлось забить тревогу.

Все отклонения от нормы неизменно приводят к лености инертности. Вместо того чтобы вести активный образ жизни, чего-то добиваться, решать самые необходимые вопросы, человек старается присесть, прилечь, расслабиться и отдохнуть. Если рядом есть диван, то почему бы не прилечь перед телевизором, а там уже сразу клонит ко сну. В итоге мало двигаешься, быстро привыкаешь к сидяче-лежачему образу жизни. Дела стоят, накапливаются, за них даже браться страшно.

Дальше от постоянного ничегонеделания организм ощутимо дряхлеет. Мышцы становятся дряблыми, человек перестает много ходить, не дышит свежим воздухом. Соответственно растет давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дальше дает сбой нервная система. Как следствие часто и настроение становится неважным. Как видите, из активного и энергичного, человек незаметно становится этаким колобком. У него угасает интерес к жизни, ко всему относится с усмешкой, негативно, не верит ни во что – все равно ничего не получится. Он все больше находится перед телевизором, с книжкой на диване, в телефоне или планшете.

Если не предпринимать никаких мер, то в первую очередь подводит здоровье. Как следствие – очереди к врачам, лекарства, денежные траты и прочие неудобства.

С каждым годом физические нагрузки мне давались все труднее, постоянно хотелось присесть, прилечь, хотя раньше не знал, что это такое усталость.

В итоге так разочаровался в себе, что стал хвататься за любую рекомендацию. Но многие из них не работали, некоторые я не смог выполнять, что-то не хотелось и т.д. Одним словом – не получалось.

Были знакомые, которые предлагали всевозможные препараты, гербалайф, какие-то коктейли вроде бы на травах, витаминные комплексы, БАДы и многое другое. Причем каждый доказывал, что его препарат самый эффективный и полезный. Я сразу решил для себя, что лучше путь буду с большим животом, чем стану принимать неизвестно что, вряд ли последствия окажутся столь безобидными, как их описывали. Поэтому данный путь я сразу отмел для себя. Никаких препаратов, чудо-таблеток, исцеляющих напитков, колдунов и экстрасенсов.

Следующий шаг – всевозможные комплексы специальных упражнений. Чего только я не делал, но все равно живот оставался на месте.

Здесь надо добавить, что много читал всевозможной литературы, общался с людьми и на себе проводил различные эксперименты.

Постепенно пришел к выводу, что нужно самому меняться. Причем кардинально, без всяких сомнений. Убрать только живот, оставив прежний образ жизни, не получится при всем желании. Какое-то время я обманывал себя, но вскоре окончательно убедился, что так не получится.

Начнем с самого главного, к чему пришел в самом конце своей борьбы с объемным животом. Но вам это нужно знать с самого начала, так будет проще и полезнее. В этом и суть, что без полного понимания невозможно добиться успеха. Главное духовность, смысл жизни и цель. Понимание себя в этой жизни. Без преувеличения, без этого ничего толком не получится. У человека все должно быть подчинено главной жизненной цели.

Ради чего нужна стройная и красивая фигура? Просто так, чтобы постоянно есть, пить, лежать на диване? Или засиживаться по двенадцать часов над отчетами, проектами, работать, работать, работать как энерджайзер? Нет, разумеется. В человеке, как говорил классик, все должно быть прекрасно – от внешнего вида до жизненной цели.

Приходилось общаться с людьми, у которых была аналогичная проблема. Причем женщины задумывались над этим вопросом намного чаще, мужчины, которые хотели избавиться от живота, лишнего веса, встречались крайне редко.

Многие люди подходят к вопросу односторонне. Что самое интересно, женщины, которые не занимались пару месяцев, сразу набирали вес и объемы. Только комплекс мер, полная смена образа жизни даст нужный результат.

Важно понимать один тонкий момент. В том, что с вами происходит, и в том, что у вас большой живот, не самая красивая фигура виноваты только вы сами. Все, что существует вокруг, все, что с вами происходит и то, каким вы себя видите в зеркале – целиком и полностью заслуга целиком ваша. Эту реальность вы создали своими мыслями, рассуждениями, оценкой, отношением к миру, всем образом жизни.

К сожалению, я это понял достаточно поздно. Пришлось бороться не только с большим животом, но и с другими сложностями.

Проблема талии гораздо шире, чем те методики, которые предлагаются.

Большой живот это скорее даже философский вопрос…

Попробуем посмотреть на проблему с другой стороны.

Что такое сильно завышенный объем талии? Это знак, говорящий о том, что с человеком что-то не так. Это подсказка и предупреждение о том, что дальше могут начаться более серьезные осложнения, на это надо обратить внимание и что-то собственно с этим делать.

Бытует мнение о том, что хорошего человека должно быть много. Никто с этим не спорит. Тем более что полные люди часто бывают добрыми и веселыми. Но самому толстяку от этого не легче – ведь проблема никуда не уходит.

Склонность к полноте это современная тенденция, отличительная особенность нашей технократической цивилизации.

Разумеется, и в старину были полные, но их было гораздо меньше

Ни для кого не являются секретом причины, приводящие к большому животу. Это малоподвижный, сидячий образ жизни – у многих офисный характер работы, люди перестали ходить пешком. Общественный транспорт, а также все больше и больше людей становятся владельцами автомобиля.

Вспомнился рассказ моей бабушки. Дедушка воевал на фронте, и она одна воспитывала троих детей. Воды в доме не было, ей приходилось ходить с ведрами к источнику. Также она ходила в лес, пилила ветки, носила на себе их домой, чтобы топить печку, готовить и т.д.

Естественно, сегодня целая армия бытовых приборов на службе у человека – мясорубка, пылесос, стиральная машина и многое другое. Чем дальше, тем больше машины меняют образ жизни человека.

Раньше люди многое делали сами – чинили мебель, делали ремонт, строили дома, ремонтировали машину. Сейчас практически все виды работ выполняют соответствующие специалисты. Многие сегодня уже не знают, как заменить лампочку в машине или как приготовить то или иное блюде. Ведь существуют фастфуд, доставка еды и т.д.

Иными словами человек привыкает к тому, что практически все за него должен сделать кто-то. На этаж его поднимает лифт, переезд – есть грузчики, покосить траву на даче – можно кого-то вызвать, и так во всем.

Так практически во всем.

И после этого человек хочет оставаться подтянутым и стройным? Лежа на диване или развалившись в кресле, часами не двигаясь? Чудес не бывает.

Откровенно говоря, при таком образе жизни сделать это не так просто. Здесь надо постараться, причем хорошенько. Не тяп-ляп – спустя рукава, а со всем энтузиазмом. Ради интереса откройте Интернет, посмотрите видео, как тренируются любители Воркаут.

Современному человеку всегда некогда. Он вечно спешит, куда-то опаздывает, у него куча дел. Неважно, что половину из них можно смело отсечь без ущерба. Не столь важно, что у него есть время часами говорить по телефону, сидеть у компьютера, смотреть ТВ, прохлаждаться в ресторанах…

У многих современных людей все идет непредсказуемо, так как нет четкой цели, стратегии, самодисциплины. Одна ошибка тянет за собой другую. Дела наваливаются как снежный ком, что-то осложняется, добавляются новые. Судьба постоянно подкидывает дровишек в жизненный костер, который постоянно раздувается новыми технологиями, общественно-политическими переменами. В итоге человеку уже не до себя. Он частенько забывает о том, что хотя бы немного, но надо уделять внимания и себе.

Отсюда появляется стремление к сиюминутному результату. Многие люди не хотят ни во что вникать, с чем-то разбираться, что-то изучать. Им проще заплатить некоторую сумму и решить вопрос. Многое можно купить в нашем мире, здесь главенствует товаро-денежный оборот. Однако быстро улучшить свое здоровье и тем более избавиться от большого живота весьма непросто.

Большой живот никак не вписывается в распорядок дня, большинству элементарно не до него. Вот так и живут десятилетиями, нося перед собой внушительное полушарие. Для многих это стало нормой. Вечно некогда, разок-другой пробовали избавиться, не получилось. Махнули и забыли, уже и не мечтаем.

Чаще всего так и происходит – в зал ходить некогда, заниматься на тренажере, который давно стоит как вешалка тоже не охота, купленные за большие деньги чудо-таблетки в лучшем случае оказались пустышкой, все рекомендации специалистов давно забыты.

Резюмируя, можно заметить, что современный человек внутренне смирился с большим животом, избыточным весом. Ну не мешает же живот жить, зарабатывать, получать удовольствия. Живут же многие с этим и вроде как ничего страшного, незаметно становится нормой, глаз привыкает, что фигуры атлетов можно встретить только в музеях.

Самое печальное, что человек начинает внутренне мириться с положением дел. Ну, есть большой живот и что, да ничего особенного. Даже думать об этом некогда. А значит, и нет внутреннего протеста, большого желания избавиться от него, и вообще нет категорического неприятия. Это уже хуже, когда укореняется образ человека с «авторитетным» животиком.

Многие готовы заплатить и немало, но только чтобы получить немедленный результат. К сожалению, так не бывает. Все в жизни требует времени, постоянного внимания, больших внутренних усилий и высокой самодисциплины.

Часто многие предложения на рынке это откровенный обман. Чего только не предлагают мошенники, чтобы заполучить деньги. Всегда помните о том, что немедленный результат это иллюзия. Не стоит себя обманывать, хотя это так приятно – заплатить и сидеть и ждать, пока все пройдет само. Так не бывает, живот сам не рассосется. Вспомните народную мудрость – без труда не выловишь и рыбку из пруда. Как правило, в нашем мире все дается большим трудом, упорством и последовательным отношением к делу.

К примеру, при всем желание получить тело, как у бодибилдера за короткий промежуток времени невозможно, ведь надо очень много тренироваться. Всегда находятся дельцы, они будут предлагать околоспортивное питание, стимуляторы и прочие вредности, которые приведут человека к цели. Но это не так – это приводит не только к нарушению в организме, но и к психическим расстройствам.

Если человек ставит перед собой цель – избавиться от большого и некрасивого живота, он должен понимать, что это невероятно трудная, непростая задача, хотя и решаемая. Чтобы с этой задачей справиться, нужно в корне измениться. Требуется большая сила воли, чтобы переделать себя, буквально стать другим человеком. Это невероятно трудно. Многие к этому не готовы, поэтому и результат оказывается столь плачевным.

Итак, как говорится, нужно наступать по всем фронтам. Требуется исключительно комплексный подход, чем больше сторон вы охватите, тем проще и быстрее достигните желаемого.

Разумеется, многие бы захотели изменить себя к лучшему, избавиться от балласта, и вообще поменяться в корне. Это даст больше, чем стройную внешность. Тем самым вы не только улучшите свою жизнь, но и измените направление – пойдете совершенно новым, гораздо более интересным путем. Кто-то поменяет работу, кто-то займется творчеством, кто-то пойдет учиться, у кого-то появится замечательное хобби…

Иначе говоря, человек пытается избавиться от живота, а в итоге меняет себя в корне, начинает новую жизнь и открывает для себя ворота в совершенно другую жизнь. Разве это плохо? Разумеется, нет.