Лучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм и начать уже что-то делать

The Joy Of Imperfection: 18 Simple Steps to Silencing Your Inner Critic, Overcoming Perfectionism, and Embracing Your Imperfect Life!

by Damon Zahariades

© Валяев В. К. перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

Перфекционизм – залог хронической неудовлетворенности

Многие из нас выросли с убеждением, что нужно все делать идеально. И некоторые люди вокруг нас своим поведением подтверждают эту мысль. Родители, учителя, тренеры и начальники поощряют склонность к перфекционизму, выражая недовольство неидеальными результатами – и неважно, насколько незначительны допущенные ошибки.

Люди убеждены, что быть неидеальным – это изъян. Причем как личный, так и профессиональный.

Но действительно ли это так? Неужели отсутствие идеальности – на самом деле существенный минус?

В этой книге я докажу обратное. Я покажу, к каким негативным последствиям приводит перфекционизм, и продемонстрирую, сколько искренней радости есть в небезупречном. Затем я расскажу вам, как пошагово избавиться от неверных убеждений, ведущих к перфекционизму, и принимать любые оплошности с открытым забралом.

Не слушайте тех, кто настаивает, чтобы все было безупречно. Не сомневайтесь в своей ценности только потому, что ваши старания не соответствуют завышенным ожиданиям других людей. Нужно быть очень смелой личностью, чтобы отказаться от закостеневших моделей поведения и быть самим собой.

Мы все не без изъяна и склонны совершать ошибки.

Идеал – это иллюзия. Борьба в погоне за ним приведет лишь к разочарованию, раздражению и самокритике.

Полагаю, у каждого есть внутренний перфекционист. За одними он ходит незримой тенью, которая шепчет на ухо, внушая мысли о некомпетентности и подпитывая сомнения и стыд. Других он точит изнутри, принуждая стремиться к идеалу во всем, тем самым навлекая излишний стресс и тревогу.

Книга в ваших руках поможет изменить это. Я покажу, как усмирить внутреннего перфекциониста. Вы не только получите пошаговое руководство по избавлению от навязчивой и бестолковой жажды идеального результата, но и обретете стопроцентную уверенность в своей естественной, неидеальной личности.

Но сначала я поведаю о том, как перфекционизм портил мою собственную жизнь. Не удивляйтесь, если вдруг узнаете себя.

Меня зовут Дэймон, и я перфекционист в завязке

1980 год.

Мне десять лет, и я участвую в соревнованиях по плаванию. Тренируюсь и участвую в заплывах с шести лет. А моя семья надеется, что к 1988-му я попаду на Олимпийские игры.

На тех соревнованиях я занимаю третье место и падаю духом. Для кого-то третье место считалось бы успехом, но для меня это был величайший провал. Я еще слишком мал и делю мир на черное и белое.

Проходит пять лет.

После многих стабильно неудачных попыток занять первое место я полностью разбит и деморализован. Перестав получать хоть каплю удовольствия от плавания, я сдаюсь и ухожу из спорта.

1985 год.

Мне пятнадцать. Я сижу у себя в спальне и учусь играть на гитаре. Раз за разом повторяю гаммы, кривясь каждый раз, когда не попадаю в ноту. Каждый раз, играя аккорды, распекаю себя, если они звучат грязно или если переходы между ними получаются не как в консерватории.

В моем сознании есть только два варианта: либо идеально, либо никак. Безупречно или с ошибками. Третьего не дано.

Неудивительно, что все попытки заканчиваются чувством разочарования и раздражения. В конце концов я бросаю занятия гитарой.

1995 год.

Я работаю в одной из крупнейших в мире компаний по управлению капиталом. Весьма горжусь собственными навыками и каждый раз слежу за тем, чтобы не совершать ошибок.

Проблема в том, что крайне тяжело держать планку идеальности, когда над тобой нависает Дамоклов меч жестких дедлайнов.

Я работаю сверхурочно, чтобы удерживать стандарт качества. Однако факт остается фактом: работаешь на износ – жди выгорания. Качество работы снижается: закрадываются ошибки, которые я не замечаю от усталости.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.