Чудесный Алгоритм. Программа долголетия

Посвящается моему отцу, Пулатову Абдусаламу

Ваш путь в мир этой книги начинается здесь. Перед Вами всего три вопроса. Ответьте на них честно, не задумываясь. Если подобные вопросы Вы не задавали себе до сих пор, следует ответить «Не думал(а) об этом». Этот простой тест даст Вам возможность осознать своё понимание жизни и углубить представление о ней.

ТЕСТ 1

ВВЕДЕНИЕ

Сколько лет я смогу прожить?

Пожалуй, это один из тех вопросов, который каждый задавал себе хотя бы раз. Ежедневная рутина и бытовые задачи настолько засасывают нас, что обычно нам просто некогда всерьёз задуматься об этом. Проблемой активного долголетия занимаются на государственном уровне, ведь качество и продолжительность жизни можно назвать одними из важнейших критериев успешности развития современного общества. Это касается непосредственно всех людей.

Задав себе однажды подобный вопрос, Вы, возможно, впервые сможете начать рассуждать непосредственно о Вашей жизни. Углубиться в познание Ваших личных смыслов. Научиться ставить свои цели. Осознавать Ваши желания и оценивать возможности.

Вероятно, Вы уже ответили на вопросы Теста № 1. Какой ответ Вы получили? Удовлетворены ли Вы сроком по первому вопросу? Верите ли Вы в свои желания? Сформировали ли Вы свою цель? Есть ли у Вас план по достижению этой цели? Насколько молодым или старым Вы воспринимаете себя сами? Насколько молодым или старым окружающие воспринимают Вас?

Вопросы теста могут показаться одинаковыми, как и возможные ответы на них. Но давайте для понимания расставим эти вопросы по порядку:

1) сколько я хочу жить? → Душа. Желание;

2) сколько смогу жить? → Разум. Расчёт;

3) сколько буду жить? → Тело. Действие.

Таким образом, мы получаем алгоритм, который является только видимой частью айсберга. Что же находится в глубине?

Человеческий мозг — самая сложная органическая структура во Вселенной, доступная нам для изучения. Число электрических импульсов в секунду сопоставимо с количеством операций, производимых мощным компьютером. Машины, созданные человеком, функционируют с помощью программ — так же, как и наш мозг, да и организм в целом, работают по определённым программам.

В этой книге мы рассмотрим проблему достижения долголетия через понимание биологических программ организма и создание ментальных алгоритмов, то есть нейропсихологического программирования.

Продолжительность Вашей жизни зависит от Ваших потребностей, желаний и усилий по осуществлению плана. «Шаг за шагом можно достигнуть цели», — гласит китайская мудрость. Но куда идти? Каким образом предпринимаемые шаги могут привести Вас к долгой и счастливой жизни?

Мы попытались найти ответы на эти вопросы от начала — желания — и до достижения результата.

РАЗДЕЛ I. ПРОГРАММЫ ЧЕЛОВЕКА

С древних времён человечество искало способ добиться выполнения какой-либо задачи, используя простой и понятный метод. В IX веке учёный и математик аль-Хорезми придумал и описал последовательность действий, которую впоследствии люди назвали алгоритмом. Алгоритм — это точная последовательность инструкций или шагов, приводящая к решению поставленной задачи или результату за конечное время. Это основа умственной деятельности, обеспечивающая эффективную обработку данных и автоматизацию процессов, включающая дискретность (разделение на шаги), определенность и массовость. В целом понятие «алгоритм» используется зачастую и в более широком значении — как «порядок действий в процессе <...> чьей-либо жизни», то есть жизненный алгоритм1[1].

Создание алгоритма является первым этапом программирования. Иными словами, продумывание чёткой последовательности действий представляет собой часть более масштабного процесса, а именно планирования. В процессе эволюции мозг человека обучался «думанию наперёд», поскольку от правильного и грамотного представления о будущих действиях зависело выживание всей группы. Навыки мышления оттачивались на протяжении тысячелетий, и результатом этого трудоёмкого процесса стал переход от хаоса к заданной последовательности, то есть к модели жизненного уклада, предписывающей определённый набор правил. В культуре Древней Греции зародился и получил распространение термин «программа» (от греч. προγράμμα — распоряжение, объявление) — «содержание и подробный план предстоящей деятельности, работ и т. п.»2[2].

Алгоритм — это описание конкретной последовательности действий для решения поставленной задачи, которое может быть представлено словесным описанием, блок-схемами или кодом. Программа же является нашим представлением о том, как решить совокупность задач. Для достижения максимально возможного результата каждая задача может быть представлена через алгоритм на конкретном языке. Сегодня в качестве такого языка используются так называемые «языки программирования», иначе специальные коды, понятные компьютеру.

Но что, если мы представим наш мозг в роли такого компьютера? Также, как машина выполняет заданную программу, мозг человека способен запоминать и усваивать последовательность, «записывая» её для дальнейшего исполнения в определённых областях. Неспроста в народе говорят — «записалось на подкорке»! Тот факт, что регулирование целенаправленного поведения человека осуществляется мозгом, был установлен ещё в прошлом веке советскими физиологами, исследовавшими высшие нервные функции3[3]. С развитием таких медицинских технологий, как магнитно-резонансная томография (МРТ), стало очевидным, что «решение задач, требующих участия УФ (управляющих функций. — Прим. авт.), вовлекает не только лобные доли, но и другие отделы головного мозга (теменную кору, базальные ганглии, таламус, мозжечок4[4]). Современными нейробиологами было установлено, что «программирование действий зависит от работы петли обратной связи, составными частями которой являются базальные ядра мозга и лобная кора»5[5].

Организм человека в целом, отдельные его части и органы функционирует по предварительной схеме, по заранее предусмотренному предписанию. К примеру сердце человека пульсирует, качая кровь по всему организму. В определённых ситуациях, когда мы бегаем или стоим, пульс увеличивается или уменьшается непреклонно по заранее предусмотренной схеме, по предписанию. Человек не контролирует этот процесс — сердце работает «на автомате», по своей биологической программе.

Читая лекции в «Центрах активного долголетия» в Астане, я предлагал слушателям ответить на вопросы Теста № 1. В результате все слушатели — а это 51 человек! — На все три вопроса ответили совершенно одинаково. Ни один из слушателей не стал вникать в суть вопросов, не задался всеми тремя вопросами, иначе ответы не были бы схожи. Вдумываясь, сопоставив свои возможности, люди ответили бы на вопросы по-разному, ведь наши желания не всегда могут совпадать с нашими возможностями.

В свою очередь это означает, что вопрос достижения долголетия остаётся открытым в условиях, когда численность населения по всему миру имеет тенденцию к устойчивому снижению. Несмотря на развитие медицины и улучшение условий жизни людей, продолжительность жизни в большинстве стран всё ещё остаётся довольно низкой. Разница не только в разных экономических возможностях, уровне благосостояния населения, но и в самом укладе жизни. Важнейшую роль играют культурные традиции, уклад быта, по которому из поколения в поколение живут люди. Можно сказать, что существует некий алгоритм жизни (АЖ), свойственный людям на какой-либо территории и сформированный столетиями истории.

Алгоритм является простым, доступным для человека языком общения с программой. Следование алгоритму помогает человеку понять суть самой программы, быстрее и эффективнее довести нужную информацию до сознания. Осознавая смысл и ясно видя цель, можно упростить свою жизнь. Так, легче внести изменения в программу на уровне алгоритма и на языке алгоритма.

Такие термины, как «алгоритм» или «программы», обычно понимаются как часть компьютерной или научной терминологии. Но в широком понимании программа есть предписание для достижения цели, предварительное определение функции со всеми возможными вариантами развития событий и соответствующих действий. Всё, что имеет такие признаки, можно считать программами — школьная программа, программа изучения иностранных языков, программа мероприятия, программа передач и т. д. Стиральная машина, пылесос или строительная техника (экскаватор, бульдозер) изначально предназначены для выполнения каких-нибудь функций. Также, как и простые приборы, которыми мы все пользуемся ежедневно: нож, вилка, ложка, чашка, зубная щётка.

Работа программы подобна арифметике. Вспомните, какие задачи Вы решали в школе. К примеру, у Даши четыре яблока, у Саши одно яблоко, у Юли одно яблоко. Даша отдала по одному яблоку Саше и Юле. Сколько яблок у каждого? Если исходить из условий задачи, то у каждого будет по два яблока. Даже через 10 или 20 лет ответ в учебнике не изменится. Но в программировании решение не ограничится одним ответом. При изначальных условиях варианты решений могут быть различными. Саша, Юля или оба могли не взять яблоко, тогда количество яблок может равняться 3:1:2; 3:2;1 или 4:1:1. Саша, Юля или оба могли отдать Даше свои яблоки, тогда ответ 5:0:1; 5:1:0 или 6:0:0. Все яблоки могут оказаться в руках у любого ребёнка или могут быть распределены равномерно между двумя детьми или между всеми. В программировании рассматриваются все возможные варианты развития событий. Если мы добавим ещё одного участника или несколько участников, что не исключено в принципе, то возможных вариантов ответов будет больше. Таким образом, программирование отражает многообразие жизни, множество обстоятельств развития событий.

Когда мы собираемся в магазин за продуктами, в первую очередь у нас появляется потребность в еде, и мы используем конкретный алгоритм действий для достижения желаемого: 1) смотрим наличие продуктов в холодильнике; 2) составляем список необходимых продуктов; 3) проверяем наличие ресурсов (денег) для осуществления покупок; 4) оцениваем предполагаемый вес покупок, сможем ли самостоятельно справиться с ними; 5) выбираем магазин; 6) выбираем маршрут до магазина и обратно и, наконец, осуществляем задуманное. Вы всё это делаете в автоматическом режиме, раз за разом повторяя одни и те же действия по предварительному сценарию, который сами создали. Это Ваша собственная уникальная программа для удовлетворения своих потребностей, которую Вы со временем совершенствовали, дополняли и продолжаете обновлять, строго выполняя программу для достижения цели.

Может показаться странным, но даже такая простая бытовая задача, как поход в магазин за продуктами, не обходится без следования заранее обдуманной последовательности действий. Чётко следуя алгоритму, мы можем выполнить поставленную задачу и удовлетворить свои потребности. Любые Ваши достижения — это результат осуществления Ваших планов, Вашей мечты, реализация Ваших потребностей и программ. Душа, желание, воля, свобода реализуется в нашем сознании через определённое действие, дисциплину, порядок. Алгоритм желание → расчёт → действие является обязательным для осуществления любых целей человека. Мы можем рассмотреть любой объект как конечный продукт исполнения чьих-то желаний — желания помочь людям, удовлетворить их потребности, заработать деньги, добиться славы и т. д. Алгоритм желание → расчёт → действие является алгоритмом исполнения желаний (АИЖ).

Когда поход в магазин повторяется день за днём и происходит в одном и том же месте, когда средств достаточно и покупаются знакомые продукты, то в результате многократных повторений это превращается в привычку.

Таким образом, поход в магазин является предписанным планом — программой.

В природе так же имеются программы. К примеру, растения всходят, растут, развиваются, выполняя свои функции, и со временем умирают. Выполнение ими своих функций в определённой последовательности можно квалифицировать как программы. В то же время, как бы мы это явление не назвали, последовательность их действий не изменится. Выполнение растениями своих функций мы называем их программами для нашего удобства. В животном мире также существуют программы. Личинке предназначено пройти определённый путь в определённое природой время. Гусеница превращается в куколку, куколка — в бабочку, а затем весь цикл повторяется в положенное время. Этот цикл проходят любые живые существа. Рождение → рост → развитие → создание потомства → угасание → гибель.

Сама планета действует согласно программе по определённому предписанию. Она интегрирована в космос, и космические тела взаимодействуют друг с другом посредством программы интеграции. Природные стихии — земля, вода, воздух, огонь — тоже существуют согласно своим программам. Каждая программа взаимодействует с другой, они интегрированы друг в друга и зависят от самой жизни. Так, вода — источник жизни для обитателей Земли — имеет три агрегатных состояния: жидкое, твердое и воздухообразное. Все они обеспечивают естественный цикл движения вещества. Меняется сезон за сезоном, проходит год за годом, Земля совершает оборот вокруг своей оси, но круговорот жизни не останавливается, и за время существования воды на планете объём её не уменьшился ни на каплю.

Все живые существа тоже действуют и живут по программе, находясь внутри одной системы, что называется биосферой. Выживание каждого вида напрямую зависит от его адаптивности, интеграции в существующие программы. Если программа вида недостаточно интегрирована в программы среды или сама среда изменилась, а существа не смогли адаптироваться, то их программа в целом перестаёт работать. К примеру, некоторые виды динозавров в своё время достигли гигантских размеров, что было обусловлено их успешной адаптацией к окружающей среде, но при изменившихся условиях гигантизм перестал быть актуальным. Эра огромных существ завершилась и началась эра млекопитающих. Те живые организмы, которые смогли выжить в новых условиях и подстроиться под новые программы среды, продолжили функционировать, изменив в том числе и свою программу. Те же, кто не смог интегрироваться и обеспечить нормальное функционирование своей программы, вымерли. Для сохранения вида недостаточно быть самым сильным или большим, главное — наличие дополнительной программы выживания в изменившейся ситуации, умение адаптироваться к изменившимся условиям среды.

Наш мир состоит из программ. Всё в мире взаимосвязано. В организме человека существует множество систем и органов, и все они составляют единую структуру. Если хоть одна из систем перестанет функционировать, то в программе человека происходит сбой. Организм человека можно представить как планету со своими обитателями, а человек, в свою очередь, является обитателем планеты Земля.

В городских условиях, проходя мимо любой организации, будь то магазин, ЦОН, детский сад, школа, театр, музей, спортивное сооружение, больница или налоговый комитет, мы понимаем, что она выполняет конкретные функции и предназначена для удовлетворения конкретных потребностей человека. Мы знаем, что в магазине совершают покупки, в поликлинике лечатся, в детском саду воспитывают детей. Организации удовлетворяют потребности населения. Мы обращаемся к ним с определённой целью. Приходим, получаем услугу или товар, уходим, каждый раз совершая одинаковую последовательность действий. Все эти шаги приводят к решению поставленной задачи или результату. Так работают алгоритмы: человек, даже не побывав в учреждении, знает, что именно он может получить там.

В каждой структуре выполняется заданная последовательность действий, в каждой из них свои порядки. Функция каждой организации и есть её программа. Само здание или офис, сотрудники, вспомогательный персонал — вся структура направлена на следование определённым программам: обеспечить жителей продуктами питания, оказать государственные услуги гражданам, оказать услуги по воспитанию детей и т. д. Таким образом, сутью работы любой компании является выполнение заданных функций.

Вся инфраструктура — дороги, тротуары, коммуникации — построены для удовлетворения потребностей людей. В функции любого объекта уже заложена заданная последовательность действий, что можно квалифицировать как программу. Здания могут быть предназначены для жилья, для государственных предприятий и эксплуатируются в соответствии с предназначением, а значит — с программой.

Умение создавать новые программы лежит в основе всей человеческой цивилизации. Но процесс не завершается на этапе создания программы. В дальнейшем созданная программа должна использоваться. К примеру, программа жилого комплекса — это не только разработка проекта и строительство, но и последующая эксплуатация объекта. Также программа языковой школы не ограничивается созданием концепции курса, а включает в себя и процесс обучения иностранным языкам, то есть использование программы по назначению. Если музыкальное произведение считать программой, то оно должно исполняться — без слушателей музыка не выполняет свою функцию, так же, как и дома без жильцов или курсы иностранных языков без слушателей.

Функционал объектов окружающего мира взаимосвязан. Так, каждый элемент городской среды интегрирован в систему, связан с другими посредством своих программ. Возводя здания, застройщику необходимо учитывать условия местности: подключение к сетям водоснабжения, газоснабжения, отопления, пожаротушения, электросетям, канализации, к сети Интернет, вышкам сотовой связи. Коммунальные службы в свою очередь будут определять, выдержат ли система дополнительные нагрузки и т. д. Подключение ко всем коммуникациям означает интеграцию конкретной сети в общее городское хозяйство.

Кроме того, застройщику необходимо согласовать проект с акиматом, чтобы назначение здания, этажность, внешний вид фасада соответствовали этой местности. Если дизайн проекта не вписывается в общую концепцию городской архитектуры, то в изначальную программу вносятся изменения и строительство приостанавливается до выполнения требований. Обычно жители города видят дом, процесс стройки, а такие «подводные камни» мы не замечаем. Мы видим здание, знаем, что это за здание, можем знать назначение, но не видим его конкретную программу и принцип работы этой программы.

В то же время соответствие программе играет ключевую роль. Если здание таможни поменять на здание налогового комитета, то недостаточно поменять вывеску. Необходимо произвести демонтаж оборудования, мебели, провести ремонт здания, закупить соответствующее оборудование, привлечь для выполнения работ сотрудников. Все мероприятия будут направлены на то, чтобы обеспечить соответствие программе функционирования новой организации.

Таким образом, здания, сооружения, коммуникации, транспорт, государственные ведомства и учреждения взаимодействуют между собой посредством программ, интегрируются и создают условия жизни для людей, которые тоже должны адаптироваться к городским условиям. Всё это и формирует город как единое пространство.

Населённые пункты — деревни, посёлки, сёла, города — формируют страны, страны формируют планету Земля, планеты — вселенную.

Программы существовали с момента появления жизни. Сопровождая объект, совершенствуясь, адаптируясь, они стали непререкаемым законом, инструкцией, выполняемой в режиме «по умолчанию».

Так же, как и окружающий нас мир функционирует по определенной программе, всё живое подчиняется определенной логике. Функции нашего организма тоже являются программой. Человек напрямую зависит от среды на микроуровне (место жительства, окружение) и макроуровне (биосфера планеты, космос), для чего имеется ещё и программа адаптации к условиям жизни. Алгоритм является универсальным языком коммуникации между индивидом и его программами. Свои желания мы исполняем, следуя предписанию, которое является частью программы и дает человеку возможность понять её.

Люди отличаются друг от друга физическими и умственные способностями, умениями и навыками, профессией, накопленным жизненным опытом. Только лишь поменяв название профессии, нельзя стать тем, кем хочешь быть. Педагог не может заменить рабочего или наоборот.

Всё это определяют человека как личность и предопределяет его функцию, или программу, которая интегрирует нас в окружающую среду.

Интеграция в городские условия необходима для посещения любой организации. Мы подстраивается под график работы, под расписание конкретных специалистов, оплачиваем услуги или товары. Ведём себя в каждом месте по-разному в соответствии с требованиями общества. В каждом из этих заведений мы играем свою роль — пациента, клиента, гостя, сотрудника и т. д. Мы не можем повести ребенка в детский сад в полночь — только утром. Мы не можем прийти к стоматологу без предварительной записи. Мы не можем требовать у воспитателя или кассира принести нам кофе. У каждого свои обязанности, свои функции, и мы это понимаем, принимаем и адаптируемся. Фактически мы попадаем «внутрь» программы, становимся частью этой системы, включаясь в условия страны, города, в экономические и социальные отношения. Этот процесс и называется интеграцией.

Вернёмся в наш супермаркет. Посмотрим на ситуацию со стороны покупателя. Казалось бы, что может быть проще похода в магазин за продуктами! Но присмотритесь, и Вы увидите, что нам на самом деле необходимо выполнить несколько задач: решить, совершить ли покупку именно в этом супермаркете или другом; определить, что покупать, сколько, имеются ли средства. Это далеко не полный список действий, которые мы выполняем по привычке, — это программа похода в магазин. Всё это мы совершаем автоматически, не осознавая реальной сложности планирования этих действий. Попробуйте перепоручить покупки кому-либо без Вашего участия. Вряд ли получится так же легко, как Вы это делаете каждый день.

Если Вы потеряли ключи, то операция будет совершена только после того, когда решится проблема с доступом в квартиру. Если у Вас недостаточно средств или Вы не можете выбрать товар, совершение покупки оказывается бесполезным.

Итак, следуя заранее намеченному плану для совершения покупки, мы каждый раз выполняем перечень конкретных задач в заранее определённой последовательности, интегрируемся в программу супермаркета и исполняем её.

Есть ли у нас другие программы для совершения действия или программы для других функций?

Понаблюдайте за маленькими детьми. Представьте, сколько усилий должен приложить мозг человека, прежде чем будут доведены до автоматизма самые простые действия. Например, чтобы самостоятельно одеться, нужно просунуть руку в рукав футболки, натянуть на ногу носок, надеть штаны. Если хоть одно условие в этой цепочке не выполняется, то в намеченное время совершить эту операцию не получится, и процесс одевания растянется на добрых полчаса.

Наша повседневная жизнь — пробуждение, гигиенические процедуры, питание, поездки на работу и с работы, досуг, сон — все наши действия совершаются по определенной схеме. Мы организуем свой распорядок дня. Каждое действие мы совершаем по предписанной последовательности. К примеру, чистим зубы. Вначале достаём тюбик с пастой, берём щётку, промываем щётку водой, открываем тюбик, выдавливаем пасту на щётку, подносим щётку с пастой ко рту, открываем рот, чистим вначале внутреннюю часть нижних зубов, затем внутреннюю часть верхних зубов, потом переднюю часть нижних и верхних зубов, прополаскиваем рот, промываем зубную щётку, закрываем тюбик с пастой, кладём тюбик и щётку на место, завершаем действие.

Последовательность может быть и другая, но эта последовательность предписана нашим мозгом, и Вы каждый раз следуете этому предписанию. То есть у Вас имеется чёткая программа по чистке зубов. Можете записать десятки (для точности данных) видео, когда Вы чистите зубы, только намеренно не вмешивайтесь в процесс и не думайте, не осознавайте, — Вы увидите, что ваши действия от начала и до завершения последовательны, длятся одинаковое время. Первые движения ничем не отличаются от последующих — всё предписано, всё по назначению, всё происходит «на автопилоте». Ваши действия схожи с действиями роботов — всё делается по предписанию, по программе.