Рестарт жизни за 28 дней. Пошаговый план

Иллюстратор Екатерина Розанова

Дизайнер обложки Екатерина Розанова

© Михаил Юрьевич Розанов, 2025

© Екатерина Розанова, иллюстрации, 2025

© Екатерина Розанова, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0067-8548-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Книга – трансформационный тренинг! 50 уникальных авторских практик для перезагрузки сознания от Мастера по работе с жизненными кризисами.

Парадигмы – это привычные рамки, через которые мы смотрим на мир. Они задают нам правила, что нормально, а что нет. Например, в одной парадигме успех – это много денег, а в другой – счастливая семья. Поняв свои парадигмы, вы сможете менять их и достигать большего.

Парадигмы – это привычные рамки, которые управляют нашими решениями. Например, вы можете думать: «Чтобы заработать, нужно много работать». Это рамка, которая ограничивает ваше мышление.

Но что если есть другие способы? Поняв, как работают ваши парадигмы, вы сможете освободиться от старых убеждений и найти новые подходы к жизни. Эта книга поможет вам научиться видеть за пределами привычных рамок

Предисловие

Вы готовы изменить свою жизнь? Эта книга поможет вам освободиться от старых установок и стать Автором своей судьбы!

Вы сможете навсегда отпустить то, что было так важно, но уже не нужно, что постоянно забирает вашу энергию. Те заряженные чувствами и эмоциями части нас, которые становятся своего рода «триггерами» и постоянно срабатывают, мешая нам двигаться дальше. А появляются они из-за болезненных отношений, неудачных партнёрств, неудачных проектов и предательств. Эти непрожитые чувства разрывают нас на части и ведут к кризисам: личностным, в отношениях, в реализации, в деньгах. Мы годами разрушаем себя в этой борьбе с собой и приходим к тому, что наша жизнь – затянувшийся кризис, который никак не закончится.

Эта книга поможет вам освоить 54 практики для работы с вашим бессознательным, которые повысят вашу уверенность, улучшат внимание и дадут инструменты для создания желаемой жизни.

Вы будете точно понимать, чего хотите, и без страха пойдёте в этом направлении. Ощутите вкус жизни и испытаете радость от того, что вы – это вы.

Ваши отношения с партнёром либо наладятся, либо закончатся – но при любом раскладе вам будет легко и радостно. Ваши сценарии из прошлого больше не повторятся.

В отношении свой реализации у вас либо откроется второе дыхание и новый взгляд на своё дело, либо без сожалений вы пойдёте реализовывать свои таланты во что-то новое. Появится чувство облегчения и горящие глаза.

У вас появится больше ясности в действиях и увеличится уровень энергии. А это напрямую ведёт к увеличению вашего дохода на дистанции от 3 до 6 месяцев.

Ах да, сразу хочу вас предупредить. В процессе прочтения книги и выполнения практик у кого-то начнётся сильное сопротивление. Срочно захочется поесть, попить, куда-то сходить или родственники вдруг очень будут нуждаться в вашем личном присутствии возле них. Просто обратите внимание на то, что происходит здесь и сейчас. На что именно вы реагируете?

Первое, что мы начинаем делать на автомате – это избегать. Лишь бы вернуться туда, где привычно и комфортно. Если вы заметили, если вам стало совсем невмоготу – обратите внимание, что происходит прямо сейчас. Здесь не будет правильных вещей. Здесь будут вещи, которые работают и приносят 100%-ный результат!

Откуда я это знаю? Проверено на себе, за 50+ лет моей жизни и за 25+ лет моей психологической практики на моих пациентах.

Здесь будет много работы. Много вашей работы. Если вы читаете мою книгу, значит, мы будем работать вместе. Арабская пословица гласит: «Сто человек могут привести коня на водопой, но даже 1000 человек не заставят его напиться».

Когда-то я сам прошёл путь внутренней трансформации, и то, что произошло со мной – я стал создавать своё завтра. Моя роль для вас – это роль зеркала. Иногда это будет кривое зеркало. Оно будет усиливать и высмеивать те качества, которые мешают вам жить свою жизнь. Это зеркало для того, чтобы вы начали замечать то, что на самом деле происходит в вашей жизни.

Эта книга-тренинг о том, как создать в своей жизни такое пространство, в котором вы будете прогрессивны.

Почему именно прогрессивны? Что такое прогресс? Прогресс – это маленькие победы каждый день. Маленькие достижения в совершенствовании чего-либо. Навыков, знаний, действий, жизни. В общем, развитие. Движение вверх в улучшении качества своей жизни. Ведь жизнь – это поток, который постоянно движется. И есть только два направления, в которых движемся мы с вами. Либо вверх к развитию, либо вниз к деградации. Никакой стабильности не существует. Это хитрая уловка нашего ума. Стабильность – это всегда движение вниз. Просто вы ещё не замечаете этого. Стабильность – это иллюзия нашего ума. Поэтому я предлагаю вам перестать искать стабильность, так как это невозможно. И начать желать прогресса.

Ведь то, что делает нас по настоящему счастливыми и удовлетворёнными – это постоянное ощущение Прогресса в жизни!

Если мы сможем добиваться прогресса постоянно, каждый день, мы сможем ощущать полноту в этой жизни!

Ведь именно прогресс придаёт изменениям жизненность! Люди часто говорят: «Мне нужно работать над изменениями! Я всё время работаю над изменениями». Не беспокойтесь, вам не нужно этого делать. Если вы хотите изменений, то вы ошибаетесь. Изменения произойдут сами по себе. Тело состарится, времена года постоянно сменяют друг друга, экономика как американские горки, всё в этом мире течёт и меняется. Изменения произойдут автоматически, без вашего участия, а прогресс – НЕТ.

Важно и нужно хотеть Прогресса!

Если вы действительно хотите добиться прогресса, вам необходимо взглянуть на жизнь по-другому. Вам нужно взять контроль над этим процессом!

А как же это сделать? Как это контролировать? Что такое контроль?

Именно этот инструмент или навык – по-настоящему контролировать и управлять своей жизнью – вы приобретёте, прочитав до конца мою книгу и проделав все практики, которые я здесь предлагаю.

Что стоит на пути нашего счастья и способности контролировать, а значит и управлять своей жизнью?

Эмоциональная незрелость (обидчивость, эмоциональная жадность и неспособность благодарить, зависимость от чужого мнения и т. д.).

Прочитав книгу и освоив все практики, вы научитесь:

• Опираться на свое «Я».

• Принимать эффективные решения!

• Держать удар!

• Получать то, чего хотите на самом деле!

Недостаточно дать самому себе обещание достичь каких-то целей. Многие люди делали это тысячи раз. И всё это просто становилось очередным списком желаний. Им кажется, что они поставили перед собой цель. Но это не так. Они просто не знают, что такое цель!

Цель – это когда вы твёрдо решили, как это будет. Когда вы полностью исключаете любой другой вариант развития событий. Это как в старой поговорке. «Если хочешь завоевать остров, сожги лодки, на которых ты приплыл сюда!»

Глава 1. Реальность под контролем: как работает система!

Как вы думаете, что нужно, чтобы создать устойчивые изменения в своей жизни?

Нужно иметь сильное внутреннее видение! Видение того, что вы действительно хотите, а не того что неплохо бы было иметь. Некоторые говорят, я брошу курить, мне нужно похудеть, мне не нужно есть сладкое. Но все эти решения не очень вдохновляют. Они не говорят, что вы получите. Они говорят, что не нужно делать. И с этим мышлением действительно очень сложно двигаться вперёд. Необходимо видение, видение, которое вдохновляет. И конечно, нужны серьёзные причины, побуждающие к действию!

В нашем мозге есть часть, которая называется ретикулярная активационная система (ретикулярная формация). Она отвечает, в числе прочего, за то, что мы замечаем в этом мире.

РАС – это фильтр вашего мозга. Она работает так: мозг обрабатывает огромное количество информации, но вы замечаете только то, что важно для вас. Например, купив новую машину, вы вдруг начинаете видеть её модель повсюду. Раньше ваш мозг не считал это важным. Это показывает, что то, на чём вы фокусируетесь, становится вашей реальностью.

Мы часто жалуемся, что одним выпадают возможности, а нам почему-то нет. Но возможности есть везде и существуют они для каждого человека без исключения. Вопрос только в том, способны ли вы их замечать.

И дело тут в особенности нашего мозга. Наш мозг – это ещё и мощная машина по фильтрации, сортировке и удалению «ненужной» информации. Мозг видит только то, на чём вы акцентируете его внимание и что он приучен считать важным для вас. Но вы уже знаете, что в вашем мозге для этого есть специальный механизм – это ретикулярная активационная система (РАС), которая из всего многомиллионного потока данных фильтрует и выделяет только одну единицу. Именно поэтому в многоголосии толпы вы услышите всего одно слово – своё имя, ведь имя – это важная для нас информация, поэтому наш мозг выделил только его.

1. Поток информации → 2. Фильтр мозга (РАС) → 3. Осознанный фокус

С другой стороны, обладая способностью с огромной скоростью обрабатывать входные данные, наш мозг как бы «упрощает» всё, что видит. Это тоже проявление его стремления к автоматизму. Например, он не сразу увидит какие-то явные детали рисунка, он может прочитать начало и окончание слова, а остальное додумать. И ваш мозг не замечает ошибку, пока вы не всмотритесь повнимательнее в текст.

Как у Ильфа и Петрова: «Наняли тридцать корректоров. Работали месяц. И все равно в названии книги была допущена ошибка – «Британская ЭнциклопУдия».

Точно так же и с возможностями – их тоже нужно постоянно высматривать и быть готовыми их увидеть. Для этого необходимо всё время находиться в «режиме положительного ожидания», и вы будете получать то, на что рассчитываете.

Когда вы понимаете, что хотите получить, ваш мозг начинает показывать вам то, что раньше от вас было спрятано, но находилось рядом. Это касается абсолютно всех сфер нашей жизни – карьеры, доходов, отношений. Успешные люди умеют видеть возможности в любой ситуации.

Смысл в том, что дело-то не в ситуации, в которой мы находимся, а в том, как мы к ней относимся, трактуем и используем. У каждого из нас есть выбор, какое решение принять – стать победителем или принять поражение. Знайте: ваша нерешительность – это тоже решение оставить всё как есть. Поэтому в любой ситуации спрашивайте себя: «А какая тут возможность есть для меня?»

Ну что, пора размяться. Давайте сделаем первую практику!

Практика №1

Возьмите тетрадку и ручку.

1. Напишите 20 вещей из области «Я знаю, что я знаю». Например: «Я знаю что у меня высшее образование..» и так далее

2. Напишите 20 вещей из области «Я знаю, что я не знаю». Например: «Я не знаю, сколько градусов на улице сегодня..»

Завершили? Благодарю! Молодцы!

Это то, чем мы не будем здесь с вами заниматься. Никакого смысла тратить время на то, что вы знаете, нет. Простите, что потроллил вас немного. Мы будем заниматься тем, что находится за пределами этих областей. Мы пойдём в области «Я не знаю, что я не знаю»!

Вы ведь знаете, что плацебо используют при исследовании эффективности лекарств? Одной группе больных дают настоящее лекарство, а другой группе с таким же заболеванием под видом лекарства дают нейтральное вещество. Это может быть таблетка крахмала или инъекция физиологического раствора. Иногда для большего эффекта таблетку могут сделать даже горькой. При этом эффект плацебо достигал от 25 до 75%, иногда сравниваясь по эффективности с настоящим лекарством и даже превосходя его. А если эксперимент предусматривал, что врач, дающий нейтральное вещество, сам верил, что даёт лекарство, то эффект был наибольший. «Вера твоя исцелила тебя».

Все эти примеры хорошо демонстрируют, что в человеке существуют силы, способные творить чудеса, но управлять ими может далеко не каждый. Это силы, которые мы называем силами бессознательного.

Силы бессознательного можно применять не только для лечения болезней. Например, их уже давно используют в психотехнологиях успеха.

В книжные магазинах нашей страны уже лет 30 поступает нескончаемый поток литературы по этой теме. Нам рассказывают про искусство постановки целей, составление маршрутов успеха, позитивное программирование и технологии реализации желаний. Нас учат ментально создавать желаемый образ себя самого, отправлять его во Вселенную для материализации, а также ежедневно повторять утверждения (аффирмации) о собственном преуспевании. В тех же книгах, как и на просторах интернета, мы также можем найти огромное количество упражнений для создания эмоционального состояния успешности и освоить 1000 методов продаж, использующих законы функционирования человеческой психики. Нам гарантируют, что мы будем иметь столько денег, сколько захотим. Что мы научимся формировать события своей жизни по собственному сценарию и будем получать удовольствие от полноты жизни. И все эти разнообразные методики уважаемые авторы увязывают с Библией, мировой философией и интуитивной мудростью Востока, магией, родовой историей, духовным ростом и современной наукой.

В чём же тогда подвох и почему у большинства людей это всё не работает? Уже более полувека в мире большим спросом пользуются книги Д. Карнеги. В талантливой манере, способной вдохновить даже камень, он советует: «Дайте почувствовать собеседнику его значимость, оцените его достижения, подтвердите то, что он сам о себе думает, потакайте его самомнению, избегайте конфликтов».

А вот в книге Шострома «Анти – Карнеги» даются совершенно противоположные рекомендации: «Будь собой, ни под кого не подстраивайся, заявляй о собственных интересах и будешь преуспевать. Не избегай конфликтов, а используй их».

Две вышеназванные книги представляют собой характерный пример противоречивых рекомендаций, обильно представленных в литературе об успехе.

А если обратиться к мудрости поколений – к пословицам и афоризмам, то и здесь мы заметим много противоречий.

Сравните: «Терпение и труд всё перетрут», НО «Трудом праведным не наживёшь палат каменных».

«Без труда не вытащишь и рыбки из пруда», НО «Работа дураков любит».

«Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня», НО «Утро вечера мудреней».

«Не зная брода, не суйся в воду», НО «Кто смел, тот и съел».

Вообще, об удаче пословиц, как ни странно, больше, чем о трудолюбии: «Без счастья и по грибы не ходи», «Счастье придёт – и на печи найдёт», «Счастливый на карете, а умный пешком», «Не родись красивым, а родись счастливым», «Сегодня ты на коне, завтра конь на тебе».

Древние римляне тоже внесли свою лепту в коллекцию крылатых выражений: «Благоразумие выше рока», но «Рок есть ряд причин».

А как насчёт: «Работа – последнее прибежище тех, кто ничего не умеет» (Оскар Уайльд) и «Если о человеке по работе судить, то лошадь лучше всякого человека» (Горький). Я могу продолжать до бесконечности. И повсюду мы увидим противоречивые советы.

Происхождение этих парадоксов легко объясняется квантовой физикой, которая применима к нашему бессознательному разуму и механизмам его работы. Можно назвать это квантовой психологией или парадоксальным, квантовым мышлением.

Почему «квантовым»? Более ста лет назад при изучении строения атома учёные обнаружили удивительное явление. Электрон, вращающийся вокруг ядра, при перемещении на другую орбиту делал это мгновенным переходом, который впоследствии назвали квантовым скачком. Физики недоумевали, ведь это подрывало все основы знаний о материальном мире. Любое тело при перемещении из одного места в другое должно иметь траекторию, по которой оно последовательно и непрерывно изменяло бы своё положение в пространстве.

Давайте назовем это последовательное и непрерывное перемещение линейным движением.

Электрон в экспериментах, сначала линейно двигаясь по одной орбите, вдруг исчезал, и в то же мгновение оказывался на другой орбите, где продолжал двигаться линейно. Траекторию пути, по которой происходил переход с орбиты на орбиту, обнаружить так и не удалось.

Самое удивительное в том, что с точки зрения наблюдателя между исчезновением электрона на старой орбите и появлением его на новой не было никакого промежутка времени. А так как в материальной вселенной на любое перемещение требуется хотя бы минимальное время, то наблюдаемое явление не могло существовать. Но оно существовало!

Этот парадокс между временем и пространством и стал началом новой науки – квантовой физики, разрешившей многие парадоксы физического мира. Сегодня очень многие процессы на уровне глубинного строения материи описываются с помощью формул квантовой механики.

Если есть скачок, значит, есть что-то между точками «отталкивания» и «приземления», то есть квантовый пробел. Попробуйте проследить логическую цепочку. Представьте ленту времени как кинофильм. На ней происходят события. Допустим, на этой ленте мы видим, как электрон, постепенно делая несколько оборотов вокруг ядра, плавно, оборот за оборотом поднимается на новую орбиту, как это делала бы ракета, летая вокруг Земли. Затем в этом фильме вырезается кусок, края ленты склеивают. И мы видим фильм, где точка «отталкивания» мгновенно переходит в точку «приземления». Поразительно, но мы живём именно в такой реальности, где лента времени состоит из кусков. Пробел между кусками стремится к нулю, поэтому лента времени кажется непрерывной, зато логика событий иногда теряется.

А причём здесь психология и мышление, спросите вы.

А вот причём. Когда-то доктор Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования по специализации правого и левого полушарий мозга. Он исследовал и обосновал, что в левом полушарии происходят процессы, которые можно охарактеризовать как линейное и последовательное мышление, в то время как в правом полушарии происходят процессы целостного восприятия. Уже позднее было выявлено то, что никакого чёткого разделения функций между полушариями нет. Но факт двух типов мышления, тем не менее, никуда не делся.

Когда кто-то стремится убедить вас, что нет ничего важнее труда, самодисциплины, тщательного планирования и точного просчёта вариантов, то знайте – вам предлагают инструменты линейного мышления. Но всегда найдутся люди, доказывающие важность противоположных подходов, использующих интуицию, «чутьё», умение поймать мимолетный миг шанса, кураж, доверие течению, умение не беспокоиться о будущем, удачу. Это уже инструменты нелинейного мышления. Непонимание системных законов мироздания и одностороннее, разбитое на части мышление приводит к возникновению мифов о законах успеха.

Миф 1. Чтобы добиться успеха, необходимо много трудиться.

Если вы внимательно и разумно присмотритесь к жизни, то увидите, что между количеством труда и процветанием нет никакой связи – ни прямой, ни обратно пропорциональной. Вы увидите, что всегда есть те, кто активно и усиленно пашут 24/7, и те, кто прилагают минимальное количество усилий. Труд безусловно является одним из инструментов успеха, но пользоваться им нужно с умом.

Когда кто-то рассказывает о том, что он добился большого успеха благодаря тому, что вкалывал больше других, это не является правдой, даже если он сам в это верит. Он работал не больше других, а правильней. Что означает, совершал нужные действия в нужное время с нужными усилиями.

Вот несколько интересных поговорок для размышления: «Ловкие кормятся глупыми, глупые трудом». «Я начал с нуля и упорным трудом достиг состояния крайней бедности». «Чтобы жить – надо работать, а чтобы разбогатеть – надо придумать что-то еще».

Миф 2. Если чего-то сильно желаешь, то обязательно получишь.

С одной стороны, оно, конечно, так, а с другой, очень сильное желание – палка о двух концах. Чрезмерное стремление при неправильном приложении усилий принесёт не успех, а пустые хлопоты, усталость и разочарование. Если вы идёте в ложном направлении, то чем активней и усердней вы это делаете, тем дальше уходите от цели. И тогда легко угодить в ловушку суеты, быть вечно занятым, но неэффективным.

Во всём нужно знать МЕРУ! Научи дурака богу молиться, он и лоб расшибет.

Давайте обратимся к мудрости поколений. «Не уклоняйся от дела, но и не суетись чрез меру» (Гораций). «Упорство невежд убьет их, а беспечность глупцов погубит их» (Притчи Соломона). Последнее выражение особенно поучительно, оно говорит о том, что как излишнее упорство, так и бездействие одинаково губительны. Другими словами, губительна любая крайность и однобокость.

Данная книга-тренинг является инструментом, который позволит вам легко и с удовольствием от теории перейти к практической применимости и научиться совмещению противоположностей в собственной жизни. Вы научитесь быть программистом собственной модели реальности и сможете добиться любых желаемых вами результатов. И всё это вы сможете осуществить прямо в процессе прочтения и выполнения практик здесь и сейчас. Вы получите 100% работающие уникальные инструменты, которые позволят вам стать Автором своей судьбы!

Вы узнаете, что означает на практике слово «Выбор» и сможете сами программировать себя и, если пожелаете, других. А также научитесь играючи распознавать и отражать любое негативное воздействие на вас извне. Я научу вас пользоваться тем, что нам всем дано от рождения, нашим биологическим компьютером. И такие слова, как управление реальностью перестанут быть для вас сказкой.

В вашем развитии произойдет квантовый скачок с прежней орбиты на новую. Вы на практике научитесь сами и получите то, что большинство людей ищут годами, изучая разные тексты, занимаясь йогой, медитируя, посещая различных псевдо-гуру, уезжая на много месяцев в странствия. Вы можете назвать это просветлением, я же называю это освобождение путём познания!

Я научу вас использовать в своей жизни то, что называется парадоксальным системным мышлением. Что включает в себя постоянную смену линейных (логичных) и нелинейных (интуитивных) подходов.

Вы научитесь легко находиться в нелинейном состоянии – это значит находиться в состоянии неопределённости. Большинство людей в этом мире делают всё, чтобы этого состояния избежать и лишь немногие умеют правильно через него проходить. Это своего рода состояние падения с доверием. Есть такая методика в психологии. Один человек закрывает глаза и из положения стоя падает назад, а партнёр должен подхватить его у самого пола. Первый должен преодолеть страх и войти в состояние доверия, иначе он не осмелится сделать начальное движение, после которого контроль над дальнейшим падением утрачивается. Это и есть падение с доверием.

Человек современного образа жизни привык контролировать свою жизнь и желает иметь предсказуемое будущее. Он привык к логике, ясности, технологичности и определённости, которые понятны и кажутся безопасными. Но это мнимая безопасность, которая приводит к ограниченности возможностей.

Управление реальностью – это переход от громоздкости технологий к изяществу квантового скачка.

Именно на этом основана моя система, которой я хочу с вами поделиться. Это практические методики, гармонично использующие ресурсы и силы нашей психики и бессознательного разума.

Гёте уже очень давно сказал: «Победители хотят, а остальные только хотят хотеть». И пока что ничего в этом мире сильно не поменялось.

Еще одно очень мощное средство создания и управления реальностью, которому вы сможете научиться, – это вербальное (от лат. verbalis – словесный) программирование. Джон Гриндер и Ричард Бендлер назвали этот метод НЛП.