Как мозг и тело создают наш внутренний мир

Дизайнер обложки Галина Владимировна Робенау

© Антон Юрьевич Смирнов, 2026

© Галина Владимировна Робенау, дизайн обложки, 2026

ISBN 978-5-0071-0623-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

В данной работе я выступаю в роли составителя, который объединил в связную картину представления предшественников — ученых-нейробиологов и когнитивистов. В следующей книге «Анатомия самоопределения» мы сделаем шаг вперед: рассмотрим высшие психические функции сквозь призму изложенных здесь нейробиологических основ, уточним ряд моделей, выдвинем новые гипотезы и представим обработанные итоги наблюдений и экспериментов.

В данной работе я выступаю в роли составителя, который объединил в связную картину представления предшественников — ученых-нейробиологов и когнитивистов. В следующей книге «Анатомия самоопределения» мы сделаем шаг вперед: рассмотрим высшие психические функции сквозь призму изложенных здесь нейробиологических основ, уточним ряд моделей, выдвинем новые гипотезы и представим обработанные итоги наблюдений и экспериментов.

Предисловие

Мы привыкли думать о мозге либо как о биологическом компьютере, либо как о вместилище непостижимой «души». Эта книга предлагает третий путь — гораздо более увлекательный и научно обоснованный.

Вы узнаете, что наш мозг — это предсказывающий орган, который неустанно строит модели мира, опираясь на сигналы тела, и постоянно корректирует их, минимизируя «ошибки предсказания».

Для кого эта книга?

Она написана для каждого, кто хочет понять себя, но устал от упрощённых «рецептов для мозга» и не боится отправиться в интеллектуальное путешествие. Вам не потребуется специальное образование: достаточно природного любопытства и готовности удивляться.

Как устроена книга и что в ней особенного?

Мы пройдем путь от молекулярного уровня до феноменов сознания и «Я», строго следуя системной логике — от простых «кирпичиков» ко всё более сложным и интегративным этажам:

— Мы начнём с эволюционных и генетических истоков.

— Разберем клетки, сети, электрические и химические языки, на которых общаются нейроны.

— Увидим мозг в его естественной среде и поймём, почему без тела не бывает ни мышления, ни интуиции.

— Исследуем, как мозг строит предсказания, учится на ошибках и пластично перестраивает сам себя.

— И наконец, разберемся: как рождаются эмоции, что такое рабочая память, почему левое полушарие вечно придумывает объяснения нашему поведению, и что всё это значит для нашего ощущения «Я» и свободы воли.

Легкий способ проверить автора

Каждый раздел завершается списком наиболее важных книг и статей, которые послужили источником информации.

Мы предлагаем не пропускать их, как нечто отдаленное и недостижимое (хотя многие из них только на английском языке, а еще написаны предельно сложно) — есть простой инструмент работы с ними на основе искусственного интеллекта.

Вы можете скопировать специально составленный промпт, подставить название книги и получить сжатое аналитическое резюме (саммари): основные идеи, связь с концепцией «предсказывающего и воплощённого мозга», а также оценку того, насколько эти идеи подтверждены или оспорены современной наукой.

Важное предостережение: ИИ-модели могут ошибаться. Относитесь к результату не как к истине, отлитой в камне: саммари — это лишь приглашение к размышлению, а не замена чтения оригинала.

Скопируйте текст ниже, вставьте точное библиографическое описание книги (автор, название, год) вместо фразы в квадратных скобках и отправьте в любую современную генеративную модель (ChatGPT, Claude, DeepSeek и т.п.).

Промпт для саммари

«Действуй как эксперт в нейробиологии и когнитивных науках, знакомый с книгой [Автор, «Название», год]. Твоя задача — составить аналитическое саммари этой книги, строго придерживаясь следующей структуры:

— Ключевые тезисы книги — 5—7 основных идей, сформулированных через оптику «Как работает наш мозг». Каждый тезис изложи в 1—2 предложения.

— Ключевой пример или эксперимент — опиши один самый яркий пример, клинический случай или эксперимент, на который опирается автор, и объясни, что именно он иллюстрирует в работе мозга.

— Связь с предшественниками и последователями — укажи, на какие более ранние концепции или труды опирается автор, и какие более поздние исследователи развили, подтвердили или оспорили эти идеи.

— Современный статус идей (по состоянию на сегодняшний год) — обязательно с опорой на консенсус в нейронауке:

— Какие тезисы книги в настоящее время убедительно подтверждены и считаются мейнстримом?

— Какие тезисы подверглись существенной критике или были уточнены (и в чём именно)?

— Какие идеи остаются спорными, недоказанными или находятся на стадии гипотез?

Если ты не уверен в точности информации или не знаком с конкретной книгой, прямо заяви об этом».

Желаю успехов!

Введение. Мозг как предсказывающий орган в теле

1. Место раздела в большой картине

Мы открываем книгу, которая попытается ответить на один из самых дерзких вопросов: как физическая материя мозга порождает текучую, субъективную реальность нашего мышления. Обычный взгляд рисует мозг пассивным приёмником: в органы чувств «входят» сигналы, мозг их обрабатывает и выдаёт реакцию. Эта логика «стимул → обработка → ответ» прочно сидит в бытовых представлениях и даже во многих научных моделях XX века.

Современная нейробиология предлагает радикально иной образ. Мозг не ждёт, пока мир впечатается в него. Он активно предсказывает будущее, опираясь на весь прошлый опыт, и лишь сверяет свои прогнозы с показаниями органов чувств. Восприятие — это не окно в объективный мир, а наилучшая гипотеза о том, что происходит снаружи и внутри тела. Более того, этот прогностический механизм не висит в пустоте: он неразрывно связан с телом — его биохимией, ритмами сердца, состоянием кишечника и мышечным напряжением. Эволюция лепила мозг не для чистого познания истины, а для выживания, то есть для минимизации опасной неожиданности.

Главный вопрос этого введения: какую оптику мы наденем, чтобы пройти сквозь всю книгу, не потеряв целостной картины? И главный, почти провокационный тезис, который будет путеводной нитью: восприятие, действие и даже мысль — это формы активного вывода, с помощью которого мозг непрерывно конструирует модель себя-в-мире, стремясь удержать неопределённость в приемлемых границах.

2. Суть, границы и ключевые игроки

Суть темы. Мозг — это воплощённая (эмбодированная) предсказывающая система. Он работает не как фотоаппарат, фиксирующий реальность, а как учёный-экспериментатор, выдвигающий гипотезы о причинах ощущений. Эти гипотезы рождаются из глубин его иерархической архитектуры: высшие зоны коры непрерывно шлют нижележащим зонам «прогнозы» о том, что те должны «увидеть», «услышать» или почувствовать. Встречный поток содержит только одно — ошибку предсказания: разницу между ожидаемым и реальным сигналом. Всё, что мы переживаем как стабильную реальность, — это наиболее удачная модель, сконструированная мозгом и не опровергнутая ошибкой.

Чем мозг не является

— Не пассивным зеркалом реальности.

— Не компьютером, который запускает программу на «сенсорном входе» и ждёт результата.

— Не органом, который сперва «воспринимает», а потом отдельно «думает». Восприятие и мышление — звенья одного и того же предсказательного процесса, просто работающего с разным масштабом времени и разными источниками сигналов.

Ключевые учёные и направления

— Карл Фристон — нейробиолог, сформулировавший принцип свободной энергии и теорию активного вывода. Его математический аппарат описывает мозг как машину, которая минимизирует неожиданность (сюрприз), постоянно обновляя внутреннюю модель мира.

— Антонио Дамасио — автор теории соматических маркеров, показавший, что телесные ощущения (сердцебиение, напряжение мышц) служат фундаментом для рациональных решений и эмоций.

— Лиза Фельдман Барретт — психолог и нейроучёный, разработавшая теорию сконструированных эмоций, где эмоции — это прогнозы мозга о состоянии тела, а не встроенные рефлексы.

— Франсиско Варела и Эва Томпсон — основатели подхода «воплощённого познания» (embodied cognition), утверждавшего, что ум невозможно понять в отрыве от живого тела и его взаимодействия со средой.

— Марк Джерард и нейрофеноменология — исследователи, соединяющие субъективный опыт с динамикой мозговых сетей.

Эти имена и идеи будут возникать на протяжении всей книги не как музейные экспонаты, а как живые инструменты анализа.

3. Анатомия, физиология и функция

Чтобы ухватить суть предсказательного мозга, не нужно пока знать детали анатомии. Нужно прочувствовать принцип. Представьте, что вы спускаетесь по знакомой лестнице, погружённые в мысли. Ваш мозг на основе тысяч прошлых шагов выстроил прогноз: «после десятой ступеньки будет площадка». Нога опускается уверенно — и вдруг ступеньки нет, плоскость появилась раньше. Вы спотыкаетесь. Это не сбой моторики, а ошибка предсказания, которая буквально обрушивается на сенсомоторные зоны мозга. Прогноз оказался неверным, и теперь требуется срочная коррекция.

Этот каскад предсказаний и ошибок пронизывает всё — от низших рефлекторных дуг до высших этажей коры. Рассмотрим несколько иллюстраций.

Эффект Холлоу-маски. Если вы видите вогнутую маску лица (обратную сторону), ваш мозг всё равно воспринимает её как выпуклую. Почему? Потому что вся ваша жизнь была наполнена выпуклыми лицами. Вероятностная модель «лица всегда выпуклы» настолько сильна, что зрительная система игнорирует реальные тени и параллакс, заставляя видеть иллюзорную выпуклость. Это классический пример того, как предсказание побеждает сенсорный вход.

Резиновая рука. В известном эксперименте человек прячет свою левую руку под стол, а перед ним лежит резиновая. Экспериментатор одновременно поглаживает кисточкой резиновую и спрятанную руку. Через минуту многие начинают чувствовать, что резиновая рука — их собственная. Если по ней ударить молотком, человек отдёргивает реальную руку. Здесь предсказательная модель тела («моя рука — источник тактильных и зрительных сигналов, совпадающих во времени») обновляется и захватывает искусственный объект. Это показывает, что самоощущение «я» — не данность, а активный вывод о границах собственного тела.

Слепое пятно и перцептивное заполнение. В каждом глазу есть зона без фоторецепторов, но мы не видим чёрную дыру. Мозг непрерывно предсказывает, что должно находиться в этом месте, используя окружающий контекст, и заполняет пропуск. Это не пассивная интерполяция, а генеративная модель зрительной сцены, дорисовывающая реальность.

Повседневность: вкус и цена. Исследования показывают: одно и то же вино кажется людям вкуснее, если им сказали, что оно дорогое. Цена становится прогнозом высокого качества, и мозг настраивает восприятие вкуса так, чтобы минимизировать ошибку между ожиданием и ощущением. Мы буквально пробуем на вкус собственные прогнозы.

Все эти примеры объединяет формула: восприятие = предсказание, скорректированное ошибкой. В этой формуле зашита и активная роль действия. Ведь чтобы проверить гипотезу «там ступенька», мозг посылает команду ноге. Движение — это не просто моторный ответ, а способ собрать новые сенсорные данные, которые подтвердят или опровергнут модель. Так замыкается петля активного вывода: мозг предсказывает → действует → получает сенсорные последствия → обновляет модель.

Именно этот процесс, разыгрывающийся на всех этажах нервной системы, и будет предметом книги. Пока мы оставим его в качестве метафоры, но позже (особенно в Блоке VII) наполним точными вычислительными деталями и формулами.

4. Взаимосвязи и общая оптика мышления

Уже на старте книга закладывает центральную оптику, которая объединит эволюцию, молекулярные каскады, сети, эмоции и сознание. Взгляните на схему взаимосвязей, которая будет детализироваться от раздела к разделу:

Телесная петля → Интероцептивные прогнозы → Эмоции и интуиция → Принятие решений → Действие → Новые сенсорные последствия → Обновление модели

Блок за блоком мы увидим, как генетическая программа и среда строят «мокрую» нейронную сеть (Блок I—III). Как химические языки (Блок IV) переносят сигналы ошибок и прогнозов. Как пластичность (Блок V) калибрует синаптические веса, делая предсказания точнее. Как тело, микробиом и интероцепция (Блок VI) становятся тем фундаментом, на котором мозг строит «сырые» ощущения себя. Как формальный аппарат активного вывода (Блок VII) превращает всё это в стройную теорию. И наконец, как внимание, рабочая память, эмоции и нарративное «Я» (Блок VIII—IX) оказываются разными гранями одного и того же предсказательного процесса.

Почему такая оптика всеобъемлюща? Потому что она даёт единый язык для описания и сбоя. Когда предсказания о теле хронически неточны, возникают тревога, хроническая боль, соматоформные расстройства. Когда предсказания о намерениях других людей ломаются — страдает эмпатия, развиваются черты аутистического спектра или паранойя. Таким образом, мышление предстаёт не мистическим даром, а непрерывным самообновляющимся моделированием себя-в-мире, эволюционно заточенным на выживание и пронизывающим каждый уровень — от активности одного гена до социального взаимодействия.

5. Основные постулаты

Сжатые выводы, которые станут точками опоры для всех последующих разделов:

— Мозг — активный предсказатель, а не реактивный процессор. Он не ждёт стимула, а непрерывно генерирует гипотезы и проверяет их через сенсорные данные и действия.

— Восприятие — это сконструированная модель, а не прямая запись реальности. Мы видим, слышим и чувствуем наилучшие прогнозы мозга, скорректированные сигналами ошибок.

— Тело — не периферия, а неотъемлемая часть познания. Интероцептивные сигналы от внутренних органов и мышц служат сырьём для эмоций и интуитивных решений, что делает мышление воплощённым.

— Предсказательная рамка объединяет все уровни. От эпигенетической регуляции до социальной ментализации, от синаптической пластичности до сознания — всё подчинено задаче минимизации долгосрочной неожиданности.

— Мышление — это эволюционно отточенный механизм активного вывода. Оно позволяет моделировать возможные будущие миры и выбирать действия, которые подтверждают жизнеспособность модели, будь то планирование ужина или выбор жизненной стратегии.

6. Открытые вопросы и дебаты

Теория предсказательного кодирования и принцип свободной энергии — самые влиятельные, но не единственные рамки. Следует признать, что на многие вопросы пока нет окончательных ответов:

— Как именно нейроны кодируют предсказания и ошибки? Мы знаем кандидатные механизмы (пирамидные нейроны поверхностных и глубоких слоёв коры), но полной картины нет.

— Является ли минимизация свободной энергии достаточным объяснением сознания? Критики утверждают, что эта теория хорошо описывает обработку информации, но не приближает нас к объяснению квалиа — субъективного переживания «каково это — быть мной».

— Спор «предсказательного мозга» с традиционными моделями. Некоторые исследователи (например, Дэвид Марр, сторонники прямого восприятия) отстаивают, что зрение и другие модальности могут работать как детекторы признаков без обязательного предсказания. Этот спор далёк от разрешения.

— Границы воплощённого познания. Насколько далеко можно расширить «тело»? Включает ли оно инструменты, смартфоны, других людей? Теория расширенного сознания (Энди Кларк, Дэвид Чалмерс) утверждает, что когнитивные процессы могут выходить за пределы черепной коробки, но это остаётся предметом острых дебатов.

— Индивидуальные различия. Почему у разных людей разный баланс между опорой на прогнозы и чувствительностью к ошибкам? Возможно, именно здесь лежат ключи к пониманию психопатологии — от галлюцинаций до аутизма.

Эти открытые линии будут аккуратно прослежены в каждом блоке, чтобы показать не только свод установленных истин, но и неуверенность переднего края науки.

7. Сводный глоссарий и список литературы

Ключевые термины введения:

— Предиктивное кодирование — иерархический процесс, при котором высшие уровни нейронной системы генерируют прогнозы для низших, а те возвращают ошибки предсказания, обновляющие модель.

— Активный вывод — расширение предиктивного кодирования на действия: организм не просто пассивно корректирует прогнозы, а двигается и взаимодействует со средой, чтобы собрать сенсорные данные, подтверждающие его модель.

— Принцип свободной энергии — математическая формулировка Карла Фристона, согласно которой любой живой организм, сохраняющий свою целостность, должен минимизировать свободную энергию (информационный аналог неожиданности), поддерживая внутреннюю модель мира.

— Эмбодимент (воплощённое познание) — подход, утверждающий, что познавательные процессы невозможно понять в отрыве от тела, его сенсомоторики и физиологического состояния.

— Интероцепция — восприятие сигналов, поступающих от внутренних органов и тканей тела (сердцебиение, дыхание, висцеральные ощущения), формирующее базовый фон самоощущения.

— Соматический маркер — по Антонио Дамасио, телесный сигнал (учащение пульса, сжатие желудка), который связывается с ожидаемыми исходами решений и направляет выбор до осознанной рациональной оценки.

Литература для углублённого знакомства:

— Friston K. (2010). The free-energy principle: a unified brain theory? Nature Reviews Neuroscience, 11 (2), 127—138. — Основополагающая работа по принципу свободной энергии.

— Clark A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. Behavioral and Brain Sciences, 36 (3), 181—204. — Блестящий обзор предсказательного мозга в философском и когнитивном контексте.

— Damasio A. R. (1994). Descartes’ Error: Emotion, Reason, and the Human Brain. — Книга, где впервые развёрнуто представлена теория соматических маркеров.

— Barrett L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. — Доступное изложение теории сконструированных эмоций, укоренённой в предиктивной рамке.

— Varela F. J., Thompson E., Rosch E. (1991). The Embodied Mind: Cognitive Science and Human Experience. — Классический текст по эмбодименту и нейрофеноменологии.

— Seth A. K. (2013). Interoceptive inference, emotion, and the embodied self. Trends in Cognitive Sciences, 17 (11), 565—573. — Связь интероцептивных предсказаний и самости.

— Hohwy J. (2013). The Predictive Mind. — Подробный философский разбор предиктивного кодирования.

Этот глоссарий и список — не для заучивания, а как компас для путешествия по книге. В каждой последующей главе мы будем возвращаться к этим понятиям, насыщая их новыми деталями — анатомическими, физиологическими и вычислительными.

Блок I: Эволюционный и онтогенетический контекст

1. Место раздела в большой картине

Мы установили во Введении, что мозг — не пассивный приёмник, а воплощённая предсказывающая система, непрерывно строящая модель себя-в-мире. Но почему он стал именно таким? И как из единственной оплодотворённой яйцеклетки возникает структура, способная на байесовские вычисления и нарративное «Я»? Без ответа на эти вопросы наше понимание останется плоским, лишённым исторической и биологической глубины.

Этот блок задаёт два неразрывных измерения: филогенетическое (эволюция вида) и онтогенетическое (развитие индивида). Вместе они отвечают на вопрос: «Почему архитектура мозга такова, какова она есть, и какие принципы закладывают её базовые возможности и ограничения?» Мы проследим, как простые рефлекторные дуги превратились в прогностические машины, как генетическая программа при участии среды строит неокортекс, и как первичные сети закладывают фундамент всей последующей пластичности. Именно здесь мы впервые увидим, что нейропластичность — это неотъемлемое свойство развития, которое превращает генетический черновик в работающую предсказательную модель, настроенную на конкретную среду.

Главный тезис: эволюция создала не жёсткий набор реакций, а алгоритм построения предсказывающего органа, который достраивается и калибруется под конкретное тело и окружение в ходе онтогенеза.

2. Суть, границы и ключевые игроки

Суть темы. Мы рассматриваем эволюцию нервной системы от диффузных нервных сетей кишечнополостных до иерархического прогностического мозга млекопитающих, а также индивидуальное развитие от нейруляции до формирования крупномасштабных сетей. Сквозная нить: каждый шаг эволюции добавлял новые уровни предсказаний, а онтогенез воспроизводит эту логику в сжатые сроки, подстраивая общий план под уникальную жизненную историю.

Чем это не является. Эволюция нервной системы не является линейным движением «от простого к сложному» с человеком как вершиной. Это ветвящееся дерево, где каждый вид обладает уникальной нервной организацией, оптимальной для своей экологической ниши. Онтогенез — это не просто развёртывание генетической программы, а «танец» между генами и средой, где активность нейронов и внешние стимулы направляют дифференцировку и формирование связей. Здесь нет места наивному генетическому детерминизму, но и идея «чистого листа» столь же неверна.

Ключевые учёные и школы

— Чарльз Дарвин заложил основу сравнительного анализа нервных систем. Современная эволюционная нейробиология продолжает его линию, изучая гомологию мозговых структур.

— Сантьяго Рамон-и-Кахаль — отец нейронауки, открывший нейронную доктрину и описавший рост конуса аксона, тем самым заложив основы онтогенеза.

— Дональд Хебб — его знаменитый постулат «neurons that fire together wire together» («нейроны, активирующиеся одновременно, связываются друг с другом») объяснил, как опыт формирует связи, и стал краеугольным камнем для понимания развития и пластичности.

— Джеральд Эдельман — теория нейронального группового отбора (нейродарвинизм), описывающая развитие как отбор из избыточного разнообразия связей на основе активности.