Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям

Реальность осознанных сновидений

Стивен Лаберж доказал возможность управлять сновидениями в 80х годах прошлого века и продолжил изучать их возможности. Эксперименты показали, что в осознанном сновидении секс похож на реальный секс, счёт и пение во сне похоже на реальное пение и счёт, а время в сновидении течёт так же, как наяву. Это доказали с помощью измерения активности мозга. Например, просили людей петь, затем думать о том, что они поют и наконец, просили их петь во время осознанного сновидения. Измерения активности мозга показали, что при воображаемом пении мозг никак не реагировал. Но при пении в осознанном сне мозг вёл себя так, как и при пении в бодрствовании. О том, что мозг не различает реальность и сновидение впервые высказался ещё Иван Михайлович Сеченов в XIX веке. А Стивен Лаберж доказал это экспериментально – он показал, что действия в осознанном сновидении, а значит и в обычных снах, больше похожи на реальные действия, чем на воображаемые. При этом было доказано, что эти действия во сне вызывают в мозге человека физические изменения, как и при выполнении этих действий в реальности.

Есть такая мысль, что осознанные сновидение – это всего лишь сновидения, не реальность, это почти что фантазия, просто мысли. Возможно, это связано с тем, что «мечта» и «сновидение» в английском языке обозначаются одним словом – «dream», как будто это один и тот же процесс. Значит, сновидения не имеют ценности и когда начинается осознанное сновидение, то единственное что надо сделать – это проснуться. Ну или развлечься, чтобы получить эмоции – полетать или заняться сексом. Но исследования Лабержа это опровергают: сон – не просто фантазия, лишённая смысла. Наоборот, действия во сне могут оказывать на нас такое же или даже большее влияние, чем действия наяву.

Во время осознанного сновидения мы можем ощущать мир так же, как наяву. Мы можем подойти к столу, прикоснуться к нему, взять в руки апельсин со стола, и почувствовать его вес, текстуру и запах. А когда начнём его чистить, то он будет брызгать, кожура будет рваться как настоящая. И вкус у него будет такой же, как наяву. Если кто-то решит с силой запустить в нас этот апельсин во сне, то мы почувствуем боль от удара. В воображении создать такие образы невозможно – они будут слабые, не яркие, и постоянно исчезать, т.к. мысли будут скакать и отвлекаться. В осознанном сновидении мы способны чувствовать боль, усталость, счастье, любовь и другие эмоции, но не сможем эти эмоции вызвать у себя в реальности.

Мои первые шаги в осознанные сновидения

Лобсанг Рампа был тот, кто открыл мне миры осознанных сновидений и вне тела. В его книге «Третий глаз» описывается жизнь буддистского монаха, который практиковал выход в астрал. Я тоже решил попробовать ту технику. Мучился долго, несколько недель, лежал, не шевелясь несколько часов, не спал ночами, просыпался ночью, чтобы практиковать. Ничего. Никакого результата.

Я совершил самую главную ошибку – доверился непроверенному источнику. Книги Рампы – это художественные произведения, и далеко не факт, что там описана правильная техника. В 2006 году интернет у меня уже был, поэтому несложно было найти следующую книгу по астралу – «Астральные путешествия для начинающих» Ричарда Вебстера. Сейчас читаю название и самому смешно – «для начинающих». Это всё равно, что «Управление самолётом для начинающих». У меня опять ничего не вышло. А потом я узнал, что автор вряд ли имеет опыт в практике выхода из тела.

Потом были Мульдон, Блаватская, Брюс. Вот Роберт Брюс и его «Астральная динамика» уже стоят внимания, но опять же для более опытных практиков. Начинать с этой книги бесполезно – никто не начинает изучать математику сразу с книги «Высшая математика»: здесь какие-то интегралы с логарифмами, а вы ещё складывать и вычитать не научились.

Затем опять Рампа, Вебстер и Рам Цзы (почитайте, очень необычно). А после на горизонте появляется Карлос Кастанеда. К этому моменту прошло уже 9 месяцев с того дня, как я узнал о выходе из тела и начал его практиковать. Результата всё не было. Даже намёка. Тогда я начал искать людей, с кем можно было бы обсудить практику, кому можно задать вопрос. И тогда наткнулся на группу во Вконтакте «Осознанные сновидения». Это было в 2007 году и в группе было 300 человек в мало кому известной социальной сети.

Я вступил туда и начал поглощать информацию. Повезло, что здесь были описания осознанных сновидений других людей. Это вдохновило меня – ребята были такими же как я, значит, и я смогу научиться управлять снами. Но в некоторых постах люди писали не очень приятные вещи, описывали каких-то существ, которые ждут тебя в астрале, говорили, что можно не вернуться оттуда. Это начало меня пугать и в моё желание попасть в осознанный сон теперь добавился и страх. Пока есть сильный страх – движение вперёд замедляется, а затем прекращается. Так случилось и у меня. О том, как я встречался с существом на пороге осознанного сна, вы прочтёте дальше.

Через некоторое время мне повезло – ребята в группе организовали обучение осознанным сновидениям! Я был один из первых, кто записался на курс. Именно тогда я впервые понял, что практика осознанных сновидений приводит к исполнению желаний. Я начал учиться осознанным снам в группе таких же новичков, как я.

Задания были интересными и не сложными. Нужно было выполнять упражнения, стоять, например, на одной ноге, записывать сны и пользоваться левой рукой и т.д. И что меня удивило – первое осознанное сновидение случилось уже через 2 недели. До этого я почти год практиковал сам, а обучение в группе с учителем привело к результату через 2 недели! Зачем же я тратил столько времени? К сожалению, тогда очень мало кто обучал осознанным сновидениям.

Через полгода практики я уже был куратором на курсе по осознанным снам. В 2008 году и сам разработал свой первый курс – Universe. Было 50 потоков этого курса по 20-30 человек в группе.

В 2015 году я опубликовал свою первую книгу, а в 2017 году – вторую книгу по осознанным снам, которая стала бестселлером на Озон. Она называется «Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу». Сейчас я продолжаю общаться с ребятами, которые хотят научиться управлять снами и помогаю им. Я регулярно публикую техники для осознанных снов и выхода, свои находки и всякие интересные истории, связанные с темой. Присоединяйтесь.

О подсознании

В книге буду отсылаться к подсознанию или бессознательному, внутреннему миру и просто работе мозга. Поэтому необходимо сразу обсудить, что же имеется ввиду. Все эти явления означают процессы, которые происходят в неосознанном режиме, автоматически и бесконтрольно. Обычные сновидения – это яркий пример бессознательного, потому что мы не можем повлиять на то, что нам будет сниться, как будет происходить сам сюжет, и кто в нём будет участвовать. Считалось, что бессознательным управлять нельзя, поэтому и снами тоже управлять невозможно. Но как оказалось, некоторыми процессами управлять всё же можно.

Концепцию подсознания развил Зигмунд Фрейд. Он считал, что разум человека делится на три части: сознание, предсознание и подсознание. Сознание – это те мысли, воспоминания и желания, которые мы осознаём, понимаем, оцениваем, можем на них влиять. Например, желание посмотреть определённый фильм, идти на работу или поесть. Предсознание – это что-то среднее между сознанием и подсознанием, посредник. Оно означает, что в сознательном состоянии вы этого не помните, но если напряжётесь, то сможете вспомнить.

Подсознание – это наоборот то, что хранится в памяти, но мы этого не осознаём. Оно может влиять на наше поведение, желания, страхи, ограничивать нас в чём-то, вызывать чувство вины или стыда. Подсознание ещё контролирует работу внутренних органов и частей тела, чтобы мы при ходьбе не задумывались, как именно двигать ногами. Оно занимает 70-75% всех процессов, которые с нами происходят.

Также подсознание определяет, какой именно фильм смотреть или почему вы хотите смотреть фильм, а не гулять или работать. Иногда мы думаем, что делаем сознательный выбор, но эксперименты показывают, что этот выбор сделан подсознанием раньше. В 2013 году ученые из Института когнитивных и мозговых наук Макса Планка изучали подсознание. 36 добровольцев смотрели на экран компьютера, на котором менялись буквы каждую секунду. Им надо было нажать на одну из двух кнопок в любой момент, когда им захочется. Оказалось, что участники нажимали на кнопку в среднем каждые 22 секунды. Они решали нажать на кнопку за секунду или меньше до того, как нажимали. Но данные ФМРТ показывают, что активность в определённом участке мозга происходила за 7 секунд до того, как человек решал нажать на кнопку. Получается, что до осознанного решения нажать на кнопку человеком, это решение было принято 7 секунд назад в коре мозга.

Подсознание существует, чтобы экономить энергию. На работу мозга и так тратится 20-25% всей нашей энергии при весе 2% от массы тела. Поэтому мозг старается часть действий перевести в автоматизмы, чтобы они выполнялись без раздумья, а значит, не тратили так много энергии. Если бы мы каждое утро думали, что делать в первую очередь: идти в туалет, помыть лицо, почистить зубы или позавтракать, то на это уходила бы энергия. Поэтому утренний ритуал подсознание старается проводить автоматически.

Автоматические процессы – это синоним неосознанных процессов. А практика осознанных сновидений учит, чтобы мы наоборот действовали осознанно. Упражнения «Сталкинг» или «Осознанность» как раз направлены на то, чтобы мы все действия наяву делали чуть медленнее, осознанно, внимательно, ощущали движения и контролировали процесс. Тогда практик точно так же станет осознавать и свои сновидения. Осознанные действия у нас всегда, когда мы учимся чему-то новому. Когда человек учится ездить на машине, то он максимально внимателен, едет аккуратно, и такая внимательность расходует много энергии. Через год водитель может целый час ехать на автомате, думая о другом.

Другая важная работа подсознания – это анализ информации, поиск закономерностей и прогнозирование будущего. Такой процесс происходит на основе опыта человека, поэтому из одинаковых данных разные люди могут сделать разные выводы. Некоторые прогнозы могут быть показаны нам в сновидениях, которые затем сбудутся. К сожалению, такая функция подсознания иногда может нам вредить: телу нужна энергия, которая получается из еды, поэтому пока есть еда нужно её как можно больше съесть, ведь неясно будет ли еда завтра. Человек ест и толстеет. Подсознанию сложно объяснить, что не надо объедаться про запас, и что завтра тоже будет еда.

Бессознательное оказывает колоссальное влияние на практику осознанных сновидений. Это надо понимать и быть готовым с подсознанием договориться. Вся практика осознанных сновидений – это работа с внутренним миром. Мысль человека о том, что теперь он хочет управлять снами подсознанию не нравится. Ведь это означает, что сновидения из низкоэнергетического неосознанного процесса перейдут в осознанный, который требует много энергии. Поэтому желание научиться осознанным снам наш мозг будет саботировать как можно дольше. Он будет подкидывать другие занятия, сразу появится много дел на работе или даже болезнь. Очень часто у практиков в начале обучения пропадают все сновидения, чтобы человек испугался и бросил это занятие. Вы решили наконец-то записывать сны, а записывать нечего. Не бросайте практику, сновидения потом вернутся. А ещё, бывает, человеку «ставят ограничения» на осознанные сновидения: во сне появляется какое-то существо, которое говорит, что тебе нельзя управлять снами. И он верит в это и не может осознаться. Так может пошутить и подсознание, которое не хочет, чтобы мы управляли снами.

Я знаю людей, которые говорят, что занимаются осознанными снами 5, 10 и даже 15 лет, но так и не научились. Именно по этой причине – они начинают заниматься, но подсознание их отвлекает, и они прекращают практику. Чтобы преодолеть этот этап нужна дисциплина и чёткий план действий. Если вы будете знать, что именно делать, как долго, то вы сможете продавить своё подсознание и развить привычку к занятиям осознанным сновидениям. Окружение единомышленников и одновременное выполнение упражнений группой людей тоже помогает держать фокус на целях. Поэтому постарайтесь найти такую группу и поток, в котором вы сможете двигаться к осознанным снам.

Человека, который этот этап преодолел, ждёт новое испытание от мозга – страх того, что с ним что-то может произойти внутри сна. В подсознании сидят страшные истории из фильмов, сказок, рассказов, которые мы слышали в детстве. Вспоминаются истории о переселении душ, о подселении демонов в тело и прочих сумасшествиях. На сознательном уровне человек может не верить во всё это, но подсознание бывает подстраховывается. Оно может оберегать нас и стараться избегать опасных ситуаций и на всякий случай держаться подальше от осознанных снов. Поэтому практика не получается. Это в большей степени касается астрала и выхода из тела, но и при осознанных сновидениях некоторые практики боятся, что их тело кто-то займёт. Мне рассказывал подписчик, что почти в каждом осознанном сне он видит маму, которая его осуждает за это осознание. Но он умный практик, поэтому понимает, что мама во сне – это часть подсознания. Он её не слушает и продолжает практиковать.

Несмотря на то, что осознанные сновидения изучают в научных институтах, многие этот феномен всё ещё считают магией и оккультизмом, что-то типа вуду или воскрешения мертвецов. Многим людям кажется, что астрал – это синоним ада и чистилища. В общем, плохо там, неприятно. Каждый хочет тебя убить в этом астрале. Возможно, это связано с фильмами ужасов с одноимённым названием. Ещё добавляются образы из сонного паралича, страшные и ужасные. Но слово «астрал» имеет другое значение. Как и цветок астра – это слово означает «звезда». Выход в астрал – это полёт в космос, к звёздам, к небу. Это приятное событие. И только недавно его очернили. Возможно, неслучайно. А то слишком много людей начали попадать в этот астрал. Давайте запустим миф, что в астрале живут страшные существа, которые каждого хватают и держат. А ещё, что можно заблудиться в этом астрале, не вернуться. И побольше таких статей, фильмов и постов. И вот уже взрослый человек боится спать, чтобы случайно не попасть в астрал. Ведь там опасно.

Водить машину намного опаснее, чем выходить в астрал или видеть осознанные сновидения. Правда, на парковках и курсах по вождению нет фанатиков, которые кричат: «Машины несут смерть! Вы все умрёте, когда сядете за руль!». Но как только ты напишешь слово про осознанные сновидения, сразу прибегут 2-3 таких знатока и начнут кричать, что в осознанном сне мы все умрём, застрянем и ещё нашу душу вытащат. И изнасилуют. И съедят. И обязательно приведут парочку историй, что у них друг знакомого застрял в астрале и теперь в психушке. Или вообще его уже нет с нами.

Если у вас есть страх, что с вами в осознанном сне что-то случится, то ответьте себе на эти три вопроса:

▪ Правдива ли эта история про астрал или осознанные сны, или это из серии детских страшилок у костра?

▪ Кто это вообще говорит, стоит ли верить этому автору?

▪ Если в осознанном сне может случиться что-то плохое, то какая вероятность в процентах, что это произойдёт именно со мной?

Потом могут всплыть новые ограничивающие убеждения от подсознания. Человек может думать, что ему заблокировали осознанные сновидения, что мало энергии, он пьёт, курит, занимается сексом, плохо себя ведёт и поэтому не может управлять сном. Будет искать правильное место в квартире для кровати, расставлять её по сторонам света, вычислять лучший день для практики по звёздам и соблюдать аскезу, потому что решил, что это будет влиять на результат. Таких убеждений может быть очень много и иногда они нелепы и смешны. Но интересно то, что пока человек в это верит, то это и правда будет влиять на результат. Если он думает, что у него мало энергии и поэтому нет осознанных снов, то у него и ничего не получится.

Существуют техники, чтобы такие ограничивающие убеждения найти и убрать, тогда любая техника сработает. Как с болезнью: важно поставить диагноз, а как вылечить человека уже известно. Поэтому в начале важно найти ограничивающие убеждения, которые не дают осознаться во сне, а убрать их будет не проблема. Правда не везде на курсах и книгах по осознанным снам есть техники для проработки таких убеждений. Да и не все люди знают, что они могут мешать. Поэтому практики и перебирают разные техники в надежде, что какая-то сработает. Но техники если и сработают, то однократно, случайно, а полноценной практики не получится, пока в голове существуют ограничивающие убеждения.

И ещё одно препятствие, которое подкидывает нам подсознание – это страх того, что получится научиться управлять снами. В том, что человек не видит осознанных сновидений, даже если хочет, есть свои преимущества. Эти преимущества скрыты в подсознании, но их можно вытащить. Я с учениками прорабатываю эти ситуации, как и ситуации с ограничивающими убеждениями. Нужно найти выгоду в том, что у вас нет осознанных снов. Затем договориться с подсознанием, показать, что выгод от умения управлять снами гораздо больше, чем от неумения.

Вот одна из техник работы с подсознанием: в течение следующих 2-3 дней записывайте ответы на вопрос: «Почему мне выгодно не видеть осознанные сны?». Подсознанию выгодно, чтобы у вас не было этого. Поэтому у вас этого и нет. Надо потратить время, несколько дней, думать об этом и записывать себе все мысли, какие приходят на этот счёт. Искать все выгоды. Будьте максимально честными, не обманывайте сами себя.

Допустим выгода: «Если я начну управлять снами, то друзья подумают, что я какой-то шаман, маг и колдун и перестанут со мной общаться. Или начнут меня бояться. Или будут надо мной смеяться, потому что в нашей компании всегда смеются над теми, кто называет себя магом или экстрасенсом».

Затем, спустя 3 дня, когда вы очень серьёзно обдумали всё и нашли все сопротивления, надо с ними поработать. Докажите воображаемым «друзьям», как в примере, то, что вы с навыком осознанных снов будете так же интересны, как и раньше. Что ваши друзья ничего не потеряют, если вы научитесь управлять снами. Можно даже придумать несколько объяснений, лучше 2-3 на каждое возражение, чтобы наверняка. Например, вот так:

«Друзья подумают, что я шаман. Они сначала будут сменяться, затем обращаться ко мне за советом в толковании снов, в лечении и в поиске вещей. Я через тонкий мир смогу помогать друзьям».

Я специально пишу «воображаемым друзьям», потому что реальные друзья могут отреагировать совсем не так, как вы думаете. Но вас блокирует именно ваше представление о возможных мыслях друзей. Это странно, но это так и работает.

Эта техника эффективна только в том случае, если вы найдёте все сопротивления. Для этого надо хорошо подумать, не лениться. Это же не вставать в 5 утра? Здесь можно думать по дороге на работу и записывать всё. Если какое-то сопротивление вы не найдёте, то именно оно продолжит вас тормозить. И зная сопротивления надо хорошенько проработать, чтобы это сопротивление разрушилось.

Ещё примеры выгод о того, что нет осознанных снов:

▪ Не надо их записывать.

▪ Не надо делать упражнения, а можно заняться чем-то другим.

▪ Я обычный и не выделяюсь.

▪ Не надо планировать сны и придумывать, чем там заняться.

▪ Не надо просыпаться среди ночи для практики.

▪ Со мной не произойдёт ничего мистического.

Выгод на самом деле много, не ленитесь и найдите все свои выгоды.

А затем нужно себе объяснить, что пользы от умения управлять сном перекрывают эти выгоды. И эта книга как раз о том, какие преимущества у вас откроются после того, как вы научитесь осознаваться во сне.

Когда практик преодолеет все препятствия, то у него начнутся осознанные сновидения. Но и внутри таких снов подсознание будет подкидывать сложности: не всё получается, встречаются странные люди, постоянно кто-то отвлекает. Об этих сложностях и как их решить буду рассказывать в книге дальше.

Как увидеть осознанное сновидение